الجدير بالذكر أن مصادر البروتينات متعددة، فمنها ما هو حيواني ومنها ما هو نباتي المصدر، كما أن هناك تصنيف آخر للبروتينات تم وضعه تبعًا لسرعة الهضم والامتصاص، فهناك مصادر وأطعمة بطيئة الامتصاص للبروتين وغيرها سريعة. قبل أن نتطرق إلى الحديث عن الفرق بين البروتين سريع وبطيء الامتصاص واستخدامات كل منهم، سنقوم باستعراض قائمتنا الخاصة بأفضل المصادر والأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص، والجدير بالذكر أن هذه الأطعمة تجمع بين صور مصادر البروتين النباتي والحيواني، والتصنيع الرئيسي لهذه الأطعمة جاء على الشكل التالي:
المنتجات الحيوانية. بعض صور البقوليات. أنواع معينة من الأجبان. بعض الدواجن. أنواع معينة من الأسماك. ماذا تأكل قبل وأثناء وبعد التمرين لزيادة العضلات وتحسين الأداء؟ - Egyfitness. فيما يلي من سطور مقالنا هذا سنتناول الحديث بشكل معمق ومكثف عن المصادر والأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص، بالإضافة إلى أهمية هذا النوع من البروتينات، وقت استخدامه بالإضافة إلى الفرق بينه وبين البروتين بطيء الامتصاص ومصادره، كل هذا وأكثر فيما يلي. اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من البروتين في البول
مصادر تمدك بالبروتين في غضون دقائق معدودة
البروتينات سريعة الامتصاص هي من صور العناصر الغذائية التي يتم هضمها بسرعة كبيرة وتمد الجسم بالبروتين المستقلب منها، وتعد أشهر استخدامات هذا النوع من البروتينات هو التخليق العضلي بالبروتين.
ايزو بروتين / سريع الامتصاص - دكتور بروتين
إضافات مقترحة: من خلال إضافة بعض المكونات الغذائية عالية القيمة يمكن أن تعمل شيك شهي وتستخدمه كوجبة غذائية متكاملة. فمن الممكن إضافة الفواكه مثل الموز أو الفراولة أو الكيوي أو الخوخ وغيرها، كما يمكن إضافة العسل أو زبدة الفستق أو لبن محلى وممكن إضافة المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز أو بزر الكتان. ايزو بروتين / سريع الامتصاص - دكتور بروتين. خلط أكثر من مكمل غذائي: لكي تجعل من جولد ستاندارد 100% كازين مكمل غذائي أكثر فعالية وقوة يمكن أن تخلطه مع واحد أو أكثر من المكملات مثل كرياتين، جلوتامين ،تاوري و/أو مساحيق ال BCAA's. ط ريقة الإستعمال المقترحة: لحساب كمية البروتين التي تحتاجها، احسب 2-3 غ بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم وتناول هذا القدر من البروتين يومياً من مزيج من الأغذية الغنية بالبروتين والمكملات الغذائية. للحصول على أفضل النتائج، قم بتوزيع كمية البروتين المتناولة على 4-6 وجبات خلال اليوم لتحسين عملية الامتصاص والتدفق المستمر للأحماض الأمينية إلى العضلات نهاراً وليلاً. نصيحة: للحصول على أقصى قدر من الفعالية اخلط بروتين الكازيين جولد ستاندارد 100% كازين (البطيء الامتصاص) مع بروتين سريع الامتصاص مثل بروتين مصل الحليب ستاندارد 100% واي في أوقات مختلفة خلال اليوم.
ماذا تأكل قبل وأثناء وبعد التمرين لزيادة العضلات وتحسين الأداء؟ - Egyfitness
تاريخ الإنتهاء:
ر. س. 340٫00
Expected delivery date: 27 أبريل 2022
حول هذا المنتج
شركة اوبتيموم نيوترشن ، الأولى في عالم المكملات الغذائية:
تعد شركة اوبتيموم نيوترشن الشركة الأشهر والاعرق في عالم المكملات الغذائية، حيث تعود هذه الشهرة لتصنيعهم أجود أنواع المكملات الغذائية على الأطلاق. إن ذلك لم يكن محض مصادفة بل تطلب الكثير من العمل الشاق باختيار أفضل المكونات وابداء الاهتمام بأدق التفاصيل من فحوصات مخبرية، فحوصات ضبط الجودة والتطوير العلمي لتضع بين يديك أفضل واجود المكملات الغذائية بالعالم والتي من شأنها ان تعنى بك لتصل الى هدفك بأسرع وقت ممكن. الفرق بين البروتين سريع الامتصاص و بطيء الامتصاص. وصف المنتج:
يعتبر بلاتينوم هيدرو واي بروتين من اوبتيموم نيوترشن أحد أفضل أنواع البروتين، فهو المركب الناتج عن تفكيك الواي بروتين إلى جزيئات صغيرة سهلة الهضم "ميكرونايزد"، بالإضافة إلى احتوائه على انزيمات هاضمة تجعل منه بروتين سريع الأمتصاص، حيث يحتاج إلى 15-30 دقيقة فقط ليتم امتصاصه وتخزينه في العضلات. بالإضافة إلى كونه بروتين سريع الامتصاص، بلاتنيوم هايدرواي من اوبتيموم نيوترشن نقي للغاية، حيث أنه صنع من بروتين واي المعزول، لذلك من المستحيل أن نجد الدهون، الكوليسترول أو اللاكتوز الغير مرغوب فيه.
الفرق بين البروتين سريع الامتصاص و بطيء الامتصاص
آراء العملاء
تجاوب أكثر من رائع وخدمة عملاء متميزة
😍😍وصلت الطلبية
ماشاءالله عليكم
اسرع تجاوب و اسرع توصيل 👍🏻👍🏻
و شكراً ع الهدايا
ربي يعطيكم العافية و يفتحها عليكم و يبارك لكم في رزقكم
جميل جداً وراح ارجع اشتري منهم
Excellent
Fantastic
ممتاز
المعروف لايعرف
ممتاز و الله يوفقكم
ممتاز جدا
متوسط: بروتين هضم متوسط هو بروتين يتم هضمه عادة في غضون ساعتين الى 3 ساعات ونصف. البيض فول الصويا الأسماك ذات الحم الأبيض. العدس
بطيء: بروتين هضم بطيء هو البروتين الذي يتم هضمه عادة واستخدامها على مدى فترة أكثر من 4 ساعات. الجبن القريش الفاصولياء السوداء الشوفان. الحليب. الحوم الحمراء. متى تستخدم البروتينات سريعة الهضم مقابل البروتينات بطيئة الهضم:
المسنون بشكل عام أفضل النتائج مع البروتينات سريعة الهضم. في الصباح غالبا ما يكون من الأفضل أن تستهلك البروتينات بطيئة الهضم للشبع، لأن هذه سوف تبقى في النظام الخاص بك لفترة أطول والحد من شهيتك لأكثر وقت. بعد التمرين ، من الأفضل عادةً استهلاك البروتينات سريعة الهضم. قبل النوم البروتينات بطيئة الهضم عادة ما تكون أفضل وذلك لأن معدل امتصاص البروتين الخاص بك قد تباطأ بالفعل فجسمك في راحة لا يحتاج إلى سرعة امتصاص.
ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها
أضيفي تقييمك للمقال
5 stars
4 stars
3 stars
2 stars
1 star
مواضيع ذات علاقة
طريقة الدونات بدون بي سي
تُوضع كرات الدونات في طبق التقديم وتُقدم. أسهل طريقة للدونات بدون بيض وبزبدة اللوتس
وقت التحضير 50 دقيقةً. عدد الحصص تكفي لـ 10 أشخاص. أربعة أكواب من الطحين. ملعقة من الخميرة الجافة. ملعقة كبيرة من الخل الأبيض. ربع ملعقة صغيرة من كربونات الصودا. ملعقة صغيرة من الملح. كوبان من زبدة اللوتس. ملعقتان كبيرتان من السكر. كوب من الحليب. زيت نباتي للقلي. يضاف الدقيق، النشا، الحليب، السكر، كربونات الصودا، الخل، والخميرة في وعاء الخلاط الكهربائي ويُخفق المزيج جيدًا لمدة أربع دقائق. يُوضع العجين في وعاءٍ ويُغطى بالقماش حتى تتضاعف كمية العجين لمدة أربعين إلى خمسين دقيقةً. يُقسم العجين إلى كرات متوسطة الحجم ويُفرد على سطحٍ أملسٍ وتُقطع الكرة بقالب الدونات الدائري. يُوضع الزيت النباتي في قدرٍ عميقٍ على نارٍ عاليةٍ ويُترك حتى يسخن تمامًا. تُوضع قطع الدونات في الزيت وتُقلى على الجهتين لمدة دقيقتين أو حتى يُصبح لونها ذهبيًا. يُغلف الدونات بزبدة اللوتس ثم يُقدم في طبق التقديم. أسهل طريقة للدونات بدون بيض وبجوز الهند
وقت التحضير 80 دقيقةً. عدد الحصص تكفي لـ 8 أشخاص. طريقة عمل الدونات بدون بيض وحليب - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. أربعة أكواب من الطحين. ملعقة من خل التفاح.
طريقة الدونات بدون بيض عيون
نقلب هذه المكونات جيدًا حتى يذوب السكر و الخميرة في الماء. بعد ذلك نقوم بإضافة الزيت النباتي و الفانيليا على الخليط و نقلبهم جيدًا. لابد من نخل الدقيق الأبيض قبل استخدامه لكي تصبح العجينة هشة وطرية. ثم نضيف عليه رشة من الملح ونقلب المكونات باليد حتى يختلط المكونات مع بعضهم البعض. نقوم بعجن عجينة الدونات لمدة لا تقل عن 10 دقائق حتى تصبح العجينة طرية و لينة تلتصق باليد بعض الشئ. في هذه الخطوة نقوم بوضع مكعب الزبدة ونقلبه مع العجينة حتى يختلط مع العجينة ويختفي أثرها. نترك العجينة لمدة ساعة حتى تتخمر ويتضاعف حجمها لهذا يفضل وضع العجينة في مكان دافئ. بعد ذلك نقوم بفرد العجينة على سطح الرخامة مع رش القليل من الدقيق قبل فرد العجينة. نفرد العجينة حتى يصل سمكها 1 سم. نقوم بتقطيعها بالقطاعة على شكل دائرة ويمكن تقطيعها بالكوب، ثم بغطاء زجاجة نقوم بتقطيعها من المنتصف. نتركها ترتاح لمدة 10 دقائق. نضع طاسة على نار متوسطة وبها زيت غزير حتي يسخن. طريقة الدونات بدون بيض بالانجليزي. نضع قطع الدونات في الزيت حتى تاخذ اللون الذهبي من الجهتين. نرفع الدونات من الزيت ونضعها على مناديل مطبخ ونتركها حتى تبرد. نقوم بإذابة شوكولاته بيضاء أو بني ونضع حبات الدونات عليها وتزينها.
طريقة الدونات بدون بيض مفاجئات
ربع ملعقة صغيرة بيكنج بودر. نتائج البحث عن وصفات دونات بدون بيض البيتية المجربة والشهية. ١٠٣٤ ٨ أبريل ٢٠٢٠ ذات صلة. طريقة عمل الدونات بدون بيض وحليب و هي وصفة مجربة لتحضير نوع صحي و خال من المواد التي تسبب الحساسية لكثير من الناس مثل حساسية البيض أو حساسية اللاكتوز التي تسببها منتجات الحليب. ٢ عمل الدونات بدون بيض. وصفات وصفة دوناتس دونات الدوناتس_بدون_بيض دونات_من_دون_بيض.
طريقة الدونات بدون بيض بالانجليزي
يُكشط العجين ويُوضع في وعاء ويُغطى بقماشٍ حتى يتضاعف حجمه لمدة خمسين دقيقةً. يُضاف الزيت النباتي في قدرٍ عميقٍ على نارٍ متوسطةٍ ويُترك حتى يسخن تمامًا. تُضاف قطع الدونات في الزيت لمدة دقيقةً وتُقلب على الجهة الأخرى حتى يصبح لونها ذهبيًا ثم تُزال. تُغمس قطع الدونات في صلصة الشوكولاتة وتُرش بحلوى السكر الملونة ورقائق الشوكولاتة ثم تُقدم في طبق التقديم. أسهل طريقة للدونات بدون بيض وحليب
وقت التحضير 60 دقيقةً. كوب من الزبدة الذائبة. ربع كوب من عصير الليمون. ربع كوب من صوص الشوكولاتة الأبيض. كتب طريقة عمل الدونات بدون بيض - مكتبة نور. قطرة من ملون الطعام الزهري. ثلاثة أكواب من الزيت النباتي. يُضاف الطحين، السكر، كربونات الصودا، الزبدة، عصير الليمون، الفانيليا، والخل في وعاء الخلاط الكهربائي ويُخفق المزيج جيدًا لمدة خمس دقائق. يُوضع في وعاء ويُغطى بقماشٍ حتى يتضاعف حجمه لمدة خمسين دقيقةً. تضاف قطع الدونات إلى الزيت لمدة دقيقتين على الجهتين حتى يصبح لونها ذهبيًا. تُضاف نصف كمية صوص الشوكولاتة البيضاء في وعاءٍ وتُضاف قطرة من ملون الطعام الزهري وتُخلط جيدًا. تُصف الدونات في طبق التقديم وتُرش بالصلصة البيضاء والزهرية ثم تُقدم.
طريقة الدونات بدون بيض المانية
الدونات الأمريكي المنزلي المخبوز بدون بيض مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة عدد الحصص ثماني قطع من الدونات المكونات كوب من الطحين. ربع كوب من السكر. ملعقة صغيرة من كلٍ من: البيكنج صودا. البيكنج باودر. الخل. خلاصة الفانيلا. رشة من الملح. ثلاثة أرباع الكوب من الحليب. أربع ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة والغير مملّحة. مكونات تغليفة الفانيلا: نصف كوب من مسحوق السكر. طريقة الدونات بدون بيض عيون. نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا. ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من الحليب. رشة صغيرة من الملح. طريقة التحضير إحضار صواني مناسبة ورش الصواني بالقليل من رذاذ الخبز. تسخين الفرن على درجة حرارة مئة وسبعين درجة مئوية. خلط الطحين مع السكر والخميرة والبيكنج صودا والملح في وعاء خلط مناسب. خلط الحليب مع الخل في وعاء ثانٍ وترك الخليط لمدة خمس دقائق إلى أن يتضاعف حجمه ثمّ إضافة الزبدة المذابة وخلاصة الفانيلا إلى الخليط وتحريكهم جيداً. سكب خليط الحليب بهدوء مع متابعة التحريك فوق خليط الطحين حتى الحصول على مزيج ناعم خالٍ من التكتلات. وضع كمية جيدة من العجين في كيس الحلواني أو أي كيس طعام مع عمل ثقب في أسفل الكيس ثمّ تشكيل قطع الدونات بواسطة الكيس على المقلاة مع مراعاة ترك مسافة بين القطعة والثانية.
ملعقة صغيرة من جوزة الطيب. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. ملعقتان كبيرتان من النشا. ملعقتان كبيرتان من الماء. ملعقتان كبيرتان من السكر الأبيض. ملعقة صغيرة من الفانيليا. ملعقة من الخل الأبيض. كوب من الجبن المحلى. كوبان من الزيت النباتي. يُوضع السكر، الحليب الدافئ، والخميرة في وعاءٍ صغيرٍ ويُحرك قليلًا ثم يُغطى ويُترك جانبًا لمدة خمس عشرة دقيقةً. يُوضع خليط الخميرة والطحين، النشا، السكر، اللبن، الملح، الماء، الزبدة، السكر، جوزة الطيب، الخل والفانيليا في وعاء الخلاط الكهربائي ويُخفق المزيج جيدًا لمدة ست دقائق. يُوضع خليط العجين في وعاءٍ ويُغطى ويُوضع في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل حتى تتضاعف كمية العجين. يُخرج العجين من الثلاجة ويُدحرج على سطحٍ مرشوشٍ بالطحين. يُقطع الدونات إلى دوائر متساوية ويُوضع في صينيةٍ لمدة خمس عشرة إلى عشرين دقيقةً. يُمزج الجبن وثلاث ملاعق كبيرة من السكر الأبيض والفانيليا في وعاء متوسط الحجم. طريقة الدونات بدون بيض مسلوق. تُشكل كرات العجين ويُضاف ملعقتان صغيرتان من خليط الجبن في كرة العجين وتُوضع في صينية للخبز وتُرش بزيت نباتي. يُسخن الفرن على درجة حرارة 180 درجةً مئويةً. تُخبز صينية الدونات في الفرن لمدة خمس دقائق على الجهتين.