04/07 15:22
خلال الصيام و شهر رمضان تزداد فرص الإصابة بالإمساك، والسبب في هذا الأمر يرجع إلى عدم اتباع عادات غذائية صحية ، وتناول أطعمة غنية بالألياف التي تساهم في تحريك الأمعاء وتنشيط الجهاز الهضمي ، والحد من الإصابة بأي مشاكل صحية. وحول ذلك قدم التقرير المنشور عبر موقع " WEBMED " أبرز وأهم النصائح لتقليل فرص الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، ومنها: - يمكنك تقسيم كميات الطعام المتناول لعدة وجبات، لأن تناول كمية كبيرة من الطعام تتسبب في الشعور والإصابة بضغط شديد على المعدة ويزيد فرص الإصابة بالإمساك أو الإسهال. - أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف، لأنها تساهم بشكل ملحوظ في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، ولذا عليك تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا علي وجبة الإفطار لتجنب الإمساك، وأيضا عليك تناول الفواكه، والبقوليات. - ابتعد عن تناول الأطعمة الدسمة أي عالية السعرات الحرارية والمقليات لأنها تساهم بشكل كبير في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. - تناول الأسماك فهي من الأغذية الجيدة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو مشاكل في الجهاز الهضمي. سبع عادات صحيه خاطئه. -أثبتت الدراسات الطبية، أن الماء لها دور كبير في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، ولذا فعليك تناول كميات وفيرة منه، لتحسن عملية الهضم، والحد من الإصابة بالإمساك.
موقع خبرني : عادات غذائية خاطئة تسبب الإصابة بأعراض المرض الصامت
الوقاية من السمنة وزيادة الوزن في شهر رمضان. تجديد الطاقة والنشاط. تحسين عملية الهضم. موقع خبرني : عادات غذائية خاطئة تسبب الإصابة بأعراض المرض الصامت. قد تكون الرياضة مرهقة قليلاً في رمضان، إلا إن اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة يساعد في تقليل الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة. اقرأ ايضًا: افضل وقت للتمرين في رمضان | دليلك لممارسة الرياضة في رمضان
طالع دواء زيلوريك Zyloric أحد الأدوية المستخدمة في علاج النقرس. المصادر
Eating right during Ramadan: 10 useful tips
16/8 Intermittent Fasting: A Beginner's Guide
عادات صحية خاطئة يجب عليك الابتعاد عنها فورًا
[IMG]//[/IMG]
هناك عادات صحية و معتقدات غذائية خاطئة لدى الكثيرون و يسيرون عليها سنين طويلة دون علم او اهمال منهم لذلك وددت اليوم تعريفكم ببعض من هذه العادات والمعتقدات الخاطئة وتذكيركم بما تعرفون منها وهذا بعضا منها / 1 / تناول وجبة واحدة في اليوم لانقاص الوزن بشكل سريع!!!
عادات غذائية ضارة تجنبها في أجازة العيد | الكونسلتو
13 جهل قواعد استخدام خافي العيوب:
الكثير من السيّدات يجهلن قواعد اختيار لون الكونسيلر المناسب لهنّ عندما يردن إخفاء العيوب الموجودة في محيط الوجه، مثل الهالات السوداء أو بعض البثور أو الجروح، حيث تستخدم بعض السيدات ذوات البشرة السمراء خافي العيوب الأبيض، فيظهرن بأعين صغيرة وإضاءة قويَّة في محيط العينين، وبعضهنّ يخترن درجة لونيّة لا تناسب درجة بشرتهنّ، فتبدو رماديّة أو شاحبة. * الأصحّ: اسألي خبيرة التجميل عن اللون والدرجة المناسبين لبشرتك، ولا تنسي أن تختاري ما يناسب نوعيّة جلدك. 14 تشقير منطقة الشفّة:
للشعور بالراحة، تقوم الكثير من السيّدات بتشقير منطقة الشفّة بدل نزع الشعيرات كأوّل خطوة. وهذا التصرّف خاطئ، والسبب أنَّ التشقير مادّة لمّاعة تظهر تحت الضوء أو أشعّة الشمس، فتبرز كثافة الشعر أكثر من مظهرها الطبيعي. * الأصحّ: الخضوع لجلسات ليزر للقضاء على الشعر الزائد أو نزعها بالشمع. عادات صحية خاطئة يجب عليك الابتعاد عنها فورًا. 15 بودرة مضغوطة مكثّفة:
من الأخطاء التجميليّة استخدام بودرة الوجه بشكل مكثّف حتى يظهر الوجه وكأنّه مصبوغ بمادّة أفتح من لون البشرة أو أدكن، فيظهر التباين بين لون الجلد ولون البودرة. * الأصحّ: ضعي القليل من البودرة بطريقة تلامس فيها البشرة دون الضغط عليها، واختاري اللون القريب من بشرتك، وليس الأفتح أو الأدكن منها.
7 عادات صحية خاطئة في رمضان تجنبها - معلومه صحيه
المدينة نيوز - هناك عادات أصبحت مصاحبة وملازمة لنا في حياتنا اليومية، وباتت جزءاً لا يتجزّأ من شخصيّتنا، منها غذائيّة وصحّية ونمطية، قد تكون موجبة، نستفيد منها وتنعكس إيجاباً علينا، أو سالبة، تشكّل ضرراً على صحّتنا وسلوكيّاتنا. 25 عادة خاطئة نمارسها في حياتنا اليومية، بقصد أو بغير قصد ،وهي:
عادات غذائيّة خاطئة
1 عادة شرب الشاي بعد الغداء:
من العادات السيّئة التي تجهلها الكثير من السيّدات السعوديات هو شرب الشاي بعد الغداء، كشراب ساخن يساعد على الهضم، إلا أنَّها من العادات الخاطئة التي قد تسبّب فقراً في الدم، نتيجة مادّة العصفين التي تمنع امتصاص الحديد من الأمعاء، وبذلك يكون ما تمّ تناوله مجرّد طعام لا فائدة له. عادات غذائية ضارة تجنبها في أجازة العيد | الكونسلتو. * الأصح: أن تشربي الشاي بعد الأكل بساعتين أو قبل الأكل، ويفضَّل بعد الإفطار بساعتين إلى خمس ساعات، كما لا يحبَّذ شربه في الليل، حتى لا يصيبك الأرق نتيجة الكافيين الموجود في الشاي. 2 المبالغة في أكل الفلفل والبهارات والمخلّلات:
تناول ما يسمّى بالسلطة الحارّة أو الشطّة بشكل مستمرّ في كلّ الوجبات الأساسيّة وفي الأطعمة بشكل عام، يُعَدّ من العادات السيّئة التي تؤدّي إلى خدش جدار المعدة، فتسبّب تقرّحات والتهابات.
على الرغم من أن اللحوم لها العديد من الفوائد الصحية للإنسان، حيث تعتبر أهم أنواع البروتين الحيواني الذي يحتاجه جسم الإنسان، وتحتوي أيضًا على عناصر غذائية مهمة مثل الحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامينات ب المختلفة، ومع ذلك فإن اللحوم لها أيضًا مخاطر صحية محتملة، وهذا وفقًا لمواقع طبية صحية، فإن تناول اللحوم النيئة يعرضك لخطر الإصابة بالأمراض، وسوف نقدم لكم معلومات عن هذا الموضوع في هذا التقرير. أخطاء أثناء طهي اللحوم
بعض أنواع اللحوم المطبوخة تحمل أيضًا بعض المخاطر الصحية، وهذا بسبب بعض الأساليب الخاطئة في التعامل معها، والتي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الإنسان، نذكر أهمها فيما يلي:
يمكن أن يؤدي طهي اللحوم لفترة طويلة إلى إنتاج ما يعرف بإسم الهيدروكربونات العطرية، وهي عبارة عن مواد كيميائية، تفرز عادةً عند طول مدة طهي اللحوم أو حرقها، وقد ارتبطت بأنواع معينة من السرطان. تبريد الطعام بدون غطاء من الأخطاء التي ترتكبها العديد من النساء، حيث ترك الطعام الساخن مكشوفًا في الخارج ليبرد ثم وضعه في الثلاجة لمدة ساعة أو ساعتين، وهذه العادة يمكن أن تؤدي إلى نمو البكتيريا، لذا فهي غير مناسبة للأكل. عدم غسل اليدين قبل الطهي خطر، فقد يؤدي عدم غسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل طهي الطعام إلى انتقال الفيروسات والبكتيريا إلى الطعام، لذلك من الأفضل غسلها للحفاظ على سلامة الطعام.
نجمع اكبر عدد من العادات الصحيه الخاطئه مع ذكر اضرارها واساليب التخلص منها، هناك الكثيرون منا يقومون بعادات غذائية غير صحيحة وغير سليمة في الغذاء بقصد او بدون قصد وهذا يترتب في بعض الاحيان على عدم المعرفة في هذه العادات وما ينجم عنها من اضرارٍ تُلحقها على جسم الانسان وما قد تسبب له من أمراضا مزمنة وفتاكه. ولا سيما ان النظام الغذائي الذي نمر به في وقتنا الحاضر من اسوء الانظمة التي مرت على مر العصور ويرجع ذلك لكثرة انتشار المطاعم والوجبات السريعة التي يتناولها الاشخاص باستمرار دون الوعي بمخاطرها الصحية وفقر هذه الوجبات للعناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان والتي تساعد في بناء جسد قوي ومتين، والان سنوضح لكم حل سؤال نجمع اكبر عدد من عادات صحية خاطئة مع ذكر أضرارها واساليب التخلص منها. مفهوم العادات الصحية ليس هناك تعريف محدد للعادات الصحيّة ولكن تُعرَف العادة على أنّها فعل يستمر الناس عليه على حكم المعقول، والمقصود منه أنّ ما ألفه الناس من السلوكيات والطباع واستمروا على ممارستها مرة بعد أخرى تدخل في مفهوم العادة، كما انّ سلوك الإنسان لا يأبه عدم دخول بعض عاداته في كل شأن من شؤون حياته، حتى أصبحت جزءًا من صفاته أو طباعه، وبالتالي فإنّ عادات الإنسان تدخل أيضًا في الصحّة، فمنها ما هو سلبي ومنها ما هو إيجابي ومُفيد للجسم والبدن، وهذا بالعموم عن العادات الصحيّة.
كما يساعد على التخلص من الأعراض التي تنتج عن تلك المشكلة مثل زيادة نمو الشعر، بالإضافة إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. المكسرات
تحتوي المكسرات على عناصر غذائية مفيدة للجسم وعلى الرغم من ذلك فإنها تؤدي إلى انخفاض هرمون الذكورة. بذور الكتان
بذور الكتان مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف والدهون الصحية. وأوميجا 3، لذا تعمل على انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون. الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تعتبر مصدر غني بالسعرات الحرارية والصوديوم والدهون المتحولة والتي لها تأثير سلبي على الصحة. والإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، بالإضافة إلى الالتهابات. هرمون الذكورة عند النساء يمنع الحمل - مجلة رجيم. والإفراط في تناول تلك الأطعمة يؤدي إلى تقليل مستوى التستوستيرون في الجسم. البردقوش لعلاج هرمون الذكورة
يتساءل العديد من الأشخاص هل البردقوش يعالج هرمون الذكورة سوف نجيب على هذا السؤال من خلال الآتي:
البردقوش له دور كبير في تنظيم الهرمونات عن طريق تنظيم هرمون الأندروجين التي تقوم الغدة الكظرية بإفراز. أيضا يوجد العديد من النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض والتي تنتج عن وجود خلل في الهرمونات ومن ثم تؤدي إلى الإصابة بالعقم.
علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال بـ 6 أعشاب طبيعية - موقع مُحيط
إنه غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة ، ويحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين الذين يتطلعون إلى تحسين أدائهم البدني. ولكن يمكن أيضًا استخدام شجرة الحياة لتحفيز الإنتاج الهرموني لدى البشر. تشتهر المورينجا بفوائدها وعلى وجه الخصوص لتأثيرها المحفز على الرغبة الجنسية ، وخاصة على إنتاج هرمون التستوستيرون. ماكا من بيرو
ماكا من بيرو هو نبات يؤكل جذره للاستفادة من تركيبته الغذائية الفريدة. لكن الماكا لها أيضًا فوائد صحية. تشتهر الماكا من بيرو في جميع أنحاء العالم بكونها منشطًا طبيعيًا ممتازًا للشهوة الجنسية ، وهي أيضًا واحدة من أفضل معززات هرمون التستوستيرون المتاحة. علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال بـ 6 أعشاب طبيعية - موقع مُحيط. وقد استخدمه سكان أمريكا الجنوبية لفترة طويلة للترويج للحمل. الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل في جميع أنحاء العالم بآثاره المحفزة على الرغبة الجنسية. فضلا عن فضائلها المثيرة للشهوة الجنسية. لقد تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين لعلاج الاضطرابات الجنسية لدى الرجال والنساء. الزنجبيل هو محلول طبيعي يزيد من الرغبة الجنسية خاصة عند تناوله بشكل منتظم
علاج انخفاض هرمون الذكورة عند النساء:
تناول الدهون الجيدة
يحتاج جسمك إلى الدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات ، وكذلك الدهون المشبعة لإنتاج هرمون التستوستيرون.
هرمون الذكورة عند النساء يمنع الحمل - مجلة رجيم
وتشمل هذه المواد البروتوديوسين ، وهو مادة سابونين ستيرويدية تعمل على الدماغ. وبالتالي ، فإنه يحفز إنتاج الهرمون اللوتيني الذي يصل إلى الخصيتين عن طريق الدم. وبالتالي يزيد هذا الهرمون من إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. حاليًا ، يتم إجراء دراسات سريرية أخرى لتأكيد هذا التأثير على البشر. الحلبة
الحلبة من البقوليات التي تحظى بشعبية كبيرة لدى الرياضيين الذين يتطلعون إلى تحسين اكتساب كتلة عضلاتهم ، ولكن أيضًا مع الأشخاص المصابين بالعجز الجنسي. في الواقع ، اكتشف العلماء أن هذه البقوليات يمكن أن تعمل على الرغبة الجنسية ، من خلال تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. الجينسنغ الآسيوي
الجينسنغ نبات مشهور بخصائصه التكيفية ، مما يجعله دعماً حقيقياً للجسم في مواجهة مصادر التوتر المختلفة. ولكن بشكل عام ، الجينسنغ يعزز إنتاج الهرمونات في الجسم ، وخاصة إنتاج هرمون التستوستيرون. كمنشط جنسي طبيعي ، تم استخدام هذا النبات لآلاف السنين في آسيا لخصائصه المفيدة في النشاط الجنسي. المورينجا
المورينجا هي شجرة غنية جدًا بالمغذيات ونباتاتها ولحاءها. عند استخدامه ، تستفيد من زيادة كبيرة في الطاقة وتأثير محفز على جميع وظائف الجسم.
الا انه ينبغي التأكيد على انه وفي حالة استخدام علاجات تعويضية لهرمون الذكورة يجب ان تتم تحت إشراف طبي دقيق للحصول على أفضل النتائج وتلافي أي آثار جانبية لهذه الأدوية. علاقة غير مباشرة بين نقص هرمون الذكورة واحتمالات حدوث مشاكل في الدورة الدموية والقلب
ويتم التقييم والاستفادة بناءً على:
الإحساس الذاتي للمريض والناحية النفسية والمزاجية، حيث يحدث تحسن ملحوظ في القدرات البدنية والذهنية ويقل الخمول والإرهاق والكسل ويزداد النشاط والحيوية والطموح. ويحدث تحسن ملحوظ في الرغبة والقدرة الجنسية وزيادة تدريجية في عدد مرات المعاشرة وقد يلاحظ المريض حدوث انتصاب أحياناً في فترة الصباح وكل هذه العلامات تعتبر نجاحا للعلاج. وبالنسبة للناحية الجسمانية فيحدث تحسن تدريجي في حجم الجسم وزيادة في حجم العضلات وقوتها ونقص تدريجي في نسبة الدهون وقد يحدث في بعض المرضى إعادة توزيع الدهون من أسفل البطن والأرداف والأفخاذ مثل التوزيع النسائي إلى مناطق أخرى ذات طابع ذكورة. وقد يحدث زيادة أيضاً في معدل نمو اللحية والشارب وبالنسبة للأماكن الأخرى للجلد أو البشرة فقد يتحول الجلد من جاف إلى دهني بنسب متفاوتة. ولا يجب إغفال دور المتابعة في المختبر عند تقييم الاستجابه للعلاج، حيث يجب إجراء التحاليل الطبية التالية كل على حسب حالته وعلى حسب سن المريض مثل:
تحليل لمستوى هرمون الذكورة الكامل والحر.