[١]
فوائد الروبيان الصحية
يعد الروبيان من الأطعمة البحرية الغنية جدًا بالمواد الغذائية الصحية والتي تسهم بشكل كبير بتعزيز الصحة، كما أن لها دور بالمحافظة على الوزن ومحاربة الشيخوخة والعديد من الفوائد الأخرى، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من فوائد الروبيان الصحية لجسم الإنسان: [٢]
المساعدة بعملية فقدان الوزن: يعتبر الروبيان مصدرًا رائعًا للبروتين وفيتامين D وهو قليل الكربوهيدرات بالإضافة لأنه غني بالزنك المهم لزيادة مستويات هرمون الليبتين في الجسم المسؤول عن تنظيم الجسم لتخزين الدهون والشهية والاستخدام الكلي للطاقة في الجسم. مكافحة الشيخوخة: يحتوي الروبيان على مستويات عالية من الكاروتينويد المسمى بأستازانتين والذي يعد من أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا والذي يمكن أن يقلل إلى حد كبير علامات الشيخوخة في الجلد المتعلقة بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية وأشعة الشمس. الوقاية من تساقط الشعر: فقد يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر ولأن الروبيان من المصادر الغنية بالزنك الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الخلايا جديدة ومنها خلايا الشعر والجلد فسيعاد بشكل كبير بالحد من تساقط الشعر. القيمة الغذائية للروبيان
ينتمي الروبيان للقشريات، وفوائد الروبيان الصحية السابق ذكرها تعزى إلى القيمة الغذائية المذهلة له، فهو معتدل السعرات الحرارية وغني بالبروتين، ويوضح الجدول الآتية القيمة الغذائية لمقدار 100غرام من الروبيان المطبوخ: [٣]
المادة الغذائية
القيمة الغذائية
الماء
74.
- ما هو محتوى السعرات الحرارية من الروبيان ؟ كم هي مفيدة ؟
- فوائد الروبيان الصحية - سطور
- مسجل الشاشه للكمبيوتر و الالعاب
- برنامج مسجل الشاشة للكمبيوتر
- تحميل مسجل الشاشه للكمبيوتر و الالعاب
ما هو محتوى السعرات الحرارية من الروبيان ؟ كم هي مفيدة ؟
مما يساهم في الأداء الكامل والتغذية السليمة خلال 9 أشهر من الحمل ، لا يضر المرأة الحامل كما يقول البعض ، لكن لا ينصح به فقط لمن يعانين من ارتفاع ضغط الدم. نقترح عليك أيضًا قراءة: كيفية طهي الجمبري المجمد بسرعة وسهولة
هل الجمبري ممنوع في النظام الغذائي؟
كثيرا ما يطرح هذا السؤال العديد من أخصائيو الحميات ، لذلك نجد الإجابة الصحيحة على النحو التالي
يمكن أن يساعدك الطهي القائم على النظام الغذائي في إنقاص الوزن ، خاصةً إذا كانت الوجبة قائمة على البروتين وقليلة الدهون ، ويتم تحقيق ذلك مع الجمبري ذي السعرات الحرارية المناسبة. إن تناول الجمبري ، وخاصة الجمبري المسلوق أو المشوي ، لا يساعدك أبدًا على زيادة الوزن لأنه قليل الدهون ويحتوي على بروتين عالي الجودة متضمن في النظام الغذائي لفقدان الوزن. لذلك ، لا يُحظر الجمبري في النظام الغذائي ، ولكن يوصى به ويسمح به في جميع أنظمة الأكل الصحي التي توفر مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء والمواد البيولوجية الضرورية للحياة. يحتوي كل 85 جرامًا من الروبيان على 18 جرامًا من البروتين وهي نسبة عالية من البروتين ، وتحتوي هذه الكمية على السيلينيوم بنسبة 48٪ والحديد بنسبة 15٪ وفيتامين ب 12 بنسبة 21٪.
فوائد الروبيان الصحية - سطور
السعرات الحرارية في الروبيان - YouTube
يوفر الروبيان المجفف 216 سعرة حرارية ، و 44 غراما من البروتين ، و 0 جرام من الكربوهيدرات ، و 3 جرامات من الدهون ، و 0 جرام من الدهون المشبعة ، و 544 ملليغرام من الكوليسترول ، و 1877 ملليغرام من الصوديوم لكل ثلاثة أوقيات. الفوائد الصحية للروبيان الروبيان هو غذاء منخفض السعرات الحرارية قليل الدسم ولكن فقط عند إعداد المأكولات البحرية دون إضافة الخبز أو الدهن. كما يوفر الروبيان ( Erimga-3) الأحماض الدهنية (EPA-3) التي تحتوي على قلب صحي. لكن بعض المستهلكين قلقون بشأن الكوليسترول في الروبيان. الكوليسترول هو مادة شمعية يحتاجها جسمك للعمل بشكل صحيح. ولكن إذا كان جسمك يفرز كمية كبيرة من الكوليسترول ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. الكولسترول يخلق اللويحة التي يمكن أن تسد الشرايين وتجعل من الصعب على قلبك أن يوزع الدم بفعالية. فهل يؤدي الكولسترول في الطعام إلى زيادة الكوليسترول في جسمك؟ لم يتمكن الباحثون من تحديد ما إذا كان الكوليسترول في الطعام يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. طبقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن الكبد ينتج كمية أكبر من الكوليسترول عند تناول وجبات غنية بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
تحميل مسجل شاشة الكمبيوتر iTop Screen Recorder
في الآونة الأخيرة، أصبحت الحاجة إلى برنامج تسجيل الشاشة فيديو وتسجيل الألعاب على الكمبيوتر أمراً هاماً لكثير من المستخدمين. لذا، نقدم لك تحميل مسجل شاشة الكمبيوتر iTop Screen Recorder مجاني لتسجيل سطح المكتب بجودة عالية تصل إلى 4K. بالإضافة إلى تسجيل الصوت وكاميرا الويب في نفس الوقت. نقدم لكم في هذا الموضوع؛ رابط تحميل مسجل شاشة الكمبيوتر iTop Screen Recorder مجاناً أحدث أصدار. iTop Screen Recorder هو مسجل شاشة مجاني متوافق مع أجهزة Windows. أيضا، هناك ميزة رائعة حول iTop Screen Recorder هي أنه يأتي مع محرر فيديو مدمج لا يكلف سنتاً إضافياً. كما يمكن اعتبار iTop Screen Recorder تطبيقاً متعدد الإمكانات ولديه العديد من الميزات الرائعة التي تشمل: تحرير الفيديو داخل التطبيق، وتسجيل الشاشة البسيط، والتقاط الشاشة. من ناحية أخرى، يعد خيار مسجل الشاشة رائعاً لأنه ليس له حد زمني مما يعني أطوالاً غير محدودة. يسمح هذا التطبيق أيضاً بالمشاركة السريعة والسهلة مع أي منصة وسائط اجتماعية من اختيارك ويمكن مقارنتها بتطبيق AMCap الشهير لتسجيل شاشة الكمبيوتر.
مسجل الشاشه للكمبيوتر و الالعاب
مسجل الشاشة فيديو
لجعل الأمور أفضل ، سيتيح لك هذا التطبيق إجراء تحرير أساسي للفيديو مثل قص وحذف أجزاء معينة من الفيديو لا تريد تضمينها. وهذا يعني أن جميع مقاطع الفيديو الملتقطة تم التقاطها بجودة عالية. جرب ايضا:- تنزيل تطبيق مسجل الشاشة Screen Recorder للموبايل
مميزات برنامج مسجل الشاشة DU Recorder
يعد هذا البرنامج من البرامج المميزة والتي توفر لك مجموعة كبيرة من المميزات ومن بينها ما يلي:
يعد هذا البرنامج من البرامج السهلة في التعامل بالرغم من المتطلبات المختلفة للتشغيل. يمكنك أن تقوم بتحميله بسهولة وبصورة مجانية وذلك عن طريق الضغط على الرابط الموجود في أسفل الصفحة. يعمل البرنامج على جميع أنظمة التشغيل ولن تحتاج إلى تغيير الجهاز. حجمه صغير جدًا وخفيف ولا يؤثر على أداء المعالج. تستطيع أن تقوم بإضافة فيديو لك أثناء الشرح وذلك عن طريق تشغيل الكاميرا الأمامية. برنامج مسجل الشاشة DU Recorder
جرب أيضا: تحميل برنامج Snagit سناجيت لتصوير الشاشة مجانا برابط مباشر
كيفية تحميل برنامج مسجل الشاشة فيديو ؟
يمكنك أن تقوم بتحميل البرنامج بسهولة ويسر وذلك عن طريق إتباع هذه الخطوات:
يمكنك أن تقوم بتحميل برنامج مسجل الشاشة فيديو وذلك عن طريق جوجل بلاي، أو عن طريق اب ستور، او عن طريق الضغط على الرابط الموجود أسفل الشاشة.
برنامج مسجل الشاشة للكمبيوتر
مسجل
الشاشة على الإنترنت IObit يستحوذ على متوسط 8٪ من استخدام وحدة المعالجة
المركزية. يتيح لك ذلك إجراء تسجيل سلس. تحرير بعد التسجيل مسجل
الشاشة المثالي لديه الكثير للقيام به بدلاً من مجرد التسجيل العادي. يوفر لك
مسجل الشاشة IObit بعض وظائف التحرير الأساسية ، والتي لا تحتوي على أي عوائق
تقريبًا. حتى إطار واحد يخضع لسيطرة الفرد ، بغض النظر عن مقطع الصوت أو
الفيديو. يخدم IObit ما بعد التسجيل بصرف النظر عن خيار
تسجيل الشاشة ، يقدم IObit أيضًا بعض خيارات تحرير الفيديو أيضًا. تحرير
الفيديو بخلاف الغرض من التسجيل ، فإنه يوفر أيضًا أدوات لتحرير مقاطع
الفيديو التي يتم تسجيلها. إنها قادرة على القيام بوظائف عملية وأساسية ، وهي
سهلة الاستخدام. اجعل مسجل الشاشة على الإنترنت مثاليًا وقم بتحريره لاحقًا. حفظ
الفيديو يتيح البرنامج المرونة لتسجيل الفيديو بأعلى دقة 4K وتقنية 0
lag. من الناحية القانونية ، احفظ مقطع الفيديو الخاص بك في المساحة الخاصة التي
اخترتها. نقل الفيديو هذا بمثابة الحل الوحيد لعدم
التوافق. يدعم 17 تنسيقًا رئيسيًا يساعد في النقل غير المحدود واليدوي. بالإضافة
إلى ذلك ، يتم دعم مقاطع الفيديو من أي تنسيق ومصدر ويمكن تشغيلها بسهولة على
الجهاز.
تحميل مسجل الشاشه للكمبيوتر و الالعاب
إلى جانب ذلك ، يوفر أيضًا ميزة مسجل الشاشة مجانًا. إذا كنت تستخدم macOS ، فهو خيار بسيط. الايجابيات تسجيل الشاشة على Mac و iPhone. سهل الاستخدام ولا يتطلب التثبيت. شاهد الفيديو بعد تسجيل الشاشة. سلبيات يمكنه فقط حفظ التسجيلات في MOV. هنا قد ترغب: كيفية حفظ أفلام وتسجيلات شاشة QuickTime بتنسيق MP4 أعلى 4: Windows 10 Game Bar في البداية ، كان Game DVR هو مسجل اللعبة على Xbox One. الآن ، قامت Microsoft بترحيل ميزة مسجل الشاشة المجاني إلى Windows 10. بالإضافة إلى طريقة اللعب ، يمكنها تسجيل كل شيء على شاشتك. الايجابيات سجل اللعب بسلاسة. إنتاج جودة إخراج جيدة. خذ لقطات أثناء تسجيل الشاشة. سلبيات إنه متاح فقط لنظام التشغيل Windows 10. لا يمكن التقاط كاميرا الويب. أعلى 5: ShareX على غرار OBS ، يعد ShareX مسجل شاشة مفتوح المصدر آخر متاح لنظامي التشغيل Windows و Linux. يسمح لك بالتقاط شاشتك والتقاط لقطات شاشة لصفحات ويب أطول. والأهم من ذلك ، أن جميع الميزات مجانية للاستخدام. الايجابيات تسجيل الشاشة مجانا. شاشة التحكم في التسجيل باستخدام مفاتيح الاختصار. تحويل التسجيل إلى صور متحركة بتنسيق GIF. تحميل النتائج إلى الخدمات السحابية.
بينما يأتي HitPaw Screen Recorder للكمبيوتر الشخصي بمزيد من الميزات والإمكانيات المخصصة لالتقاط الشاشة أو جدولة تسجيلات الفيديو. عناصر المقارنة
HitPaw Online Screen Recorder
HitPaw Screen Recorder
أدوات تسجيل الفيديو
محدود - الشاشة فقط
الشاشة، كاميرا، PIP
علامة مائية
بدون علامة مائية
جدولة تسجيل الشاشة فيديو
لا يدعم
يدعم الجدولة عن والتسجيل عن بعد
تسريع إطارات العرض FPS
يدعم التحكم في إطارات العرض والتسريع
إعدادات مخصصة
محدود
يدعم إعدادات شاملة للتحكّم
جدول مقارنة بين نسخة الويب وبرنامج تصوير الشاشة لسطح المكتبب. الإستنتاج
يقدم لك HitPaw Screen Recorder ما تحتاجه لتصوير شاشة الكمبيوتر فيديو لكل من الألعاب والبرامج وتصوير النافذة بأكملها أو جزء منها. هذا يأتي عبر خيارين لتسجيل الشاشة أونلاين عبر الإنترنت أو الإعتماد على برنامج الويندوز لتسجيل الشاشة Hitpaw Screen Recorder مع تقديم ميزات عدة أكثر تطوراً مقارنة بجميع البرامج المُنافسة مثل جدولة الشاشة وتسجيل كاميرا الويب صورة داخل صورة وبالتأكيد سهولة الإستخدام وسلاسة التجربة. ويمكنك الإعتماد عليه كحل أول في تصوير شاشة الكمبيوتر بجميع محتوياتها وبأعلى دقة.
كما يمكنك تصوير جزء من الشاشة أو تصوير برنامج ما في وقت مُحدد ولمدة زمنية يتم تحديدها بواسطتك من خلال الإعدادات. تخصيص عملية التسجيل مباشرة: يمكنك تخصيص اختصارات لوحة المفاتيح حسب تفضيلك سواء لتصوير جزء من الشاشة فيديو أو إلتقاط صورة عادية أو زر إيقاف/تشغيل التسجيل لتصوير لعبة أو برنامج بالفيديو وهو ما يجعل الأمر سهلاً بنقرة زر لإتمام المهمة. تسجيل صورة داخل صورة: يمكنك تسجيل شاشة الفيديو بتقنية صورة داخل صورة حيث تتضمن تصوير كاميرا الويب مع التعليق الصوتي لك مما يمكن لك التعليق على الألعاب أو شرح شيء ما في فيديو تعليمي. تحرير الفيديو: بعد تسجيل الشاشة ، يمكنك بسهولة تعديل طول الفيديو ، ثم حفظ الفيديو الذي تم تحريره. كيفية استخدام أوضاع التسجيل الثلاثة الخاصة بHitPaw Screen Recorder بخطوات
يتضمن HitPaw Screen Recorder ثلاثة أوضاع مختلفة لتصوير الشاشة حيث بإمكانك تسجيل الشاشة أو تسجيل الألعاب فيديو أو تسجيل كاميرا الويب و سنتعرف على كيفية إستخدام كل منهم و مميزاته. تسجيل الشاشة فيديو
الخطوة 1: قم بتنزيل وتثبيت HitPaw Screen Recorder
الخطوة 2: من الواجهة الرئيسية ، حدد وضع "تنجيل الشاشة" للبدء تسجيل الشاشة.