الحد من الإحساس بالجوع من خلال منح الشعور بالشبع لساعات طويلة. يسهل عملية التخلص من الوزن الزائد. الكاجو
الكاجو هو أحد المكسرات الغنية بالمركبات النباتية الهامة والعناصر الصحية المفيدة، والجدير بالذكر أن مقدار 28 جم كاجو يضم: 163 سعر حراري، 4. 16 جم بروتين، 13. 4 جم دهون، 8. 88 جم كربوهيدرات، 0. 81 جم ألياف غذائية، 70. 6 مللي جم ماغنيسيوم، 133 مللي جم فسفور، 1. 63 مللي جم حديد. بخصوص الفوائد الصحية لمكسرات الكاجو، فهي تتمثل في:
المساعدة في خسارة الوزن الزائد. تحسين الحالة الصحية للقلب. هام لمرضى السكري؛ خاصةً النوع الثاني منه. السعرات الحراريه في انواع #المكسرات - هوامير البورصة السعودية. الفستق
من الوجبات الخفيفة التي تناسب أصحاب الحميات الغذائية والأنظمة الغذائية الصحية، حيث يحتوي كل 28 جم فستق على ما يلي من السعرات والقيم الغذائية: 160 سعر حراري، 8 جم كربوهيدرات، 3 جم ألياف غذائية، 6 جم بروتين، 13 جم دهون، 290 مللي جم بوتاسيوم، 35 مللي جم ماغنيسيوم، 140 مللي جم فوسفور. ومن الفوائد الصحية لمكسرات الفستق ما يلي:
مكسرات غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تفيد وتخدم صحة الإنسان. يحتوي على كميات كبيرة من البروتين وعدد قليل من السعرات الحرارية. مما يجعله خيار أمثل لكل من يرغب في التخلص من وزنه الزائد.
- السعرات الحراريه في انواع #المكسرات - هوامير البورصة السعودية
- الهدف الوظيفي في السيرة الذاتية جاهز
- الهدف من الوظيفة في السيرة الذاتية
السعرات الحراريه في انواع #المكسرات - هوامير البورصة السعودية
إذا كنت تعاني من نقص في هذه المعادن ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفوسفور يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة. بدائل صحية
تحتوي العديد من المكسرات على ملف غذائي مشابه للفول السوداني، لكن بعضها يوفر مصدرًا أفضل لأحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية. قد تكون هذه البدائل مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني، على الرغم من أنه يجب عليك التحدث مع طبيبك للتأكد من أن زبدة الجوز آمنة لك. تشمل زبدة المكسرات التي قد تكون بدائل صحية لزبدة الفول السوداني ما يلي:
زبدة اللوز
يحتوي اللوز على أعلى تركيز من العناصر الغذائية. كما أنها تحتوي على أوميغا 3 التي يفتقر إليها الفول السوداني. في حين أنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الفول السوداني، فإن المكاديميا تحتوي على أكبر كمية من الدهون الصحية من أي نوع آخر. وجدت إحدى الدراسات أن مغذياته قد تساعد في منع مرض الشريان التاجي. زبدة الجوز
الجوز مصدر كبير لكل من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ويحتوي على دهون وسعرات حرارية أقل من الفول السوداني.
واللوز المر يحتوي على نسبة أكبر من البروتين وأقل من الدهون من اللوز الحلو، ويحتوي اللوز على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، وحامض الفوليك، وفيتامين ج و ك، وألياف غذائية. كما أن اللوز يساعد على:
منع أمراض القلب والأوعية الدموية. خفض الكولسترول. يبطئ تطور سرطان القولون والرئة. وأما القيمة الغذائية للوز فهو يحتوي ععلى ما يقارب 612 سعرة حرارية لكل 100 غرام. 3. الفستق أو الفول السوداني
الفستق أيضًا من أنواع المكسرات وفي الواقع هو من عائلة البقوليات التي تنضج داخل التربة، وهو أقرب إلى البازلاء من المكسرات، ومعظم محاصيل الفستق في العالم تستخدم لإنتاج زيت الفستق، فالفستق يحتوي على فيتامين ب، وه، والحديد، وحامض الفوليك، والكالسيوم وهو فقير بالصوديوم. يساعد الفستق في خفض مستويات الهوموسيستئين لدى الرجال (التي عند ارتفاعها يمكن أن تؤدي إلى سد الشرايين وأمراض القلب)، وأما قيمته الغذائية فهو يحتوي على 656 سعرة حرارية لكل 100 غرام. 4. بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على 33%-43% زيت غير مشبع من نوع أوميغا 3 (75٪)، وفيتامين د، وه، وأ، وب، ومعادن مختلفة، و20٪ بروتين وألياف غذائية. الصفات الطبية للبذور بشكل عام وبذور الكتان بشكل خاص كانت معروفة لدى الإغريق، فقد أوصى أبقراط بها من أجل فوائدها الصحية، التي تتمثل في:
تخفف من الالتهاب، بسبب صفاتها المضادة للالتهابات.
540. 741. 000ل. ل (مليار وخمسماية وأربعون مليونا وسبعماية وواحد وأربعين ألف ليرة لبنانية). بدوره توجه مسؤول منطقة صيدا الشيخ زيد ضاهر بالشكر الكبير لأصحاب الأيادي البيضاء على دعمهم الكبير لعمل لجان التكافل الاجتماعي في صيدا وبلدات الجوار، كما دعا إلى الاستمرار في المساهمة بدعم تلك اللجان خلال الأشهر القادمة للوقوف إلى جانب أهلنا في ظل الوضع الاقتصادي والاجتماعي الصعب.
الهدف الوظيفي في السيرة الذاتية جاهز
آخر المشاركات
الهدف من الوظيفة في السيرة الذاتية
كيف تكتبين الوصف الوظيفي في السيرة الذاتية؟
إن كنتِ ترغبين في التقدم لوظائف جديدة؛ فستحتاجينَ لوصفٍ وظيفي لأصحاب العمل يتضمن مُلخصًا لإنجازاتكِ ومهاراتكِ التي اكتسبتيها في حياتكِ العملية لذلك؛ سنطرح عليكِ بعض الخطوات التي ستساعدكِ في كتابة هذا الوصف الوظيفي بطريقة ملفتة للانتباه [١]:
ركّزي على مهاراتُكِ وإنجازاتُكِ؛ اكتبي قائمة بما أنجزتيه واكتسبتيه من خبرات ومهارات في السابق، واحرصي على أن يكون شرحك موجزًا، ومفصّلًا في الوقت ذاته، مع ذكر المؤسسات التي عملتِ بها. اذكري المعلومات الهامّة وذات التأثير الفعال على ذهن المتلقي فيما يتعلق بشأن شخصيتكِ الوظيفيّة. الهدف الوظيفي في السيرة الذاتية مثال - ووردز. اختاري كلماتٍ قوية ومؤثرة عن وصف عملكِ السابق؛ مثل بدأت، وتحت إشراف فهذه المصطلحات تبين أثركِ على الفريق العمل السابق. ابدئي بالأفعال في الجمل والعبارات. انتقي المعلومات المذكورة؛ أي حددي المعلومات التي لها صلة وثيقة في الوظيفة المتقدمة لها، والتي تتوقعين أنها قد تُقنع صاحب العمل بأنكِ تستحقين فرصة العمل أكثر من غيركِ وأنّه سيتشجع لإجراء مقابلة العمل معكِ. أعطِي الأولوية للمعلومات التي تتصل بالوظيفة المتقدمة لها، وقدّمي التفاصيل التي تجدين أنها متعلقة بها.
يمنع الشكاوى التعسفية من قبل الموظف والمدير وصاحب العمل. يضمن أداة مرجعية لقضايا النزاع بين الموظفين وأصحاب العمل، وأداة مرجعية لأمور الانضباط في العمل. يوفر أُسس مرجعية هامة لمجالات التطوير والتدريب. يضع قواعدًا موضوعية ومحايدة لتقيمات الموظفين ولمراجعات الأداء والاستشارات. ينظم خطط المنشآت ويديرها بشكل موحد؛ مما يزيد من كفاءتها وفعالية توظيفها والتدريب والتطوير وسير العمل والأنشطة، وتحسين قسم خدمة العملاء وما إلى ذلك. يساعد في سرد وجهة نظر واقعية من قبل الموظفين والمديرين في التقدم الوظيفي والخطط التعاقبية. ماذا تكتبين في السيرة الذاتية أيضًا؟
إليكِ أبرز وأهم المواضيع الأساسية التي يجب إرفاقها في أي سيرة ذاتية [٤]:
الاسم كاملًا، وعنوان السكن، ووسائل التواصل. الهدف الشخصي للتقدم الوظيفي. الهدف الوظيفي في السيرة الذاتية جاهز. المهارات. الخبرات وتواريخها، والدورات وتواريخها، والخبرات التطوعية. المؤهلات التعليمية ودرجاتها. الإنجازات. الاهتمامات
المراجع
^ أ ب ت ALISON DOYLE (23/2/2021), "How to Write Job Descriptions for Your Resume", thebalancecareers, Retrieved 8/4/2021. Edited. ↑ Sophie Deering, "7 Tips to Writing an Effective Job Description", iedunote, Retrieved 8/4/2021.