فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، خامل بيولوجياً أي أنه يجب أن يخضع لعملية هيدروكسيلتين في الجسم ليتم تنشيطه والاستفادة منه، حيث تتم العملية الأولى في الكبد والثانية في الكلى [1]. وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على فيتامين (د) ومصادره وأعراض نقصه. المعدل الطبيعي لفيتامين (د):
فيما يلي تفصيل للنسب المطلوبة من الفيتامين [2]، [3]:
يتم حساب الكمية المناسبة من فيتامين (د) باستخدام مقياس (الوحدة الدولية – IUS) التي تساعد على تحديد الجرعة الموصى بها والسمية ومستويات النقص. أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك اليومي يجب أن يكون من 400-800 وحدة دولية، أو 10-20 ميكروجرام فما فوق إذا لم يتعرض الشخص لأشعة الشمس. يحتاج الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د) 5000 وحدة دولية للوصول إلى مستويات في الدم فوق 30 نانوجرام / مل. وجدت الدراسات أن النساء يحتجن بعد انقطاع الطمث لتناول 800-2000 وحدة دولية من فيتامين (د) لرفع مستويات الدم فوق 20 نانوجرام / مل فأكثر. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أيضاً إلى كميات من فيتامين (د) أكبر من الحد الطبيعي.
الحد الطبيعي لفيتامين د عمر بن شريف
الأعراض الأكثر شيوعًا لفرط فيتامين د:
الصداع والغثيان. فقدان الشهية. جفاف الفم. الشعور بطعم معدني. إمساك أو إسهال. وتحدث هذه الزيادة نتيجة تناول الكثير من المكملات الغذائية. لذلك من الأفضل الحصول عليه من مصادر طبيعية. (6)
متى يتم اللجوء لمكملات فيتامين د؟
مصادر (Vitamin D) أصبحت معروفة وكثيرة، لذلك يجب أن يحصل الجسم على الكمية الموصى بها. لكن إن لم يتم التمكن من الوصول إلى الحد الطبيعي في الجسم فيمكن تناول مكملات لكن بعد استشارة الطبيب. لأن الجرعة تختلف حسب العمر والجنس وعوامل أخرى. وكذلك لأن زيادته في الجسم تؤدي إلى أضرار جسيمة. References
1. 2. 3. 4. 5. 6
الحد الطبيعي لفيتامين دليل
ما هو فيتامين د؟ وما هو الأثر الذي يحدثه؟
فيتامين (د) هو عنصر غذائي موجود في بعض الأطعمة وهو ضروري للصحة والحفاظ على عظام قوية. يقوم بذلك عن طريق مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم (أحد اللبنات الأساسية للعظام) من الطعام والمكملات الغذائية. الأشخاص الذين يستهلكون القليل جدًا من فيتامين (د) قد يكون لديهم عظام ضعيفة ورقيقة وهشة ، وهي حالة تسمى الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام العظام عند البالغين. أيضا ، فيتامين د مهم جدا للجسم من نواح كثيرة أخرى. تتطلب العضلات هذا الفيتامين للحركة. على سبيل المثال ، تحتاجه الأعصاب لنقل الرسائل بين الدماغ وكل جزء من أجزاء الجسم ، ويستخدم الجهاز المناعي فيتامين د لمحاربة الفيروسات والبكتيريا. إلى جانب الكالسيوم ، يساعد فيتامين د في حماية كبار السن من هشاشة العظام. المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم
كمية فيتامين د التي تحتاجها كل يوم تعتمد على عمرك.
الحد الطبيعي لفيتامين د اسامة فوزي
الحبوب المدعمة: كل 100 غرام منها يحتوي 8. 3 ميكروجرام فيتامين (د). اللبن الرائب المدعم: كل كوب يحوي 3. 2 ميكروجرام فيتامين. عصير البرتقال المدعم: كل كوب يحوي 2. 5 ميكروجرام فيتامين (د). قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) كل يوم من خلال التعرض لأشعة الشمس والطعام، لذلك يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د في توفير الكمية التي تحتاجها منه. ومن هذه المكملات:
فيتامين د 50000:
أي فيتامين د3 – 50000 وحدة دولية، وهو جيد لمن يجدون صعوبة في تحقيق مستويات فيتامين د القصوى والحفاظ عليها، مثل:
المرضى المسنون. المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن. الأشخاص الذين يحتاجون إلى تعزيز فوري لفيتامين (د). فوائد فيتامين د:
يؤدي فيتامين (د) العديد من الوظائف المهمة، ويمكن تلخيص فوائده كما يلي [2]:
تحسين صحة العظام: يعزز فيتامين (د) تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وبالتالي يدعم صحة العظام ويساعد بحمايتها من الهشاشة. الوقاية من الأمراض: تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) يعزز المناعة وبالتالي فقد يساعد في الحد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد، إضافة لتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب ، والوقاية من الإنفلونزا.
الحد الطبيعي لفيتامين د أحمد الباتلي
ما هي الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين د ؟؟
يقدم معهد علوم الأغذية والزراعة توصيات جديدة بناءً على الوحدات الدولية (IUs) في اليوم. IUs هي نوع قياسي من قياس الأدوية والفيتامينات. تساعد IUs الخبراء في تحديد الجرعة الموصى بها والسمية ومستويات النقص لكل شخص. الوحدات الدولية الموصى بها لفيتامين دال هي:
الرضع 0-12 شهرًا: 400 وحدة دولية. الأطفال والمراهقون: 600 وحدة دولية. :
البالغون حتى سن 70 عامًا: 600 وحدة دولية. البالغون فوق سن 70 عامًا: 800 وحدة دولية. النساء الحوامل أو المرضعات: 600 وحدة دولية. يسمح التعرض المعقول لأشعة الشمس على الجلد العاري لمدة 5-10 دقائق 2-3 مرات في الأسبوع ، لمعظم الناس بإنتاج كمية كافية من فيتامين د. ومع ذلك يتحلل فيتامين د بسرعة كبيرة مما يعني أن المخازن قد تنخفض خاصة في فصل الشتاء. (5)
اقرأ أيضا: تقوية مناعة الاطفال…ادعم مناعة طفلك بالتغذية الصحيحة. اعراض زيادة فيتامين د
إن الحد الأعلى الذي يوصي به لفيتامين (دال) هو 4000 وحدة دولية يوميًا. ومع ذلك، تقول المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن تسمم (Vitamin D) غير محتمل عند تناول أقل من 10000 وحدة دولية في اليوم. الاستهلاك المفرط له يمكن أن يؤدي إلى تكلس العظام وتصلب الأوعية الدموية والكلى والرئة وأنسجة القلب.
الحد الطبيعي لفيتامين د بندر بن عبد
تاريخ النشر: 2013-05-11 05:13:15
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عملت فحصا -يا دكتور- فكان فيتامين (د 21) والكالسيوم (7. 1) وعندي حصوة في الكلية قطرها (5 ملم) وتنميل في قدمي. فما تشخيصكم للحالة؟ وما هو العلاج؟
وجزاكم الله خيرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مجاهد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فيتامين (د) يجب أن يكون ما بين (30) و (40)، وكون أن أول فحص لك لفيتامين (د) هو (21) فهذا شيء طيب؛ لأن معظم الناس يكون لديهم الفيتامين أقل من (10) ومن السهل الحصول على كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية (50000) وحدة دولية لمدة شهرين, وتكرارها كل 6 أشهر مرة أخرى, مع محاولة التعرض للشمس قدر المستطاع. أما الكالسيوم فلا ينقص في الدم, وكلما نقص في الدم قامت الهرمونات بأخذ كمية من العظام, ولكن ينقص في العظام؛ لأنه لا يمتص من الأمعاء, ولا يترسب في العظام إلا في وجود فيتامين (د), ويفضل شرب الحليب بصفة منتظمة, كوبين في اليوم على الأقل, مع أخذ أقراص كالسيوم كلما أمكن ذلك حتى تقوى العظام, ولا يحدث لين عظام فيما بعد. وحصوة الكلى تأتي من ترسب الأملاح, ويجب شرب كمية كافية من الماء, وعمل تحليل بول لمعرفة نوع الأملاح الموجودة في البول؛ لأن أملاح الأوكسالات موجودة في الفلفل, والباذنجان, والطماطم, وبعض الفواكه مثل الفراولة, والمشمش, وأملاح اليوريك أسيد موجودة في اللحوم والبقوليات, فيجب معرفة نوع الأملاح إن وجدت, وتنظيم الغذاء تبعا لذلك.
من خلال هذه المعايير ، يعاني بعض الأشخاص من نقص في فيتامين (د) ، ولا يعاني أي شخص تقريبًا من مستويات عالية للغاية. قد لا تحصل مجموعات معينة على ما يكفي من فيتامين د:
الرضع ، لأن لبن الأم ليس غنيا بهذه المغذيات. يجب أن يتلقى الأطفال مكملات 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. كبار السن ، لأن بشرتهم لا تنتج فيتامين (د) عند تعرضهم لأشعة الشمس بشكل فعال كما في شبابهم ، كما أن الكلى لديهم أقل قدرة على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط. أصحاب البشرة السمراء ، لأن بشرتهم أقل قدرة على إنتاج فيتامين د من الشمس. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة ، مثل م رض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية ، والذين يفتقرون إلى التحكم الكافي في الدهون ، لأن فيتامين د يتطلب دهونًا للامتصاص. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لأن دهون أجسامهم ترتبط بكمية معينة من فيتامين د وتمنع فيتامين د من الوصول إلى الدم. إقر أيضا: أخطر أعراض نقص فيتامين د أخطر أعراض نقص فيتامين د
ماذا يحدث إذا لم أحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
يمكن أن يصاب الناس بنقص في فيتامين (د) من خلال عدم تناول أو امتصاص ما يكفي من هذا الفيتامين من الطعام ، لأن تعرضهم لأشعة الشمس محدود ، أو لأن الكلى لا تستطيع تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط في الجسم.
مارس 18
مااعجبكم ردودهم انقلعوا مايحتاج تكتبون
مارس 26
و يجزيك مثله
منذ 4 دقائق
اللهم امين وياك❤️
ديسمبر 20، 2020
يناير 16، 2021
نبي خيارات اكثر
فبراير 14، 2021
ASMReSPORT
حط كود ASMR وبتعرف ترد
فبراير 24، 2021
『 Ahmedシ 』
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
أبريل 5
دومم الضحكهه
فبراير 25، 2021
فلان
٠كيف ارد علأ جزاك الله خير
مارس 3، 2021
وشتبي ؟. هلكت هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
مايو 23، 2021
الله يجزيك بمثله
جزاك الله خيرا
تاريخ النشر: الثلاثاء 26 صفر 1434 هـ - 8-1-2013 م
التقييم:
رقم الفتوى: 195615
164362
0
290
السؤال
كيف نرد على من قال لي: جزاك الله خيرًا؟ وما الأفضل للمغتربين؟ الصلاة في الجامعة أم في مسجد على بعد كيلو واحد من الجامعة؟ لأن البعض يترك مصلى الجامعة زاعمًا أن المسجد أفضل, فأصبح المصلون في الجامعة قليلين جدًّا. الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد:
فأما من قيل له: جزاك الله خيرًا، فيستحب له أن يرد على الداعي بمثل ما دعا به, فيقول: وجزاك, أو نحو ذلك، فعن عُبَيْدِ بْنِ أَبِي الْجَعْدِ، عَنْ عَائِشَةَ قَالَتْ: أُهْدِيَتْ لِرَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ شَاةٌ فَقَالَ: « اقْسِمِيهَا » قَالَ: وَكَانَتْ عَائِشَةُ إِذَا رَجَعَتِ الْخَادِمَ قَالَتْ: مَا قَالُوا لَكِ؟ تَقُولُ مَا يَقُولُونَ يَقُولُ: بَارَكَ اللهُ فِيكُمْ، فَتَقُولُ عَائِشَةُ: وَفِيهِمْ بَارَكَ اللهُ، تَرُدُّ عَلَيْهِمْ مِثْلَ مَا قَالُوا وَيَبْقَى أَجْرُنَا لَنَا. أخرجه النسائي في عمل اليوم والليلة و البيهقي في السنن. وأما الصلاة في مصلى الجامعة فإنها جائزة، ومن أمكنه أن يصلي في المسجد الموقوف فهذا أولى, وأعظم أجرًا, ولتنظر الفتوى رقم: 141058.
جزاك الله خير ردود
تاريخ النشر: الخميس 23 جمادى الآخر 1424 هـ - 21-8-2003 م
التقييم:
رقم الفتوى: 36494
37949
0
327
السؤال
ما هو حكم قول جزاك الله ألف خير؟
الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد:
فإن من السنة أن يدعو المرء لمن فعل له الخير ولم يجد ما يكافئه به. روى أبو داود وابن حبان ، من حديث عبد الله بن عمر رضي الله عنهما، أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: وَمَنْ صَنَعَ إِلَيْكُمْ مَعْرُوفاً فَكَافِئُوهُ، فإنْ لَمْ تَجِدُوا ما تُكافِئُونَهُ فادْعُوا لَهُ حَتَّى تَرَوْا أنَّكُمْ قَدْ كافأْتُمُوهُ. صححه الشيخ الألباني. وأخرج الترمذي في جامعه، والنسائي في سننه الكبرى، والطبراني في المعجم الصغير، عن أسامة بن زيد رضي الله عنهما، أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: مَنْ صُنِعَ إِلَيْه مَعْرُوفٌ فَقالَ لِفاعِلِهِ: جَزَاك اللَّهُ خَيْراً، فَقَدْ أبْلَغَ في الثَّناء. صححه الشيخ الألباني أيضًا. وبناء على ذلك فلا حرج في أن يدعو الداعي بصيغة: جزاك الله ألف خير، مع أن الأفضل للمسلم في كل شيء أن يلتزم بما صح عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، ويترك ما سواه؛ لأن الخير كله في الاتباع، والشر كله في الابتداع.
جزاك الله كل خير
قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه: (( لَوْ يَعْلَمُ أَحَدُكُمْ مَا لَهُ فِي قَوْلِهِ لِأَخِيهِ: جَزَاكَ اللَّهُ خَيْرًا، لَأَكْثَرَ مِنْهَا بَعْضُكُمْ لِبَعْضٍ)). المصنف لابن أبي شيبة (26519). ما أعظم هذه الكلمة وأبلغها في الثناء على أهل المعروف والإحسان؛ لما فيها من اعتراف بالتقصير وعجز عن الجزاء وتفويض الجزاء إلى الله ليجزيهم أوفى الجزاء وأتمه، كما قال بعضهم: إذا قصرت يداك بالمكافأة فليطل لسانك بالشكر والدعاء بالجزاء الأوفى.
والله أعلم.