قد يدفع كلٌّ من زيادة الوزن، أو تراكم الدهون في الجسم، بالعديد من الأفراد إلى اتباع أنظمة رجيم غذائيّة قاسية، وحتّى ممارسة التمارين الرياضيّة العنيفة. ولكن، سرعان ما يعود المرء الى اكتساب الوزن بعد فترة قصيرة من التوقّف عن تلك الحميات، خصوصًا مع عدم الاهتمام بنوع الطعام. لذا، يقضي التخلّص من الوزن الزائد بطريقة صحية وسريعة، اتباع رجيم صحّي. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القارئات على رجيم صحي وسريع المفعول ، في الآتي:
يعد هذا الرجيم الصحي وسريع المفعول متتبعيه بخسارة نحو 5 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع، مع الحفاظ على ثبات الوزن. رجيم يُخسر 5 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع
برنامج رجيم صحي وسريع المفعول
في الآتي، جدول برنامج رجيم صحي وسريع المفعول، إذ يمتدّ على أسبوع. رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في أسبوع - الحريف. جدول برنامج رجيم صحي وسريع المفعول
نصائح هامة عند اتباع رجيم صحي وسريع
يُنصح بتقسيم الوجبات إلى ثلاث أساسيَّة (الفطور والغداء والعشاء)، ووجبتين خفيفتين (سناك)؛ إذ يساعد ذلك في خسارة الوزن، والحدِّ من الشعور بالجوع، وتنشيط عمليَّة الأيض خلال النهار. ويُفضَّل أن يحتوي ربع كمِّ الوجبة على النشويات بطيئة الامتصاص، والربع الآخر على اللحوم قليلة الدهن، والنصف الثاني من الوجبة على الخضراوات.
- رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في أسبوع - الحريف
- من طرائف العرب
رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في أسبوع - الحريف
تدريبات المقاومة لكامل الجسم هي أيضًا طريقة رائعة لتقليل مخزون الجسم من الكربوهيدرات ووزن الماء ، مما قد يؤدي إلى انخفاض حاد في الوزن. يمكن أن يؤدي رفع الأثقال أيضًا إلى حماية التمثيل الغذائي ومستويات الهرمونات ، والتي غالبًا ما تنخفض أثناء اتباع نظام غذائي. يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) طريقة تدريب أخرى فعالة للغاية. تشير الأبحاث إلى أن 5-10 دقائق من التمارين المتواترة المتواترة يمكن أن تؤدي إلى فوائد مماثلة أو أكبر للصحة وفقدان الوزن مثل خمسة أضعاف هذا المقدار من التمارين المنتظمة. مثل رفع الأثقال ، يمكن أن يقلل بسرعة من مخزون الكربوهيدرات في العضلات ويعزز أيضًا جوانب مهمة أخرى لفقدان الوزن ، مثل التمثيل الغذائي وهرمونات حرق الدهون. يمكنك أداء HIIT ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع بعد التمرين أو كجزء من نظام التدريب المعتاد. من المهم جدًا القيام بذلك بجهد أو كثافة بنسبة 100٪. يجب ألا تدوم معظم سباقات السرعة أكثر من 30 ثانية. فيما يلي بعض البروتوكولات التي يمكنك تجربتها. يمكن القيام بذلك بالجري في المكان أو بالخارج ، أو تطبيقه على آلة تمارين القلب مثل الدراجة أو التجديف أو جهاز المشي: الجلسة 1: عدو سريع لمدة 10 × 20 ثانية مع راحة لمدة 40 ثانية.
بالطبع الجواب نعم ولكن كيف يتم ذلك؟ التخلص من الوزن الزائد لم يُعد بالأمر الصعب بعد اليوم، وذلك لأن تلك المشكلة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، يتوقف حلها داخل كل انسان صمّم وأراد …
تنحيف البطن: كيف أنحف بطني ؟
10 أبريل 2021
كيف أنحف بطني بسرعة؟ الطريقة الصحيحة والسليمة للحصول على بطن مشدود خالي من السمنة والدهون كيف أنحف بطني ؟ أنه السؤال الأكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، ومن المعروف أنه عند القيام برجيم أو دايت خاص، أصعب منطقة للتخلص من السمنة والدهون المتراكمة بها هي منطقة البطن. …
رجيم لإزالة الكرش في 6 أيام فقط
3 نوفمبر 2020
أفضل برنامج رجيم لإزالة الكرش في 6 أيام فقط رجيم لإزالة الكرش: العديد من الاشخاص يعانون من مشكلة النفخة في البطن أو الكرش مما يجعل حياتهم أكثر تعقيداَ خصوصاً فيما يتعلق الامر بإختيار الملابس المناسبة.
بالإضافة إلى أبيات التي تُقرأ بشكل طردي أو عكسي دون تغيير وهي:
قمر 'يفرط عمدا 'مشرق' رش ماء دمع' طرف يرمق'
قد حلا كاذب وعد تابع لعبا تدعو بـذاك الحـدق
قبسٌ يدعو سناه إن جفا فجناه انس وعد يسبق
قر في إلف نداها قلبه بلقاها دنف لا يفرق
والأبيات التي تحتوي جميع كلماتها على حرف الشين
فأشعاره مشهورة ومشاعره وعشرته مشكورة وعشائره
شمائله معشوقة كشموله ومشهده مستبشر ومعاشره
شكور ومشكور وحشو مشاشه شهامة 'شمير يطيش 'مشاجرة
عجائب الكلمات في اللغة العربية
كلماتٌ من الممكن قرأتها تُقرأ اليمين أو الشمال: مثل: خوخ، وتوت، وليل، وليبيا. السِّهام: بكسر السين جمع سَهم، وبفتحها تعني شدة الحرارة، لكن عند ضمها تعني الضوء وقت شروق الشمس وعند الغروب. الحديقة: وهي تُطلق على البستان ذات السور، وإن كان بلا سور فهو بستانًا فقط. المائدة: وهي ما تحتوي على طعام، وإن كانت خالية من الطعام فهي خوان. الكأس: وهو يُطلق على القدح الذي يحتوي على شيء يُشرب، وإذا كان خاليًا فهو قدح فقط. من نوادر العرب، طرائف البخلاء والنحويين ومدعيي النبوة.. (مقطع مجمع) - YouTube. القطر: بفتح القاف تعني مطر، وتعني نحاس إذا تم كسرها، وعند ضم تلك الكلمة فيكون معناها الدائرة. العجوز: وتلك الكلمة تحمل أكثر من معنى، فهي تعني المرأة الكبيرة في السن، وتعني الإبرة والبئر والبحر والأسد والبقرة، وعند قول العرب أيام عجوز فالمقصود بها الأيام السبعة التي يشتد فيها البرد ففي فصل الشتاء ويكون أوشك على الانتهاء.
من طرائف العرب
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وقع بين الأعمش وزوجته وحشة ، فسأل بعض أصحابه من الفقهاء أن يرضيها ويصلح مابينهما. فدخل اليها وقال: إن أبامحمد شيخ كبير فلايزهدنك فيه عمش عينيه، ودقة ساقيه ، وضعف ركبتيه ، وجمود كفيه. فقال له الأعمش: قبحك الله ، فقد أريتها من عيوبي مالم تكن تعرفه. وقف أعرابي معوج الفم أمام أحد الولاة فألقى عليه قصيدة في الثناء عليه التماساً لمكافأة, ولكن الوالي لم يعطه شيئاً وسأله:ما بال فمك معوجاً فرد الشاعر:لعله عقوبة من الله لكثرة الثناء بالباطل على بعض الناس. جاء رجل إلى الشعبي – وكان ذو دعابة – وقال:إني تزوجت امرأة ووجدتها عرجاء, فهل لي أن أردها ؟ فقال إن كنت تريد أن تسابق بها فردها! شوهد مؤذن يؤذن وهو يتلو من ورقة في يده قيل له اما تحفظ الآذان فقال: اسألوا القاضي فآتوا القاضي: فقالوا السلام عليكم فاخرج القاضي دفترا وتصفحه وقال وعليكم السلام صلام عليكم يا أباسالح! من طرائف العاب بنات. عن بكر الصيرفي ، سمعت أبا علي صالح بن محمد [ الملقب جزرة] قال دخلت مصر فإذا حلقة ضخمة ، فقلت: من هذا ؟ قالوا: صاحب نحو. فقربت منه ، فسمعته يقول: ما كان بصاد جاز بالسين. فدخلت بين الناس ، وقلت: صلام عليكم يا أبا سالح ، سليتم بعد ؟ فقال لي: يارقيع!
وقع بين الأعمش وزوجته وحشة ،
فسأل بعض أصحابه من الفقهاء أن يرضيها ويصلح مابينهما. فدخل اليها وقال: إن أبامحمد شيخ كبير فلايزهدنك فيه عمش عينيه، ودقة ساقيه ، وضعف ركبتيه ، وجمود كفيه. فقال له الأعمش: قبحك الله ، فقد أريتها من عيوبي مالم تكن تعرفه. وقف أعرابي معوج الفم أمام أحد الولاة فألقى عليه قصيدة في الثناء عليه التماساً لمكافأة, ولكن الوالي لم يعطه شيئاً
وسأله:ما بال فمك معوجاً فرد الشاعر:لعله عقوبة من الله لكثرة الثناء بالباطل على بعض الناس. جاء رجل إلى الشعبي – وكان ذو دعابة – وقال:إني تزوجت امرأة ووجدتها عرجاء, فهل لي أن أردها ؟ فقال إن كنت تريد أن تسابق بها فردها! شوهد مؤذن يؤذن وهو يتلو من ورقة في يده قيل له اما تحفظ الآذان فقال: اسألوا القاضي فآتوا القاضي: فقالوا السلام عليكم فاخرج القاضي دفترا وتصفحه وقال وعليكم السلام صلام عليكم يا أباسالح! من طرائف العرب العرب. عن بكر الصيرفي ، سمعت أبا علي صالح بن محمد [ الملقب جزرة] قال دخلت مصر فإذا حلقة ضخمة ، فقلت: من هذا ؟ قالوا: صاحب نحو. فقربت منه ، فسمعته يقول: ما كان بصاد جاز بالسين. فدخلت بين الناس ، وقلت: صلام عليكم يا أبا سالح ، سليتم بعد ؟ فقال لي: يارقيع!