تمارين شد البطن المترهل من التمارين الرياضية التي تحرص العديد من السيدات وحتى الفتيات على القيام بها للحصول على بطن مسطحة تبرز جمال قوام المرأة ورشاقتها. ولسوء الحظ تبرز البَطن و تترهل لعدة أسباب وعوامل تؤثر على النساء بشكل خاص مثل الولادة، فضلًا عن قلة الحركة و اتباع نظام غذائي غير متوازن. إذا كنتي تعانين من بروز بطنك وترهلها فسوف تجدين فيها يلي أفضل التمارين و أكثرها كفاءة وفعالية للتخلص من مشكلتك هذه. أسباب ترهل البطن
كما أشرنا سابقًا، ترتبط هذه المشكلة بعدة عوامل وتنتج عن أسباب عديدة من أبرزها:
أثر يويو:
غالبًا ما يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تغيرات كبيرة في شكل الجسم لأن تأثير اليويو يمكن أن يكون حادًا بعد اتباع نظام غذائي صارم. وهو ما يعمل على فقدان مرونة الجلد وارتخائه بشكل ملحوظ في هذه المنطقة. الحمل:
أثناء فترة الحمل يتمدد الجلد كثيرًا، نظرًا لكبر حجم بطن الحامل. يعمل ذلك التمدد على جعل الجلد أقل مرونة، فتبرز الترهلات بعد الولادة مباشرة. أفضل 8 تمارين رياضية لشد البطن وازالة التهلات وتخسيس الكرش. كما أنها قد لا تختفي في حال عدم الالتزام بروتين صحي يعتمد على الرياضة و الرجيم. الولادة القيصرية:
من أكثر الأسباب شيوعًا للترهلات، وغالبًا ما تبرز البَطن بعد الولادة مترهلة حتى بعد خسارة الوزن.
شد البطن المترهل - موسوعة
تمارين شد البطن المترهّل في المنزل، سهلة وفعّالة في إحراق الدهون المختزنة في تلك المنطقة، جرّاء الإنجاب أو زيادة الوزن أو الفقدان الكبير فيه.. وغيرها من الأسباب المؤدّية إلى ترهّل البطن. تمارين شد البطن المترهّل في المنزل تمارين شد ترهلات البطن لمنحه شكلًا مسطحًا لا تُساعد هذه التمارين في شدّ البطن فحسب، بل هي تُحافظ أيضاً على اللياقة البدنيّة وسلامة الصحّة، كما تمنح البطن شكلًا مُسطّحًا. يُمكن إدراج هذه التمارين، في إطار الروتين اليومي لتحقيق النتيجة المرجوّة: تمرين ضغط المعدة تمرين ضغط المعدة يفيد في إحراق الدهون المخترنة في منطقة البطن استلقي على ظهرك، مع ثني الركبتين والقدمين. مدّي يديك بمحاذاة جسمك. ثم، تحرّكي ببطء باتجاه ركبتيك، وارفعي كتفيك عن الأرض (3 بوصات). اثبتي على هذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم ارجعي إلى الوضعيّة السابقة ببطء أيضًا. تمارين البطن و تمارين شد البطن المترهل والعضلات * دراسة جدوى مشروع. احرصي، أثناء ممارسة هذا التمرين، على الضغط على عضلات بطنك. كرّري هذا التمرين لعشر مرّاتٍ. تمرين الدفع بقوّة تمرين الدفع بقوّة من أكثر تمرينات البطن فعاليّة استلقي على الأرض، واستندي بوساطة كوعيك وأصابع قدميك، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. ارفعي جسمك عن الأرض، مع الحرص على أن يكون كتفاك في مستوى الكوعين، ورأسك الى الأمام.
إليكِ أسهل 6 طرق شد الجسم المترهل مجرب وفعّال 100% - نادي التخسيس
اتباع نظام غذائى صحى متزن، يحتوى على الدهون الصحية، والبروتينات، مثل السمك والجبن، حيث أن اتباع نظام غذائى صحى يساعد على التخلص من الترهلات الموجودة بمنطقة البطن بكفاءة وآمان. تناول كميات كافية من الماء يومياً، وخاصة فى أوقات ممارسة الرياضة. استخدام الكريمات الصحية الجيدة الغنية بفيتامين سى، حيث أنها تساعد على إزالة الترهلات الموجودة بالجلد.
تمارين البطن و تمارين شد البطن المترهل والعضلات * دراسة جدوى مشروع
عضلات البطن السفلية. العضلات الجانبية. في هذا المقال سوف أقسم التمارين حسب كل عضلة لتسهيل اختيار التمارين التي تناسبك. وعلى سبيل المثال
إذا كانت مشكلة دهون بطنك كاملة، أنصحك بتدريب البطن بالتساوي. ولكن إذا كانت هناك منطقة معينة أسفل البطن أو الجوانب، على سبيل المثال فاختر التمارين التي تركز على هذه المناطق. شد البطن المترهل - موسوعة. تمارين لانقاص البطن والتخلص من الكرش تعلم ادناه كيفية القيام بستة تمارين في رحلتك للتخلص من الكرش وشد البطن. تمرين الدراجة هذا تمرين رائع لعضلات البطن والفخذين, استلق على الأرض وارفع رجليك وحركهما في دوائر كما لو كنت تركب دراجة هوائية لمدة دقيقة, استرح لثانية وكرر التمرين عشر مرات. لمس القدم
هذا التمرين ممتاز لشد عضلات البطن العلوية والجانبية، ولا تهمله، ويمكنك البدء بممارسته عشر مرات، وزيادته تدريجيا كل مرة. إذا كان من الصعب عليك استلق على الأرض وارفع رجليك بزاوية 90 درجة, يمكنك النوم على الأرض مع رفع ساقيك إلى الحائط, حاول أن تلمس كاحلك الأيسر بيدك اليمنى والعكس, كرر نفس التمرين 20 إلى 30 مرة واسترح بينهم. تمرين العقلة
شد الشد هذا التمرين ممتاز لعضلات البطن السفلية، وهي المنطقة الموجودة في البطن التي تخزن معظم الدهون.
أفضل 8 تمارين رياضية لشد البطن وازالة التهلات وتخسيس الكرش
[1]
بالإضافة إلى ما سبق، يُحتمل أن يُعطى المريض مسكنات للألم، كما قد يضطر لتناول المضاد الحيوي في حالة ترك أنابيب التصريف في مكانها، كما قد يوصي الطبيب باستخدام دواء لتمييع الدم لفترة قصيرة بعد الاجراء، ولمدة 6 أسابيع بعد العملية، سيتعين على المريض ارتداء حزام لشد البطن، لمنع تراكم السوائل وتوفير دعماً أثناء الشفاء، كما تجدر الإشارة إلى أنه يتوجب مراعاة طرق الحركة في الأسابيع الأولى اللاحقة للعملية، كما يجب الابتعاد عن الحركات والمواضع التي تشكّل ضغطاً على خط العملية أو الشق، وفي مرحلة الشفاء سيكون من الضروري زيارة الطبيب من حين لآخر. [1]
نتائج عملية شد البطن المترهل
يُصبح مظهر البطن أكثر نحافتةً وتناغماً بعد إجراء هذه العملية والتخلّص من الدهون والجلد الزائد، علماً بأن هذه النتائج قد تكون مستمرة في حالة محافظة المريض على وزن صحي وثابت بعد ذلك.
الكريمات: تساهم الكريمات أيضاً في شد الجلد المترهل في منطقة البطن، ويُوصى بتلك التي تحتوي على الرتينويدات بالتحديد، وهي المواد المشتقة من فيتامين A ، وتكمن طريقة عملها بشكل رئيسي بزيادة تكثار الخلايا ودورانها ونضجها، بالإضافة إلى الكريمات المشتقة من هذا الفيتامين، يُمكن اختيار تلك التي تشتمل على حمض الهيالورونيك الذي يشتهر بجذبه لجزئيات الماء ويلتصق بها، كما يساعد على شد البشرة والتقليل من خشونة الجلد. المكملات: هُناك بعض أنواع المكملات الغذائية التي تساهم في شد البطن، بالرغم من عدم وجود أي من الحبوب الدوائية التي تعمل بشكل فعّال على حل المشكلة. تدليك المنطقة: يثبّط تدليك المنطقة من المشاكل المرتبطة بالتقدّم بالسّن، كما يمكنه زيادة تدفّق الدم في المنطقة. بالإضافة إلى بروز عملية شد البطن المترهل وتفوّقها على الطرق الأخرى لعلاج مشكلة الجلد والدهون الزائدة، إلا أنه أيضاً تتوفر بعض الوسائل التي تساهم في ذلك أيضاً، ويمكن اتباعها في الحالات الأقل حدة. [7]
طريقة عمل بسبوسة الطازج بدون بيض
بسبوسة الطازج جدا لذيذه وخفيفه وهشه ماشاء الله
المقادير لعمل بسبوسة الطازج:
١ ك سميد انا حطيت كوب سميد بس ماخليته ممتلئ. مررا تركت ٢ سم تقريبا من الكوب واضفت جوز الهند سر اللذاذه
١ ك حليب نيدو بودره
١/٢ ك زيت
٣/٤ ك سكر
٢ علبة قشطه
١ م ك بيكينج بودر
لوز او مكسرات للتزيين
كوب القياس كان كوب النوتيلا الصغير
الشيره:
فنجال سكر
علبة حليب ابو قوس
الطريقه لعمل بسبوسة الطازج:
نخلط جميع المقادير ونصبهم في صينية
نقطعها عشان يسهل تزيينها
وزينوها بالمكسرات الي انتو حابين
نجهز الشيره نحط مكوناتها ع النار
لحد ماتتجانس نرفعها عن النار. وبالعافيه
بسبوسة الطازج بدون بيض مفاجئات
بسبوسة الطازج ألذ وأسهل بسبوسة (بدون بيض) 😋 - YouTube
بسبوسة الطازج بدون بي بي
نخرج البسبوسة من الفرن، نسكب فوقها كوبً السمن المذاب، ومن ثم نعيدها للفرن حتى تصبح ذهبية. نشرب البسبوسة بالقطر البارد وهي ساخنة. بسبوسة بالحليب المكثف المحلى دون بيض
وقت التحضير 35 دقيقة مستوى الصعوبة متوسط عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص
كوب من السميد الخشن. ثلاثة أرباع الكوب من السكر. كوب من الحليب السائل. علبة من الحليب المكثف المحلى. جوز للتزيين. نضع السميد، والسكر، والحليب، والزيت، والحليب المكثف المحلى، والقشطة والبيكينج باودر في وعاء، ونقلبهم سويًا جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا. ندهن صينية الخبز بالطحينة، ومن ثم نفرد فيها خليط البسبوسة. نرش الجوز فوق البسبوسة، ومن ثم ندخلها الفرن على درجة حرارة 180 مئوية لمدة خمس وعشرين دقيقة أو حتى تتحمر. نسكب القطر البارد على البسبوسة الساخنة، ونقدمها. بسبوسة الطازج دون بيض
وقت التحضير 45 دقيقة مستوى الصعوبة متوسط عدد الحصص تكفي لـ 6 أشخاص
كوب من السميد الخشن. ربع كوب من الزيت النباتي. كوب من السكر. علبتان من القشطة. كوب من الحليب المجفف. ملعقة صغيرة من البيكينج باودر. ثلاثة أرباع الكوب من السكر. علبة من الحليب المبخر. نجهز خليط البسبوسة أولًا، نضع السميد، والزيت، والسكر، والقشطة، والحليب المجفف والبيكينج باودر في وعاء، ونعجن المكونات سويًا لتصبح ناعمة وسلسة.
بسبوسة الطازج بدون بين المللي
بسبوسة دون بيض
تعد الحلويات من الأطباق المهمة التي تحضرها سيدات المنازل، وتتعدد أصناف الحلويات باختلاف مكوناتها وطرق تحضيرها، لكن عدد كبير من الأشخاص يعانون من حساسية تجاه البيض، وتناولهم له يتسبب في حدوث حكة وطفح جلدي، والكثيرين أيضًا لا يحبذون وجود البيض في أي نوع من أنواع الحلويات، لذا سنتعرف في هذا المقال على أسهل طريقة بسبوسة دون بيض. بسبوسة بالقشطة دون بيض
وقت التحضير 40 دقيقة مستوى الصعوبة متوسط عدد الحصص تكفي لـ 8 أشخاص
المقادير
كوب ونصف من السميد الخشن. كوب من اللبن الرائب. علبة من القشطة. نصف كوب من الزيت. نصف كوب من السكر. ملعقة كبيرة من البيكينج باودر. ثلاث ملاعق كبيرة من جوز الهند. لوز مقطع أنصاف للتزيين. مقادير القطر
كوب ونصف من الماء. كوب وثلث من السكر. ملعقتان كبيرتان من ماء الزهر. طريقة تحضير
نبدأ أولًا بتحضير القطر، نضع الماء والقطر وماء الزهر في وعاء، نقلب قليلًا، ثم نضع الوعاء على النار ونتركه حتى يغلي ويصبح القطر جاهزًا. نرفع القطر عن النار، ونتركه جانبًا ليبرد. نجهز الآن البسبوسة، نضع السميد، والسكر، واللبن، والزيت، والبيكينج باودر وجوز الهند. نخلط المكونات جيدًا حتى نحصل على خليط بسبوسة متجانس، نترك الخليط نصف ساعة جانبًا.
بسبوسة الطازج بدون بيض المانية
ندهن صينية الخبز بالطحينة، ومن ثم نسكب فيها نصف كمية خليط البسبوسة. نسكب القشطة فوق البسبوسة، ثم نضع الكمية المتبقية من عجينة البسبوسة فوقها. نزين البسبوسة باللوز. نضع البسبوسة في الفرن المحمى مسبقًا على درجة حرارة 180 مئوية لمدة عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة حتى تصبح ذهبية. نسكب القطر البارد على البسبوسة فور إخراجها من الفرن، ثم نقطعها ونقدمها. بسبوسة بجوز الهند دون بيض
وقت التحضير 3 ساعات مستوى الصعوبة متوسط عدد الحصص تكفي لـ 10 أشخاص
أربعة أكواب من السميد الخشن. كوبان من الحليب. كوبان من السكر. كوبان من جوز الهند. ملعقتان صغيرتان من البيكينج باودر. نصف كوب من السمن المذاب. كوب من السمن المذاب. لوز مقطع أنصاف. قطر محضر مسبقًا. طريقة التحضير
نضيف نصف كوب من السمن المذاب إلى السميد، ونفرك السميد جيدًا حتى يتشرب السمن كاملًا، ثم نضيف السكر وجوز الهند والبيكينج باودر، ونقلب. نسكب الحليب الآن، وبعدها نعجن بيدينا حتى نحصل على خليط متجانس. ندهن صينية الخبز بالطحينة، ومن ثم نسكب فيها خليط البسبوسة، نزينها باللوز المقطع أنصاف، ونتركها جانبًا لمدة ساعتين. نخبز البسبوسة في الفرن المحمى مسبقًا على درجة حرارة 180 مئوية لحوالي خمس وأربعين دقيقة.
تعديل
احفظ الوصفة لتجدها بسهولة لاحقًا
اطبع الوصفة
أبلغ عن الوصفة
حذف
brrooo
@cook_4115741
جدة، السعودية
30 دقيقة
المكوّنات
170 غرام قشدة
170 غرام حليب مكثف محلى
1/2 كوب سكر
1/2 كوب حليب بودرة، نيدو
1/2 كوب زيت
1 ملعقة صغيره بايكينغ باودر
1 كوب سميد
افتح طريقة تحضير هذه الوصفة
نشر الوصفة
نُشرت في 27 أغسطس 2010 15:05
الكوكسناب
فيكتورين. شارك كوكسناب
تعرّف أكثر على ميزة الكوكسناب
التعليقات
كلّ التعليقات
أضف تعليق، استعمل @ لذكر أحد الطبّاخين
المزيد من وصفات brrooo
طريقة عمل دجاج بالخضار والبرغل طبق صحي لذيذ
من brrooo