الصداع التوتري من أكثر أنواع الصداع شيوعًا، إليكم طرق التخلص من الصداع التوتري في هذا المقال. تتعدد طرق التخلص من الصداع التوتري (Tension headache) ويتم اتباعها حسب ما يقرره الطبيب المختص، وفي ما يلي أبرز هذه الطرق:
طرق التخلص من الصداع التوتري
يلجأ الكثير من المرضى إلى علاج الصداع التوتري بأنفسهم بدون رعاية طبية، وذلك عن طريق تناول مسكنات الألم بشكل متكرر بدون وصفة طبية، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى الإصابة بنوع آخر من الصداع، وتشمل طرق التخلص من الصداع التوتري ما يلي:
1. التخلص من الصداع التوتري - الطير الأبابيل. نمط الحياة
هناك بعض الممارسات الصحية التي تساعد في التخفيف من الصداع التوتري دون الحاجة إلى استخدام الأدوية، وأبرزها:
التحكم في مستوى التوتر
الحصول على وقت كافٍ من الاسترخاء خلال اليوم والتفكير بإيجابية وبهدوء عند الشعور بالتوتر والقلق سيخفف كثيرًا من حدّة الصداع التوتري. كمادات الماء الدافئة أو الباردة
تسهم كمادات الماء الدافئة أو الباردة في تهدئة العضلات، وبالتالي تخفيف الصداع التوتري، إذ يمكن أخذ دوش دافئ أو تطبيق كمادات الماء الدافئ أو حتى وضع الثلج داخل قطعة قماش، وتطبيقها مباشرة على منطقة الألم. وضعية الجسم المستقيمة
تساعد وضعية الجسم المستقيمة والصحيحة في درء تشنج العضلات ، وتتمثل هذه الوضعية في تثبيت الكتفين للخلف على مستوى الرأس مع شدّ البطن والأرداف عند الوقوف، أما عند الجلوس فيجب أن تكون الأقدام موازية للأرض والرأس مرفوع بشكل مستقيم.
- التخلص من الصداع التوتري - حياتكَ
- نصائح منزلية للتخلص من الصداع التوتري
- التخلص من الصداع التوتري - الطير الأبابيل
- نبيل فقير - ويكيبيديا
- لاعب فرنسي من اصل جزائري - موقع اسئلة وحلول
- لاعب فرنسي من أصل جزائري مكونه من 6 حروف - عالم المعرفة
التخلص من الصداع التوتري - حياتكَ
من قبل
دينا الساريسي
-
الأحد 7 آذار 2021
تسجيل فترات الإصابة بالصداع: فذلك يساعد في اكتشاف مُحفّزات الصداع، ويساعد الطبيب في اختيار العلاج المناسب. المراجع
^ أ ب Valencia Higeura, Kristeen Cherney (5-2-2018), "Tension Headaches" ،, Retrieved 28-6-2019. Edited. ↑ "Tension headache",, 11-6-2019، Retrieved 28-6-2019. Edited. ↑ Danette C. Taylor, "TENSION HEADACHE (SYMPTOMS, RELIEF, CAUSES, TREATMENT)" ،, Retrieved 28-6-2019. التخلص من الصداع التوتري - حياتكَ. Edited. ↑ Neil Lava (11-11-2018), "Tension Headache Prevention" ،, Retrieved 28-6-2019. Edited.
نصائح منزلية للتخلص من الصداع التوتري
2) التدليك
على الرغم من أنّ البعض يعتبر "المساج" والتدليك رفاهية، إلّا أنه ذو فعاليّة علاجيّة كبيرة إلى مدى بعيد. حيث أنّ الصّداع قد يكون ناجما أحيانا من توتّر عضليّ في الجزء العلوي من الجسم يمكن أن ينجم عن تمرين خاطئ قمت به، أو وضعية جلوس معينة. إنّ المساج يساهم في تفكيك العضلات واسترخائها فتتخلّص بالتالي من الصداع الناجم عنه. تأنّى في دراسة نوع التدليك المناسب لك واعتمده لمعالجة نقاط الألم. 3) العلاج بالعطور
توجّه علاجي جديد أخر أثبت نجاعته في حالات الصداع والصداع النصفي هو العلاج بالعطور والروائح، حيث يمكن لدماغ أن يستجيب جيّدا لبعض الروائح، ومن ضمنها: النعناع ، الأوكالبتوس، اللافندر. مستخلصات هذه المواد العطرية تجدها بسهولة في الصيدليات، لدى العطارين وحتى في متاجر الأغذية. نصائح منزلية للتخلص من الصداع التوتري. 4) تجنّب واحذر الجفاف
الجفاف ونقص السوائل في الجسم من أهم المسببات اليوميّة للصداع، لكن الجيّد بالموضوع أنّك تستطيع التغلب عليه بسهولة. حافظ على شرب الماء والسوائل الصّحيّة، وتجنّب المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، فكثرة الكافيين من شأنها أن تؤدّي بك إلى الصداع. 5) الطب الصيني والوخز بالإبر
يعتمد الطب الصيني الوخز بالإبر إيمانا بأنّ وخز بعض المناطق الرئيسية في الجسم تؤدّي إلى تدفّق الطاقة في مواقع مرتبطة بها في الجسم، تكون بدورها مسؤولة عن محاربة الشعور بالألم.
عدم تناول الوجبات في وقتها. وضعية الجسم السيئة. الضغط العاطفي. قلة شرب الماء. قلة النوم. تناول المشروبات والأطعمة الغنيّة بالكافيين. ما هي الأعراض المرافقة للصداع التوتري؟
يتميز الصداع التوتري بألم يبدأ من مؤخرة الرأس وينتشر إلى الإمام، وقد يشعر الشخص بالضغط في الرأس كاملًا، كما قد يؤثر على جانبي الرأس، وقد تصبح عضلات الرقبة والكتفين والفك مشدودةً، وتتضمن الأعراض الشائعة التي تترافق مع الصداع التوتري ما يأتي: [٤]
ألم أو ضغط خفيف إلى متوسط في مقدمة الرأس، أو في الجزء العلوي، أو جانبي الرأس. الصداع الذي يبدأ في وقت متأخر من اليوم. مواجهة مشكلات في النوم. الشعور بالتعب الشديد. اضطرابات التركيز. التهيج. آلام العضلات. حساسية طفيفة للضوء أو الضوضاء. وعلى العكس من أعراض الصداع النصفي لا يترافق الصداع التوتري مع أعراض عصبية، مثل: ضعف العضلات، أو عدم وضوح الرؤية، كما أنه عادةً لا يسببب الحساسية الشديدة للضوء أو الضوضاء، أو آلام المعدة ، أو الغثيان، أو التقيؤ. [٤]
المراجع
↑ "Tension-Type Headaches", evelandclinic, 18-7-2014، Retrieved 17-6-2020. Edited. ^ أ ب Mayo Clinic Staff (11-6-2019), "Tension headache" ، mayoclinic, Retrieved 17-6-2020.
التخلص من الصداع التوتري - الطير الأبابيل
أسباب الصداع في رمضان وكيفية تجنبه
عمون - أسباب الصداع في رمضان وكيفية تجنبه، هذا ما سنتناوله في هذا المقال لأنه الإنسان في شهر رمضان يتعرض إلى العديد من المشاكل والاضطرابات الصحية بسبب أسباب مختلفة وتتعلّق بتغيّر النظام الغذائي وساعات النوم، وتحديداً إذا رافق ذلك القيام بمجهود بدني شاق. يعتبر الصداع في رمضان هو أحد أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس وتنتشر بين أعداد كبيرة منهم، فيبدا المصاب بالصداع بالبحث عن وسائل وخطوات تساعده على التخلّص من صداعه والقضاء عليه؛ حتّى يستطيع إكمال صيامه بشكل طبيعي، وحتى يستطيع أيضاً أن يقوم بأعماله ونشاطاته المختلفة بشكل طبيعي وبأقل ضرر؛ لذلك سوف نتحدّث هنا عن أهمّ الأسباب التي تؤدّي إلى وجود الصداع في شهر رمضان، إضافةً إلى الطرق والنصائح التي تساعد على تخفيفه وعلاجه. أسباب الصداع في رمضان الصداع بداية رمضان بسبب قلة عدد ساعات النوم أو اضطرابها وبالتالي اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان. عدم أخذ الجسم الكمية الكافية والتي يحتاجها من الكافيين، وتحديداً إذا كان الشخص معتاد على نسبة معينة منها من خلال تناوله للشاي او القهوة إضافةً إلى تناول الشوكولاتة.
2. العلاج بالإبر
قد يخفف الوخز بالإبر من الآلام الناتجة عن الصداع التوتري المزمن، حيث يتم استخدام إبر دقيقة جدًا للتخفيف من الألم وتعزيز الشعور بالراحة. 3. المكملات الغذائية
يمكن أن تساعد المكملات في علاج الصداع التوتري، وتشمل المغنيسيوم ، ونبات البوتيربور (Butterbur)، والريبوفلافين (Riboflavin) وإنزيم Q10، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من أنواع المكملات. 4. الأدوية قوية المفعول
هناك مجموعة متنوعة من الأدوية ذات الفاعلية الممتازة، منها ما هو متاح بوصفة طبية والآخر بدون وصفة طبية، ومنها:
الأدوية المسكنة
يتضمن هذا النوع من الأدوية مسكنات الألم الخفيفة التي يتم صرفها بدون وصفة طبية لتخفيف ألم الصداع التوتري مثل الأسبرين (Aspirin)، والنابروكسين (Naproxen) والإيبوبروفين (Ibuprofen)، والأخرى التي تحتاج إلى وصفة طبية مثل الإندوميثاسين (Indomethacin) والكيتورولاك (Ketorolac). الأدوية المركبة (Combination medications)
تعتبر الأدوية المركبة أكثر فاعلية من الأدوية المكونة من مركّب واحد، حيث يتم تكوينها من العقاقير المهدئة مع الأسبرين (Aspirin) أو الأسيتامينوفين (Acetaminophen) أو الاثنان معًا، وكغيرها من الأدوية يمكن أن تتوافر بدون وصفة طبية.
0 تصويتات
135 مشاهدات
سُئل
أكتوبر 6، 2021
في تصنيف التعليم عن بعد
بواسطة
Ali Mohammed
( 2. 7مليون نقاط)
لاعب فرنسي من أصل جزائري
لاعب فرنسي من أصول جزائرية
من هو لاعب فرنسي من أصل جزائري
إذا أعجبك المحتوى قم بمشاركته على صفحتك الشخصية ليستفيد غيرك
إرسل لنا أسئلتك على
التيليجرام
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
لاعب فرنسي من أصل جزائري الإجابة: بن زيما
التصنيفات
جميع التصنيفات
التعليم السعودي الترم الثاني
(6. 3ألف)
سناب شات
(2. 4ألف)
سهم
(0)
تحميل
(1)
البنوك
(813)
منزل
(1. 1ألف)
ديني
(518)
الغاز
(3. 1ألف)
حول العالم
(1. 2ألف)
معلومات عامة
(13. نبيل فقير - ويكيبيديا. 4ألف)
فوائد
(2. 9ألف)
حكمة
(28)
إجابات مهارات من جوجل
(266)
الخليج العربي
(194)
التعليم
(24. 7ألف)
التعليم عن بعد
العناية والجمال
(303)
المطبخ
(3. 0ألف)
التغذية
(181)
علوم
(5. 3ألف)
معلومات طبية
(3. 6ألف)
رياضة
(435)
المناهج الاماراتية
(304)
اسئلة متعلقة
1 إجابة
1. 0ألف مشاهدات
لاعب فرنسي من أصل جزائري فطحل
أكتوبر 3، 2019
افضل اجابه
( 81. 1مليون نقاط)
لاعب_فرنسي_من_أصل_جزائري
لاعب_فرنسي_من_أصل_جزائري_فطحل
لاعب_فرنسي_من_أصل_جزائري_فطحل_العرب
لاعب_فرنسي_من_أصل_جزائري_لغز_184
حل_لغز184
2 إجابة
3.
نبيل فقير - ويكيبيديا
يلعب لنادي باريس سان جيرمان ومع المنتخب الفرنسي. هو ثاني أغلى لاعب في العالم بعد زميله نيمار ولديه قاعدة مشجعين كبيرة....
تيري هنري
لاعب كرة قدم ولد عام 1977، في, باريس
تيري هنري، لاعبٌ فرنسي مميز، بدأ اللعب بعمر صغيرٍ جدًا، واستمر ليصبح لاعب كرة قدم محترف.
لاعب فرنسي من اصل جزائري - موقع اسئلة وحلول
2ألف مشاهدات
حل لعبة فطحل لغز رقم 184
نوفمبر 4، 2019
مكتبة أمريكية مشهورة
مكتبة أمريكية مشهورة فطحل
أكبر مدينة في آسيا
أكبر مدينة في آسيا فطحل
أكبر المحيطات مساحة
أكبر المحيطات مساحة فطحل
لغة إيران الحالية
لغة إيران الحالية فطحل
مدينة أمريكية
مدينة أمريكية فطحل
فطحل
لعبة فطحل العرب
حل لغز فطحل
حل لغز فطحل رقم 184
76 مشاهدات
لاعب كرة قدم فرنسي من 5 حروف كلمة السر من خمسة احرف
فبراير 16، 2021
Nana
( 11. 5مليون نقاط)
ما اسم لاعب كرة قدم فرنسي من 5 حروف كلمة السر من خمسة احرف
حدد اسم لاعب كرة قدم فرنسي من 5 حروف كلمة السر من خمسة احرف
بين اسم لاعب كرة قدم فرنسي من 5 حروف كلمة السر من خمسة احرف
26 مشاهدات
مقروط جزائري للاعراس
يوليو 28، 2021
في تصنيف المطبخ
tg
( 87. 3مليون نقاط)
مقادير المقروط
طريقة عمل المقروط الجزائري في الفرن
طريقة عمل مقروط الكوشة
طريقة تحضير تمر المقروط
مقروط التمر
مقروط عادي
كيفية تحضير المقروط ام وليد
24 مشاهدات
خبز فرنسي دائري
أغسطس 22، 2021
طريقة عمل الخبز الفرنسي منال العالم
طريقة عمل الخبز الإيطالي
طريقة عمل الخبز التركي
طريقة عمل الخبز الفرنسي في المخابز
طريقة عمل الخبز الفينو
خبز الباغيت الفرنسي
الخبز الفرنسي الريفي...
لاعب فرنسي من أصل جزائري مكونه من 6 حروف - عالم المعرفة
0 تصويتات
تم الرد عليه
مارس 6، 2016
بواسطة
hmsaatyemen
زيدان
تم التعليق عليه
ديسمبر 4، 2017
مجهول
غلظ
بينزيما
مارس 12، 2018
صحيح
يوليو 13، 2016
بنزيما
يونيو 9، 2017
ابو المجد
سبتمبر 2، 2016
الإجابة بينزيما
سبتمبر 22، 2016
الإجابة هي زيدان
البوابة لايت
السبت 09/أبريل/2022 - 01:30 ص
محمد صلاح
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
أصدرت رابطة الدوري الإنجليزي، قرارًا يتعلق بإقامة المباريات خلال شهر رمضان المبارك، حيث منحت استراحة قصيرة في اللقاءات التي تلعب في المساء خلال الشهر الكريم لإتاحة الفرصة للاعبين المسلمين لتناول الإفطار وكسر صيامهم. تقدم «البوابة» أبرز اللاعبين المسلمين في الدوريات الأوروبية الكبرى، وعاداتهم أثناء شهر رمضان وطقوس الصيام في المباريات. لاعب فرنسي من اصل جزائري. محمد صلاح يقضي الفرعون المصري محمد صلاح، نجم نادي ليفربول والمنتخب الوطني، فترة شهر رمضان المعظم، فى أداء التدريبات ومتابعة بعض الأعمال الدرامية ذات الطابع الكوميدي، مع تناول بعض من قطع القطايف. يحرص صلاح دائمًا على تعليق زينة رمضان في منزله قبل قدوم الشهر الكريم؛ للحفاظ على التقاليد والعادات المصرية التي يفتقدها نجم الريدز في رحلته الاحترافية خارج البلاد، كما يصر كل عام على نشر صور هذه المعالم الرمضانية على حسابه الرسمي عبر مواقع التواصل الاجتماعي. سايس أشار المدافع المغربي رومان سايس، لاعب وولفرهامبتون الإنجليزي، إلى صعوبة الصيام ولكنه يصمم على أنه يفعلها بشكل طبيعي أثناء المباريات.
إستحوذت قضية اختيار اللاعب نبيل فقّير اللعب للمنتخب الفرنسي حيذا من اهتمام الشارع الكروي الفرنسي والجزائري على حد سواء بخاصة ان قرار فقير جاء بعد اخذ ورد استمر لفترة قبل ان يختار اللاعب الجزائري الأصل منتخب "الديوك" لتمثيله في الاستحقاقات المقبلة. ومما لا شك فيه ان فقّير ليس اللاعب الاول من أصل جزائري الذي يفضل تمثيل المنتخب الفرنسي، ولعل اسطورة كرة القدم الفرنسية في العصر الحديث زين الدين زيدان كان المثال الابرز من آلاف اللاعبين الجزائرين الذين يولدون في فرنسا وينخرطون في انديتها الكروية منذ الصغر قبل ان يختاروا اللعب لصالح المنتخب الفرنسي. لكن بالمقابل، هناك العديد من اللاعبين ايضا من الذين يرتبطون بأصولهم ويفضلون اللعب لمنتخب بلادهم الاساسي، ومنهم قائد المنتخب الجزائري سابقا عنتر يحيى الذي كان اول لاعب يستفيد من القانون الذي اقره الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) عام 2004 ، حين صادق على نظام جديد يحدد الشروط التي تتطلب لإثبات وجود "علاقة واضحة" بين اللاعب والبلد التي ينوي اللعب لمنتخبه حين وضع الشرط الجديد حيز التنفيذ، ويسمح للاعب بتمثيل بلد واحد على المستوى الدولي للشباب وآخر على المستوى الدولي للمنتخب الاول، شريطة أن يكون اللاعب قد بلغ الـ21 عاما.