هناك بعض الأشخاص الذين يقومون بالصيام أثناء الرجيم وذلك لظنهم أن الصوم سينقص الوزن ولكنهم يفاجئون بثبات الوزن, وذلك يكون نتيجة عدم إمداد الجسم بالطعام تجعله يحتفظ بالدهون كطاقة مخزونة تمد الجسم بالنشاط. لابد من الالتزام بإتباع الحمية الغذائية حتى النهاية من أجل إنقاص الوزن وذلك لأن العودة بعد ثبات الوزن تحتاج إلى مدة تتراوح مابين أسبوع إلى شهر لإنقاص الوزن. لابد من الحرص على تناول وجبة الإفطار أثناء الرجيم ويجب أن تكون وجبة صحية تحتوي على البروتينات والألياف الغذائية, فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يزنون أكثر من الأشخاص الذين يحرصون على تناولها. يجب الحرص على التحكم والسيطرة في تناول الوجبات الخفيفة حيث يلجأ بعض الأشخاص أثناء الرجيم إلى تناول بعض الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع حيث يختارون كمية قليلة منها كل مرة إلا أن بعض هذه الوجبات يكون مرتفع السعرات الحرارية, وبذلك فإن هذه الوجبات تعيق سير الرجيم بالشكل المطلوب. اقرأ ايضاً " كل ما تريد أن تعرفه عن رجيم ديتوكس "
رجيم لتحريك الوزن الثابت
المرأة هي التي تعاني من مشكلة الوزن الثابت بشكل أكثر من الرجال لكونها تهتم برشاقتها المرجوة، حيث تعمل على وضع برنامج غذائي لإنقاص الوزن وثباته, ويمكن علاج مشكلة ثبات الوزن من خلال إتباع رجيم لتحريك الوزن الثابت.
مشكلة ثبات الوزن الطبيعي
إن معدل التمثيل الغذائي الذي يساعد على حرق الدهون في الجسم يختلف من شخص إلى آخر بالإضافة إلى إتباعه السليم للحمية الغذائية. حذف بعض الوجبات من النظام الغذائي أثناء الرجيم والتبديل بين الوجبات الأخرى. بعض العقبات الشخصية والتي تجعله لا يهتم بالحمية الغذائية. تعود الجسم على السعرات الحرارية الجديدة الموجودة بالنظام الغذائي الذي يتبعه الشخص في الرجيم. عدم مقدرة الشخص على الموازنة بين السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتناولها. قلة إفراز هرمون اللبتين الذي يقوم بسد الشهية. تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف, حيث أن نسبة الألياف في الخضروات والفواكه لا يجب أن تزيد عن 60% في الوجبات الغذائية. عدم ممارسة الأشخاص للرياضة بجانب إتباع الرجيم والذي يسبب عدم انخفاض نسبة السكر في الدم. عدم شرب الماء بكميات كافية فتناول من 6-8 أكواب من الماء يطرد السموم من الجسم ويساعد في حرق الدهون الموجودة بالجسم. إفراز هرمون الإستروجين في الدم خلال فترة الدورة الشهرية لدى النساء يسبب ثبات الوزن في هذه الفترة. بعض الحلول لمشكلة ثبات الوزن
يمكن حل مشكلة ثبات الوزن أثناء إتباع الرجيم بسهولة وذلك في حالة إتباع الخطوات الآتية:
لابد من تعديل النظام الغذائي المتبع وتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مناسبة لوزنك الذي وصلت إليه وليس وفقاً لوزنك السابق.
مشكلة ثبات الوزن الصرفي لكلمة
الماء
ينصح الأطباء بالإفراط في شرب الماء خلال اليوم، حيث يساعد على التخلص من الملح الزائد بالجسم والشعور بالشبع، وبالتالي إنقاص الوزن، ويساعد أيضاً على ترطيب الجسم. ويوصي الطبيب الأشخاص الذين يعانون من ثبات الوزن بشرب كوب أو كوبان من الماء قبل تناول الطعام، مما يساعد على الحد من السعرات الحرارية وبالتالي يعمل على إنقاص وزن الجسم الزائد. الطعام
يوصي الأطباء بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوى على بروتين بانتظام، بهدف الشعور بالشبع، وبالتالي التقليل من تناول الطعام، كما يساعد على حرق الدهون بالجسم، ومن الأطعمة التي تحتوى على البروتين، مثل اللحوم الحمراء وصدور الدجاج. نصيحة مغربي
في حالة الرغبة في إنقاص الوزن لابد من إتباع تعليمات الطبيب والإرشادات الخاصة بالنظام الغذائي الذي يصفه لك الطبيب لأن الالتزام بتلك التعليمات سوف تجعلك تحصل على النتيجة التي تسعى إليها بدون تعرض الجسم لأي مشكلة تضره.
مشكلة ثبات الوزن الظاهري
[١١]
عدم الحصول على ما يكفي من البروتين: يساهم البروتين في الحفاظ على بعض التعديلات الأيضية التي تحدث عند فقدان الوزن؛ ويُرجَّح أن يكون ذلك بسبب دور البروتين في الحفاظ على العضلات، وبناء عضلاتٍ جديدة. [١٢]
أسباب طبية: تُعدّ مرحلة ثبات الوزن أمراً طبيعياً، حيث يُعاني منها جميع الأشخاص عند قيامهم باتّباع نظامٍ غذائيٍّ خاصٍّ بخسارة الوزن، ولكن يجب استشارة الطبيب عند استمرار هذه المرحلة لفترةٍ طويلة؛ فقد تؤدي بعض الأسباب الطبية إلى إعاقة عملية فقدان الوزن. [١٢] وللاطّلاع على مزيدٍ من المعلومات حول أسباب عدم نزول الوزن يُمكنك قراءة مقال سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة. فيديو عن علاج ثبات الوزن
للتعرُّف على كيفية علاج ثبات الوزن شاهد الفيديو. [١٣]
المراجع
^ أ ب "Weight Reduction",, Retrieved 24-2-2021. Edited. ↑ "BATTLING THE WEIGHT-LOSS PLATEAU",, Retrieved 24-2-2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Understanding weight loss plateaus",, Retrieved 25-2-2021. Edited. ↑ "Getting past a weight-loss plateau",, 25-2-2020، Retrieved 25-2-2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج Kathleen Zelman, "Weight Loss: Plateau No More" ،, Retrieved 24-2-2021.
وفي حالة استخدام نفس النهج الذي طبقته في البداية، فقد تتمكن من فقدان وزنك ولكن لن يساعدك هذا على فقدان مزيد من الوزن. كيف يمكنك التغلب على مرحلة استقرار الوزن؟
عندما تبلغ مرحلة استقرار الوزن، ربما تكون فقدت كل الوزن الذي سوف تفقده عملاً بالنظام الغذائي وخطة التمارين الرياضية الحالية. اسأل نفسك إذا كنت راضيًا عن وزنك الحالي أو إذا كنت ترغب في فقدان مزيد من الوزن، ففي هذه الحالة سوف تحتاج إلى تعديل برنامج إنقاص الوزن. إذا كان لديك التصميم لإنقاص مزيد من الوزن، فجرب النصائح التالية لتخطي مرحلة ثبات الوزن:
أعد تقييم عاداتك. انظر مجددًا إلى سجلي الأطعمة والأنشطة. وتأكد من أنك لم تخفف من القواعد بأن تسمح لنفسك بتناول كميات أكبر من الطعام أو ممارسة تمارين رياضية أقل، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن التخفيف من القواعد في أحد هذين الأمرين يسهم في ثبات الوزن. قلل من السعرات الحرارية بمعدل أكبر. خفض من السعرات الحرارية اليومية شريطة ألا ينخفض المعدل عن 1200 سعر حراري. فإن انخفاض السعرات الحرارية عن 1200 في اليوم قد لا يكون كافيًا لمنعك من الإحساس بالجوع المستمر وهذا يزيد من خطر فرط الأكل. زد من شدة التمارين الرياضية.
تاريخ النشر: الخميس 1 محرم 1423 هـ - 14-3-2002 م
التقييم:
رقم الفتوى: 14264
27348
0
572
السؤال
ما هو موقف أهل السنة من أهل البدع والأهواء، وهل يدخل من انتسب لجماعة من الجماعات في أهل البدع لما تقوم به هذه الجماعات من ابتداع في دين الله وسنة رسوله صلى الله عليه وسلم؟
الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد: فإن منهج أهل السنة في التعامل مع أهل البدع والأهواء هو اعتزالهم، وعدم التعاون معهم فيما يدعون إليه أو يمارسونه من البدع، لأن التعاون معهم منهي عنه بعموم قوله تعالى: (وَلا تَعَاوَنُوا عَلَى الْأِثْمِ وَالْعُدْوَانِ) [المائدة:2]. ولا شك أن الدعوة إلى البدع من أكبر الإثم والعدوان الذي نهانا الله عنه، لأنه اتباع لشرعٍ لم يأذن به الله. ولا شك أن القرب من أهل البدع فيه من الخطر على دين المرء ما فيه، فكيف إذا انضم إلى القرب منهم الانتماء لهم والعمل معهم؟! منهج أهل السنة والجماعة في محاربة البدع توضح خطوات. والفتن أخَّاذة تجذب من تعرض لها، وتُهلك من استشرفها. لكن إذا وُجدت بعض الجماعات التي تدعو إلى الحق، وتتمسك بالكتاب والسنة، فلا مانع من التعاون معهم، فيما يدعون إليه من الحق، مع الحذر من التعصب لهم، والانغلاق على مفهومهم، لأن الغالب على هذه الجماعات أنها تخدم الإسلام من جوانب، وتهمل جوانب أخرى، فمن حصر نفسه في العمل مع جماعة معينة فاته من الخير الكثير.
الدرس العاشر : منهج أهل السنة والجماعة في محاربة البدع. | مشروع مقرر حاسب1
قال ابن القيم في مدارج السالكين شرحاً لقول الهروي عن علامات اتباع الرسل: أنهم لم ينسبوا إلى اسم. فقال ابن القيم: أي لم يشتهروا باسم يُعرفون به عند الناس من الأسماء التي صارت أعلاماً لأهل الطريق، وأيضاً فإنهم لم يتقيدوا بعمل واحد، يجري عليهم اسمه، فيعرفون به دون غيره من الأعمال، فإن هذا آفة في العبودية، وهي عبودية مقيدة. وأما العبودية المطلقة: فلا يُعرف صاحبها باسم معين من معاني أسمائها، فإنه مجيب لداعيها على اختلاف أنواعها، فله مع كل أهل عبودية نصيب يضرب معهم بسهم، فلا يتقيد برسم ولا إشارة ولا اسم، ولا بزي، ولا طريق وضعي اصلاحي. بل إذا سُئل عن شيخه؟ قال: رسول الله، وعن طريقته؟ قال: الاتباع. وعن خرقته؟ قال: لباس التقوى. منهج أهل السنة والجماعة في محاربة البدع والمحدثات. وعن مذهبه؟ قال: (يُرِيدُونَ وَجْهَهُ). وعن رباطه وخانكاه؟ قال: (فِي بُيُوتٍ أَذِنَ اللَّهُ أَنْ تُرْفَعَ وَيُذْكَرَ فِيهَا اسْمُهُ يُسَبِّحُ لَهُ فِيهَا بِالْغُدُوِّ وَالْآصَالِ * رِجَالٌ لا تُلْهِيهِمْ تِجَارَةٌ وَلا بَيْعٌ عَنْ ذِكْرِ اللَّهِ وَإِقَامِ الصَّلاةِ وَإِيتَاءِ الزَّكَاةِ يَخَافُونَ يَوْماً تَتَقَلَّبُ فِيهِ الْقُلُوبُ وَالْأَبْصَارُ) [النور: 36-37]. وعن نسبه؟ قال: أبي الإسلام لا أب لي سواه إذا افتخروا بقيس أو تميم وراجع الفتوى رقم: 7938 ، ورقم: 4321.
2- إظهار السنة و الدفاع عنها. 3- الرحمة بالخلق من جهة نصحهم و الإشفاق عليهم ، و دعوتهم إلى ما ينفعهم من الاتباع ، و تحذيرهم مما يضرهم من الإحداث و الابتداع. 4- مناظرتهم و تبيين الحق لهم ، كما فعل ابن عباس رضي الله عنهما مع الخوارج. منهج أهل السنة والجماعة في محاربة البدع والخرافات. 5- تأليف الكتب واتخاذ جميع الوسائل المشروعة في الرد على شبهات المبتدعة. عقيدة أهل السنة و الجماعة
– تتضمن عقيدة أهل السنة و الجماعة العمل بكل ما أمر به النبي – عليه الصلاة و السلام – و أخبر عنه ، كما أنها تتضمن القول و العمل و العقيدة ، فهي قول باللسان ، و عمل بالجوارح و الأركان ، و عقيدة راسخة بالجنان ، و هي عقيدة تؤمن بالله -تعالى- قولاً وعملاً و عقيدة ، فيدخل فيها الخمس التي تتعلق بأعمال المسلم الظاهرة ، و هي شهادة أن لا إله إلا الله و أن محمداً رسول الله ، و إقام الصلاة ، و إيتاء الزكاة ، و صوم رمضان ، و حج البيت لمن استطاع إليه سبيلاً ، كما تتضمن أصول الإيمان الستة ، و هي الإيمان بالله ، و ملائكته ، و كتبه ، و رسله ، و اليوم الآخر ، و القدر خيره و شره.