الحصص الغذائية للمجموعات الغذائية
تختلف الحصص الغذائية المحدد تبعاً لاختلاف نوع الطعام، وحسب ما يحتاجه جسم الإنسان بالغالب، وهي كما يلي:
الخضار
لا بد من تناول خمس حصص يومياً من الخضار سواء كانت طازجة أو مجمدة أو مُجفّفة، حيث أن الحصة الواحدة من الخضراوات الورقية الطازجة تُقدَّر بكوب واحد، أمّا إذا كانت الخضروات مُجمّدة أو معلبة، فالحِصة منها تُساوي نصف كوب، وعصير الخضار حصته الغذائية تُقدّر بنصف كوب، ومن الأمثلة على ما يساويه مقدار الحصة الواحدة، ما يلي:
الحصة الواحدة تُماثل نصف حبة كبيرة من الفلفل الحلو. الحصة الواحدة تُماثل 5 إلى 8 زهرات صغيرة من القرنبيط أو البروكلي. الحصة الواحدة تُماثل 6 حبات صغيرة أو متوسطة من الجزر. الحصة الواحدة تُماثل كوز صغير أو نصف كوز كبير من الذرة. الحصة الواحدة تُماثل كوب غير مطبوخ، أو نصف كوب كوب مطبوخ، من الخضار الورقية كالخس أو السبانخ. الحصة الواحدة تُماثل نصف حبة متوسطة من البطاطا. عرض الشرائح: التحكم بحجم الحصة الغذائية للتخلص من السُمنة - Mayo Clinic (مايو كلينك). الحصة الواحدة تُماثل نصف حبة صغيرة من القرع. الحصة الواحدة تُماثل نصف حبة كبيرة من البطاطا الحلوة. الحصة الواحدة تُماثل نصف حبة كبيرة من الكوسا. شاهد أيضًا: فوائد الغذاء الصحي
الفواكه
يُنصح بتناول أربع حصص يوميًا من الفواكه، على أن تكون الحصة الواحدة هي حبة فواكه متوسطة الحجم، أي ما تُقدر بحجم اليد أو نصف كوب سواء كانت طازجة مقطعة أو معلبة أو مجمدة، أمّا إذا كانت مجففة فإن الحصة الغذائية تُقدر بربع كوب وربع كوب من العصير، فالحصة الواحدة من الفواكه تماثل:
حبة واحدة متوسطة الحجم من التفاح أو البرتقال أو الخوخ أو الدراق.
عرض الشرائح: التحكم بحجم الحصة الغذائية للتخلص من السُمنة - Mayo Clinic (مايو كلينك)
مفوّض الاتحاد الأوروبي للتوسّع وسياسة الجوار أوليفير فارهيلي أعلنت مفوّض الاتحاد الأوروبي للتوسّع وسياسة الجوار أوليفير فارهيلي، أن الاتحاد الأوروبي مستمر في دعم تونس ،وتمكينها من الحصول على قرض ميسّر قيمته 1. 5 مليار يورو. وقال فارهيلي - في تصريحات صحفية، اليوم الثلاثاء،عقب توقيعه اتفاقية مع وزير الاقتصاد التونسي سمير سعيد - إنّه سيتمّ دعم قطاع البيئة والتنمية المستدامة بمبلغ قيمته 55 مليون يورو، موضحا أنه سيتمّ دعم المواد الغذائية، خاصّة بعد الأزمة بين روسيا وأوكرانيا التي تسببت في نقص السلع في كافة أنحاء العالم. الحصة الغذائية ها و. وكان فارهيلي التقى الرئيس التونسي قيس سعيّد اليوم بقصر قرطاج ، حيث أكد حرص الاتحاد الأوروبي على توثيق علاقات الشراكة والتعاون الصلبة التي تجمعه بتونس في شتى المجالات، مشددا على استعداد الاتحاد الأوروبي لمواصلة توفير الدعم السياسي والاقتصادي لتونس والتشجيع على الاستثمار فيها، فضلا عن الوقوف إلى جانبها ومساندتها في تنفيذ جملة الإصلاحات الكبرى التي تعتزم القيام بها.
[1]
المجموعات الغذائية
المجموعات الغذائية هي التي تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية الواجب توافرها خلال الحصص الغذائية اليومية وجميع هذه المجموعات لها دور كبير في القوة البدنية، كما تقوم أنواع الخضار والبقوليات والفواكه المختلفة الموجودة داخل المجموعات الغذائية لها دور فعال في إتباع نظام غذائي صحي وغني بالعناصر الضرورية للصحة البدنية وللحفاظ على الوزن المثالي ومن أجل إتباع نظام غذائي صحي، ومن المجموعات الغذائية الأساسية مايلي:
الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة والحبوب الأخرى. الخضار والبقوليات. الفاكهة. الحليب والجبن. اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبيض والمكسرات والبقوليات. حيث يشمل المجموعات الغذائية المثالية مجموعة من العناصر الغذائية المختلفة الواجب توافرها والذي تناسب جميع الأذواق، ويجب أيضاً اختيار الأطعمة التي تناسب السعرات الحرارية تبعاً للنسب الواجب تناولها خلال اليوم وتجنب الأطعمة التي ليس لها ضرورة. الحصص الغذائية للمجموعات الغذائية
الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة والنودلز والحبوب الأخرى
يقدم الخبز والحبوب المختلفة والأرز والمعكرونة الكربوهيدرات الواجب توافرها للجسم والتي تساعد في توفير الطاقة للجسم، وتحديداً الحبوب الكاملة حيث تقدم الكربوهيدرات بنسب اللازمة للجسم وأيضاً مثل الأرز البني والعصيدة المكونة من دقيق الذرة والبسكويت.
ويترقب بيرسبوليس اختبارًا صعبًا أمام الهلال، لحساب ربع نهائي النسخة الحالية من دوري الأبطال، بعدما تجاوز عقبة استقلال دوشنبه الطاجيكي بشق الأنفس، فيما نجح حامل اللقب في عام 2019 في إقصاء استقلال طهران الإيراني، بهدفين دون رد، في المباراة التي جمعت الفريقين على ملعب زعبيل بنادي الوصول بدبي.
سبق الرياضية النصر اليوم
ويأمل (السكري) بتكرار تفوقه على الدحيل حيث سبق له الفوز عليه مرتين في نسخة 2020، بنتيجة (2-0) في بريدة بهدفي محمد السهلاوي وعبد المجيد السواط، و(1-0) في الدوحة بهدف الأسترالي ميتشيل ديوك. سبق الرياضية النصر الودية. ويعول التعاون على هدافه الكاميروني تاوامبا، وصانع الألعاب الإسباني ألفارو ميدران، بالإضافة إلى سميحان النابت ونواف الرشودي. مباراتان في جدة
تستضيف مدينة جدة مباراتين ضمن المجموعة الثالثة، وستكون البداية بمباراة الغرافة القطري مع فولاذ الإيراني على استاد الأمير عبدالله الفيصل في الـ 8:15 مساء، وبعدها يلعب شباب الأهلي الإماراتي مع آهال التركماني في الـ 11:15 مساء على استاد مدينة الملك عبدالله الرياضية (الجوهرة المشعة). أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م
تصفّح المقالات
وزير الرياضة الأمير عبدالعزيز الفيصل السوبر السعودي كأس السوبر الهلال النصر كأس السوبر السعودي وزارة الرياضة وزير الرياضة يهنئ النصر بكأس السوبر.. متمنيًا حظًّا أوفر للهلال صحيفة سبق الإلكترونية سبق 2021-01-31 قدّم الأمير عبد العزيز بن تركي الفيصل، وزير الرياضة، التهنئة لفريق النصر بمناسبة التتويج بكأس السوبر السعودي للموسم الرياضي الحالي بعد فوزه على الهلال بثلاثة أهداف دون مقابل، متمنيًا حظًّا أوفر للهلال. وأتمنى مزيدًا من النجاح في تنظيم الفعاليات التي تشرّف السعودية". سبق الرياضية النصر السعودي. وشكر وزير الرياضة الجهات المعنية كافة التي ساهمت في نجاح هذا الحدث الكروي المميز، وأشاد بالمستوى الفني الكبير للفريقين، والروح الرياضية العالية التي ظهر بها اللاعبون خلال مجريات اللقاء. وقال "الفيصل": "مباراة السوبر أكدت أنها ذات قيمة فنية وتسويقية وجماهيرية كبيرة وجاذبة على المستوى المحلي والإقليمي والدولي، وذلك في ظل الدعم غير المسبوق الذي تجده الرياضة في السعودية من قِبل قيادة وطننا الغالي ـ حفظها الله ـ". 31 يناير 2021 - 18 جمادى الآخر 1442 12:42 AM قال إن مباراة السوبر أكدت أنها ذات قيمة فنية وتسويقية وجماهيرية كبيرة قدّم الأمير عبد العزيز بن تركي الفيصل، وزير الرياضة، التهنئة لفريق النصر بمناسبة التتويج بكأس السوبر السعودي للموسم الرياضي الحالي بعد فوزه على الهلال بثلاثة أهداف دون مقابل، متمنيًا حظًّا أوفر للهلال.