تُظهر الأبحاث أن ما تأكله يمكن أن يؤثر على مستويات البروتين المتفاعل C (CRP) — وهو مؤشر على الالتهاب — الموجودة في دمك. قد يكون السبب في ذلك أن بعض الأطعمة مثل السُّكَّريات المصنعة تساعد في إطلاق رسائل التهابية يمكن أن تزيد من خطر التعرض للالتهابات المزمنة. الأطعمة الأخرى مثل الفاكهة والخضراوات تساعد جسمك على مقاومة الإجهاد التأكسُدي، الذي يمكن أن يتسبب في حدوث التهابات. الأخبار السارة: الأطعمة المضادة للالتهابات تميل إلى أن تكون نفس الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك بطرق أخرى، أيضًا. لذا فإن تناوُل الطعام مع وضع الإصابة بالالتهابات في الاعتبار يجب ألا يكون أمرًا معقدًا أو مقيدًا. للتخلص من الالتهابات المزمنة.. تجنب هذه الأطعمة. قواعد عامة بسيطة من أجل تناُول الأطعمة المضادة للالتهابات:
تناوُل المزيد من النباتات. تحتوي الأغذية النباتية الكاملة على العناصر المغذية المضادة للالتهابات التي يحتاج إليها جسمك. لذا فإن تناوُل الفاكهة والخضراوات ذات الألوان المتنوعة والحبوب الكاملة والبقوليات هو أفضل طريقة للبدء. التركيز على مضادات التأكسد. فهي تُساعد على الوقاية من بعض أنواع تلف الخلايا والأنسجة أو تؤخرها أو معالجتها. وهي توجد في الفاكهة والخضراوات الغنية بالألوان مثل التوت، والخُضار الورقية، والشمندر والأفوكادو، وكذلك الفاصوليا والعدس والحبوب الكاملة والزنجبيل والكركم والشاي الأخضر.
- للتخلص من الالتهابات المزمنة.. تجنب هذه الأطعمة
- كيف تستخدم الطعام لمساعدة جسدك على مقاومة الالتهاب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- هذا ما يحدث لك إذا تناولت طبق الفول في رمضان لمدة 30 يوم | مصراوى
- ظهران الجنوب: الصرف يتدفق والسقيا تنضب! - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
للتخلص من الالتهابات المزمنة.. تجنب هذه الأطعمة
الخضروات الورقية
الخضروات الورقية ذات اللون الأصفر، والبرتقالي، والأحمر، والأخضر الداكن، غنية بالكيماويات النباتية، مثل الكاروتينات والفلافونويدات التي ثبت أن لها تأثيرًا إيجابيًا في الحد من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، تناول الخضروات الورقية مثل البنجر والكرنب واللفت وما شابه. الشاى الاخضر
3. الشاي الأخضر
الجميع يعرف فوائد الشاي الأخضر فى فقدان الوزن، ولكن، لا يعرف الكثيرون الفائدة الأخرى للشاي الأخضر الذي يقلل من التهاب الجسم، حيث يحتوي هذا المشروب الصحي على مواد يُعرف أن لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات. الاسماك الدهنية
4. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة، هي مصدر كبير للبروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل EPA و DHA ، ومن المعروف أن انخفاض الالتهابات، تمنع الاصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، وأمراض الكلى، والسكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي. كيف تستخدم الطعام لمساعدة جسدك على مقاومة الالتهاب - Mayo Clinic (مايو كلينك). الافوكادو
5. الأفوكادو
تعتبر الأفوكادو أطعمة خارقة بسبب تركيبتها الغذائية، والكيميائية النباتية، هذه الفاكهة غنية بالكاروتينات والتوكوفيرول والماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والألياف، والدهون غير المشبعة الأحادية، وغيرها من المركبات الأساسية التي ثبت أنها تقلل من علامات الالتهاب.
كيف تستخدم الطعام لمساعدة جسدك على مقاومة الالتهاب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
العنب
6. العنب
العنب هي مصدر ممتاز للأنثوسيانين، مما يساعد على تقليل الالتهاب، ويقلل من خطر العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض العيون، والسمنة، ومرض الزهايمر، والسكري، وأمراض القلب. المشروم
7. المشروم
غني بالمواد المغذية، والمركبات النباتية الأساسية، مثل الفينولات، ومضادات الأكسدة، التي ثبت أنها تحمي جسمك من الالتهابات المزمنة، قم بتضمين المشروم في نظامك الغذائي. الشيكولاتة الداكنة
8. الشيكولاتة الداكنة
تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة يرضي ذوقك، لكن بصرف النظر عن الذوق، فهي مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى مثل تقليل الالتهاب، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافينول، وهي مضادات أكسدة مهمة التي يقال إنها تقلل الالتهاب. البروكلى
9. هذا ما يحدث لك إذا تناولت طبق الفول في رمضان لمدة 30 يوم | مصراوى. البروكلي
البروكلي هو طعام آخر معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، وهو غني بالسلفورافان، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع الالتهاب عن طريق خفض مستويات السيتوكينات، و NF-kB ، والتي من المعروف أنها تزيد الالتهاب. الطماطم
10. الطماطم
هي مصدر كبير للمواد الغذائية، ومضادات الأكسدة، والتى تدعى اللايكوبين، والتي من المعروف أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، يساعد اللايكوبين على تقليل الالتهاب عن طريق تقليل السيتوكينات الالتهابية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، والسمنة.
هذا ما يحدث لك إذا تناولت طبق الفول في رمضان لمدة 30 يوم | مصراوى
تناوُل أحماض أوميغا 3. للأحماض الدهنية أوميغا 3 دور في السيطرة على عملية الالتهاب في الجسم ويمكن أن تساعد في التحكم في الشعور بالألم المرتبط بالالتهابات. يمكنك العثور على هذه الدهون الصحية في الأسماك مثل سمك السلمون والتونة والماكريل، وكذلك بكميات أقل في الجوز وجوز البقان وبذور الكتان المطحونة وفول الصويا. تناوُل كميات أقل من اللحوم الحمراء. اللحوم الحمراء يمكن أن تكون مسبِّبة للالتهابات. هل أنت من عشاق البرغر؟ حدد هدفًا واقعيًّا. حاول أن تحل الأسماك أو المكسرات أو بروتين الصويا محل اللحم البقري في وقت الغداء عدة مرات في الأسبوع. امتنع عن تناوُل المنتجات المصنعة. حيث إن حبوب الإفطار والمشروبات الغنية بالسُّكَّريات، والأطعمة المقلية، والمعجنات تعد جميعها من مسببات الالتهابات. ويمكن أن تحتوي على الكثير من الدهون غير الصحية المرتبطة بالالتهابات. لكن تناوُل الفاكهة الكاملة والخضراوات والحبوب والفاصوليا يمكن أن يكون سريعًا إذا كنت تُحضِّر عدة وجبات بشكل مسبق. 13/08/2019
Inflammation and heart disease. American Heart Association.. Accessed July 3, 2019. Chronic inflammation. National Cancer Institute.. Accessed July 3, 2019.
وقد حددت إحدى الدراسات أن شرب عصير الطماطم يقلل بشكل كبير من علامات الالتهاب لدى النساء ذوات الوزن الزائد، ولكن ليس النساء المصابات بالسمنة. الكرز الكرز لذيذ وغني بمضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين الذي يعمل على مقاومة الالتهابات في الجسم، ففي إحدى الدراسات، عندما تناول الأشخاص 280 غراماً من الكرز يومياً لمدة شهر واحد، انخفضت مستويات مؤشر الالتهاب CRP وظلت منخفضة لمدة 28 يوماً بعد توقفهم.
الطقس في شقرا | طقس السعودية
الاحوال الجوية والطقس في شقرا
صافي
الان 26 °C
اخر تحديث: 07:00 01/05/2022
يشعر كأنه:
26 °C
ندى:
5 °C
الرطوبة:
26. 38%
سرعة الرياح:
24 kph
اتجاه الرياح:
الضغط الجوي:
1010 mb
مدى الرؤيه:
24 km
هطول المطر:
0
توقعات الامطار:
0%
الغطاء السحابي:
توقعات ساعة بساعة
الساعة
الحالة
درجة الحراره
الرطوبة
فرصة الامطار
سرعة الرياح
اتجاه الرياح
08:00
29 °C
19. 38%
29 kph
09:00
32 °C
14. 31%
31 kph
10:00
34 °C
11. 27%
32 kph
11:00
10. 7%
12:00
35 °C
10. 25%
13:00
9. 72%
26 kph
14:00
9. 56%
25 kph
15:00
9. 81%
27 kph
16:00
10. ظهران الجنوب: الصرف يتدفق والسقيا تنضب! - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. 19%
17:00
10. 23%
21 kph
18:00
10. 45%
17 kph
19:00
33 °C
11. 72%
13 kph
توقعات الاسبوع القادم
التوقعات لسبعة ايام
صافي طوال اليوم
الصغرى: 24 °C | الكبرى: 35 °C
الرطوبة: 18. 7%
الامطار: 0 | فرصة الامطار: 0 ٪
سرعة الرياح: 32 kph
الشروق: 05:23 | الغروب: 18:29
الصغرى: 24 °C | الكبرى: 33 °C
الرطوبة: 13. 9%
سرعة الرياح: 21 kph
الشروق: 05:22 | الغروب: 18:30
الرطوبة: 13. 7%
سرعة الرياح: 15 kph
الشروق: 05:21 | الغروب: 18:30
الصغرى: 26 °C | الكبرى: 39 °C
الرطوبة: 10%
سرعة الرياح: 30 kph
الشروق: 05:21 | الغروب: 18:31
غائم جزئيًا طوال اليوم
الصغرى: 29 °C | الكبرى: 40 °C
الرطوبة: 10.
ظهران الجنوب: الصرف يتدفق والسقيا تنضب! - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
75 كلم من الحدود الجنوبية للمملكة. ورصدت... Continue Reading...
جندي سعودي يرصد كهفاً للحوثيين قبالة الحدود ويستهدفه ويقتل 13 قناصاً بداخله
17 مارس 2018
131, 868
رصد جندي بالقوات السعودية المرابطة بالحد الجنوبي كهفاً يختبئ فيه 13 قناصاً تابعاً للحوثيين شمال صعدة في مديرية باقم، بينهم قائد ميداني من الصف الأول للمليشيات. الاحوال الجوية والطقس في ظهران الجنوب
صافي
الان 18 °C
اخر تحديث: 05:00 19/10/2021
يشعر كأنه:
18 °C
ندى:
0 °C
الرطوبة:
29. 6%
سرعة الرياح:
0 kph
اتجاه الرياح:
الضغط الجوي:
1019 mb
مدى الرؤيه:
10 km
هطول المطر:
توقعات الامطار:%
الغطاء السحابي:
8. 5%
توقعات ساعة بساعة
الساعة
الحالة
درجة الحراره
الرطوبة
فرصة الامطار
سرعة الرياح
اتجاه الرياح
06:00
20 °C
20. 6%
0%
14 kph
07:00
غائم جزئيا
23 °C
15. 8%
17 kph
08:00
25 °C
12. 6%
25 kph
09:00
27 °C
11%
10:00
ملبد بالغيوم
28 °C
10. 1%
26 kph
11:00
29 °C
9. 5%
12:00
9. 1%
13:00
30 °C
24 kph
14:00
15:00
9. 6%
27 kph
16:00
10. 3%
17:00
26 °C
11. 6%
22 kph
توقعات الاسبوع القادم
التوقعات لسبعة ايام
صافي طوال اليوم
الصغرى: 19 °C | الكبرى: 30 °C
الرطوبة: 14.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على وكالة الأنباء السعودية وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.