كم سعرة حرارية في الخس يتساءل بعض الأشخاص عن كم سعرة حرارية في الخس فهو واحد من الخضروات ذات الطعم اللذيذ المميز الذي يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجسم. كما يوجد مجموعة كبيرة من أنواع الخس المختلفة منها الخس الروماني والخس الأحمر وعدد من الانواع المختلفة التي يختلف طعمها من نوع إلى آخر باختلاف السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع. السعرات الحرارية التي توجد في الخس لمن يتساءل عن كم سعرة حرارية في الخس عليك أن تعلم أن موقع أكلة فى دقيقتين أكد أن الخس يحتوي على 15 سعرة حرارية ويحتوي على 95 جرام من الماء، بالإضافة إلى البروتينات المفيدة التي توجد به. يوجد به نسبة قليلة للغاية من الدهون و2 جرام من الكربوهيدرات ونسبة جيدة من السكر ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية الهامة التي يوجد بها والتي تعزز صحة الجسم بشكل كبيرة. كما إن الخس يحتوي على فيتامينات وعناصر هامة للجسم منها المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم الذي يوجد بحوالي 13 ملغرام بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يوجد حوالي 194 ملغ والفسفور الذي يوجد به 29 ملغ وعدد من الفيتامينات المختلفة الأخرى. فوائد تناول الخس في حالة كنت ترغب في التعرف على فوائد الخس عليك أولاً التعرف على كم سعرة حرارية في الخس ومن أهم الفوائد التي يمكن إيجادها في الخس هي: الخس يحتوي على كالسيوم هام لصحة العظام والتي تحميها من مرض الهشاشة كما أنه يحافظ على الأسنان من التساقط.
اعرف المزيد عن كم سعرة حرارية في الخس - صحيفة البوابة الالكترونية
الإثنين, 25 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / كم سعرة حرارية في الخس
الطبخ والأكلات Sohaila Salah 28/02/2021 0 177
كم سعرة حرارية في الطماطم
كم سعرة حرارية في الطماطم سؤال يقوم العديد من الطماطم الاستفسار عنه كم سعرة حرارية في الطماطم ؟ بالرغم مِن…
السعرات الحرارية في الخس &Ndash; زيادة
السعرات الحرارية في الخس ؛ حيث ان تناول الخضروات هو من العناصر الأساسية من أجل أتباع نظام غذائى صحى و مناسب للجسم حيث أنها تحتوى على كميات كبيرة من العناصر الهامة و المفيدة للجسم و لذلك يجب عليك أدخال الانواع المهمة منها مثل الخس و الذى يحتوى على كم هائل من الفوائد المختلفة بسبب عناصره المتنوعة و المفيدة. السعرات الحرارية في الخس:
حيث أن الخس هو أحد أهم الخضروات و التى يحتاجها الجسم حيث أنها تحتوى على الكثير من العناصر المغذية و هى تحمل معها الكثير من الفوائد المختلفة. كان الخس أول من أستخدمه المصريين من أجل تسميد لتربة و بعدها تم تحويله نبات صالح للأكل و له مذاق جيد و مختلف و مملوءة بمجموعات من العناصر المميزة. يوجد العديد من أنواع الخس المختلفة و التى تصل الى حوالى 5 أنواع تقريبا و لكن الأنواع المعروفة هنا هما نوعان فقط و هما الخس العادى أو ما يطلق عليه البلدى و هو عبارة عن خس و له شكل طولى و النوع الثانى يطلق عليه الكابوتشا و هو عبارة عن خس له شكل دائرى. و يعد الخس هو احد العناصر التى يتم أضافتها فى العناصر الغذائية لدى الرياضيين حيث أنه يعمل على أمدادهم بالطاقة اللازمة و هو أيضا يدخل فى الأنظمة الغذائية لمن يرغبون بخسارة الوزن و الوصول الى معدل الجسم المثالى.
كم سعرة حرارية في الخس وقيمته الغذائية؟ - أكلة فى دقيقتين
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
15. 00
الكمية
الوزن بالغرام
0. 00
كتل البروتين
0. 44
كتل الكربوهيدرات
كتل الدهون
كتل # / قياس
1. 00
وحدة الكثافة بالغرام
السعرات الحرارية كالوري
64. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
4. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
3. 00
مجموع السكر بالغرام
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
الكالسيوم بالملغ
0. 10
الحديد بالملغ
169. 00
الصوديوم بالملغ
57. 00
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
5. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
2. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
كما أنه يحتوى على عنصر الفولات و الذى يمكن للمرأة الحامل أن تتناوله من أجل منع حدوث التشوهات الخلقية للجنين. و هو يحتوى على فيتامين أ و هو من العناصر المهمة للحامل من أجل تقليل من فرص حدوث النزيف أثناء الولادة. كما أن الألياف الغذائية فيه تعمل على التقليل من بعض الأضطرابات التى تحدث فى الجهاز الهضمى مثل الأمساك. و هو أيضا يساعد على التجديد من خلايا البشرة و التقليل من ظهور اثار الشيخوخة على البشرة. كما أنه أيضا يعمل على المساعدة فى التحسين من الدورة الدموية فى الجسم و العمل على توفير الأكسجين للجسم. و هو أيضا من العناصر التى تعمل على توفير التغذية المناسبة للشعر و العمل على تقويته و منعه من التساقط و لتقليل من الشعر الأبيض. كما أنه أيضا يعمل على علاج مشكلة فقر الدم و ذلك بسبب وجود حمض الفوليك. العمل على التخلص من السموم التى تتراكم فى الجسم. يعمل على المساعدة فى التنظيم من مستوى السكر فى الدم. يعمل على المساعدة فى التقليل من الكوليسترول الضار فى الجسم مما يؤدى الى الحفاظ على القلب و الأوعية الدموية. فوائد الخس للرجيم:
دائما ما يحتاج الشخص الذى يتبع النظام الغذائى الى العناصر الى تحتوى على كالورى قليلة و لذلك يمكنك الأعتماد على الخس العادى فهو يحتوى على العديد من المميزات كما شرحنا فى الفوائد فهو منخفض الكالورى و أيضا منظم و محسن لعملية الهضم.
اخبار الرياضة: بوتافوغو البرازيلي يسعى لضم غروهي حارس نادي الاتحاد السعودي
كشفت تقارير صحفية ، عن اهتمام نادي بوتافوجو البرازيلي ، بحارس مرمى نادي الاتحاد السعودي البرازيلي مارسيلو جروهي ، في الصيف المقبل ، في ميركاتو. وذكرت التقارير أنه من المتوقع أن يتم إرسال عرض رسمي لإدارة الاتحاد برئاسة أنمار الهيلي ، الأسبوع المقبل ، لإدراج جروهي في صفوف النادي البرازيلي خلال فترة الانتقالات المقبلة. وبحسب موقع "somosfanaticos" ، فإن حارس المرمى البرازيلي لفت انتباه بوتافوجو ، ومن المتوقع أن يتلقى الاتحاد عرضًا رسميًا الأسبوع المقبل ، علمًا بأن عقده سينتهي في صيف 2023. – نادي الاتحاد عام 2018 قادمًا من جريميو بورتو ، ولعب 75 مباراة مع الاتحاد من بينها 25 مباراة هذا الموسم. جروهي لاعب الاتحاد السعودي. غروهي ، 35 عاما ، على قائمة حراس المرمى الأكثر نظافة هذا الموسم ، مع 11 مباراة مع الاتحاد ، واستقبلت شباكه 20 هدفا فقط. يتصدر حارس المرمى البرازيلي قائمة أكثر الشباك نظيفة في موسم واحد في الدوري المحترف متجاوزا منافسه حارس المرمى الصربي الفيحاء فلاديمير الذي حافظ على نظافة شباكه 10 مرات. ويتوقف الدوري السعودي بنهاية الجولة الخامسة والعشرين التي اختتمت مسابقاته يوم السبت.
جروهي لاعب الاتحاد والفتح
جروهي - الاتحاد - الدوري السعودي
سعودي 360 – كشف حامد البلوي، المدير التنفيذي لفريق اتحاد جدة ، حقيقة اقتراب البرازيلي مارسيلو جروهي، حارس مرمى فريق "العميد"، حاسماً مستقبله مع النمور. حقيقة اقتراب رحيل جروهي عن الاتحاد
وأكد البلوي في تصريحات تلفزيونية، أن جروهي لاعب مؤثر مع فريق الاتحاد داخل الملعب، موضحاً أنهم كانوا حريصين على منحه شارة القيادة في غياب المغربي كريم الأحمدي. وشدد البلوي خلال تصريحاته التلفزيونية، على أن هناك سنة متبقية في عقد جروهي مع نادي الاتحاد ، مشيراً إلى أنه سيستمر في حماية عرين "العميد" في حال استمر نظام الاستعانة بالحارس الأجنبي في الدوري السعودي. 📌 قبل قمة #الاتحاد_النصر ||
قصص سبورت 360
– خرج غروهي حارس مرمى #الاتحاد في (٤) مباريات بشباك نظيفة. – خرج جونز حارس مرمى #التصر في (٣) مباريات بشباك نظيفة. جروهي يغرد وحيدا و5 أيام راحة للنمور - جريدة الوطن السعودية. – تصدى غروهي لـ ( ٥٢) فرصة. – تصدى جونز لـ (٢٩) فرصة. 🔴 من يتألق بالذود عن مرماه اليوم 🤔
— سعودي 360 (@sport360Saudi) January 24, 2021
وكانت أنباء قد ترددت خلال الفترة الماضية، عن احتمالية مغادرة مارسيلو جروهي لنادي الاتحاد، بسبب الأزمات المالية التي يمر بها نادي "العميد".
جروهي لاعب الاتحاد السعودي
تاريخ مارس 28, 2021
كشف برونو جونكويرا وكيل أعمال حارس الاتحاد مارسيلو جروهي، عن موقف اللاعب من الاستمرار مع ناديه الحالي، في ظل اهتمام ناديه السابق جريميو البرازيلي بعودته. وأكد وكيل أعمال جروهي لشبكة "portaldogremista" أنه لا يوجد أي احتمال لعودة الحارس إلى الدوري البرازيلي في ظل اهتمام نادي جريميو باستعادة خدماته مجدداً. جروهي يقترب من العودة لتشكيل الاتحاد السعودي امام ابها - بالجول. وأوضح أنه يمكنه تقديم شكوى ضد نادي الاتحاد في "فيفا" لفسخ عقده بسبب عدم حصوله على مستحقاته المالية لأكثر من شهرين ولكن الحارس المخضرم يستبعد هذه الفكرة. وشهدت الفترة الماضية، ارتباط اسم جروهي بالعودة إلى البرازيل بسبب عدم حصوله على مستحقاته المالية لدى نادي الاتحاد، لأكثر من شهرين. وكان جروهي قد انضم لصفوف الاتحاد في فترة انتقالات يناير لعام 2019 قادماً من جريميو البرازيلي. المصدر: سبورت 24
جروهي لاعب الاتحاد اليوم
رسالة من جروهي لجماهير الاتحاد
26 أبريل 2019 ــ
12:51 م |
نشر الحارس البرازيلي مارسيلو جروهي -لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الاتحاد رسالة لعشاق الاتحاد كشف من خلالها عن اقتراب تعافيه من الإصابة والعودة للملاعب مرة آخرى. وكتب الحارس عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي "انستقرام":
"شكرًا لنادي الاتحاد على تكفلهم بشفائي من الإصابة وعلى كل شيء، أنا جاهز الآن وسأعود قريبًا ومتحمس للموسم القادم". ويستعد الاتحاد لمواجهة النصر السبت لى ملعب مدينة الملك عبد الله الرياضية بجدة، وذلك في إطار منافسات نصف نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين.
جروهي لاعب الاتحاد التجاري
08
قبل توقف دوري الأمير محمد بن سلمان لأندية الدرجة الأولى كان أحد ينافس على الصعود، هل زاد هذا الأمر من قناعتك بنجاح تجربتك؟
فريقنا لا يزال في دائرة المنافسة على الصعود، وبإذن الله يزول هذا الظرف الطارئ، ونعود إلى اللعب مجددًا. ما حققناه من نتائج متميزة حتى الآن يؤكد أنني نجحت في التحدي الذي سيُتوَّج، بإذن الله، بالعودة إلى الدوري السعودي للمحترفين. 09
خسر الفريق الأحدي مباراتين أمام الباطن والنهضة على أرضه، ما أفقده التوازن والصدارة، ماذا حدث بالضبط؟
الخسارتان، كانتا قاسيتين جدًّا، لأنهما كانتا على أرضنا وبين جماهيرنا، وقد سبَّب لنا هذا الأمر عقدة، خاصةً أن الفريق حقق نتائج جيدة خارج أرضه، ولو أننا لم نخسر نقاط هاتين المباراتين لكنا الآن مرتاحين في الصدارة. رحيل الحارس مارسيلو جروهي عن الاتحاد السعودي.. وكيله يوضح - التيار الاخضر. عمومًا ما حدث نعدُّه سحابة صيف عابرة. 10
هل أثَّرت الخسارتان في معنويات اللاعبين؟
قبل المباراتين كان الفريق متصدرًا، وحقق نتائج إيجابية في عشر مباريات متتالية، إضافة إلى تسجيله أرقامًا مميزة، مثل أفضل دفاع، وبالتأكيد كان لهاتين الخسارتين أثر كبير في اللاعبين، لا سيما الشباب منهم، لكننا استطعنا بجهود الإدارة والجهازين الفني والإداري للفريق أن نستعيد توازننا سريعًا، ونعد جماهيرنا بعودة قوية.
جروهي لاعب الاتحاد مباشر
وكيل جروهي يكشف عن مصير اللاعب مع الاتحاد
10 سبتمبر 2021 ــ
7:36 م |
علق برونو جانكويرا، وكيل أعمال جروهي في تصريحات لشبكة "VIVA Sport" البرازيلية على مصير اللاعب مع فريق اتحاد جدة. جروهي لاعب الاتحاد والفتح. وأكد وكيل جروهي ان اللاعب وضع الحبر على الورق ومدد تعاقده بالفعل مع الفريق الاتحادي. إدارة نادي الاتحاد قد قامت بتفعيل بند تمديد عقد جروهي، لمدة موسم رياضي جديد، حتى 30 يونيو 2023، وذلك بموافقة اللاعب. ولعبت رغبة الحارس البرازيلي دورا كبيرا في استمراره مع العميد لاسيما أن النادي ساند اللاعب بشكل قوي في فترة اصابته.
ملاعب - وكالات ألمح النجم البرازيلي مارسيلو جروهي، حارس مرمى الفريق الأول لكرة القدم في نادي الاتحاد، في الساعات الأولى من صباح اليوم الثلاثاء، إلى إمكانية رحيله قريبًا، عن صفوف عملاق جدة، وسط اهتمام الهلال، بضمه. وجروهي يدافع عن شعار الاتحاد، منذ انضمامه في شهر يناير من عام 2019، حيث يقدم مع مواطنه فابيو كاريلي، مستويات طيبة. أداء الحارس القادم من جريميو البرازيلي، لفت أنظار "الكبار" في المملكة العربية السعودية، حيث ارتبط اسمه باحتمالية ارتداء قميص الهلال يومًا ما، خاصة أن تقارير صحفية شددت على أنه الوحيد القادر على خلافة عبد الله المعيوف، بعد تراجع الأخير عن تقديم المستويات المأمولة منه. اضافة اعلان وذكر جروهي في حديثه إلى صحيفة المدينة، صباح اليوم، أن موقفه من البقاء في الاتحاد "غير مضمون"، على حد وصفه، رافضًا كشف مزيد من التفاصيل في هذا الشأن. وعدد من التقارير الصحفية السابقة، أكدت أن اللاعب البرازيلي "يعاني" مع عدم حصوله على مستحقاته المادية، بسبب أزمات الاتحاد الاقتصادية، تحت رئاسة أنمار الحائلي، القريب من مغادرة منصبه، حيث أنه بصدد الفشل في الحصول على شهادة الكفاءة المالية. وفي سياق منفصل، أشاد جروهي بما يقدمه البرازيلي الآخر رومارينيو، موضحًا أنه أفضل مهاجم في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين.