الكربوهيدرات المعقدة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية
إلى جانب فوائدها في تنظيم سكر الدم، تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على العديد من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي قد لا تتواجد في الكربوهيدرات البسيطة. هل يوجد كربوهيدرات صحية وكربوهيدرات غير صحية | المرسال. الكربوهيدرات المعقدة مفيدة لقلبك
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل: التفاح ودقيق الشوفان التي تعمل على إخفاض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) ومنع نوبات القلب المفاجئة، بالإضافة تعمل الحبوب الكاملة والبقوليات على تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تساعدك الكربوهيدرات المعقدة في إنقاص الوزن
بما أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، فبالتالي تقل رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية والتي تكون غير صحية في أغلب الأحيان. مصادر الكربوهيدرات المعقدة
الحبوب الكاملة
تعتبر الحبوب الكاملة مصادر جيدة للعديد من الألياف والفيتامينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم مثل: الحنطة السوداء، أرز بني، حبوب الذرة، القمح، الشعير، الشوفان، والكينوا. الفواكه الغنية بالألياف
على الرغم من أن بعض الفواكه تحتوي على مستويات عالية من السكر الطبيعي، إلا أنها لا تزال بديلًا صحيًا أكثر من غيرها مثل: التفاح، التوت، اللوز، وغيرها.
- هل يوجد كربوهيدرات صحية وكربوهيدرات غير صحية | المرسال
- اخبار المساعده المقطوعه بسجل المدني
هل يوجد كربوهيدرات صحية وكربوهيدرات غير صحية | المرسال
إقرأ أيضاً… ما هو الغلوتين, وما هي حساسية الغلوتين؟ وما هي مصادره؟
يتم تصنيف الكربوهيدرات إلى ثلاث فئات أخرى وهي: الألياف والنشويات والسكريات. الألياف. وهي عبارة عن كربوهيدرات معقدة لا تتحلل بشكل كامل أثناء عملية الهضم. بدلاً من ذلك, فهي تمر عبر الأمعاء وتساعد على هضم العناصر الغذائية الأخرى. كما أن الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتمنع الإفراط في تناول الطعام. ومن المصادر الغنية بالألياف:
البقوليات مثل العدس والبازلاء والفول. الفواكه والخضروات ذات البذور أو القشور القابلة للأكل. البذور والمكسرات. الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا. الأرز البني. النشويات. وهي عبارة عن كربوهيدرات معقدة, حيث أنها تعمل بشكل مشابه للألياف. حيث يتم هضمها بشكل بطيء, كما أنها تقوم بتوفير المعادن والفيتامينات للجسم, ومن المصادر الجيدة للنشويات:
البقوليات, مثل البازلاء والفاصولياء. الحبوب. الخضروات, مثل البطاطا والذرة. السكريات. هنالك شكلين مختلفين للسكريات, السكريات الطبيعية والسكريات المضافة. تعتبر السكريات الطبيعية والمضافة من الكربوهيدرات البسيطة, يعني هذا الأمر أن الجسم يقوم بهضمها بسرعة كبيرة.
تكمن أهمية وفوائد الكربوهيدرات والنشويات بشكل رئيسي بأنها تعد أهم مصادر الطاقة للجسم، حيث يقوم الجهاز الهضمي بتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز (سكر الدم)، ومن ثم يستخدم الجسم هذا السكر للطاقة للخلايا، والأنسجة، والأعضاء. كما يخزن أي سكر إضافي في الكبد والعضلات عند الحاجة إليه. ولكن ما هي الكربوهيدرات والنشويات؟ وما هي أنواعها ومصادرها؟ وما هي فوائد الكربوهيدرات؟ هذا ما سيتم الإجابة عليه في هذا المقال. ما هي الكربوهيدرات؟
الكربوهيدرات (بالإنجليزية: Carbohydrates)، أو ما تسمى بالنشويات، هي مركبات عضوية وواحدة من الأنواع الرئيسية للمغذيات. وتشمل الكربوهيدرات العديد من أنواع الأطعمة بما فيها السكريات، والنشا ، والألياف. وتعد الكربوهيدرات من أهم المغذيات والتي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، بالإضافة إلى البروتين والدهون. فكما ذكرنا فهي تعد المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، وتزوده بالسعرات الحرارية، حيث أن 1 غرام من كربوهيدرات والنشويات يحتوي على 4 سعرات حرارية. وحول أين توجد الكربوهيدرات، فبشكل عام يمكن الحصول على الكربوهيدرات والنشويات من مصادر نباتية أو الحليب ومشتقاته. للمزيد: السعرات الحرارية في الكربوهيدرات
ما هي أنواع الكربوهيدرات ؟
إن أنواع الكربوهيدرات ثلاثة ، ويكمن الفرق بين أنواع الكربوهيدرات هذه هو أن بعضها يتواجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات ، وبعضها الآخر يتم الحصول عليه صناعياً من خلال تكرار معالجة بعض الأطعمة.
هذا ويتم تحديد قيمة الدعم المستحق وفقًا لعدد أفراد الأسرة ومتوسط الدخل ليحصلوا على المساعدة المقطوعة كل أول شهر هجري، فيما يتم صرف المساعدة المقطوعة السنوية على دفعات مع مراعاة أولوية التقدم. الأفراد الذين ليس لديهم عائل أو هؤلاء الذين لا يستطيعون العمل وايضًا من ليس لديهم دخل ثابت إضافة للأرامل والمطلقات والشيوخ هؤلاء هم المستحقون للمقطوعة السنوية، ووصل عدد المستفيدين منها قرابة الـ 50 ألف أسرة. خطوات التقديم على المساعدة المقطوعة
تتيح وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية إمكانية التقديم على المساعدة المقطوعة إلكترونيًا، دون الحاجة إلى الذهاب إلى أي من مقرات أو مكاتب الوزارة، لمن يرتأي في نفسه الشروط المطلوب توافرها. وبعد فتح باب التسجيل يمكن للمواطنين بسهولة الدخول عبر رابط الوزارة والتقدم لتسجيل بياناتهم، وبعدها تقوم الوزارة بمراجعة البيانات ومطابقتها مع الشروط والموافقة عليها من وكالة الضمان، ويلتزم المتقدم اتباع الخطوات التالية:
فتح رابط وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية. الدخول على بوابة الأفراد عبر الصفحة الرئيسة. اعرف أخر أخبار موعد صرف المساعدة المقطوعة 1442 الاستعلام عن مقطوعة الضمان الاجتماعي عبر موقع وزارة العمل - ثقفني. الضغط على خيار "تسجيل دخول وزارة العمل والتنمية الاجتماعية".
اخبار المساعده المقطوعه بسجل المدني
يجب تسجيل الدخول على الموقع الرسمي لمنصة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في المملكة. شرط أساسي أن يتم عمل حساب جديد وذلك في حالة عدم امتلاك حساب سابق على الموقع. كما يجب تقديم الطلب للحصول على الدعم من خلال خدمات وكالة الضمان عبر الموقع. أيضا يجب تقديم البيانات والمستندات المطلوبة وإدخال جميع المعلومات اللازمة. بعد ذلك أقرأ جميع الشروط والأحكام التي خصصتها وزارة الموارد البشرية، ثم قم بالموافقة عليها. "عاجل الآن" أخبار إيداع المبالغ وتحصيل المساعدة المقطوعة والضمان الاجتماعي لعام 1442. في النهاية قم باستكمال كافة البيانات وانتي من الخطوات السابقة، ثم ستجد نفسك قد أتممت عملية التقديم. الفئات التي تستحق الحصول على الدعم:
من الفئات المستحقة لهذا الدعم فئة العائلة التي يكون دخلها متوسط أو منخفض أو تعاني من الفقر المادي. وكذلك تستحق السيدات سعوديات الجنسية المطلقة منهم والأرملة واليتيمة للدعم المقدم من الوزارة. أيضا يتم منح الدعم للسجناء الذين يعانون من غياب من يعولهم لتواجده داخل السجن. في النهاية تم تخصيص هذا الدعم أيضا للأفراد المعزولين المصابين بفيروس كورونا المستجد. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
يتم الاستعلام إلكترونيًا عبر موقع الوزارة، وهي خدمة متاحة من خلال إحدى نوافذ موقع الوزارة تحت مسمى "الاستعلام عن حالة الضمان الاجتماعي" للأفراد المسجلين بالفعل عبر السجل المدني، ويمكن الاستعلام أيضًا عبر الهوية الشخصية. ويمكن للمسجلين الاستعلام عن حالة الضمان الاجتماعي عبر السجل المدني، من خلال:
الدخول إلى الرابط الخاص بالخدمة على موقع الوزارة. الضغط على خيار "الخدمات الإلكترونية" بالصفحة الرئيسة. اضغط بعدها على القائمة واختر "بوابة الخدمات الإلكترونية". اكتب الرقم الخاص بالسجل المدني خاصتك. بعدها اكتب كلمة المرور الخاصة بك بدقة. اضغط على خيار "تسجيل الدخول". اخبار المساعده المقطوعه بسجل المدني. ثم اضغط على خيار "حالة الخدمة" في أعلى يسار الصفحة. أما عن طريقة الاستعلام عبر رقم الهوية، فعليك اتباع الخطوات التالية:
الضغط على أيقونة "الخدمات الإلكترونية". اضغط على القائمة الرئيسة ثم اختر "الخدمات الإلكترونية". اكتب رقم الهوية الشخصية الخاص بك. أدخل كلمة المرور السرية الخاصة بك. ثم اضغط على خيار "حالة الخدمة" لتظهر أمامك حالة الطلب.