يجب تناول كميات بسيطة من البطاطا الغير منزوعة القشرة، وذلك لآن قشور البطاطا تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تجعل الشخص يشعر بالشبع سريعًا. حال تم شراء منتجات النشويات المغلفة فإنه يجب أن يتم قراءة نسب كل المكونات بالمنتج، والابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. يجب تناول كميات محدودة من الفاكهة في اليوم الواحد. ما هي النشويات التي تزيد الوزن؟ ولماذا تسبب زيادة الوزن وبدائلها الصحية. استبدال السكر بعسل النحل الطبيعي عند صناعة عصائر الفواكه. شاهد أيضًا: كيف نتفادى أضرار الوجبات السريعة؟
متى تسبب الكربوهيدرات زيادة في الوزن؟
هناك أشخاص يتناولون الكربوهيدرات ولا يسمنون وأشخاص أخرون يتناولونها ولا يسمنون، فما سبب هذا؟
السبب الأول
عند تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز، والأرز الأبيض، والذرة، والنشا، والموز بصورة يومية فإن هذا يسبب زيادة وزن الجسم؛ وذلك لآن المأكولات التي بها نسب عالية من الكربوهيدرات تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية. السبب الثاني
عند تناول المنتجات المغلفة أو المنتجات المكررة التي تم نزع القشرة المشتملة على الألياف والعناصر الغذائية منها كالطحين الأبيض فإن هذا يسبب زيادة الوزن، حيث أن هذه المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات وعدد كبير من السعرات الحرارية.
ما هي النشويات التي تزيد الوزن؟ ولماذا تسبب زيادة الوزن وبدائلها الصحية
تحفيز الحلقة على تناول الكربوهيدرات
وجدت الدراسات إن الحلبة لها تأثير في تحفيز إفراز الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية. فإن انخفاض السكر في الدم قد يحفز الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. اقرأ أيضاً: فوائد خلطة الحلبة لتسمين الجسم في أيام
كيفية استخدام الحلبة لاكتساب الوزن
الحلبة من الأعشاب التي يمكن إدراجها في قائمة البقوليات، وتعتبر سهلة النمو والحصول عليها. لأنها تتواجد بسهولة في الأسواق على شكل بذور ذهبية مجففة. ويمكن استخدامها أيضاً بالإضافة إلى أشكال أخرى في المكملات الغذائية والكبسولات. إذا كنت ترغب في استخدام الحلبة لزيادة الوزن، يمكنك تناولها بإحدى الطرق التالية:
قد يدخل تناول دقيقها في العديد من المخبوزات والحلويات. تنقع البذور وتؤكل. ينقع في الماء بعد الغليان. تضاف الحلبة إلى أطباق متنوعة على شكل توابل. خذها كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب. ربما تكون الطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاك الحلبة، والحصول على فوائد زيادة الوزن من الحلبة. هي شرب الحلبة المنقوعة أو المسلوقة بعد الاستيقاظ وأثناء النهار. وذلك بغلي كوباً من الماء مع خمس بذور حلبة وشربه مرة أو مرتين يومياً، فهذا سيحفز شهيتك.
السبب الثالث
عند تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات البسيطة "وهي إحدى أنواع الكربوهيدرات" بكميات كبيرة فإن هذا يؤدي إلى زيادة الوزن، فهذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، وفقيرة من القيمة الغذائية، ومن أمثلتها كلًا من:
الحلويات بأنواعها. السكر الأبيض المضاف. المشروبات الغازية. فوائد النشويات
توجد العديد من الفوائد التي تمنحها النشويات لجسم الإنسان، ومن بينها ما يلي:
النشويات تقوم بتغذية البكتيريا النافعة، وهذه البكتيريا لها دور هام في المحافظة على صحة كلًا من القولون والجهاز الهضمي. النشويات تعمل على تقليل نسبة البيوتيرات التي تسبب التهابات القولون. تناول 30 جرام من النشويات المقاومة لسبعة أسابيع يعمل على تقليل كمية الإفرازات الهرمونية التي تسبب الشعور بالجوع. النشويات تساهم في تحسين صحة القلب. وهكذا تم الإجابة على سؤال هل تحتاج عملية التمثيل الغذائي إلى الكربوهيدرات، وتم معرفة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن ، وبعد ذلك تم عرض بعض النصائح للتقليل من النشويات التي تزيد الوزن، وتم معرفة متى تسبب الكربوهيدرات زيادة في الوزن، وفي النهاية تم التعرف على جميع فوائد النشويات لجسم الإنسان.
• القدرة على استخدام مهارات اللغة الانجليزية الشفوية والكتابية في التواصل بما يخدم العملية التعليمية في الكليات المختلفة في الجامعة. • القدرة على الفهم الصحيح للدراسات الإجتماعية والثقافية وذلك من خلال تقدير وفهم وتحديد القيم الفردية والإجتماعية والإنسانية. • القدرة على الفهم العميق لمفاهيم العلوم الأساسية والمبادئ والنظريات الخاصة والتي تخدم تخصصاتهم الدقيقة وتساعدهم على التطبيق المعرفي والربط التخصصي. ولا يسعنا في هذا المقام إلا أن نتمنى إستضافتكم هنا في الحرم الجامعي متى تجدون ذلك مناسباً. نرحب بكم مرة أخرى وأهلاً وسهلاً بكم دوماً في رحاب كلية العلوم والدراسات الإنسانية في جامعة فهد بن سلطان. أ. نبدة عن الكلية | كلية العلوم والدراسات الإنسانية (أقسام الطالبات). د. مـــوســـى البطــوش أستاذ في اللغويات عميد كلية العلوم والدراسات الإنسانية المكلف
تسعى كلية العلوم و الدراسات الإنسانية في جامعة فهد بن سلطان إلى توفير برامج دراسية ذات جودة عالية وذلك لتهيئة خريجيها لحياة عملية ناجحة وتمكينهم من متابعة دراساتهم العليا في مجالات إختصاصهم. و تبعاً للفلسفة التعليمية القائمة علي الفنون العقلية، فإن الكلية تهدف إلي تزويد طلابها بالعديد من المهارات المعاصرة في شتى المجالات مثل مهارات التواصل و التفكير الناقد ومهارة حل المشكلات والتفاعل الثقافي المجتمعي.
نبدة عن الكلية | كلية العلوم والدراسات الإنسانية (أقسام الطالبات)
تخصصات الرياضيات والفيزياء والكيمياء واللغة العربية والثقافية الإسلامية والتربية البدنية حيث تحرص الكلية دومًا على إستقطاب أعضاء هيئة التدريس المتميزين من السعودية. وظائف كلية العلوم والدراسات الانسانية والاجتماعية
الوظائف التي سوف تحصل عليها وظائف مفعمة بالحيوية، ليست كبقية الوظائف المكتبية التقليدية الأخرى. لايوجد روتين يومي محدد، لأنك سوف تتعامل مع الكثير من الأشخاص بشكل يومي مثل المجرمين وغيرهم. كلية العلوم والدراسات الانسانية برماح. المهارات التي تقوم بتعلمها بعد التخرج كلية العلوم والدراسات الانسانية والاجتماعية
بعد التخرج من كلية العلوم والدراسات الإنسانية سوف تسعى للحصول على وظيفة مثل أي وظيفة أخرى سوف تحتاج إلى بعض المهارات لتحقيق النجاح. مهارات التواصل بعد أن تدرس هذا التخصص الذي يتطلب الكثير من التفاعل مع الناس، وأنت ليس لديك أي مهارات في التواصل و يجب أن تكون ملمًا بعلم المصطلحات الفنية. لشغل الوظائف في هذا التخصص، ويجب الممارسة والتحدث مع الأشخاص الآخرين حتى يمكنك التعود على ذلك. مهارة الإستجواب من الممكن أن تعمل كمحقق جنائي أو طبيب نفسي سوف تتعلم كيفية طرح السؤال المناسب في الوقت المناسب. التحليل والبحث والتقييم سوف تتعلم كيفية جمع المعلومات والأدلة والبيانات لتحليلها وسوف يتم التأكد من هذه المعلومات.
| كلية العلوم والدراسات الإنسانية (أقسام الطالبات)
5. اظهار القدرة على التفكير والادراك النقدي، وتقييم الأدلة والحجج، وتشكيل الحكم النقدي لعمل الشخص وكذلك عمل الأخرين. 6. اظهار المعرفة المتعمقة لنظرية الترجمة والمبادىء والتقنيات بالاضافة الى تطبيق مهارات الترجمة لمجموعة متنوعة من النصوص. 7. تطوير القدرة على ترجمة النصوص من مختلف السجلات ( القانونية، والمالية، والأدبية، الخ) من العربية الى الإنجليزية و بالعكس وكذلك اظهار القدرة على استخدام برامج الترجمة المختلفة في عملية الترجمة. كلية العلوم والدراسات الانسانية بالجبيل. 8. اظهار القدرة على العمل كمترجمين فوريين والقدرة على استخدام تقنيات تدوين الملاحظات، واستراتيجيات الترجمة الفورية، والأخلاقيات المهنية. 9. الإلمام بأساليب التدريس واظهار القدرة على تدريس اللغة الإنجليزية لغير الناطقين بها. قسم اللغة الانجليزية والترجمة
قسم الرياضيات
قسم العلوم الطبيعية
قسم الدراسات الانسانية
تعتمد عملية القبول للمتقدمين لبرنامج البكالوريوس في اللغة الإنجليزية و الترجمة على متطلبات القبول في الجامعة- كما هو مقرر من قبل وزارة التعليم العالي السعودي و لجنة القبول في الجامعة. سعياً لتحقيق مهمتها، فقد وضعت كلية العلوم و الدراسات الإنسانية دليلاً لمجموعة من القيم الأساسية التي تلتزم بها كما يلي:
أولاً: الإلتزام بالتعليم المتميز حيث تسعى الكلية لإحراز التميز من خلال تقديم برامج تعليمية تلاءم احتياجات التنوع و التعليم مدى الحياة.
| كلية العلوم والدراسات الإنسانية - الأفلاج
آخر الأخبار
الخميس, أبريل 7, 2022 الأربعاء, أبريل 6, 2022 الأربعاء, أبريل 6, 2022 الأربعاء, أبريل 6, 2022
فعاليات وإعلانات
الأربعاء, أبريل 6, 2022
الأحد, مارس 27, 2022
آخر تعديل 1443/09/10 01:58 مساء
الكلمات المفتاحيّة: الفاعلية الذاتية الأكاديمية، التعليم عن بعد، جائحة كورونا. تحميل البحث