كلمة أخيرة
الكربوهيدرات هي المصدر الأكبر للطاقة والمواد الغذائية لأجسامنا. يجب أن تشكل الكربوهيدرات جزءا من الطعام الصحي عندما يكون الهدف هو فقدان الوزن. عند إضافة الكربوهيدرات، يجب الانتباه إلى نسبتها في الطعام، ثم اختيار الفواكه الكاملة وتناول الحبوب الكاملة. آخر تعديل -
الأربعاء 29 أيار 2019
ما هي الكربوهيدرات؟ - موقع مثال
لهذا يجب عليك دائما كأخصائي تغذية او رياضي ان توازن بين نسبة الكاربوهيدرات والبروتين والدهون حسب الهدف اذا كان خسارة وزن او الحفاظ عليه او زيادة الوزن. ✔️
أمثلة على هيكل الكربوهيدرات: رؤى مفصلة
06/07/2020
13/07/2020
1150
تعد الكربوهيدرات مصدر رئيسي للغذاء وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأمور الحياتية اليومية، حيث تعتبر مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم وذلك لتركيبها الكيميائي الغني بالكربون والأكسجين والهيدروجين، تشكل الكربوهيدرات و البروتينات والدهون مجموعات الغذاء الرئيسية والمهمة لجسم الإنسان والتي يحتاجها بكميات كبيرة، تشمل الكربوهيدرات السكريات والنشويات والألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه و منتجات الحليب ، ما هي الكربوهيدرات؟ وما هي فوائدها؟ وهل هي ضارة، جميع هذه الأسئلة والمزيد سنجيب عنه من خلال هذا المقال. -أولًا: تعريف الكربوهيدرات: يوجد العديد من الأسماء التي يتم وصف أو نداء الكربوهيدرات بها ومنها السكريات، السكر والنشا، حيث إنها تعد المصدر الأكبر للطعام والحصة الأكبر للسعرات الحرارية والشكل الأساسي للطاقة لجميع الكائنات الحية ومن ضمنها الإنسان، فهي تتكون من ثلاث عناصر أساسية وهم الكربون والهيدروجين والأكسجين، وتتكون من مركبين أساسيين الأول الألدهيد الذي يتكون من رابطة مزدوجة من الكربون وعنصر اوكسجين بالإضافة للهيدروجين، والثاني الكيتون الذي يتكون من رابطة مزدوجة من الكربون بالإضافة إلى عنصرين من الكربون.
ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال
تنويع الخضار والفواكه المتناولة كل يوم. تناول الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة كالشوفان وخبز القمح الكامل. التقليل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة كالرز الأبيض والباستا والمخبوزات و الحلويات. ما هي الكربوهيدرات؟ - موقع مثال. وفي النهاية تجدر الإشارة إلى أن الاعتدال في تناول مختلف الأطعمة مطلوب، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات فالتقليل منها يحرم الجسم من الطاقة اللازمة له، كما أن الإكثار من تناولها يتسبب في السمنة وزيادة الوزن.
5 أنواع من الكربوهيدرات
🔹 عدد كبير جدا من الأبحاث العلمية بينت أهمية الكربوهيدرات منذ عام 1970. لا يوجد أي شك في أهمية هذا العنصر الغذائي في نظامك الغذائي وتأثيره على أدائك الرياضي. الرياضات مثل الركض, الترايثلون, السباحة, وتمارين المقاومة تحظى بالاهتمام الأكبر في عنصر الكاربوهيدرات بسبب تأثيره المباشر عليهم. اكبر تحدي للرياضيين هو في تناول أفضل مصدر الكربوهيدرات لزيادة الاداء الرياضي وبالكمية والتوقيت المناسب. الكثير من الرياضيين لا يعرفو مدى اهمية عنصر الكاربوهيدرات في زيادة الأداء الرياضي وتأثيره في مخازن الطاقة لديهم 🔥 🏃, وفي النهاية اغلب الاشخاص لا يعرفون الفرق بين مصادر الكاربوهيدرات المختلفة وأهمية توقيت الكاربوهيدرات اعتمادا على نوع الرياضة. 5 أنواع من الكربوهيدرات. لهذا أهمية هذه السلسلة تأتي لتوضيح مفهوم واحد وهو لماذا تعتبر الكاربوهيدرات
" سيدة الطاقة "
ثانيا:
ما هي الكاربوهيدرات ⁉️ ومن أين جائت التسمية ⁉️
الكاربوهـيدرات هي عبارة عن جزيئات عضوية تتكون من الكاربون متحد مع الاوكسين والهيدروجين. كاربو تعني كاربون. هيدرات تعني ماء (hydrates). 🌊
ثالثا:
ما هي اقسام الكربوهيدرات ⁉️
تقسم الكاربوهيدرات حسب عدد السكريات الى:
الكربوهيدرات البسيطة:
( السكر البسيط) ( اسم اخر يطلق على الكربوهيدرات)): تتكون من عنصر واحد من السكر او الثنين مرتبطين ببعض
👈🏻 مثل:
الجلـوكوز ( اكثر نوع من الكاربوهيدرات موجود في الطبيعة ويعتبر الشكل النهائي للكاربوهيدرات في اجسامنا الذي يزود الخلايا بالطاقة. )
الكربوهيدرات: كيفية تضمين الكربوهيدرات في نظام غذائي صحي الكربوهيدرات ليست سيئة، ولكن قد يكون بعضها أفضل صحيًا من أنواع أخرى. تعرف على سبب أهمية الكربوهيدرات لصحتك وأي منها تختار. من إعداد فريق مايو كلينك
غالبًا ما ينظر للكربوهيدرات نظرة سلبية، ولا سيما فيما يتعلق بزيادة الوزن. ولكن الكربوهيدرات ليست سيئة بمجملها. فلا بد أن يكون للكربوهيدرات مكانها الصحيح الذي تستحقه في نظامك الغذائي لما لها من فوائد جمة للصحة. يحتاج الجسم في الواقع إلى الكربوهيدرات ليؤدي وظائفه على النحو الصحيح. مع هذا، فقد تكون بعض الكربوهيدرات أكثر إفادة لك من غيرها. افهم المزيد عن الكربوهيدرات وكيف تختار الكربوهيدرات الصحية. فهم الكربوهيدرات
الكربوهيدرات نوع من العناصر الغذائية الدقيقة الموجودة في الكثير من الأطعمة والمشروبات. وتوجد معظم الكربوهيدرات بشكل طبيعي في الأطعمة نباتية الأساس مثل الحبوب. تضيف أيضًا شركات تصنيع الأطعمة الكربوهيدرات إلى الأطعمة المعالجة على شكل نشا أو سكر مضاف. ومن المصادر الشائعة للكربوهيدرات الموجودة بشكل طبيعي:
الفواكه
الخضراوات
الحليب
المكسرات
الحبوب
البذور
البقوليات
أنواع الكربوهيدرات
يوجد ثلاثة أنواع رئيسية من الكربوهيدرات:
السكر.
يمكن هضم هذه الكربوهيدرات من الجسم وتوفير مصدر للطاقة للخلايا. هناك انواع اخرى من الكربوهيدرات التي لا يهضمها الجسم البشري ، بما في ذلك الألياف غير القابلة للذوبان والسليلوز من النباتات والكويتين من الحشرات وغيرها من المفصليات. على عكس السكريات والنشويات ، لا تساهم هذه الأنواع من الكربوهيدرات في السعرات الحرارية في الغذاء البشري.
كل إمرأة تحلم ببشرة نضرة وخالية من العيوب ومع الثورة الهائلة لاستخدامات الليزر في قطاع الطب التجميلي ظهرت العديد من التقنيات المتفرعة منه والتي أثبتت فاعلية عظيمة في حل أغلب مشاكل البشرة ومنها تقنية الليزر الكربوني للوجه والبشرة بشكل عام. وهي التقنية التي تقوم فكرتها على التدخل الطبي السريع لعمل تقشير البشرة وتنظيفها وتعزيز نضارتها وزيادة تحفيز الكولاجين بطريقة آمنة وسريعة، وكذلك شد الوجه والتخلص من التجاعيد والتصبغات و آثار الحبوب والعديد من المزايا الآخرى التي سنتطرق إليها تفصيلياً فيما هو آتِِ. ما هو الليزر الكربوني ؟
يعتبر الليزر الكربوني من التقنيات الحديثة التي تعمل على تنظيف وتقشير البشرة ومنحها النضارة وذلك بتمرير شعاع الليزر على البشرة، ومنه نوعان:
الأول هو الليزر الكربوني الحاد
ويهدف من إجراؤه التخلص من طبقة كاملة من البشرة؛ لتحفيز نمو طبقة جديدة أكثر نضارة وخالية من المشاكل، وهذا النوع من الليزر الكربوني يحتاج إلى فترة تعافي تقدر بنحو من 10 أيام إلى أسبوعين ونتائجه مبهرة وفعالة خاصة في التصبغات والندوب وآثار حب الشباب والتجاعيد. ليزر كربوني للوجه | مجلة الجميلة. أما النوع الثاني هو الليزر الكربوني البسيط
وهو الأكثر شيوعاً ويعتمد هذا النوع على تطبيق كريم يشبه في تكوينه الطين، ويتكون من جزئيات الكربون، ويتم تطبيق هذا الكريم لفترة على البشرة بشكل متساوي؛ لتتخلل إلى مسام البشرة العميق وتقوم بتنظيفها وامتصاص الزيوت الزائدة بها، وكذلك جذب الخلايا الميتة إليها.
ليزر كربوني للوجه | مجلة الجميلة
تحفيز نمو مادة الكولاجين اللازمة لنضارة البشرة. تقليل الدهون في البشرة و عمل تقشير جاف لها. محو التصبغات الظاهرة على سطح الجلد. معالجة الندوب (يجب أن تكون ندوبًا صغيرة بقطر صغير). الليزر الفراكشنال لعلاج البشرة يعتمد العلاج بالليزر الفراشكنال أو (الكسري) على استخدام جهاز لتوصيل حزمة ليزر تستهدف جزءًا من الجلد في وقت واحد. وهو يعالج البشرة وطبقات الجلد، ويمكن استخدامه لأي جزء من الجسم، لكنه مفيد بشكل خاص في الرقبة والصدر واليدين. يمكن استخدام هذا العلاج لجميع أنواع البشرة، لكن التقنيات تختلف حسب عمر المريضة، ونوع الجلد، والتعرض للشمس. كما يمكن أيضًا الجمع بين الليزر الفراكشنال والجراحة أو العلاجات الجلدية الأخرى. تقشير الوجه بالليزر الكربوني. تحتاجين من أربع إلى خمس جلسات تقريبًا، وفقا لمستوى الطاقة المستخدم وحالة الجلد المعالج، ومع أن النتائج غير فورية، فإن الالتزام بالإطار الزمني المطلوب للعلاج، يساعد على الشفاء الكامل والتخلص من الأنسجة التالفة بفضل تنشيط مادتي الكولاجين والإيلاستين اللازمتين لنمو خلايا الجلد الصحية. والعلاج بالليزر الفراكشنال ذي الشكل الاستئصالي أكثر حدة من الشكل غير الاسئصالي، ويحتاج إلى وقت أطول للشفاء.
تقشير الوجه بالليزر الكربوني
تجاربكم مع الليزر الكربوني ، للوجه قبل وبعد.. يعد من بين الأشياء التي يبحث عنها المهتمين بعلاج الليزر الكربوني من أجل الإطمئنان قبل الخضوع لعملية العلاج بالليزر الكربوني أو مايسمى أيضا التقشير الكربوني. إن أغلب تجارب العلاج بالليزر الكربوني تكون ناجحة، خصوصا إذا تم عملها لدى مختصين في هذا المجال. وفي ما يلي بعض تجارب الليزر الكربوني بالصور لأشخاص حقيقيين يحكون تجربتهم كالأتي:
تقول إحدى السيدات أنها ذهبت إلى أحد الصالونات التجميلية التي تقوم بالعلاج بالليزر الكربوني. حيث أنهم استعملوا لها خليط من الكربون على الوجه على شكل ماسك من أجل أن يتم تطبيق الليزر عليه فيما بعد عندما يجف الماسك الكربوني. وقال لها الطبيب المعالج بأن هذه العملية تقوم بالقضاء على الخلايا الميتة، وتحرر جزيئات الكربون من الجلد. كما تقوم بإزالة الزيوت الزائدة من البشرة والبكتيريا والأتربة التي قد تكون عالقة بالمسام. قالت السيدة أنها لاحظت فرق كبير في بشرتها منذ الجلسة الأولى من العلاج، حيث لاحظت أن بشرتها صافية وناعمة أكثر نضارة. كما قالت بأن عدد الجلسات يتراوح بين جلسة إلى جلستين في الشهر فقط. وتستغرق مدة الجلسة الواحدة من نصف ساعة إلى 40 دقيقة كحد أقصى.
قلت خلاص بدي أبدأ الجلسة اليوم معك. قالت خلاص أوك روحي ادفعي وقومي بكل الإجراءات وتعالي.. وذهبت ألى قاعة الإستقبال عشان أدفع ثمن الجلسة وأنا قلبي طاير من الفرح وسعيدة جدا. أصبحت أكلم نفسي وأقول.. والله لوريك ياوجهي الزفت إن ماعدلتك!! دفعت الحساب من أجل جلسة التقشير والنضارة والكاربوكسي. وجلست أنتظر إلى حين وصول دوري.. طبعا بدأت بجلسة التقشير ولم يكن هناك أي ألم، فقط مجرد ألم بسيط جدا مثل وخزات الإبر فقط. بالنسبة لجلسة الكاربوكسي لم أحس فيها باي ألم ولو بسيط. لكن حدث لي انتفاخ بسيط في عيني لكنه اختفى في يومين فقط. وبعدها في الخميس المقبل قمت بعمل الجلسة الثانية وبعدها تفاجئت كثيرا بمظهر بشرتي حيث اختفت الهالات السوداء وخفت أثار الحبوب كثييييير ووجهي أصبح منور ومضيء وأكثر نضارة..
بالنسبة للأثار لس في جلستين مشان تزول كلها بالمرة ونهائيا. لأن عدد الجلسات حددتها الدكتوره اربع جلسات.. أنصحكم ياااا عرايس وأي وحدة مقبلة على الزواج أو لي طالعة من نفاس او الي عندها مناسبة تسويها. والله يابناااااااات أنا وجهي تحسن كثيييييييرااا 90%..
يارب لك الحمد وان شاءالله عندما أنهي جلساتي سأوافيكم بالنتيجة النهائية المرضية إن شاء الله.