يفضل أيضا إجراء ما يسمى بتمارين التبريد، بعد الانتهاء من ممارسة التمارين، ويكون ذلك بعكس تمارين عملية الأحماء، والتسخين وببطء. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
- فوائد تمارين الإطالة - سطور
- أفضل كاميرات مراقبة للمنازل خارجية
فوائد تمارين الإطالة - سطور
تمرين الإطالة للظهر سحب البطن في وضع الاستلقاء أولًا قم بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والحفاظ على القدمين بوضع مستوي على الأرض، ادفع الجزء الصغير من الظهر إلى الأسفل وإلى الأرض عن طريق شد عضلات البطن السفلية، أبقى على هذه الوضعية لحين العد ل 10، ينصح بتكرار الخطوات السابقة 9 مرات. تمرين الإطالة للظهر تويست قم بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والحفاظ على القدمين بوضع مستوي على الأرض، الآن قم بتدوير الورك إلى اليسار مع خفض الساق إلى الأرض، مع الحفاظ على الظهر بوضع مستوي على الأرض، حافظ على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، يمكن تكرار الخطوات السابقة 9 مرات وفي كل مرة قم بتدوير الورك الأيمن أو الأيسر. استمر في هذه الحركة لمدة 30 ثانية. شاهد أيضا: تمارين الصدرً منزلية وما هي أهم 4 أنواع لتمارين الضغط
تمارين شد الصدر
تمرين مصاعد الساق
إن تمرين مصاعد الساق هو أحد تمارين شد الصدر والبطن التي تعمل على تقوية جذعك، وتساعدك على إنشاء محيط خصر خفيف. استلقي على ظهرك مع وضع يديك على الأرض بجانبك. قم برفع كلا الساقين نحو السقف لوضع البداية. انزل كلا الساقين حتى تصل إلى زاوية 45 درجة من الأرض. فوائد تمارين الإطالة - سطور. أعد كلا الساقين إلى وضع البداية مرة أخرى.
تساهم في تنشيط الدورة الدموية. تحافظ على الصحة العامة للجسم. تعليمات لتمارين الإطالة
توجد بعض التعليمات التي يجب أن يدركها الشخص قبل ممارسة تمارين الإطالة، وهي:
يجب أن تكون مساحة المكان مناسبة لتمرين الإطالة. يجب أن تكون درجة الحرارة معتدلة، حتى تساعد الجسم على الاسترخاء. يجب عدم تطبيق أية حركة رياضية تسبب الألم. يجب الحرص على تطبيق الحركات مع المدرب الرياضي مسبقاً، لتجنب الإصابة بأي تمزق عضلي عند تطبيقها ذاتياً. يجب تنظيم التنفس بشكل بطيء، ومنتظم، للتحكم بالإطالة بشكل مناسب.
كاميرا مراقبة TURBO HD تعمل بجودة 2560x1944P، تحتوي على عدسة ثابتة بجودة 5 ميجا بكسل، وتعمل على أجهزة العرض والتسجيل الرقمية من نفس النوع ومدى الرؤية الليلية 80 متر، يمكنكم الآن شراء كاميرات مراقبة خارجية DS-2ce16h1t IT5 HIKVISION AHD أونلاين من خلال موقعنا، التوصيل حتى باب المنزل. المواصفات العامة تكنولوجيا التصنيع AHD بلد المنشأ الصين نوع العدسة ثابتة 8 مم جودة العدسة 5 ميجا بكسل مسافة الرؤية الليلية 80 متر المواصفات الفنية جودة العرض و التسجيل 2560H × 1944V الوزن والأبعاد وأخرى معامل الحماية IP67 مزود الطاقة DC 12V خامة التصنيع بلاستيك الوزن 680 جرام الأبعاد 226X86. أفضل كاميرات مراقبة للمنازل خارجية. 7X81. 6 مم الخصائص والإمكانيات خاصية DWDR متوفرة خاصية BLC متوفرة خاصية AGC متوفرة خاصية AWB متوفرة خاصية ATW متوفرة خاصية DNR متوفرة خاصية MWB متوفرة خاصية Mirror متوفرة خاصية Brightness متوفرة خاصية Sharpness متوفرة أكتب رأيك في المنتج * التقييم: سيئ ممتاز
أفضل كاميرات مراقبة للمنازل خارجية
ففي النهار يضيء جزء من صورتنا بالشمس والجزء الآخر مظلمة بظلالها. تعمل وظيفة النطاق الديناميكي الواسع على إنشاء توازن بين هذين الجزأين، بحيث لا تظهر الصورة في الضوء الساطع. تفقد الظلال الفاتحة والداكنة جودة وتفاصيل وجوه الأشخاص والأشياء. هذه الوظيفة فعالة أيضًا إذا تم تثبيت الكاميرا تحت خيمة أو في منطقة مظللة وموجهة إلى منطقة مضاءة بأشعة الشمس. هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على عمل كاميرات المراقبة، مثل الرطوبة والغبار والحرارة وعوامل طبيعية أخرى. لهذا السبب يجب عليك دائمًا استخدام كاميرا خارجية. افضل مكان لتركيب كاميرات المراقبة
بعد شراء كاميرا مراقبة خارجية عن طريق الجوال يعد تركيبها في مكان آمن من الأمور المهمة. فهذا من شأنه توفير المال ووالمساعد في تحقيق أفضل أنظمة الأمان الممكنة في المنطقة. كاميرا أمان، كاميرا مراقبة 1080 بكسل خارجية، كاميرا مراقبة لاسلكية مقاومة للماء 2 ميجابكسل مع رؤية ليلية في اتجاهين صوتي، وصول عن بعد: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. لذلك عليك توخي الحذر خلال هذا الوقت. يعد الركن مكانًا رائعًا لوضع الكاميرات الأمنية نظرًا لقربها من مصدر الطاقة ويمكنها النظر إلى أكبر زاوية رؤية ممكنة. في المساحات الكبيرة أفضل أنواع كاميرات المراقبة التي يمكن استخدامها هي كاميرات المراقبة التي تدور 360 درجة. احرص على تثبيت كاميرات المراقبة في مكان واضح حتى يعرف الجميع أن الموقع قيد المراقبة.
48 ريال الشحن يشحن من خارج السعودية
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الخميس, 5 مايو - السبت, 7 مايو 10. 00 ريال الشحن تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الاثنين, 25 أبريل - الثلاثاء, 26 أبريل 12. 00 ريال الشحن تبقى 4 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الأحد, 24 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الثلاثاء, 10 مايو - الأربعاء, 18 مايو شحن مجاني يشحن من خارج السعودية
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. كاميرات مراقبة خارجية واي فاي. وفر 5% خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الأحد, 24 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الأحد, 24 أبريل - الثلاثاء, 26 أبريل شحن مجاني تبقى 4 فقط - اطلبه الآن. وفر 10% خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الثلاثاء, 17 مايو - السبت, 21 مايو 30.