وجبة العشاء بين السابعة والثامنة ينبغي أن تكون آخر وجبة في اليوم. 5. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة
البروتين هو أكثر مغذ يُشعر الجسم بالامتلاء، فهو مشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون، كذلك يُساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات ويشجع على حرق الدهون، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة، مثل:
الجبن. اللحوم الخالية من الدهون. فول الصويا. المكسرات. الفاصوليا. البيض. 6. اسرع طريقة للتخسيس 15 كيلو في أسبوع واحد بملعقة واحدة يوميا - ثقفني. إضافة التوابل على الطعام
إضافة التوابل إلى الطعام أحد أسرع طرق التخسيس، حيث أن التوابل تُسهم في الشعور بالشبع، حيث أن الطعام الغني بالنكهات يمُكنه تحفيز غدد الذوق ويكون مشبعًا أكثر. 7. ملء المطبخ بالطعام المريح والصحي
المطبخ الذي تكون فيه وجبات جاهزة للأكل وللتسخين يُساهم في نجاح الحفاظ على الوزن، بحيث إن احتمال شراء الوجبات الجاهزة أو البيتزا على سبيل المثال يقل. يجب الحرص على أن تتوافر الأطعمة الآتية في المطبخ:
المعكرونة من القمح الكامل. الجبن قليل الدسم. الطماطم المعلبة. الفاصوليا المعلبة. البقوليات المطبوخة والمجمدة. الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة. 8. استبدال كوب المعكرونة بكوب من الخضار
تناول كميات أقل من المعكرونة والخبز مع تناول كميات أكبر من الخضار أحد أسرع طرق التخسيس، فهذه الخيارات تُساهم في خفض الوزن.
اسرع طريقة للتخسيس 15 كيلو في أسبوع واحد بملعقة واحدة يوميا - ثقفني
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف. (اليوم الثالث):
الغداء: جبن منزوع الدسم أو جبن قريش بمقدار 80 جرام. العشاء: صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي. (اليوم الرابع)
الغداء: حبة كيوي أو اثنتين على أبعد تقدير. العشاء: علبة تونة مضاف إليها ماء+ علبة زبادي مع ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان. (اليوم الخامس)
الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او بأقل نسبة ممكنة منه. العشاء: روبيان أو تونة مصفاة من الزيت أو سمك + سلطة + زبادي. (اليوم السادس)
الغداء: لحم مسلوق + سلطة مضاف إليها مطحون بذرة الكتان. العشاء: طبق شاورما بدون خبز. (اليوم السابع)
الغداء: دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن. العشاء: 3 شرائح مرتديلا + لبن.
مُمارسة التمارين الهوائيَّة: فمن المُهم إدخال التمارين الرياضيّة إلى جانب النظام الغذائي لفُقدان الوزن ، أو المُحافظة عليه، ومنها؛ الركض، والهرولة، ورُكوب الدراجات، والمشي، والتي تُحسِّنُ من الصحة العقليَّة، والبدنيَّة، وقد تبيَّنَ أنَّ هذه التمارين فعّالةٌ في تقليل دهون البطن بالإضافةِ إلى تقليل الدهون حول الأعضاء، والتي تُسبِّبُ اضراباتٍ أيضيَّة، [٤] ويُنصحُ بمُمارسة الرياضة مُتوسّطة الشدّة مدّة 150 دقيقةٍ على الأقل في الأسبوع. [٥]
تناوُل وجبة الإفطار يوميّاً: حيثُ يعتقدُ البعضُ أنَّ تخطِّ هذه الوجبة طريقةٌ جيِّدةٌ لتقليل السُعرات الحراريَّة، ولكنَّ هؤلاء الأشخاص عادةً ما يستهلكون سُعراتٍ أكثر خلالَ اليوم، حيثُ بيَّنَت الدراسات أنَّ الأشخاصَ الذين يتناولون وجبة الإفطار يملكون مؤشر كتلة جسمٍ أقلَّ من الذين لا يتناولونها. [٦]
إغلاق المطبخ ليلاً: إذ يُفضَّلُ تحديد وقتٍ للتوقّف عن الأكل خاصةً في الليل، وذلك لتجنُّب تناوُل الوجبات الخفيفة في ساعاتٍ مُتأخرة من الليل، أو عند مُشاهدة التلفاز. [٦]
تناوُل الطعام عند الشّعور بالجوع فقط: حيثُ يَجِبُ تناول مقدار كافي من الطعام خاصَّة عند بداية اتِّباع حمية تخفيف الوزن، وتجنُّب اتباع نظامٍ غذائيٍّ مُنخفضٍ بالكربوهيدرات ، أو الدهون حيثُ يُسبِّبُ ذلك انخفاضاً في مُستوى الإنسولين، وفُقدان وزنٍ كبيرٍ دونَ الشعور بالشبع.
الفيروسات صغيرة جدا ولا يمكن مشاهدتها بالمجهر الضوئي. تصيب الفيروسات جميع أنواع الكائنات الحية، من الحيوانات والنباتات اٍلى البكتيريا والعتائق. على الرغم من أن هناك الملايين من الأنواع المختلفة، لم يتم وصف إلا حوالي 5. 000 من الفيروسات بالتفصيل، وذلك منذ الاٍكتشاف الأولي لفيروس تبرقش التبغ من قبل مارتينوس بيجيرينك عام 1898. الفيروسات موجودة تقريبا في كل النظم الإيكولوجية على الأرض، وتعتبر هذه الهياكل الدقيقة (الفيروسات) الكيان البيولوجي الأكثر وفرة في الطبيعة. دراسة الفيروسات معروفة بعلم الفيروسات، وهو تخصص فرعي في علم الأحياء الدقيقة. اي العمليات الحيوية التالية يقوم بها الفيروس - البرهان الثقافي. خلافا للبريونات وأشباه الفيروسات، تتكون الفيروسات من جزئين أو ثلاثة: كل الفيروسات لها مورثات مكونة من الدنا أو الرنا، (جزيئات طويلة تحمل المعلومات الجينية) كما لها غلاف بروتيني يحمي هذه الجينات; وبعضها محاطة بغلاف دهني يحيط بها عندما تكون خارج الخلية المضيفة. أشباه الفيروسات لا تملك غلافا بروتينيا والبريونات ليس لها دنا أو رنا. تختلف أشكال الفيروسات من بسيطة كالولبية وعشرونية الوجوه، اٍلى بنى معقدة جدا. معظم الفيروسات أصغر من البكتيريا المتوسطة بحوالي مائة مرة.
اي العمليات الحيويه التاليه يقوم بها الفيروس موجود ومستمر
لا تأخذهم لعلاج عدوى فيروسية. التزم بالأدوية التي وصفها لك الطبيب فقط. خذها حسب التوجيهات والتعليمات. لا تفوت الجرعات. احرص على أخذ الجرعة كاملة حسب وصفة الطبيب. الآثار الجانبية لاستخدام المضادات الحيوية
نظراً لأن الأمعاء تحوي البكتيريا الضارة والمفيدة معاً، غالباً ما تؤثر المضادات الحيوية على الجسم والجهاز الهضمي أثناء علاجهم للعدوى، وتسبب بعض الآثار الجانبية الشائعة مثل: [2][1]
التقيؤ والغثيان. الإسهال. الانتفاخ أو عسر الهضم. وجع بطن. فقدان الشهية. التفاعل مع الأدوية، يجب استشارة الطبيب إذا كنت تأخذ ادوية أو أعشاب أخرى إلى جانب المضادات الحيوية لأنها تقلل من فعاليتها، حيث تقلل المضادات الحيوية من فعالية موانع الحمل الفموية. اي العمليات الحيويه التاليه يقوم بها الفيروس ينتشر سريعًا. الحساسية: قد تحدث بعض الأعراض الأخرى التي تسببها الحساسية من المضاد الحيوي وخاصة البنسلين وتتطلب استشارة الطبيب، من هذه الأعراض:
طفح جلدي مثير للحكة. السعال. اللهاث المستمر. ضيق في الحلق أو صعوبة في التنفس. تورم في اللسان. من الممكن أن تسبب ضرر للأشخاص الذين يعانون من قصور في وظائف الكبد أو الكلى لذا يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها. عدم تناولها من قبل المرأة الحامل أو المرضعة إلا حسب تعليمات الطبيب.
اي العمليات الحيويه التاليه يقوم بها الفيروس ينتشر سريعًا
احدث المقالات
11-15-2006, 03:03 AM
محمد عمر الفكي
تاريخ التسجيل: 10-15-2006
مجموع المشاركات: 7313
Re: ندين العمليات الانتحارية التى يقوم بها ارهابيون مجرمون فى العراق ( Re: محمد عثمان الحاج)
نوريت والله انت ماشي علينا شوية شوية، بعد ادانتك للمجرم نصر الله في لبنان وللمجرمين الارهابيين في العراق ومعاهم المجرم عميل ايران مقتدي الصدر انت قربت تبقي مننا. لك التحية علي الموقف الشجاع والاخلاقي
11-15-2006, 07:55 AM
Re: ندين العمليات الانتحارية التى يقوم بها ارهابيون مجرمون فى العراق ( Re: محمد عمر الفكي)
محمد عمر الفكى دبايوا انت مصبوب ما تتحرك شوية كمان طالما حسبت ان هذا البوست يدل على زحف نحوكم. 11-15-2006, 07:53 AM
محمد عثمان دبايوا الحمدلله على ذلك. اي العمليات الحيويه التاليه يقوم بها الفيروس تظل داخل الجسم. 11-15-2006, 07:52 AM
احمد عبدالله دبايوا شكرا للمرور ومشاركتك وربنا يجعلنا فى من يستمعون للقول فيتبعون احسنه ويجعلنا من عباده الموحدين. 11-15-2006, 02:29 PM
نيازي مصطفى
تاريخ التسجيل: 08-22-2004
مجموع المشاركات: 4646
{مِنْ أَجْلِ ذَلِكَ كَتَبْنَا عَلَى بَنِي إِسْرَائِيلَ أَنَّهُ مَن قَتَلَ نَفْساً بِغَيْرِ نَفْسٍ أَوْ فَسَادٍ فِي الأَرْضِ فَكَأَنَّمَا قَتَلَ النَّاسَ جَمِيعاً وَمَنْ أَحْيَاهَا فَكَأَنَّمَا أَحْيَا النَّاسَ جَمِيعاً وَلَقَدْ جَاءتْهُمْ رُسُلُنَا بِالبَيِّنَاتِ ثُمَّ إِنَّ كَثِيراً مِّنْهُم بَعْدَ ذَلِكَ فِي الأَرْضِ لَمُسْرِفُونَ} صدق الله العظيم نعم ليتهم يعقلون الدين فالدين براءة من هذا القتل والتقتيل.