جمال المرأة يزيد عندما تكون رشيقة و لكي تحافظ المرأة على رشاقتها يجب عليها أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لأن العادات الغذائية الخاطئة تتسبب في السمنة و زيادة الوزن أكثر من العوامل الوراثية. و الكثيرات يقمن بإتباع أنظمة غذائية خاطئة يبتغين بها أن ينقصن من أوزانهن لكنهن يفشلن في ذلك بل أن الأمر يؤدي إلى نتائج عكسية في كثير من الأحيان. في هذا المقال أعرض لكِ أهم العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في الإصابة بالسمنة حتى تتجنبيها، مع تقديم أفضل الطرق للتخلص منها. 1. العادات الغذائية الخاطئة - السوار. عدم تناول وجبة الإفطار - عدم تناول وجبة الإفطار من أكثر العادات الغذائية سوءا لأنه يتسبب في تحول النظام الغذائي إلى نظام غير صحي و غير متزن و الحرص على تناولها يقلل من كميات السعرات الحرارية التي تدخل في الجسم. 2. عدم شرب كميات وفيرة من الماء - عدم شرب كميات وفيرة من الماء يؤدي إلى مشكلات صحية كثيرة منها تعرض الجسم للجفاف و الماء يقوم بتقوية الصحة العامة للجسم و يمنح الفوائد للبشرة و العظام و المفاصل و الجهاز الهضمي و المخ كما أن العطش يتم تفسيره من المخ خطأ في بعض الأحيان على أنه جوع مما يتسبب في زيادة وزن الجسم. 3. تناول وجبات دسمة وكثيرة - تناول وجبات دسمة و كثيرة في يوم الراحة من الحمية الغذائية يؤدي إلى ضياع النظام بأكملهو لذلك من المفترض أن يكون الطعام المرغوب لوجبة واحدة فقط في اليوم و ليس لليوم بأكمله.
العادات الغذائية وصحة المجتمع | صحيفة رسالة الجامعة
يجب على الام الانتباه لخطر هذه الوجبات السريعة على الاطفال وتعوديهم على الوجبات الصحية المفيدة التي تحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم. وللأطفال مدمني هذه الوجبات يجب تقليلها بالتدريج فتبدأ بمرة اسبوعيا، ثم الي مرة كل اسبوعين ثم كل شهر وعدم ترك فرصة للطفل ليتناول هذه الوجبات.. كتب العادات الغذائية الخاطئة - مكتبة نور. كما ان انسداد الشرايين وترسب الدهون فيها تؤدي الي الاصابة بأمراض القلب. بجانب الوجبات السريعة يدمن الناس المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية هائلة من السكر هذه المشروبات تؤدي الي الاصابة بالسمنة لأنها تزيد من وزن الشخص إذا اعتاد على شربها كما انها تسبب تسوس الاسنان وتسبب مشاكل كبيرة للمعدة والقولون نتيجة المحتويات التي تؤثر على العصارة الهضمية. لذا يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية. كما انها تؤدي الي الإصابة بترقق العظام وهشاشتها؛ والسبب في ذلك في انها تؤثر على نسبة الكالسيوم في الجسم.
العادات الغذائية الخاطئة - السوار
ينصح أيضاً بتناول 5 وجبات صغيرة يومياً بدلاً من وجبتين أو ثلاث كبيرة، مع المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم. ينبغي كذلك أن يحافظ الشخص على الترطيب الكافي والضروري لجسمه، من خلال تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، مع تجنب الوجبات السريعة بين الوجبات. آثار دائمة
أكدت دراسة حديثة أن اتباع عادات غذائية خاطئة في الصغر له آثار دائمة على الجسد، حتى مع تناول طعام صحي في الكبر. توصل فريق عمل الدراسة الأمريكي إلى أن تناول مواد غذائية تحتوى على معدلات مرتفعة من الدهون والسكر يؤدي إلى تغييرات دائمة بالجسم، وهو ما ينفي الاعتقاد يأن التغيرات التي تلحق بالجسم أثناء الطفولة يمكن استبدالها لاحقا بتبني نمط حياة أفضل أو تناول غذاء صحي. العادات الغذائية وصحة المجتمع | صحيفة رسالة الجامعة. أظهرت نتائج الدراسة التي أجريت على فئران التجارب انخفاضاً ملحوظاً في عدد ودرجة تنوع البكتيريا الموجودة بأمعاء الفئران التي تغذت سابقا في طفولتها على طعام غير صحي. يعادل التأثير الذي تمت ملاحظته على الفئران ما يحدث للأطفال بسبب تناول طعام مملوء بالدهون والسكر، وبحسب فريق الدراسة، فإن تأثر مجموعات البكتيريا المعوية يستمر لست سنوات بعد البلوغ.
كتب العادات الغذائية الخاطئة - مكتبة نور
وقال في هذا الشأن: "الإكثار من الخضروات والفاكهة على حساب المخللات التي تُعد من الأمور التي يجب الإبتعاد عنها، ويجب توعية الأسر لتقليل تواجده على السفرة لأن له مخاطر كبيرة تصل لتكوين الحصوات ". وفي حديثه إلى موقع "سكاي نيوز عربية"، شدد الدكتور عبد العزيز على موضوع الحلوى وتناولها بإسراف قائلاً أن: "الحلويات من العادات الخطيرة التي اعتاد الصائمون على تناولها في عدد كبير من الدول العربية، فكثرتها تسبب أزمات خطيرة وتقوم برفع نسبة السكر في الدم. ويُفضل أن يكون تناول الحلوى مقتصراً على قطعة صغيرة كل يومين، بشرط أن يتم صنعها في المنزل بعسل النحل الطبيعي، والإبتعاد عن السكريات المصنعة. العادات الغذائية الخاطئة pdf. " وتابع قائلاً: "يجب الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية والدسمة خلال فترة الصيام أو أن يتم تقليل نسبتها إذا أراد الصائم تناولها، مع استشارة الطبيب المختص بشكل دائم، وعمل التحاليل والفحوصات اللازمة ". وليست الأطعمة الغنية بالملح والدهون هي الخطيرة فقط على صحة الصائم، بل أن الأطعمة الغنية بالتوابل قد تحمل بعض الضرر أيضاً. وفي تعليقه على هذا الأمر قال الدكتور عبد العزيز: "تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل عدم انتظام ضربات القلب، والأطعمة التي تُقلى في الزيت على درجة حرارة مرتفعة، تسبب أيضاً الشعور بالتخمة ".
أدفع على الأقل الحد الأدنى من فواتيرك: ضع في أولوياتك دفع الفائدة العالية لبطاقة الإتمان. حالما تدفعها انتقل إلى الشيء الأسوء التالي. افعل هذه العادة التلقائية الجيدة شهرياً: استخدم الخدمات المصرفية عبر الانترنت لنقل بعضٍ من رواتبك إلى حسابٍ توفيريٍّ، و فعّل ميزة دفع الفواتير تلقائياً. عدّل أولويات صرفك للمال: توقف عن التسوق كنوعٍ من التسلية و الإلهاء. حدّد الأشياء المهمة التي تحتاجها و ابدأ ببرنامجٍ توفيريٍّ لكل شيء. سنتابع الجزء الثاني قريباً و سنتحدث عن الإفراط في تناول الوجبات السريعة و التعرّض لحروق الشمس عدّة مرات في السنة و التصرفات التي تجعلك غاضباً و قلقاً و متوتراً دائماً. ترجمة: لارا حداد
تدقيق: راما شامي
تنسيق: جوني
إقرأ المزيد من المقالات الممتعة والمفيدة:
10 عادات سيئة وأفضل الطرق للتخلص منها- الجزء الثاني
10 عادات سيئة و أفضل الطرق للتخلص منها- الجزء الثالث
كيف يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الوزن! فوائد ومضار مضغ العلكة …
تدريب عملي للإقلاع عن العادات السيئة
علاج للعادة السرية, الجزء الاول
5 استراتيجيات لبناء شخصية قوية بعيدة عن الادمان
قال الخبير في الإنتاج النباتي الدكتور فؤاد سلامة، اليوم الاثنين، أن البقع البيضاء والصفراء التي ظهرت مؤخرا في البطيخ الأردني هي بسبب البرد وليس بسبب الهرمونات. وأضاف سلامة في تصريحات إذاعية أنالبطيخ محصول صيفي، وانه إذا صادفالموسم دافئ في الفترة التي فيها نضج للثمرة وتسمى الحجم الأخضر الناضجتكون جودته عالية. وأكمل "لكن اذا صادف برد وصقيع، كما حصل في الأردن وقت نمو البطيخ يتكون هناك شيء يسمى بطيء في عملية النضوج مما يظهر بقع بيضاء وصفرا وغير ناضجة، وأيضا خطوط ويكون طعمه ليس بالحلو المعتدا، كما ان جودته تكون متدنية". خبير: البقع البيضاء والصفراء في البطيخ الأردني بسبب البرد| جراءة نيوز. وأكد سلامة ان المشكلة ليست نتيجة هرمونات، وأنه يوجدمبالغة في التبكير بالنسبة لزراعة البطيخ، وأن بعض المزارعين في الجنوب يزرع الشتل في شهر 12 وقت البرودة الشديدة. وتابع أن البطيخ الذي يكون في السوق بعد هذا الوقت وفي الصيف يكون أفضل وذو جودة عالية. وبين أن التبكير ينتج مخاطرة كبيرة، وأنه عند التأخير يكون أفضل وأضمن.
خبير: البقع البيضاء والصفراء في البطيخ الأردني بسبب البرد| جراءة نيوز
النخالية المبرقشة تُعتبر شافية إن اختفت الوسوف، وإن بقيت آثارها التي غالباً ما تكون بقعا ناقصة الصباغ وليست عديمة الصباغ، والنخالية المبرقشة أو الملونة غالباً ما تُصيب بعض الأشخاص دون الآخرين، ومع أنها مرض معد ولكن لوجود قابلية فردية عندهم. إن النخالية المبرقشة هي مرض ناكس، أي يُصيب الإنسان أكثر من مرة، لأن الشخص نفسه عنده القابلية لتقبل هذه الإصابة، والتي قد تعود إليه من ملابسه أو من ملامسيه، أو من البذور الطائرة في الهواء، ولكن غالباً ما تعود عندما يكون الجسم مهيئاً لها، أي يكون رطباً متعرقاً، وهذا متوفر صيفاً، أو عند من يعملون خارج المكاتب، أو من يمارسون الرياضة، أو غيرهم ممن تتقبل جلودهم العدوى وإنبات المسبب للمرض. تُعالج الحالة الموضعة بالصابون الصفصافي الكبريتي (ساليسيليك أسيد سالفار سوب)، وذلك بالغسل اليومي وإتباع ذلك بكريم كانيستين، أو بيفاريل مرتين يومياً، ولا ننسى غسل الملابس وكيها لمنع العدوى منها، وتُستعمل هذه الكريمات طالما دعت الحاجة، وخاصةً صيفاً، وإن استعمال الكريم المتكرر على جلد طبيعي لن يفيد أكثر، ولكن استعمال الصابون المذكور قد يمنع عودة المرض، وإن كان استعماله يعتبر وقائياً.
تاريخ النشر: 2005-05-05 11:04:04
المجيب: د. أحمد حازم تقي الدين
تــقيـيـم:
السؤال
يوجد بقع بيضاء مثل التنيا ولكنها ليست تنيا، فما هو العلاج؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ميرنا حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
يبدو أن التينيا (أي: النخالية المبرقشة - الملونة) معروفةٌ لديك، وهذا يدل إما على إصابتك أو أحد أفراد أسرتك بها، مما يعني القابلية للإصابة أو الإصابة بها، والتي غالباً ما تُشفى سواءً بعلاج أو بغير علاج، فتترك آثاراً بيضاء على الجلد تُسمى النخالية المبرقشة القاصرة، أي: التي سببت قصوراً في اللون، وهذا شائع جداً، والبياض هنا لا يكون ناصعاً، بل باهتاً (أي نقص اللون وليس انعدام اللون). ما يميز الطور الفعال من النخالية المبرقشة هو وجود الوسوف النخالية الشكل (كالبودرة) أما البقع المشابهة في الشكل والتوضع والتوزع بدون هذه الوسوف، فهي النخالية المبرقشة القاصرة (أكروميا بارازيتيكا). العلاج يختلف عن علاج الفطريات، وهو بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية، سواءً النوع (أ) بعد إعطاء المحسسات الضيائية، وتسمى هذه الطريقة (بوفا) ونتائجها جيدة وسريعة، وأفضل من علاج البهاق، أو باستخدام الأشعة فوق البنفسجية (ب) ولكن ذو الحزمة الضيقة (نارو باند) وكلاهما يحتاج مراكز متخصصة في هذا العلاج، كما يمكن التعرض لأشعة الشمس وفق جداول خاصة، وتوقيت خاص يؤدي إلى إعادة التصبغ التدريجي.