تجربتي في تنحيف الافخاذ – المحيط المحيط » رجيم » تجربتي في تنحيف الافخاذ بواسطة: Mahmoud Hatab تجربتي في تنحيف الافخاذ وهي الجزء السُفلي من الجِسم الذي يكتسِب الوزن بسهولة وسرعة، ويكون فقدان الوزن في هذه المنطقة مُتأخر بعض الشيء ولهذا يكون تأثرها بالرجيم بطيء ويحتاج مِنا الصبر والثبات لحين الإنتهاء منه، والحُصول على نتائج نأملها ونرجوها في تنحيف الافخاد والأرداف، فترهل وكبر الأفخاد يُشعرنا بالحرج الشديد ولهذا لا نرغب في زيادة وزنها عما هو معقول ومقبُول، ونبحث عما جاء في تجربتي في تنحيف الافخاد للإستناد إليها والإستفادة مما جاء فيها من تفاصيل لمُحاكاتها وتطبيقها في سعينا لتنحيف الأفخاد كامِلة.
تجربتي في تنحيف الأرداف والفخوذ – جربها
تجربتي في تنحيف الأرداف والفخوذ حيث يعاني العديد من الأشخاص من تراكم الدهون في الجسم خاصة في منطقة الأرداف والفخذ، لذا يلجأون إلى اتباع حمية غذائية لانقاص الوزن لكن التخلص من الدهون التي توجد في تلك المنطقة تحتاج إلى وقت طويل لذا تعرف على تجربتي في تنحيف الأرداف والفخوذ من خلال هذا المقال عبر موقع جربها. تجربتي في تنحيف الأرداف والفخوذ
تجربتي في تنحيف الأرداف والفخوذ تتمثل في أنه كان وزني 80 كيلو وكانت الدهون تتراكم في منطقة الأرداف حيث يطلق على هذا الشكل الكمثرى. وعلى الرغم من أنني كنت أقوم باتباع حمية غذائية إلا أن نزول الوزن خاصة في تلك المنطقة كان بطئ جدا. لكن قمت بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة ساعة، بالإضافة إلى اتباع حمية غذائية خالية من الدهون والنشويات، بجانب تناول كميات كبيرة من الماء. بعد مرور شهر من الاستمرار على تلك النصائح تم إنقاص وزني بشكل ملحوظ، حيث خسرت 15 كيلو من الوزن، بالإضافة إلى التخلص من الأرداف وأصبح جسمي يبدو متناسق. اقرأ أيضًا: تمارين شد البطن والأرداف وحرق الدهون
أسباب تراكم دهون الأرداف
هناك أسباب عديدة تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف والفخذين ومنها ما يلي:
التوتر والقلق من الأسباب التي تزيد من تراكم الدهون في الأرداف لأنه يؤدي إلى إفراز هرمون التوتر ( الكورتيزول).
ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا يجعلك تتخلص من الدهون بشكل سريع. أيضا تناول كوب من الزنجبيل والقرفة قبل تناول الوجبة بنصف ساعة يعمل على فقدان الشهية مما يجعلك تقلل من تناول الطعام وبالتالي يزيد من حرق الدهون. اتباع نظام غذائي صحي خالي من الكربوهيدرات وغني بالألياف حيث تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم كذلك لها دور فعال في إنقاص الوزن حيث تجعلك تشعر بالامتلاء. في بداية الوجبة يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء المكون من الجرجير، الخس، الخيار، الجزر هذا يقلل الإحساس بالجوع وبالتالي التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها ومن ثم إنقاص الوزن. تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والتي تتحول فيما بعد إلى دهون. الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة خاصة التي تحتوي على الألياف. تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة دسمة حيث يعمل على تفتيت الدهون. تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. الإكثار من تناول الأسماك حيث تحتوي على أوميجا 3 بالإضافة إلى الفوائد الأخرى والتي تزيد من حرق الدهون. تنحيف الأرداف والفخوذ في أسبوع
هناك مجموعة من الطرق التي تساعدك على التخلص من الأرداف والفخوذ ومنها ما يلي:
الشمر والنعناع
قومي بتقطيع حبة من الكمثرى و حزمة من النعناع، 200 جرام من الكرفس.
زيارة
عندما تعشق المرأة الرجل، وهكذا الرجل
تتمني له السعادة فنومه، وفى استيقاظه
الخير و السعادة من الأشياء الرائعة ، التى تجعل الإنسان
فى غاية السعادة خاصة عندما يصبح من يتمني ذلك
هو الحبيب، الذى يجعل حياتك كلها سعيدة
وتقول له الحبيبة من قلبها
تصبح على خير ياقلبي
ما جمال و حلوة هذي الجملة. تصبح على خير ياقلبي, احلى امسية للحبيب
تصبح على خيرات ياقلبي
780 views
تصبح على خير ياقلبي , اجمل امسية للحبيب - غريبة
تصبح على ألف هنا. تصبح على خير ياقلبي صور تصبحون على خير شعاع حب 16 يوليو 2018 الإثنين 356 صباحا تصبحون على خير ياقلبى. تصبح على سعادة ما لها حدود. تصبح على نور الصباح وغناء العصافير وتفتح الأزهار تصبح على يوم جميل يشبهك تصبح على خير. تصبح على خير يا أجمل حلم أنا موصي الليل بيك يهتم لأنك غالي عليا يا عمري وعنيا يا نجوم أرسلي لحبيبي مرسال وقولي له.
تصبح على خير ياقلبي , عبارات تصبح على خير الجميلة - عبارات
علم اولادك قبل ما يناموا تصبحوا على خير, تصبح على خير يا قلبي.
تصبح على خير ياقلبي , إليك يا مهجة القلب - كلام حب
يا اللي تركت النفس تسهى بالأبيات بتنـام نام يا عسى نومتـك غيــر تصبح علي عطر وفرح وابتسامات تصبح على حبي وتصبح علي خير. تصبح على خير يا قلبي. Oct 28 2015. مة القلبمةالقلب الى القلب تصبح على خير. صور كلام تصبح على خير يا قلبي. 03032021 يا اللي تركت النفس تسهى بالأبيات بتنـام نام يا عسى نومتـك غيــر تصبح علي عطر وفرح وابتسامات تصبح على حبي وتصبح علي خير. حبك ما لية انت الدفى انني احبك احبك دائما ابدابدونك انا لا شيء بالدنيا. تصبحي على خير من الكلمات الهامة بين الأشخاص حيث يفضل للشخص الذي يحب شخص أو صديق أن يختم يومه بعبارة تصبحي على خير وذلك حتى يتم التآخي وزيادة العلاقة بينهم ويتم ذلك عبر الرسالات والعبارات التي تحمل معنى الود والحب فاحرص على أن تختم يومك مع محبوبك بتصبحي. تصبح على خير ياقلبي اجمل الصور مكتوب عليها تصبح على خير يا قلبى. تصبح على خير حبيبي. تصبح على خير يا قلبي دى جملة تبان من اول و هلة انها جملة عادية لكنها مش عادية بالمرة الجملة دى لها فعل السحر فالنوم الهادى و الي بيجيب احلام جميله. روح و طل من الشباك شفت القمر هذا إنت حبيبي أسهر أتأمل فيك. ليصلكم الجديد الرجاء الإشتراك بالقناة.
اللهم أجعله مساءه معطر بالحب والسعادة وقبل النوم رد له عمره وظله تصبح على خير يا صديقي. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. تصبح على خير وأصبح منك بفرحه يا مبتدي بهجتي يا سير أحلامي. تصبح على جمال عيونك. تصبح على خير يا أجمل حلم أنا موصي الليل بيك يهتم لأنك غالي عليا يا عمري وعنيا يا نجوم أرسلي لحبيبي مرسال وقولي له. تصبح على خير ونام تصبح على خير يا حب عمري وصديق روحي وأنيس صباي وزوجي الغالي. خير و اتمني ان تري احلام سعيدةتعلم انني لا استطيع النوم من كثرة. تصبح على خير يا أجمل طير. تصبح عهلى كل الهنا.