2 - وجبة الافطار ملزمه ولا تهمليها لان
عد م تناولها يعطى للجسم اشاره ليحول ها الى دهون. 3 - كلى اى كميه من السلطه لانها ستحسسك بالشبع
قبل كل وجبه و تكون من الخضروات الورقيه والجزر
والطما طم وجميع الخضروات التى تحبينها مع زيت الزيتون. 4 - لا تتناولى المياه الغازيه واستبدليها
بالعصائر الطا زجه المعده بالمنزل. 5 - اجعلى طعامك مسلوق او مشوى
وابتعدى عن التحمير. 10 اكلات رجيم شهية وحارقة للدهون | مجلة سيدتي. 6 - مضغ الطعا م جيدا. 7 - عند احساسك بالجوع بين الوجبات
كلى ال خضروات واشربى الماء. 8 - الرياضه واقلها المشى لمده ساعه. 9 - لا تاكلى امام التليفزيون او الكومبيوتر. 10 - الاب تعاد عن الاطعمه الحريفه
لانها تحف ز على الشهيه. المزيد لضغط هنا
الغذاء الصحي المتكامل - مجلة رجيم
العشاء: نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط ــ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد ــ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو ثمرة موز واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس. اليوم الرابع: يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الرجيم في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد. اليوم الخامس: يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أو الثالث.. من الرجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط. تجربتي الشخصيه مع الرجيم........
تجربتي الشخصيه مع الرجيم........ كان عمري 19 سنه عندما دارت فكرة الرجيم في راسي وذلك لان اصدقائي كانو بيقولولي اني ثمين ولازم اعمل رجيم. الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن: 2010. قررت الذهاب الي دكتور ريجيم وكانت البداية؟ حيث كان وزني 84 كيلو حيث تم العلاج كالاتي......... · تم العلاج باستخدام الابر الصينية ولا ضرر في ذلك. · وكان هناك نظام غذائي معين.. كالاتي.... 1. الافطار...... · حليب منزوع الدسم _ 2 بيضة مسلوقة أو مدمس و نصف رغيف 2.
10 اكلات رجيم شهية وحارقة للدهون | مجلة سيدتي
الغداء: شوربة أعشاب ساخنة ــ قطعة خبز ــ قطعة جبن بدون دسم ــ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة العشاء: كوب من عصير الكيوي100 جرام من السمك المشوي ــ شريحة خبز ــ سلطة خضراء طازجة ــ شاي أو قهوة بدون سكر. في اليوم الثاني: الإفطار: كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ ــ نصف كوب من الحليب خالي الدسم. خطوات الرجيم الصحي - موضوع. الغداء: شوربة أعشاب ــ 100 جرام من البفتيك الأحمر ــ قطعتان من التوست ــ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر" ــ شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء: نصف كوب عصير طماطم ــ قطعة خبز جافة محمصة ــ 100 جرام مع جبن خالي الدسم ــ خس ــ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس. اليوم الثالث: الإفطار: عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل" ــ بيضة مقلية ــ قطعة توست ــ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم ". الغداء: شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام ــ 100 جرام خبز ــ سلطة خضراء ــ ثمرة تفاح أو جريب فروت.
خطوات الرجيم الصحي - موضوع
الخضار والفواكه: من المفيد تزويد الجسم بالقليل من السكريات الطبيعية عبر تناول حبة فاكهة خلال الوجبة الصباحية كما أن الخضار هو مصدر غني للألياف. يبقى الأولاد الأكثر احتياجاً للوجبة الصباحية وخاصة خلال الفصل الدراسي لذلك يقدم لك موقع أطيب طبخة وجبات فطور للأولاد سريعة التحضير.
الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن: 2010
07-29-2013, 05:20 AM
المشاركة رقم: 1 الصورة الرمزية الكاتبة: اللقب: مشاركة نشطة
معلومات العضوة التسجيل: 28-7-2013 العضوية: 3062 المشاركات: 317 بمعدل: 0. 07 يوميا معدل التقييم: الحالة: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اكتشفت "وكالة معايير الأطعمة" ان الناس في بريطانيا لا يعرفون ما يجب تناوله من اطعمة صحية، بالرغم من الحملات المتكررة للتنبيه بذلك. واكتشفت الوكالة في مسحها ان الناس لا يعرفون مقدار ما يجب تناوله من الباستا والخبز، وما هو دور الفواكه والخضار في الحفاظ على صحة افضل، وما الضرر الذي تسببه المأكولات الغنية بالسكر والدهون. ومن خلال 2049 عينة اكتشفت الوكالة عدد الاجابات الخاطئة التي قدمها هؤلاء حول معرفتهم بالأطعمة الصحية. ولم يعرف 42 في المائة من العينات ضرورة عدم تناول الأطعمة المشبعة بالسكر والدهون باستمرار. كما يعتقد البعض انهم يتناولون الأطعمة الصحية مثل الفواكه لكبح جماح الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والسكر، وهذا مفهوم خاطئ لا أساس علميا له. ويعتقد 17 في المائة انه بمزاولتهم الرياضة سيقاومون الأطعمة السيئة مثل كثرة الدهون. وهذا طبعا غير صحيح، لان حرق السعرات الحرارية لا يعني منع الدهون من الوصول الى شرايين القلب والتسبب بجلطة قلبية.
تناول البيض
يعتبر البيض من المصادر الاساسية للبروتين، و من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن و شد البطن والمعدة و الحدّ من الرغبة بتناول وجبات خفيفة. يدعم البيض الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامين B12 و البروتينات، و يحتوي على حوالي 85 سعرة حرارية فقط. و ينصح بتناول البيض على الفطور مع البطاطا الحلوة مثلا على أن لا يتعدَّى تناوله الأربع مرات في الأسبوع. كما ينصح بتناول كوب من دقيق الشوفان مع البيض المسلوق في وجبة الفطور التي تعتبر من الوصفات و الطرق المختلفة الفعالة التي تساعدك على انقاص الوزن الوزن. عدم تجنّب البروتين
البروتين يشكل جزءاً مهماً من وجبة الفطور. يهضم الجسم البروتين ببطء، كما أنك ستشعرين بالشبع لفترة طويلة من الوقت و هو الأمر الذي يساعد على انقاص وزنك. أفضل أطعمة للفطور غنية بالبروتين تشمل اللبن الزبادي قليل الدسم، زبدة الفول السوداني، الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة، الخضراوات و الفواكه، البقوليات كالفول و الحمص.
نظام غذائى للرجيم
نظام غذائي (رجيم)
هذا نظام غذائي ويشمل على كل
العناصر الغذائية...
الإفطار:
-3أكواب كبيرة من الماء على الريق. -كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
-بيضة مسلوقة جيداً ، أو 3 ملاعق فول
"بقليل من الزيت والليمون"
سعرة ، أو قطعة جبن قريش
-ربع رغيف
-شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء:
-3أكواب كبيرة من الماء
- سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم –)
-200 جراماً لحم مشوي أو مسلوق ، أو ربع دجاجة مسلوقة
أو مشوية
أو 2 سمكة مشوية ، أو 2 بيضة مسلوقة
-خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف-)
- ربع رغيف
العشاء:
-3 أكواب كبيرة من الماء. - بيضة مسلوقة جيداً ، أو كوب زبادي
-سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
اساسيات الرجيم
أساسيات الرجيم
1 - المشي لايقل عن ساعة يوميا
2- لابد من شرب الماء على مدار اليوم 4 لتر ماء
3- شرب الماء صباحا على الريق 6 اكواب. 4- قبل نومك تناولى 2كوب كن الزبادى الطازج
5-النوم ما لا يقل عن 7 ساعات. 6-لابد ان تتجنبى المعلبات والمياة الغذائية
7-نظمى مواعيد اكلك يوميا فى ساعاتة المحددة
8-قللى من السكر والملح
9-عدم الاكل قبل النوم مدة تتراوح بين ساعتين الى ثلاثة
وهذة وصفة لانقاص الوزن
الافطار
بيضة - كوب لبن خالي الدسم + قطعة توست + شاي خالي من السكر.
جامعة الباحة تفتح باب القبول والتسجيل للعام الجامعي 1443هـ
جامعة الباحة اعلنت عن بدء استقبال طلبات القبول لبرامج البكالوريوس والشروط العامة والتخصصات والبرامج وخلاصة النسب للقبول للعام الجامعي 1443هـ، وستحدد الدفعات اللاحقة بناءً على الشواغر المتاحة بعد إعلان الدفعة الأولى وتأكيد القبولات. جامعة الباحة تفتح باب القبول والتسجيل للعام الجامعي 1443هـ | وظائف المواطن. وأكدت عمادة القبول والتسجيل بجامعة الباحة، أن جميع الإجراءات يتم إدخالها إلكترونياً عبر البوابة الإلكترونية، وذلك تسهيلاً على الطلبة المتقدمين، وفي حال وجود أي استفسار يمكن التواصل مع العمادة عبر البريد الإلكتروني () وذلك وفق التعليمات والمعلومات والتفاصيل الموضحة ادناه:
المواعيد:
- بداية التقديم: الإثنين 25 ذو القعدة 1442هـ (05 يوليو 2021م). - نهاية التقديم: الأربعاء 24 ذو الحجة 1442هـ (14 يوليو 2021م). دليل القبول لبرامج البكالوريوس بجامعة الباحة للعام الجامعي 1443هـ:
رابط التقديم:
اضغط هـنـا
المصدر وتفاصيل أكثر:
اضغط هـنـا
جامعة الباحة تفتح باب القبول والتسجيل للعام الجامعي 1443هـ | وظائف المواطن
وتسعى كلية الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع والتعليم المستمر في جامعة الباحة للتواصل مع عمادات وكليات الجامعة والتنسيق مع الجامعات المختلفة محلياً وإقليميا وعالمياً من أجل تبادل المعلومات واكتساب الخبرات بما يحقق الارتقاء والتميز. والعمادة عازمة على السير بخطى حثيثة لابتكار برامج متميزة يحتاجها الأفراد والمؤسسات، وتخدم المجتمع لتحقيق رؤية كلية الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع والتعليم المستمر، وتترجم دور جامعة الباحة في خدمة المجتمع، وتؤكد اهتمامها الخاص بالإنسان كعمادللتنمية، وتسلحه بالعلم والمعرفة والخبرات والمهارات اللازمة من أجل استمرارية تطوير أنفسهم ومؤسساتهم.
أعلنت جامعة الباحة ممثلة في كلية الدراسات التطبيقية والتعليم المستمر عن فتح التسجيل لبرامج الدبلومات المصنفة من وزارة الخدمة المدنية على الحساب الخاص، وذلك في كل من الباحة، وبلجرشي، والمندق، وقلوة للفصل الدراسي الأول للعام الجامعي 1439 - 1440هـ. تخفيض رسوم القبول
وأبانت الكلية أنه تم تخفيض الرسوم إلى 4000 ريال لكل فصل دراسي لجميع برامج الدبلومات المعلنة، وسيكون التسجيل عبر الرابط
رابط التقديم
وأشارت الكلية إلى أن التخصصات المتاحة للتسجيل تشمل دبلومات للبنين والبنات لمدة عامين في علوم الحاسب الآلي تخصص تقنية البرمجة، وتخصص الشبكات، ودبلوم تطبيقات الحاسب المكتبية، إضافة إلى دبلوم لغة انجليزية. يأتي هذا فيما وجّه مدير جامعة الباحة الأستاذ الدكتور عبدالله بن يحيى الحسين بسرعة نقل جميع الطّلبة المبتعثين للدّراسة في كندا إلى جامعات أخرى مماثلة بدول أخرى، مع تذليل السّبل كافة والإجراءات الكفيلة بسرعة نقلهم، وتسخير جميع الإمكانات لهم لمغادرة كندا في أسرع وقت. ويأتي هذا التوجيه إنفاذًا للتّوجيه السّامي الكريم القاضي بـ "إيقاف برامج التدريب والابتعاث والزمالة إلى كندا"، ونقل جميع الطلبة الدّارسين فيها إلى جامعات أخرى لإكمال مشوارهم العلمي.