أصبح سؤال كيف انحف في اسبوع؟ سؤال شائع جدا لدى السيدات على وجه الخصوص، فالجميع يريدون التخلص من الوزن الزائد في مدة وجيزة، في المقال التالي في معلومة جمعنا لكم أهم النصائح والأنظمة القادرة على إنزال الوزن سريعا دون إرهاق. كيف أنحف جسمي بسرعة
الكثير من الأشخاص يريدون تنحيف أجسادهم دون اتباع نظام غذائي وبالفعل يمكنهم فعل ذلك ولكن باتباع عادات سليمة، إليك أهمها:
لا تثقي في قوة إرادتك: احرصي على شراء كميات كافية فقط من الطعام. تجنب الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات: مثل الكعك، الأرز، المعكرونة، المشروبات الغازية. نوع طعام فقط يكفي: لا تقوم بمليء مائدة الطعام بشتى الأنواع واخذ القليل من كل نوع، لأن في النهاية ستتناول الكثير من الطعام. كيف أتخلص من سمنة الفخذين - موضوع. القليل يكفي: يمكنك تقليل كمية الطعام التي تناولها شيئا في شيء. لا تنجرف خلف الإعلانات الأطعمة الغذائية: أي لا تتناول كمية أكبر من الطعام حتى لو كتب عليه صحيا. الأكل دون مؤثرات: المؤثرات يمكن أن تتلخص في التلفاز، أثناء سير السيارة، التحدث وهم أكثر الأشياء التي تجعلك تأكل دون تركيز. ترك قاعدة المشروبات لا تسمن: وذلك لأن المشروبات المحلاة والمضاف لها الحليب بها الكثير من السعرات.
كيف أتخلص من سمنة الفخذين - موضوع
كيف انحف بسرعه وهل حزام التخسيس ينحف. كيف انحف فخوذي واردافي. أسرع وأسهل الطرق لفقدان الوزن والحصول على قوام مثالي كيف انحف بسرعة هو أحد الأسئلة التي كثر البحث عنها. فقط تابعونا على قناة مجلة رجيم. كيف انحف بسرعه وهل حزام التخسيس ينحف.
رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع - مجلة رجيم
الإفطار
كوب من الزبادي بدون دسم + عدد 2 بيضة مسلوقة. الغداء
سلطة خضراء بكمية كبيرة + بروتين (دجاج أو لحم أو سمك). العشاء
حبة فاكهة+ عدد كوب زبادي بدون دسم. ملحوظة: هذا النظام لا يوجد به سناكس. كيف انحف في أسبوع 5 كيلو
أصبح من السهل اتباع نظام غذائي لإنزال القليل من الوزن في مدة قليلة لا تزيد عن أسبوع وذلك مع اتباع الرياضة يوميا، إليك أفضل الأنظمة:
الإفطار ( يجب أن يكون في الثامنة صباحا)
مشروب ساخن مكون من (عصير ليمون معلقة واحدة من الجنزبيل و1\2 معلقة من الكمون وملعقة من العسل)
بعد مرور نصف ساعة
2 كوب ماء + 1 موزة. بعد نصف ساعة
كرنب أو أوراق كرفس تم سلقهم بواسطة البخار. الغداء ( بعد مرور ساعة)
شوربة خضار + 150 غرام من الدجاج+ سلطة خضراء مضاف لها شمندر+ صوص من زيت الزيتون والليمون. بعد مرور ساعة
عصير خيار + عصير تفاح بمعدل 2 تفاحة+ معلقة من عسل النحل. بعد ساعة
طبق سلطة خضراء على البخار دون ليمون. مرور ساعة
تناول فواكه حمراء دون عدد. كيف انحف فخوذي – مجلة عروس. العشاء ( الساعة السابعة مساء)
2 بيضة مسلوقة + وحدة طماطم + واحدة بطاطس مسلوقة. لبن دافئ + كوب زبادي. كيف انحف فخوذي في أسبوع
أكثر الأماكن بالجسم لتراكم الدهون الأفخاذ مما تضع صاحبها في حرج والبعض يعانون من تلك المشكلة مع أنهم لا يعانون من زيادة كلية في الجسم، إليك نصائح للتخلص منها:
الإقلاع عن تناول السكريات، الدهون، والحرص على شرب 2 ليتر ماء مع وجبات تحتوي على الخضراوات والفاكهة وخبز الحبوب الكاملة.
كيف انحف فخوذي ومؤخرتي - البرونزية
ذات صلة علاج سمنة الفخذين كيف تتخلص من سمنة الأفخاذ
تعديل النظام الغذائي
يساعد تعديل النظام الغذائي مع الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية على إذابة دهون الفخذين والتقليل منها، ويهدف هذا التعديل إلى التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، وذلك عن طريق التخفيف من تناول النشويات والكربوهيدرات، ووفقاً لما ذكرته جيسيكا أوسبورن (Jessica Osborne) مدربة اللياقة البدنية، فإنّ التوقف عن تناول السكريات، وشرب الماء، وأداء التمارين الرياضية كلّ يوم، يساعد على تقليل الوزن وإزالة دهون الفخذ. [١]
تجدر الإشارة هنا إلى أنّ تناول الكثير من الكربوهيدرات يؤدي إلى تحفيز إفراز هرمون الأنسولين، فيتحوّل إلى سكر الغلوكوز، مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون في الجسم، [٢] لذلك فإنّه يُنصح بتناول الدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون بكميات معتدلة، مع الكثير من الخضراوات والفواكة. [١]
الإكثار من السوائل
يساعد الإكثار من شرب السوائل على إذابة الدهون المخزنة في الجسم، ويوصي الأطباء بشرب حوالي لترين يومياً، مع ضرورة تَجَنُب شُرب المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والعصائر المركزة، لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، والتي قد تصل في بعض الأحيان إلى 300 سعرة حرارية، ويُفضّل استبدالها بالشاي الاخضر الذي يعدّ مصدراً لمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية قليلة لا تتجاوز 1-2 سعراً حرارياً لكل لتر، كما يساعد شرب كوب من الماء أو الشاي مباشرة قبل تناول الوجبة على التقليل من الشهية، ممّا يؤدي إلى تناوي كمية أقل من الطعام.
كيف انحف فخوذي &Ndash; مجلة عروس
رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع. رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع لكنه قاسي يتبع مده اسبوع فقط وخاص لمن يفوق وزنهم 100 كيلو. الفطور الساعه الثامنة عصير ليمونة + ملعقة زنجبيل+ نصف ملعقه كمون. نضعهم في كوب ماء ساخن نتركهم 10 دقائق نصفي المزيج و نضيف ملعقة عسل. بعد 30 دقيقه شري كوبين من الماء + موزة بعد 30 دقيقة اكل تفاحة + جزرة. عند الاحساس بالجوع اكل كرفس او كرنب مطبوخين فوق البخار. الغذاء الساعة الواحدة شوربة محضرة من حبة بطاطا + حبة جزر + بصله+ 150 غ من صدر الدجاج تطهى وتمزج بالخلاط. سلطة مكونة من حبة فلفل احمر + خس + نصف حبة شمندر + صلصلة زيت زيتون و ليمون. بعد ساعة عصير حبة خيار + عصير تفاحتين + ملعقة عسل. بعد ساعة اكل صحن خضروات خضراء مطهو على البخار بدون اي اضافات ما عدا الليمون. بعد ساعة اكل الفواكه الحمراء باي كمية. العشاء الساعه السابعة بيضتين مغليتين + حبة طماطم + حبة بطاطا مسلوقه. بعد ساعة كوب حليب دافئ + علبة زبادي. ملاحظه قبل النوم يحضر منقوع النعناع و الكمون و القرفه تمزج ملعقه صغيره من المكونات وتوضع مده 5 دقائق في ماء مغلي تصفى و تشرب. شرب 12 كةب من الماء ضروري في هذه الحميه.
سبحانك اللهم وبحمدك,,,
أشهد أنه لا إله إلا أنت,,,
استغفرك واتوب إليك. سبحان الله وبحمده... سبحان الله العظيم. المواضيع المتشابهه
مشاركات: 6
آخر مشاركة: 04-14-2011, 08:48 PM
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-22-2010, 06:30 PM
مشاركات: 3
آخر مشاركة: 03-25-2010, 05:57 AM
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 02-20-2010, 04:05 PM
آخر مشاركة: 02-11-2010, 02:09 PM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
نصيحه تعشي بدرررررري وخفييييييف يعني قبل تنامين ب٦ او ٥ ساعات واذا صحيتي من النوم كلي وجبتك كامله لو ان شاءالله كبسه وحلي المغرب مع القهوه بس لاتكثرين والعشاء خليه خفيف وبدررري وبعد اسبوع قولي لي كم نقصتي ان شاءالله بتدعين لي
نصيحه تعشي بدرررررري وخفييييييف يعني قبل تنامين ب٦ او ٥ ساعات واذا صحيتي من النوم كلي وجبتك كامله...
تبحث الكثير من الفتيات عن طرق الحصول على شعر ناعم وذلك لأن الشعر هو تاج المرأة وزينتها وتعد الحناء من أحد أهم الأشياء التي تستخدمها النساء والفتيات للاعتناء بشعرهن لأنها تساهم في جعل الشعر أكثر قوة ولمعانا كما تقوم الحنة بحل العديد من مشكلات الشعر وفروة الرأس ولهذا نقدم لكم في هذا المقال بعض الخلطات الطبيعية من خلال استخدام الحناء للحصول على شعر ناعم مثل الحرير. خلطة الحناء لتنعيم الشعر كالحرير
مكونات الخلطة
1 موزة ناضجة أو أكثر حسب طول شعرك وكثافته
كمية مناسبة من الماء
2 ملعقة كبيرة من الحناء. طريقة التحضير
نقوم بخلط الحناء مع الماء الدافئ ونقلب، ونترك الخليط طوال الليل. في الصباح، نقوم بهرس الموزة ونضيف إليها خليط الحناء. نقوم بغسل الشعر بالشامبو وتنظيفه جيدا ، ثم نقوم بوضع خليط الحناء. ونترك الخلطة علي الشعر لمدة ثلث ساعة. ونقوم بتغطية الرأس خلال هذا الوقت بغطاء رأس بلاستيكي. وبعد ذلك نقوم بغسل الشعر جيدا بالماء الساخن. ونقوم بتكرار هذه الطريقة مرة واحدة خلال. الأسبوع. هذه الخلطة سوف تساعدك على الحصول على شعر ناعم كالحرير، وتمنحه النعومة والكثافة التي تحلمين بها. خلطة الحناء والبيض من أجل شعر أكثر نعومة وجمالا
عدد 2 ملعقة كبيرة من نبات الحناء
1 بيضة
نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون أو أى زيت تفضلينه (إختياري)
يمزج النشاء والماء والبيض ونخلطهم جيدا.
خلطة الحناء لشعر ناعم كالحرير | مجلة سيدات الامارات
بعد ذلك نقوم بإضافة قطرات من زيت الخروع وثلاث كبسولات من فيتامين هاء. نضع كل المكونات مع بعضها البعض على فروة الراس ونقوم بتدليك الرأس لمدة خمس دقائق. نتركه على الشعر طوال الليل وفي الصباح نقوم بغسل الشعر بشكل جيد. تكرر تلك الخطوة مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على نتيجة فعالة. خلطة السدر لتطويل الشعر إن زيت السدر يساعد على تحفيز الشعر بشكل كبير. لذا يمكن استخدامه وخلطه مع زيت الخروع للعمل على تطويل الشعر وازاله التلف والتقصف الموجود به والتخلص من قشرة الشعر التي يمكن أن تصيب الرأس وتجديد الخلايا بشكل كبير. خلطة الحناء لتطويل الشعر وتكثيفه نقوم بأخذ ملعقة من مسحوق الحناء و يضاف كوب من الشاي الأخضر ونخلط المكونات مع بعضها البعض. نقوم بوضعها على النار ونتركها ليلة كاملة. ثم نقوم في الصباح بإضافة عصير الليمون إلى ذلك العجين و نمزجهم جيدا. بعدها نقوم بوضعه على الشعر ونتركه لمدة ثلاث ساعات على الأقل. بعدها يتم غسل الشعر بالماء والشامبو ويتم استخدام ذلك الخليط مرة واحدة في الشهر. اقوى خلطة لتكثيف الشعر نقوم بخلط نصف ثمرة من الأفوكادو مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند ملعقتان كبيرتان من العسل.
يمكنك تغطية شعرك بغطاء او قبعة ساخنة لتحسين مردود القناع. اغسلي شعرك بشامبو خالي من الكبريتات والماء البارد. اعيدي نفس العملية مرة كل شهر. خلطة الحناء و الحلبة لتنعيم الشعر كالحرير انقعي نصف كوب من بذور الحلبة في وعاء واتركيها لتنقع طوال الليل ، ثم في الصباح الموالي ، تطحن الحلبة ويضاف اليها 4 ملاعق من مسحوق الحناء وعصير الليمون وكوب من اللبن الرائب، ثم اخلطي المكونات جيدا. ضعي هذا القناع على فروة رأسك وشعرك. اتركيه حوالي 45 دقيقة ، ثم ا غسلي شعرك بشامبو خالي من الكبريتات مع الماء البارد. طبقي الماسك مرة في الاسبوع. خلطة الحناء وعصير الليمون لتنعيم الشعر كالحرير خدي كوب واحد من مسحوق الحناء واضافة كوب من الشاي الأخضر وخلط المكونات جيدا ثم قومي بتسخينها قليلا ثم دعيها ليلة كاملة. في الصباح ، أضيفي عصير الليمون إلى العجينة وامزجي الكل جيداً ، ضعيه على فروة رأسك وشعرك واتركيه لمدة 3 ساعات ، ثم اغسلي شعرك بالماء البارد وشامبو خالي من الكبريتات ، استعملي هذا القناع مرة واحدة في الشهر. خلطة الألوفيرا والحناء لتنعيم الشعر كالحرير خدي بعض اوراق الالوفيرا واوراق الحناء وطحن الكل حتى تتشكل لديك عجينة ، بعد ذلك ضعي بعض زيت جوز الهند على شعرك وأذنيك وعنقك للحفاظ على حمايتك من لون الحناء.