2- المنطقة الشرقية. (الدمام – الأحساء -الجبيل - الجوف)
3- المنطقة الغربية. (مكه المكرمه – جده – المدينة المنورة – الطائف - رابغ - تبوك)
4- المنطقة الجنوبية. معهد الشركه السعوديه للكهرباء التوظيف. (أبها – جازان – نجران - الباحة)
تنويه:
- التدريب التعاوني بالشركة بدون أي التزام مالي من الشركة. - سوف يتم استبعاد الطلب غير مكتمل البيانات والمرفقات المطلوبة. التقديم:
- التقديم متاح الأن، وينتهي بإكتمال العدد المطلوب. - روابط التقديم:
1- المركز الرئيسي - الرياض:
- ( اضغط هـنـا). 2- المنطقة الشرقية:
3- المنطقة الغربية:
- ( اضغط هـنـا). 4- المنطقة الجنوبية:
- ( اضغط هـنـا)
- تابعنا لتصلك أحدث الوظائف وبرامج التدريب:
- Twitter: اضغط هنا
- Telegram: اضغط هنا
اقرأ أيضا:
وزارة الصحة تعلن عن برنامج الأمن الصحي المنتهي بالتوظيف
صندوق الاستثمارات يعلن برنامج تطوير الخريجين 2021م
برنامج الصندوق الصناعي لتطوير الخريجين المنتهي بالتوظيف
وزارة الدفاع تعلن موعد التجنيد الموحد 1442هـ للجنسين
وظائف حكومية مدنية
الدورات التدريبية وبرامج تدريب الموظفين
بواسطة: JobZaty Team
تاريخ النشر: الإثنين ٠٧ ديسمبر ٢٠٢٢
أخر تحديث: الثلاثاء ١٣ أبريل ٢٠٢٢
التدريب والتطوير
دورات تدريبية وبرامج تدريب
- معهد الشركه السعوديه للكهرباء التوظيف
- معهد الشركه السعوديه للكهرباء اعمال
- معهد الشركه السعوديه للكهرباء البريد
- صعود الدرج كم يحرق الجسم في اليوم
- صعود الدرج كم يحرق اعصابك
معهد الشركه السعوديه للكهرباء التوظيف
برنامج النمط القيادي والمناخ التنظيمي:
يوفر هذا البرنامج معلومات هامة لكل قائد في الشركة عن أسلوبه القيادي المتبع في العمل (كما يراه مرؤوسوه), وكذلك المناخ الذي يترتب عن اتباع هذا الأسلوب، كما يتم التعرف على الأنماط القيادية الأخرى, والظروف الأنسب لاستخدامها. برنامج تطوير الخبرات السعودية:
يهدف هذا البرنامج الى إعداد كفاءات سعودية قادرة على إدارة النظام الكهربائي بكفاءة عالية، ومواكبة التطور التكنولوجي في توليد ونقل وتوزيع الطاقة الكهربائية وكذلك في الموضوعات التي تدعم ذلك إدارياً. تبني الشركة السعودية للكهرباء تطلعاتها وخططها المستقبلية على مواردها البشرية ومن هذا الأمر فإنها تبني سياساتها على الاهتمام بالعنصر البشري والعمل على توفير أفضل الظروف البيئية والعملية التي تمكنه من أداء مهامه على الوجه الأمثل ومنحه الفرصة للإبداع والتطوير بما يسمح بتوفير خدمة ذات جودة عالية للمشتركين. جريدة الرياض | معاهد الشركة السعودية للكهرباء للتدريب تزف 1416 خريجاً جديداً إلى مواقع العمل. 0
معهد الشركه السعوديه للكهرباء اعمال
13021 متدرباً تخرجوا من معاهد الشركة خلال 31 عاماً
أدركت الشركة السعودية للكهرباء أن الجهود المطلوبة من أجل رفع الكفاءة وتحسين جودة وموثوقية الخدمة الكهربائية يجب أن تواكبها جهود مماثلة تعنى بتدريب وتطوير الموارد البشرية، ولهذا تولي الشركة الموارد البشرية بالشركة أهمية كبرى من خلال توفير الخطط والبرامج الطموحة لإعداد جيل من الكفاءات الوطنية الشابة، المتمكنة والقادرة على الاضطلاع بجميع المهام التشغيلية بكل كفاءة وإتقان، والذي سعت معاهد التدريب بالشركة على توفيره لجميع الملتحقين ببرنامج التدرج. تطوير الموارد البشرية يأتي ضمن الأهداف الرئيسة التي رأت الشركة أنها ذات أولوية في التنفيذ خلال مسيرتها الطويلة إلى جانب رفع الكفاءة، وتحسين جودة وموثوقية الخدمة وهذا يعني أن الشركة لم ولن تدخر جهداً لتحقيق الاستقرار والأمان الوظيفي لجميع منسوبيها إلا وانتهجته، وبما أن العناية الشاملة هو هدف تسعى الشركة إلى تحقيقه من خلال تنفيذ برامج موجهة لجميع المستويات الوظيفية بالشركة كالبرامج التحفيزية التي تهدف إلى تحفيز الموظفين وزيادة ولائهم وانتمائهم كنظام التوفير والادخار وبرنامج القروض السكنية وغيرها من الأنظمة التي تندرج تحت مفهوم زيادة ولاء الموظفين.
معهد الشركه السعوديه للكهرباء البريد
برامج تطوير الموارد البشرية بالشركة ودور إدارة التطوير الإداري والوظيفي:
برامج التطوير:
أ برنامج التطوير المهني للسعوديين حديثي التخرج من الجامعات (PDP):
تقدم الشركة هذا البرنامج للموظفين السعوديين حديثي التخرج من الجامعات، ويهدف إلى تنمية وتطوير الكفاءات السعودية من خلال وضع خطط منظمة ومدروسة ومدة هذا البرنامج تمتد إلى ثلاث سنوات. ب برنامج التطوير الوظيفي (مسار):
برنامج تطويري مقنن يهدف إلى اختيار الموظفين السعوديين من ذوي القدرات والمواهب الذين يشغلون وظائف فنية أو مهنية أو إشراقية أقل من مدير دائرة، وتطويرهم لشغل وظائف أعلى مستهدفة (مهنية أو إدارية). ج معاهد برنامج التطوير الإداري (قيادة):
يقدم لمنسوبي الشركة الذين يشغلون وظائف لا تقل عن مستوى مدير دائرة، ولديهم الامكانات والمهارات الخاصة لتولي مسؤوليات أعلى. معهد الشركه السعوديه للكهرباء اعمال. برنامج الواعدين:
هو برنامج تطويري يهدف إلى التعرف على الموظفين المميزين الذين لديهم قدرات قيادية عالية, ويتميز أداؤهم وسماتهم الشخصية في العمل عن نظرائهم, بحيث يتم تأهيلهم لشغل الوظائف القيادية بالشركة, وذلك من خلال خطط تطويرية مكثفة ومميزة. التطوير المبني على الجدارة:
كما يعتبر التدريب المبني على الجدارة أكثر أساليب التطوير والتدريب فعالية بل وأكثرها جدوى، وذلك لأن هذا النوع من التطوير مبني على الاحتياجات التطويرية الفعلية, الناتجة عن نتائج استبيان الجدارة وتقرير الفجوة التطويرية.
ويمكنكم الاطلاع علي جميع اعلانات الوظائف الشاغرة في المملكة العربية السعودية من خلال زيارة القسم الخاص بـ وظائف السعودية، بموقعكم (وظفني الان). تابعوا ( وظائف الرياض وجدة تويتر هنا)
قدمنا لكم إعلان التقديم في برامج تدريب شركة الكهرباء السعودية 1442هــ، كما نتمني التوفيق لكافة المتقدمين والباحثين عن عمل. 852
2- معهد الدكتور غازي القصيبي للتدريب والتطوير بالدمام. 3- معهد محمود طيبة للتدريب والتطوير بجدة. 4- معهد أبها للتدريب والتطوير. 5- المعهد السعودي التقني ببيش والذي تم افتتاحه مؤخراً كإضافة جديدة في مسيرة التدريب والتأهيل والتطوير في الشركة إذ إنه سيسهم في تدريب أكثر من 400 طالب يتم تأهيلهم من خلال الخبرات العالمية. وهو ثمرة من ثمرات التعاون بين الشركة والمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني. كما ينتظر انطلاق معهد آخر في محافظة الجعيمة في المنطقة الشرقية. مقومات التدريب في الشركة:
للتدريب في الشركة السعودية للكهرباء مقومات أساسية تعتمد على:
مدربين متخصصين ومؤهلين في المجال الفني وطرق التدريب والتطوير. التقديم في برامج تدريب شركة الكهرباء السعودية 1442هـ | وظفني الان. وسائل تدريبية تتناسب وطبيعة البرامج التدريبية والتطويرية التي تقدم. مناهج وبرامج تدريبية وتطويرية من خلال قسم متخصص بإدارة خدمات التدريب. إشراف على التدريب والتطوير من قبل المعنيين وقطاعات الشركة بغرض تقييم أداء كل متدرب في كل تخصص بما يضمن التأكد من الاستخدام الأمثل للموارد التدريبية المتاحة، مع التأكد من نوعية وكفاءة الخريج. البرامج والدورات المخصصة للموظفين:
دورات تدريبية قصيرة تقدمها معاهد تدريب الشركة:
الدورات الفنية القصيرة:
تهدف هذه الدورات إلى رفع مستوى معلومات ومهارات الفنيين والحرفيين بالشركة لتلبية احتياجاتهم التطويرية، وتدريبهم على الأساليب التكنولوجية الحديثة، ومن ثم إعدادهم لشغل وظائف بدرجات أعلى، لتلبية متطلبات العمل ووفقاً للخطط التطويرية المتبعة.
Last updated ديسمبر 23, 2020
حرق 500 سعر حراري كل 10 دقائق
هل تبحثين عن تمرين رياضي يمكن أن يساعدك في حرق 500 سعر حراري كل 10 دقائق ؟.. هناك مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها بسهولة وتساعدك على خسارة الدهون وإنقاص الوزن. لكن.. كم يحرق صعود السلم - إسألنا. لماذا التركيز على حرق 500 سعر حراري ؟
يأتي ذلك استنادًا إلى حقيقة أن رطل واحد من الدهون يعادل حوالي 3500 سعرة حرارية ، وبالتالي يساعدك ممارسة التمرين الرياضي اليومي على حرق 500 سعر حراري كل 10 دقائق ، أي خسارة رطل في الأسبوع ، طالما أن نظامك الغذائي معقول حيث يساعدك اتباع خطة التغذية الصحيحة بالإضافة إلى الراحة المناسبة في خسارة أكثر من 5 أرطال في الشهر. وتذكري أن فقدان الوزن التدريجي دائمًا ما يكون أفضل من اتباع الحميات غير الصحية وممارسة التمارين الرياضية التي تسبب في إصابات طويلة الأمد. صعود الدرج يساعدك على حرق السعرات الحرارية
ما هي التمارين المثالية التي تساعدك على حرق 500 سعر حرارية كل 10 دقائق ؟
1-الزومبا أو الرقص
تعد الزومبا تمرين مثالي للأشخاص الذين يرغبون في الاستمتاع أثناء فقدان الوزن، ننصحكِ بالحصول على استراحة لمدة 1-2 دقيقة فقط أثناء الجلسة ، يمكنك حرق ما بين 400-500 سعرة حرارية اعتمادًا على وزنك وقوته، أيضا ممارسة الرياضة مع أشخاص آخرين بنفس جلسة التمرين سوف يعزز ثقتك في نفسك كما سيبقيكِ على المسار الصحيح.
صعود الدرج كم يحرق الجسم في اليوم
فعند قيامك بصعود الدرج تحرق ضعف ما قد تحرقه في حالة الجري وثلاث أضعاف ما قد تحرقه أثناء المشي، كما يحرق صعود الدرج ضعف السعرات الحرارية التي يحرقها لعب كرة الطائرة. تحرق ما يعادل 4 سعرات حرارية أو أكثر في حالة كان وزنك مقارب 75 كيلو جرام وما يعادل من ألف سعر حرارى في حالة صعودك للسلم لمدة نصف ساعة.
صعود الدرج كم يحرق اعصابك
2-رياضة Kickboxing
رياضة قتالية تحرق حوالي 400-500 سعرة حرارية، كما تحسن من اللياقة البدنية للجسم، وتزيد من القدرة على التحمل والتوازن ، لذا تنصحكِ حُرة بالبحث عن صف ملاكمة قريب منك والالتحاق به لفقدان وزنك الزائد والتمتع بلياقة أكثر. 3- رياضة السباحة
السباحة تمرين ممتاز لحرق الدهون وفقدان الوزن بشكل كامل للجسم.. مثلا إذا كنتِ تزنين 130 رطلاً ، فإن السباحة بوتيرة سريعة لمدة 30 دقيقة ستحرق حوالي 445 سعرة حرارية، ننصحك بتجربة ضربات أرجل مختلفة أثناء ممارسة تمرين السباحة. 4-رياضة رفع الأثقال
تعد ممارسة تدريبات القوة أمرا ضروريًا لبناء العضلات الخالية من الدهون، فهي تمرين رياضي يحرق 500 سعر حراري كل 10 دقائق، استخدمي معدات مثل الدمبل والأجسام وما إلى ذلك لجعل ألياف العضلات تعمل بشكل جيد. 5- رياضة القفز على الحبل
عند ممارسة القفز على الحبل عالي الكثافة لمدة 30 دقيقة ، يمكنك حرق ما يصل إلى 500 سعر حراري، احرصي على ارتداء حذاءً مناسبًا واهبطي بهدوء لمنع وقوع إصابات في ركبتك.. صعود الدرج كم يحرق بعد القراءة. احصلي على استراحة لمدة 60 ثانية. رياضة القفز على الحبل تساعد على حرق 500 سعر حراري
6- ركوب الدراجات
يعتبر ركوب الدراجات في الهواء الطلق طريقة رائعة لحرق 500 سعر حراري في 10 دقائق ، حيث يمكن أن يساعد ركوب الدراجات بسرعة 14-15 ميل في الساعة لمدة 30 دقيقة على حرق 460 سعرة حرارية ومع ذلك ، إذا لم يكن قدرتك على التحمل على هذا المستوى ، يمكنك أن تأخذي ثلاث مجموعات من 60 ثانية من الراحة وتلتقطين أنفاسك.. على مدار أسبوعين سوف تكوني قادرة على التحمل وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
المشي أو الركض ببطء لمدّة 15_ 45 ثانية كفترة استراحة. صعود الدرج كم يحرق اعصابك. Burpees القيام بوضعية الوقوف، ثم وضعية القرفصاء ثم وضع اليدين على الأرض، ثم ركل القدمين مرة أخرى في موقف الضغط، ثم قفز القدمين إلى الأمام في وضع القرفصاء ثم القفز مع الذراعين الممتدتين إلى الأعلى، وتكرر من 15_ 24 مرة على مجموعتين. تمارين حرق السعرات الحرارية بسرعة
توجد العديد من التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في وقت قصير والتي تتضمن ما يأتي: [٣]
الركض: هو من أكثر التمرينات التي تحرق سعرات حرارية، ويمكنك ممارسته في الهواء الطلق أو في النادي على الجهاز الرياضي، اختر سرعة متوسطة وطريقًا وعرًا قليلًا وستحصل على نتائج مثالية، ويمكن أن يحرق ما يصل إلى 1074 سعرة حرارية في 60 دقيقة. القفز بالحبل: يعد واحدًا من أعلى تمارين حرق السعرات الحرارية، ويمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 200 رطلًا أن يحرق حوالي 1074 سعرة حرارية في 60 دقيقة. السباحة: يمكن للسباحة بقوة لمدة 13 دقيقة أو بشكل معتدل لمدة 19 دقيقة أو ممارسة التمارين الرياضية المائية لمدة 60 دقيقة للشخص الذي يزن 200 رطلًا أن يحرق 528 سعرًا حراريًا، ناهيك عن فوائدها التي لا تعدّ ولا تحصى.