إن الالتزام بالأكل بعد الحجامة خاصةً الصحي منه يُعزز من حصول الجسم على فوائد الحجامة، فإن كنت في حيرة من أمرك حول ما يمكنك تناوله وما عليك تجنبه تابع قراءة المقال الآتي. يمكنك معرفة أنواع الأكل بعد الحجامة الذي يمكنك تناوله والذي عليك تجنبه فيما يأتي:
الأكل بعد الحجامة
لتحصل على فوائد الحجامة المرجوَّة يجب عليك الالتزام بلائحة أطعمة وعناصر غذائية تعوض الدم الذي فقده الجسم وقت الحجامة، حيث أن هناك مجموعة عناصر غذائية مهمة، مثل: فيتامين ب 6، وفيتامين ب 9، وفيتامين ب 12، والحديد، والنحاس. تعرف على المزيد حول هذه العناصر فيما يأتي:
1. الفيتامينات
يحتاج الجسم إلى مجموعة فيتامين ب المهمة للوظائف الحيوية في الجسم كتصنيع الطاقة وتصنيع خلايا الدم الحمراء، حيث يعمل فيتامين ب12 بشكل مشابه لفيتامين ب9 المعروف أيضًا بحمض الفوليك (Folic Acid) في صنع خلايا الدم الحمراء ما يسمح للحديد بالعمل بشكل أفضل في الجسم. أما عن فيتامين ب6 فيساهم في تحطيم البروتينات إلى أحماض أمينية، وتصنيع خلايا الدم الحمراء في الجسم. موانع بعد الحجامة للبواسير. تعرف على مصادر الأطعمة لهذه الفيتامينات، كالآتي:
فيتامين ب6: يُمكن إيجاده في البطاطا، والموز، والحبوب، والمكسرات، والسمك، والبيض، والسبانخ.
- موانع بعد الحجامة في
- تمارين منزلية عادية لشد عضلة البطن - YouTube
- تمرينة بطن كاملة , مكونة من ( 4 تمارين لشد البطن العلوية و السفلي و الجناب معا ) - YouTube
موانع بعد الحجامة في
– يجب الابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات والتوابل. – يمنع نهائيًا التدخين بعد الحجامة مباشرة لأنه يسبب ضرر شديد للجسم. – يمنع من شرب الكحول بعد الحجامة لأنها من السمات التي تؤذي الجسم بعد الحجامة. – يمنع من تناول الثوم والبصل بعد فترة الحجامة مباشرة. – الابتعاد عن منتجات الألبان والأجبان لأن الدم قد يبدأ في امتصاص الكالسيوم الموجود في هذه العناصر مما قد يعرض الجسم لارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ. – لا يجب شرب أي مشروبات باردة في اليوم الذي تتم فيه الحجامة. ماذا يفضل أن نأكل بعد الحجامة؟ | البوابة. – في الغالب ينصح بعدم تناول أي أطعمة بعد الحجامة لمدة ثلاثة ساعات على الأقل، وبعد ذلك يتم البدء في الأطعمة الخفيفة. – تجنب تناول اللحوم الحمراء بعد الحجامة لمدة 24 ساعة، ويمكن استبدالها بالأسماك والبيض. – تجنب جميع المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لمدة 24 ساعة بعد الحجامة. – الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمليئة ب الدهون المشبعة والمهدرجة. شروط ما بعد الحجامة
– يجب أن يحصل الإنسان بعد الحجامة على قسط كافي من النوم، وتجنب القيام بأي أعمال تؤدي إلى الإجهاد العام للجسم لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الحجامة.
يلزم الاهتمام وتغطية المكان التي قام فيها عمل الحجامة والحفاظ عليه من أي تلوث هوائي أو أي أشياء ملوثة. إذا كان المريض يقوم بعمل جلسات الحجامة أكثر من مرة، فعليه أن يأخذ وقتا كافيا بين الجلسة والأخرى، لكي يضمن نجاح ومفعول كل جلسة من هذه الجلسات. يجب على المريض أن يبتعد عن ممارسة الرياضة، أو الجماع أيضًا إلا بعد مرور يومين على الأقل، قبل وبعد عمل الحجامة. يجب تنظيف المكان التي تم فيها عمل الحجامة، و غسله وتطهيره جيدا، للابتعاد من أي مشاكل نتيجة تلوث الجرح. وللتعرف على هل الاكل يبطل الوضوء وما هي مبطلات الوضوء في الإسلام؟ أضغط هنا: هل الاكل يبطل الوضوء وما هي مبطلات الوضوء في الإسلام؟
الأكل المسموح به في الحجامة
بعض الأكل المسموح تناوله للمريض الذي قام بعمل الحجامة. من أهم الأكلات التي يمكن لمريض عمل الحجامة تناولها، هو أن يكثر من تناول التمر، لأنه يعطي للجسم طاقة هائلة ونشاط وسكريات طبيعية، حيث تناوله سنة من سنن النبي صلى الله عليه وسلم. يقوم المريض بشرب الماء المحلى بالعسل الطبيعي، لانه يحتوي على العديد من الفوائد. الأكل الممنوع بعد الحجامة – زيادة. تناول أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، ومن هذه الفواكه التفاح والموز.
ضعي وسادةً أسفل الوركين، وأخرى بين ساقيكِ. ضعي ذراعيكِ على الجانبين. ابقي قدميكِ مسطّحتين على الأرض. استنشقي الهواء بعمق، ثم أخرجي الزفير ببطء، مع شفط عضلات بطنكِ أثناء عملية التنفس والضغط على حوضكِ، والبقاء بثبات على هذه الوضعية مدة 5 ثوانٍ، ثم أعيدي عضلات بطنكِ لوضعها الطبيعي. كرري تمرين إمالة الحوض 10 مرات، فهو من أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية. تمارين منزلية عادية لشد عضلة البطن - YouTube. نود تذكيركِ بأنه لا يُنصح بتطبيق هذا التمرين قبل مرور 8 أسابيع على تاريخ الولادة القيصرية، بينما يمكنكِ البدء بإجراء التمرين بعد أسبوع واحد من الولادة الطبيعية. [3]
تمارين شد البطن بالأثقال:
ربما تُسهم الأثقال في تعزيز نتائج تمارين شد عضلات البطن، وفيما يلي نعرض لكِ خطوات عمل تمارين شد البطن بالأثقال، وتحديداً لشد العضلات العليا من البطن، عن طريق تمرين " Reaching Row ":
أحضري زوجاً من الأثقال (الدمبل) واحمليها بيديكِ. قفي وقدّمي رجلكِ اليمنى إلى الأمام. اثني قدميكِ لتُشكّلا زاويةً قائمة مع الأرض. حاولي الوصول بالأثقال التي بين يديكِ إلى الأرض، بحيث يكون ذلك بالتبادل بين ذراعيكِ وقدميكِ. طبّقي هذا التمرين ضمن 3 مجموعات بواقع 12 مرة من التكرار في المجموعة الواحدة.
تمارين منزلية عادية لشد عضلة البطن - Youtube
رفع الركبتين وأي أجزاء أخرى من الجسم ملامسة للأرض لتكوين خط مستقيم ممتدّ من الرأس إلى نهاية القدمين. التأكّد من الحفاظ على ساقين مستقيمين، ووضع الكتفين أعلى المرفقين مباشرةً. شدّ عضلات البطن أثناء ممارسة التمرين. الحفاظ على هذه الوضعيّة لمدّة 5-10 ثوانٍ. تكرار التمرين 8-10 مرّات للوصول إلى النتيجة المطلوبة. تمرين الرفع
يُعدّ تمرين الرفع واحدًا من أهم التمرينات الرياضية المؤثّرة على عضلات البطن السفلية بصورة فعّالة، ويُمكن ممارسته من خلال اتباع ما يأتي: [٢]
الاستلقاء على الظهر، ومدّ الذراعين والساقين حتّى يُصبح شكل الجسم مستقيمًا. أخذ شهيق مع رفع الذراعين باتجاه الأعلى إلى جانب الرّأس. رفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض. إخراج الزفير عند الوصول إلى منتصف المسافة. تمرينة بطن كاملة , مكونة من ( 4 تمارين لشد البطن العلوية و السفلي و الجناب معا ) - YouTube. الاستمرار برفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض حتّى تلامس اليدان أصابع القدمين. أخذ شهيق، والبدء بالتحرّك للعودة إلى وضعية البداية. إطلاق الزفير في منتصف المسافة. الاستمرار بالتحرّك نحو الخلف حتى يُصبح الجسم كاملًا على الأرض. تكرار التمرين 10 مرّات. تمرين حركة التمساح
يعدّ من التمارين البسيطة التي تستهدف عضلات البطن، ويُمكن تطبيقه من خلال ما يأتي: [٤]
الاستلقاء على الأرض، على أن يكون اتجاه الوجه إلى أسفل، ووضع الأقدام على منشفة أو أي قطعة قماش مناسبة.
تمرينة بطن كاملة , مكونة من ( 4 تمارين لشد البطن العلوية و السفلي و الجناب معا ) - Youtube
رفع الأرجل والإستناد باليدين يجب الوقوف بشكل مستقيم، ثم تثبيت اليدين على قاعدتين، وبعدها محاولة رفع الأرجل لتصل إلى الصدر، ويجب تكرار التمرين خمسَ عشرة مرة بشكل يومي، في ثلاث جولات على أن يتم أخذ استراحة لمدّة عشر ثوانٍ. رفع الأرجل عمودياً يجب الاستلقاء على الظهر على أرضية صلبة، ثمّ وضع اليدين بشكل مستقيم على الجانبين، وبعدها تُرفع الأرجل بزاوية 90 درجة، ثم رفع الجزء السفلي من الجسم بالارتكاز على عضلات البطن السفلية، ويفضّل تكرار التمرين من 10 إلى 25 مرة، ثم أخذ استراحة عشر ثوانٍ، ويفضّل تكرار التمرين على ثلاث مجموعات. تمرين رفع الخصر يجب الاستلقاء على الظهر، ثمّ فرد اليدين بجانب الجسم، وبعدها رفع الخصر إلى الأعلى ثمّ الهبوط به، مع مراعاة تثبيت القدمين واليدين على الأرض.
رفع الأرجل والإستناد باليدين
يجب الوقوف بشكل مستقيم، ثم تثبيت اليدين على قاعدتين، وبعدها محاولة رفع الأرجل لتصل إلى الصدر، ويجب تكرار التمرين خمسَ عشرة مرة بشكل يومي، في ثلاث جولات على أن يتم أخذ استراحة لمدّة عشر ثوانٍ. رفع الأرجل عمودياً
يجب الاستلقاء على الظهر على أرضية صلبة، ثمّ وضع اليدين بشكل مستقيم على الجانبين، وبعدها تُرفع الأرجل بزاوية 90 درجة، ثم رفع الجزء السفلي من الجسم بالارتكاز على عضلات البطن السفلية، ويفضّل تكرار التمرين من 10 إلى 25 مرة، ثم أخذ استراحة عشر ثوانٍ، ويفضّل تكرار التمرين على ثلاث مجموعات. تمرين رفع الخصر
يجب الاستلقاء على الظهر، ثمّ فرد اليدين بجانب الجسم، وبعدها رفع الخصر إلى الأعلى ثمّ الهبوط به، مع مراعاة تثبيت القدمين واليدين على الأرض.