وفي ما يلي نذكر أنواع الكربوهيدرات الثلاثة:
الكربوهيدرات البسيطة أو السكريات
تتكون الكربوهيدرات البسيطة من واحد أو أثنين من جزيئات السكر. فمن أنواع الكربوهيدرات البسيطة:
السكريات الأحادية، مثل الجلوكوز، والفركتوز، وجالاكتوز. السكريات الثنائية، مثل السكروز، واللاكتوز، والمالتوز. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الكربوهيدرات المعقدة أو النشويات
إن الكربوهيدرات المعقدة هي عبارة عن سلاسل طويلة من الكربوهيدرات البسيطة، حيث تحتوي النشويات المعقدة على ثلاثة جزيئات سكر أو أكثر. ومن الأمثلة على الكربوهيدرات المعقدة:
النشا. أين توجد الكربوهيدرات في الطعام. الجلايكوجين. السيليلوز. الألياف
هي كربوهيدرات صحية لا يتم هضمها أو تفكيكها داخل الجسم وثبتت فائدتها لصحة القلب وإدارة الوزن، وما يجعلها كأحد الكربوهيدرات الصحية هي احتوائها على عدد من الفيتامينات والمعادن. ما هي مصادر الكربوهيدرات؟
تعتمد الإجابة على سؤال أين توجد الكربوهيدرات على نوع الكربوهيدرات، حيث إن الكربوهيدرات البسيطة يمكن أن تتواجد بشكل طبيعي في عدة مصادرة بما فيها:
السكر الخشن والسكر البني الذي يحتوي على السكروز.
الكربوهيدرات اين توجد - موسوعة
الألياف الغذائية: هي تساعد فى عملية هضم الطعام الذي يحتوي على الياف، وذلك لأن المعدة غير قادره على هضمها أو تفكيكها، وبالتالي فهى لا تزود الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية.
بحث عن الكربوهيدرات - استشاري
[٧]
أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة International Journal of Sports Medicine، إلى أنَّ تناول غرامٍ واحدٍ من مُكمّلات الكربوهيدرات، لكلّ غرامٍ من وزن الجسم بعد أداء التمارين الرياضيّة، يساعد على تعزيز مخزون الجلايكوجين في الجسم مدة 6 ساعات بعد التمرين ، ويمكن زيادة المدة بإضافة البروتين إلى مُكمّل الكربوهيدرات. [٨]
أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة World Journal of Gastroenterology عام 2012، إلى أنَّ تناول الألياف الغذائية قد يساعد على التقليل من الإمساك ، وذلك بزيادة تكرار التبرّز لدى المرضى الذين يعانون من الإمساك. أنواع الكربوهيدرات - موضوع. [٩]
أظهرت دراسةٌ نشرتها مجلة Nutrition Reviews عام 2001، أنَّ تناول الألياف الغذائية الذائبة، وغير الذائبة، يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسمنة ، وذلك عن طريق زيادة الشعور الشبع بعد الوجبات، وعدم الشعور بالجوع مدّةً أطول، بالإضافة إلى أنَّ تناول 14 غراماً إضافياً من الألياف مدّة تزيد عن يومين، مربتطٌ بتقليل استهلاك الطاقة بنسبة 10%، وفقدان ما يقارب 1. 9 كيلوغرام من وزن الجسم خلال ما يعادل 4 أشهر.
أنواع الكربوهيدرات - موضوع
يحتوي كوب واحد من العدس على ما يقرب من 39 جرام من الكربوهيدرات، و17 جرام من البروتين، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 15جرام من الألياف. العدس يحتوي على نسب مرتفعة من البوتاسيوم، والفسفور، والكالسيوم، والفولات. الحمص ضمن البقوليات الغنية بالقيم الغذائية المفيدة ويحتوي على 27% من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنه يحتوي 8% من الألياف التي تعطي الاحساس بالشبع. يعد الحمص من المصادر التي تحتوي على بروتين نباتي، إلى جانب احتوائه على عدد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، والفسفور، وفيتامين ب. يساعد الحمص على تعزيز صحة القلب والشرايين، والجهاز الهضمي، كما يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة كالسرطان. الفاصولياء الفاصولياء من انواع البقوليات الغنية بالكربوهيدرات حيث تحتوي على ما يقرب من 22% من النشاء والألياف، بالإضافة إلى انها من المصادر الغنية بالبروتين. تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن وايضًا مضادات الأكسدة مثل الانثوسيانين، والايزوفلافون. الكربوهيدرات اين توجد - موسوعة. بعد الإجابة على اين أجد الكربوهيدرات فإن الفاصولياء لها عدد من المزايا مثل قيامها بتحسين مستوى السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وبعض الأمراض الخطيرة.
وتُحسن الكربوهيدرات من صحة المرء النفسية والعقلية، فقد وجدت الدراسات أن من يتبع نظاماً غذائياً قليل الكربوهيدرات يتعرض لنوبات من القلق والاكتئاب أكثر من الذي يتناول كميات أكبر من الكربوهيدرات، فتُساعد الكربوهيدرات في إنتاج السيروتونين في الدماغ والذي يحد من القلق والتوتر، وتُساعد في الحفاظ على الذاكرة البصرية والمكانية للإنسان، وتُساهم الكربوهيدرات في إنقاص الوزن من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف ذات السعرات الحرارية المنخفضة. المراجع
12 High-Carb Foods That Are Actually Super Healthy
Carbohydrates
What Are Carbohydrates? الكربوهيدرات: هل هي نافعة أم ضارة؟
3945 عدد مرات القراءة
مقالات متعلقة
الكربوهيدرات
من المؤكد أنك تساءلت عن السبب الذي يجعل قطعة صغيرة من الشوكولاتة تزيد من نشاطك وحيويتك، إن ذلك يعود لوجود الكربوهيدرات التي تُعدّ المصدر الأساسي للطاقة داخل هذه القطعة، والكربوهيدرات هي جزء أساسي من الغذاء المتوازن الذي يحتاج له الإنسان، لما لها من فوائد عديدة، و يمكن الحصول على الكربوهيدرات من الأطعمة النباتية ومنتجات الحليب، إذ تُعدّ المعكرونة والبطاطا والخبز وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أنواع الكربوهيدرات، وعن فوائدها ومصادرها.
احبائى نلتقى من جديد مع احدث ديكورات 2017, واليوم هيكون كلامنا عن الاطفال البنيين منهم والبنات, لاننا بنقدملكم ارقى واجمل ديكورات غرف نوم اطفال 2017 مودرن وعصرية. والجديد فى موضوعنا انه بيعرض ديكورات غرف نوم بسريرين منفصلين, لان الكثير من الاسر تحتاج الى وضع سريرين بالغرفة بسبب صغر المساحة او لكثرة عدد الاطفال, وفى كلتا الحالتين تحتاج الاسرة لسريرين بالغرفة, وفرنا لكم اكبر نشكيلة من الصور مكونه من 50 تصميم عملي بأفكار مبتكرة جدا لتتناسب مع مختلف الأذواق مناسبه للجنسين من الأولاد و البنات. بالطبع كل من هم مقبلون على الزواج و فى مرحلة تأسيس منزلهم الجديد يضعون فى اعتبارهم وجود غرفة خاصة بالأطفال و من ثم سنعرض أحدث غرف نوم اطفال مودرن. ان غرف النوم الخاصة بالأطفال تعددت أشكالها و ألوانها و يجب الأخذ في الاعتبار أن لون الغرفة سيعكس تأثيرا كبيرا على شخصية الطفل و حالته المزاجية فاللون الأصفر على سبيل المثال سيزيد من حماس و نشاط الطفل لذا فهو من الالوان المفضله. نجد أيضا أن غرف الأطفال يجب أن تعبر بشكل كبير عن عالمهم الخاص فمثلا ظهرت غرف بها عالم الحيوان و شخصيات كثيرة محببه للأطفال بالإضافة إلى ظهور غرف على هيئة ملعب كرة قدم و هى مناسبة جداً للأولاد أكثر من البنات.
غرف نوم اطفال بسريرين - إليكِ... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
كما توجد بعض التصاميم المميزة من غرف نوم اطفال مثل تلك الغرف التى تحتوى على سرير واحد وبه سرير اخر اسفله مصمم على هيئة درج اسفل السرير ،حيث ان هذا التصميم يتناسب مع غرف الاطفال صغيرة المساحة وفى نفس الوقت يسمح للضيوف ان يكون لهم سرير خاص عند النوم ،ايضا يوجد تصميم اخر مميز وهو تصميم الاسرة المزودة بادراج جانبية حيث تساعد فى تخزين ادوات والعاب الاطفال. غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين غرف نوم اطفال بسريرين
إلا أن البنات أيضا لهم غرف نوم قد صممت لأجلهم بالألوان التى يعشقوها و من أفضلها اللون الروز الذى تحبه البنات جدا و هو لون رقيق و جذاب و يعبر عن شخصية البنات و سنعرض لكم صورة الان:نجد أيضا أن هناك غرف عديدة مختلفة من حيث التكوين فهناك غرفة من سرير واحد أو غرفة تتكون من سريرين صغيرين منفصلين بل و يجد غرفة ذات سريرين من دورين بسلم يصلهم ببعضهم و سنعرض حالا صور لهم:و مما لا شك فيه أن غرف الأطفال جزء لا يتجزأ من المنزل بكامله و يجب الاهتمام به بالطريقة التى تناسب الأطفال و تناسب اسلوب حياتهم من حيث احتواء الغرفة على العاب متنوعة و هادفة. و سنقوم الان بتقديم صور لنماذج غرف نوم الأطفال على أحدث طراز و بأشكال جديدة و جذابة مناسبة لكل طفل عصري و يمكنكم الاستعانة بها لتصميم الغرف الخاصة باطفالكم. قدمنا لكم مجموعة صور تخص غرف نوم اطفال بسريرين منفصلين للمساحات الصغيرة. لتشاهدوا اكبر قدر من صور باكثر من 50 تصميم مميز لأحدث غرف نوم أطفال بسريرين بأفكار مناسبة للمساحات الصغيرة، لتأخذ التصور وتجمع الأفكار وفي النهاية نتمنى ان تكون ألأفكار والصور قد اعجبتكم وانتظروا كل جديد في موقعكم لوكيشن ديزين.
ديكور غرف نوم اطفال بسريرين - عزم الانجازعزم الانجاز
الاهتمام بديكور غرف الاطفال من الاشياء الضرورية لان تلك الغرفة يمارس الاطفال بها انشطتهم المختلفة ويذاكرون بها ويجلسون بها اوقات طويلة ،فاذا كنتى تفضلين الديكور الكلاسيكى فى غرفة اطفالك فان مصممى الديكور قد اهتموا كثيرا بعمل بعض التصاميم الكلاسيكية فى غرف نوم الاطفال ،واضافوا لها ايضا سريرين لحل ازمة المساحات الصغيرة. يتميز الطراز الكلاسيكى بالاناقة كما انه من الممكن عدم استبداله لانه طراز مميز ،لذلك عليك سيدتى ان تختارى انواع اخشاب جيدة ،وعلى الرغم من ان الطراز الكلاسيكى يتميز بالبساطة الا انه يمكن مزج اكثر من لونين فى غرف الاطفال لكن بشرط تناسق الالوان ،وعدم اختيار الاقمشة التى بها نقوشات كثيرة لانها تتنافى مع الطراز الكلاسيكى. غرف نوم اطفال بسريرين ويمكن اختيار بعض التصميمات المرحة مع الطراز الكلاسيكى لكى تضفى على غرف الاطفال المزيد من السرور خاصة اذا كان الاطفال فى سن صغيرة ،وقد اهتم مصممى الديكور بفكرة وجود سريرين فى غرفة الاطفال لانه توجد غرف اطفال مساحتها صغيرة ،ولذلك يمكن حل مشكلة حجم الغرفة من خلال اقتناء تصميم سريرين فوق بعضهما ،لان ذلك يساعد فى وجود مساحة لكى يلعب بها الاطفال ويمارسون بها انشطتهم.
غرف نوم أطفال 2018 بسريرين
1- غرفة أطفال لكلا الجنسين باللون الأبيض
تم تصميم هذه الغرفة بصورة مميزة لكي تصلح لكلا الجنسين الذكور والإناث، تم تصميم الجدران و الأثاث باللون الأبيض، مع استخدام لوحات بألوان متعددة لكي تضفي على الغرفة مظهرا حيويا، كما تم استخدام سجادة باللون الفيروزي، وتم وضع أرجوحة خشبية ذات قاعدة من الفرو، لكي تضفي المرح على الغرفة. 2- غرفة أطفال للأولاد باللون الأبيض
غرفة نوم للأولاد ذات جدران بيضاء، تصميم السريرين على هذا الشكل بسبب مساحة الغرفة الضيقة، مما يعمل على استغلال المساحة الاستغلال الأمثل، وهم مصممين أحدهما فوق الأخر باللون الأبيض والأزرق الفاتح، مع مكتب بكرسي صغير في الأعلى، وخزانة مقسمة إلى مربعات ذات ألوان مبهجة للأطفال، وقد تم اختيار سجادة باللون البيج لكي تتناسب مع جو الغرفة الهادئ. 3- غرفة أطفال للجنسين باللون الوردي والأصفر
تم تصميم هذه الغرفة بطريقة ذكية لكي تصلح لكلا الجنسين الذكور والإناث، حيث تم استخدام اللون الوردي في الجدران، مع أثاث باللون الأزرق الفاتح والأصفر، وقد تم وضع السريرين بجانب بعضهما مع فاصل بينهم، مما يعطي شعورا بالخصوصية، والخزانة تم اختيارها باللون الأصفر ذات مقابض بالأزرق الفاتح، مما جعل الغرفة تناسب كلا من الأولاد والبنات على حد السواء.
صور غرف نوم اطفال |كتالوج اوض نوم اطفال بسريرين - قصر الديكور
4- غرفة أطفال لكلا الجنسين باللون الأبيض والبيج
هذه الغرفة ذات مساحة ضيقة لذا قد تم استغلال هذه المساحة في تصميم سريرين باللون الأبيض أحدهما فوق الآخر، مع سلم أبيض رفيع لكي يتم الصعود إلى السرير بالأعلى، وقد تم تصميم مكتبة ذات ألوان مبهجة من الوردي والأزرق الفاتح والأخضر الفاتح، وقد تم وضع طاولة صغيرة في المنتصف مع كرسيان أحدهما أزرق فاتح، والآخر أخضر فاتح، أما الحوائط فقد ظهر أحدها باللوج البيج، والأخر باللون الأبيض وعليه بعض الرسومات. 5- غرفة أطفال للبنات باللون الوردي
تم تصميم هذه الغرفة للبنات باللون الوردي، وبما أن مساحة الغرفة صغيرة فقد تم استخدام سريرين صغيرين بطريقة طولية، مع وضع عدة رفوف بطول السريرين لكي تستخدم كمكتبة توضع فيها أدوات الدراسة والكتب، وتم وضع خزانة باللون الوردي بجوارها مكتب صغير، مع جدران باللون الأبيض. 6- غرفة أطفال للأولاد باللون الأبيض والأزرق
صممت هذه الغرفة للأطفال الذكور بحوائط بيضاء، وسريرين على شكل منزل هرمي، السرير الذي بالأسفل جدارة باللون الأزرق الفاتح وهو مفتوح، أما الذي بالأعلى فجدارة أبيض، مع باب خشبي يمكن إغلاقه، وتم استخدام سلم عريض من الخشب باللون الأبيض، لكي يتم استخدامه في الصعود لأعلى، مع استخدام سجادة بسيطة باللون البيج.
7- غرفة أطفال للذكور باللون الأزرق
صممت هذه الغرفة بطريقة مميزة للذكور، حيث تم استخدام سريرين باللون الأزرق الداكن، مع حائط خشبي خلفهم، أعطى مظهرا عصريا للغرفة، وتم تزيينه بتمثالان لرؤوس غزلان باللون الأبيض، أما الحائط الآخر فكان باللون الرصاصي مع لوحتان صغيرتان عليه، وقد تم وضع خزانة صغيرة بين السريرين باللون الأحمر الداكن. 8- غرفة أطفال للجنسين باللون الأبيض والوردي
تم تصميم هذه الغرفة لكي تصلح لكلا الجنسين، لذا فإن معظمها باللون الأبيض سواء من حيث لون الجدران أو الأثاث، وتم إدخال اللون الوردي الفاتح في أجزاء صغيرة للغاية منها، ولأن الغرفة كبيرة فقد تم وضع السريرين بجانب بعضهم البعض، مع مكتبين في الجانب الآخر. 9- غرفة أطفال وردية للبنات
تم تصميم هذه الغرفة للبنات بصورة مبهجة، حيث أن الجدران بيضاء ذات نقوش كثيرة باللون الوردي، وقد تم تصميم السريرين باللون الأبيض أحدهما فوق الآخر بسبب مساحة الغرفة الصغيرة، مع سلم ثابت أنيق باللون الأبيض من ثلاث درجات للسرير العلوي. 10- غرفة أطفال متعددة الألوان تصلح للجنسين
تم تصميم هذه الغرفة بصورة مختلفة حيث تم استخدام عدة ألوان، ولكن بصورة هادئة وأنيقة، فسقف الغرفة على شكل هرمي، والجدران باللون الأبيض مع رسومات باللون الأزرق الفاتح، وعصافير صفراء، وقد تم استخدام سريرين باللون الأحمر وأثاث أبيض، وسجادة دائرية صغيرة باللون البيج.