علاج الم وشد وتشنج عضلات السمانه(بطة الساق)/الم الساق من الخلف عند الوقوف والمشي /شد عضلات الساق - YouTube
- ألم العضلات بعد أول يوم تمرين – تفسير وعلاج ألم العضلات بعد التمرين
- ألم العضلات الروماتزمي - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- هل البطيخ يرفع الضغط والسكر - مقال
ألم العضلات بعد أول يوم تمرين – تفسير وعلاج ألم العضلات بعد التمرين
العلاج المنزلي لآلم العضلات
يمكن علاج ألم العضلات منزليّاً، ومن الأمثلة على العلاجات المنزلية ما يلي: [٣]
وضع الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الألم. تجنب رفع الأثقال حتى يتم علاج ألم العضلات. ممارسة أنشطة وتمارين تخفيف التوتر مثل: رياضة اليوغا ، والتأمل. إستخدام الأدوية المُسكنة للألم التي تصرف دون وصفة طبيّة. الراحة التامة لوقتٍ كافٍ. حالات تستدعي مراجعة الطبيب
نذكر في ما يلي بعض حالات ألم العضلات التي يستدعى فيها مراجعة الطبيب: [٤]
إذا استمر ألم العضلات أكثر من ثلاثة أيام. إذا كان الألم شديداً جداً وغير مُفسّر. إذا ظهرت إحدى علامات الالتهاب، مثل الاحمرار، والتورم حول منطقة الألم. المراجع ↑ "Muscle pain",, Retrieved 18-12-2018. ↑ "Muscle pain",, Retrieved 18-12-2018. ↑ "Muscle Aches",, Retrieved 18-12-2018. ↑ "Muscle aches",, Retrieved 18-12-2018.
ألم العضلات الروماتزمي - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- الإصابة بالعدوى مثل الإنفلونزا وشلل الأطفال والالتهابات البكتيرية. - الإصابة باضطرابات المناعة الذاتية، مثل مرض الذئبة والتهاب العضلات. - مشاكل في الغدة الدرقية
- نقص البوتاسيوم في الدم
- متلازمة التعب المزمن
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- التهاب الكبد
- حمى الضنك
- انخفاض السكر في الدم
العلاج
في حالة ظهور العلامات السابقة فإن علاج آلام العضلات يعتمد على علاج المشكلة الاساسية المسببة له أولا، بواسطة الطبيب المختص.
البابونج تُعدّ عشبة البابونج من الأعشاب القديمة المُستخدمة في العلاجات ومن ضمنها علاج تشنُّج العضلات، كما أنّها تحتوي على 36 نوعاً من الفلافونويد؛ لذلك فهي مُهمّة لعلاج الالتهابات. إكليل الجبل تُعدّ هذه النبتة مصدراً غنيّاً بالحديد، والكالسيوم، وفيتامين ب6، كما أنّها مَليئة بمُضادّات الأكسدة ومُضادات الالتهاب. كانت تُستخدم هذه العشبة منذ القِدَم في علاج آلام العضلات، وتحسين الذاكرة. الوقاية من الام العضلات
نصائح لتجنب آلام العضلات عند التمرين إنَّ المجهود العضلي الكبير الذي يعود سببه إلى المُمارسات الرياضيّة قد يُسبِّب آلاماً في العضلات، ومن أجل تقليل احتماليّة حدوث ذلك يجب اتّباع بعض النّصائح قبل وأثناء وبعد القيام التمارين، ومنها:
القيام بتمارين شدّ وتمديد العضلات قبل القيام بالنشاط الرياضيّ وبعده. القيام بتمارين الاحماء قبل البدء بالنشاط الرياضي، وأداء تمارين التبريد وإرخاء العضلات بعد الانتهاء منه. شُرب الماء لإبقاء الجسم رطباً بشكلٍ مُستمرّ، وخصوصاً في الأيام التي يقوم الشخص بها بمجهود. تمرين العضلات بشكلٍ مُستمرّ. شدّ الجسم باستمرار في حال كان الشخص يجلس لأوقات طويلة، أو يوجد في بيئة قد تُسبّب له تشنُّجاً للعضلات، حيثُ يُنصَح للجالسين لفترات طويلة أن يقوموا بتمارين لتمديد العضلات كل ساعة على الأقل.
العطش المستمر. تشويش في الرؤية. تعب عام. صداع. في حال عدم تلقي العلاج من الممكن أن تتضاعف الأعراض لتصل إلى ما يأتي:
نفس برائحة الفواكه. غثيان وقيء. ضيق في التنفس. جفاف في الفم. تعب. ارتباك. غيبوبة. ألم في منطقة البطن. هل البطيخ يرفع الضغط والسكر - مقال. متى يجب استشارة الطبيب؟
من المهم أن تقوم بطلب المساعدة الطبية العاجلة والفورية في هذه الحالات:
الشعور بالمرض وعدم التمكن من إبقاء أي طعام أو سوائل في الجسم. ارتفاع مستويات الدم وبقائها مرتفعة لما فوق 240 ملليغرام/ ديسيلتر. الإصابة بإسهال أو قيء مستمر. ارتفاع درجة حرارة الجسم لمدة تزيد عن 24 ساعة. بقاء مستوى السكر في الدم أعلى من 240 ملليغرام/ ديسيلتر على الرغم من تناول أدوية مرض السكري. من قبل
سيف الحموري
-
الخميس 26 تشرين الثاني 2020
هل البطيخ يرفع الضغط والسكر - مقال
يفرز البنكرياس المزيد من الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة السكر وعند ارتفاع السكر في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض سريع في مستوى السكر مع الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم عند تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، يكون مؤشر نسبة السكر في الدم في البطيخ مرتفعًا ويصل إلى 72 لكل شخص. الحصة ثلاثة أرباع الكوب ، كيف يمكن أن يكون للبطيخ تأثير مضاد لمرض السكر؟
على الرغم من أن مؤشر نسبة السكر في الدم يعد مؤشرًا مهمًا لمعرفة تأثير الطعام على نسبة السكر في الدم ، إلا أنه لا يمكن الاعتماد عليه في تقييم الأطعمة الكاملة لأنه يجب أن يكون له تأثير على كمية الكربوهيدرات المستهلكة من طعام معين وعلى مستوى السكر و مستوى الأنسولين. يتم حساب الحمل المعروف وبالتالي نسبة السكر في الدم بضرب مؤشر نسبة السكر في الدم بكمية الكربوهيدرات في الطعام ثم قسمة 100 وحمل 5 بطيخ منخفض نسبة السكر في الدم ، ويقول باتريك سكيريت ، المحرر التنفيذي لـ Harvard Health ، أن " كمية الكربوهيدرات فيه منخفضة والتأثير على نسبة السكر في الدم منخفض ". يحتوي البطيخ على نسبة عالية من السكر في الدم تصل إلى 72 ، ولكن البطيخ يحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم من 5 وهو أهم مؤشر في تحديد دور الطعام في رفع نسبة السكر في الدم.
انخفاض في مستوى السكر في الدم. زيادة في مستوى بعض المؤشرات البيوكيميائية الدالة على انخفاض مستوى الالتهاب في الجسم مثل مستوى مضاد الأكسدة الغلوتاثيون ومستوى الإنزيمات غلوتاثيون بيرأوكسيديز و إنزيم كتاليز و إنزيم سوبر أوكسيد ديسميوتيز، بينما انخفض مستوى المركب مالون ثنائي الألديهايد. الدراسة الثانية: دراسة كورية عام 2011
ماذا تضمنت هذه الدراسة؟ تمّت الدراسة بين معهد أبحاث الغذاء الكوري والجامعة الكورية الوطنية المفتوحة لتوضيح التأثير المضاد للسكري للبطيخ نوع Citrullus vulgaris Schrad، حيث أُعطيت مجموعة من الفئران مسحوق لب البطيخ 10%، بينما أُعطيت مجموعة أخرى مستخلص قشر البطيخ الإيثانولي 1%، وبعد أربعة أسابيع تم إعطاء المجموعتين مركب ستربتوزوتوسين المعروف بآثاره الضارة على خلايا البنكرياس والتسبّب بالإصابة بالسكري، وكانت النتائج كما يأتي: [٣]
المجموعة التي أُعطيت مستخلص قشر البطيخ الإيثانولي 1% انخفض مستوى الغلوكوز في الدم عندها، بينما زاد مستوى الإنسولين. المجموعة التي أُعطيت مسحوق لب البطيخ 10% كانت التغيرات لديها أقل من المجموعة الأولى. استنادًا لنتائج الدراسات المذكورة والتي أُجريت على الحيوانات يمكن الاستنتاج أن تناول البطيخ لا يرفع مستوى السكر في الدم.