الأطعمة المسببة للالتهابات ، مثل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء ، هي الأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبها تمامًا. على سبيل المثال ، الكربوهيدرات المكررة مثل المافن ، وحلويات الإفطار، والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض،
وباختصار أي وجبة مصنوعة من دقيق القمح الأبيض ، تعمل على تأجيج جسمك وزيادة مقاومة الأنسولين. بالطبع ، المعكرونة المصنوعة من دقيق الفاصوليا أو العدس هي بديل رائع لدقيق القمح. السكر هو أيضًا كربوهيدرات ويجب تجنبه قدر الإمكان. عند قراءة ملصقات الطعام ، ابحث عن أسماء مختلفة للسكر مثل السكروز وشراب الذرة عالي الفركتوز وسكر العنب وتجنبها. يمكن أن يكمن السكر أيضًا في العديد من المشروبات ، مثل المشروبات الغازية والعصائر التي تبدو طبيعية. من الجيد أيضًا التخلص من الأطعمة المسببة للالتهابات مثل البطاطس المقلية والسمن واللحوم الحمراء أو الأطعمة المعلبة والمعالجة من نظامك الغذائي أو تقليل تناولها بشكل كبير. تجنب الأطعمة السريعة تمامًا وتجنب التدخين والكحول. بشكل عام ، تعتبر الأطعمة الدسمة والسكريات ضارة للغاية بحالتك. ثلاثة أنظمة غذائية مثالية لتكيس المبايض – e3arabi – إي عربي. تغيير نمط الحياة لعلاج كسل المبيض وتنشيط التبويض
تغير نمط الحياة لتنشيط التبويض
بالإضافة نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض كما سبق، هناك تغيير آخر يمكن أن يساعدك في السيطرة على الأعراض وهو فقدان الوزن.
- للسيدات..نظام دايت لفقدان الوزن الزائد وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض - اليوم السابع
- ثلاثة أنظمة غذائية مثالية لتكيس المبايض – e3arabi – إي عربي
- تكيّس المبيض: ما هو النظام الغذائي المناسب له؟ | النهار
- جالكسي نوت ١٠ لايت كلاسيرا
- جالكسي نوت ١٠ لايت تيمز
- جالكسي نوت ١٠ لايت روم
للسيدات..نظام دايت لفقدان الوزن الزائد وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض - اليوم السابع
متلازمة تكيس المبايض هي أحد أمراض نمط الحياة التي تصيب ما يقرب من 10 في المائة من النساء في سن الإنجاب، وتشمل الأعراض الأولية لاختلال التوازن الهرموني، اضطراب الدورة الشهرية، والتقلبات المزاجية الشديدة، ونمو شعر الوجه المفرط، ومشاكل الوزن، حيث يمكن أن يزيد الوزن بشكل كبير على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وجدول تدريبات منتظم أو يمكن أن ينخفض بشكل كبير دون سبب واضح، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". ترتبط حالة متلازمة تكيس المبايض أيضًا بمقاومة الأنسولين، ما قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم والإصابة بمرض السكري، كما أنها تؤدي إلى العقم وقلة فرص الحمل، لذلك فمن المهم مكافحة هذا المرض بشكل صحيح. للسيدات..نظام دايت لفقدان الوزن الزائد وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض - اليوم السابع. ويعد التخطيط لنظام غذائي مناسب لمتلازمة تكيس المبايض أحد الخطوات الأولى التي يجب اتخاذها للتخفيف من عواقب اضطراب نمط الحياة، نظرًا لعدم وجود نظام غذائي محدد يمكن أن يساعد كل امرأة تعاني من هذا المرض، فإننا نقدم لك خطة نظام غذائي صحي معمم يمكن أن يساعدك في مقاومة الأعراض. أطعمة يجب تناولها إذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض
البروتينات والدهون الجيدة
يمكن أن يساعدك استهلاك الكربوهيدرات والسكريات بكميات أقل على موازنة مستويات السكر في الدم، كما أن تضمين البروتين والألياف والدهون الصحية في نظامك الغذائي يساعد في إدارة مستويات السكر لديك.
ثلاثة أنظمة غذائية مثالية لتكيس المبايض – E3Arabi – إي عربي
في إناء عميق، اخلطي الفريك مع كوب من الماء واغليه، ثم غطيه واتركيه على نار هادئة حتى يتشرب كل كمية الماء. في مقلاة على النار، حمري البصلة في الزبدة وزيت الزيتون حتى تتلون قليلًا. أضيفي قطع الدجاج، وقلبي حتى تتشرب الماء. أضيفي الثوم والجزر، وقلبي. تكيّس المبيض: ما هو النظام الغذائي المناسب له؟ | النهار. أضيفي الفلفل الرومي الأخضر والملون، واستمري في التقليب. أضيفي الطماطم والملح والفلفل، وقلبي حتى يتشرب الخليط جميع النكهات. أضيفى الفريك إلى الخليط، وقلبيه حتى يختلط جيدًا، ثم اتركيه على النار لمدة 5 دقائق. العشاء: أومليت مع خضروات ورقية، أضيفي البروكلي والسبانخ للأومليت لمزيد من الفائدة. سلطة تبولة، أضيفي البرغل للبقدونس المقطع والنعناع والطماطم، مع الكثير من زيت الزيتون وعصير الليمون. عزيزتي، إن العلاج الغذائي ركن أساسي لعلاج تكيس المبايض، فاحرصي على اتباع النصائح السابقة ونظام غذائي لتكيس المبايض إذا كنت ترغبين في حلول جذرية لهذه المشكلة. ولمعرفة المزيد من المعلومات حول أمراض النساء اضغطي على هذا الرابط
تكيّس المبيض: ما هو النظام الغذائي المناسب له؟ | النهار
ووجدت دراسة نشرت ع في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن النساء ذوات الوزن الزائد والبدناء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض اللائي اتبعن نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية فقدن الوزن على مدى ثلاثة أشهر لكن المجموعة التي تناولت نظامًا غذائيًا منخفض السعرات مع أطعمة غنية بالبروتين وأدنى مؤشر نسبة السكر في الدم شهد أيضًا تحسنًا أفضل في مجالات أخرى ، مثل حساسية الأنسولين. كما تبين أن النظام الغذائي منخفض الجلوتين والسكر ومنتجات الألبان تساعد في خفض الوزن وغالبًا ما تحسن حب الشباب والحدة العقلية والمزاج. كما ينصح الخبراء بالالتزام بشرب الماء طوال اليوم بجانب 8-11 حصة من الخضروات الورقية الخضراء يوميًا ، واختيار الدهون الصحية (مثل الأفوكادو أو السلمون) ، وتناول حصة واحدة إلى حصتين فقط من الفاكهة يوميًا بسبب محتوى السكر، عادة ما تزداد مقاومة الأنسولين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وبالتالي ، لا تتم معالجة السكر بالطريقة نفسها التي يتم بها معالجة السكر لدى النساء اللاتي لا يعانين من مقاومة الأنسولين ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
يجب أن تمتنع عن تناول الحليب كامل الدسم، ويكون بديل له حليب جوز الهند وحليب اللوز، كما يمكن أن تتناول كثير من المكسرات مع تناول الزيوت الطبيعية، والتي تكون خالية من الكوليسترول. القهوة وتكيس المبايض
يوجد العديد من الأشخاص المحبين لتناول القهوة باستمرار، ولكن على مرضى تكيس المبايض أن يكون دقيقين، وحريصين كل الحرص على تناول ما يفيدهم وأن يكونوا حذرين في تناول مشروباتهم. يجب أن تمتنع المرأة التي تعاني من تكيس على المبايض من تناول القهوة، لأنها تؤثر بشكل سلبي على المبيض. لما تعطي الشعور بالتوتر والاضطرابات النفسية، وتعطي الشعور بالضغط والقلق وهذا يؤثر بشكل سلبي على الجهاز العصبي، وهذا يتعرض مع العلاج الذي يسير في التخلص من تكيس المبايض. أعراض متلازمة تكيس المبايض
توجد الكثير من الأعراض التي تظهر على المرأة التي تعاني من تكيسات على المبيض، وتكون هذه الأعراض ظاهره ويمكن أن نستنج منها وإذا ظهرت عليك هذه الأعراض، يجب عليك في أسرع وقت أن تتوجه إلى الطبيب لكي تقوم بإجراء العديد من الفحوصات الطبية، لكي يقوم الطبيب بوصف لك العلاج المناسب وكتابة لك النظام الغذائي الذي يجب أن تسير عليه ومن هذه الأعراض.
يعد نزول الدورة الشهرية المتأخر أحد علامات تكيس المبايض. تلاحظ المرأة نزول دم غزير أثناء فترة الدورة الشهرية. تلاحظ المرأة زيادة ملحوظة في الوزن دون سبب. تلاحظ المرأة زيادة في نمو شعيرات الوجه. تلاحظ المرأة شعورها السريع في الجوع ، الأمر الذي يؤدي إلى تناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم. تعاني المرأة من تقلبات في الحالة المزاجية أو النفسية. تعاني المرأة من خلل في ضغط الدم. عموماً، يحتاج مرض تكيس المبايض إلى تعديل النظام الغذائي من أجل خفض نسبة الدهون وتنظيم نسبة سكر الدم، الأمر الذي يسرع من علاج المرض، كما يفضل استشارة طبيب تغدية حول رجيم تكيس المبايض لكي يضع نظام صحي مناسب مع عمر المريضة وحالتها الصحية ووزنها.
ج سوداني
بالدولار الأمريكي:
440 دولار
تنبيه عن المواصفات:
نحن لا نضمن المواصفات المذكورة بنسبة 100%، وهي بناء على ما تم الإعلان عنه من قبل الشركة المُصنعة
عن الأسعار:
سعر سامسونج نوت 10 لايت قد يكون تقريبي للسوق التابع لبلدك وقد لا يكون صحيح بنسبة 100%
مراجعة سريعة
مميزات وعيوب سامسونج نوت 10 لايت
نوت 10 لايت: تسعى سامسونج بشكل مستمر إلى تقديم أفضل الحلول على مستوى الهواتف الذكية في فئاتها السعرية المختلفة، ويبدو ذلك جلياً مع هواتف الشركة التي تقدم إمكانيات جيد وبأسعار أقل كثيراً من الهواتف المنافسة لها. ويأتي الهاتف Samsung Galaxy Note 10 Lite نسخة مصغرة من هاتف الشركة الرائد سامسونج جالكسي نوت 10 مع سعر أقل وتصميم مماثل. اقرأ أيضا: مراجعة موبايل سامسونج نوت 10 لايت الكاملة
حيث يأتي الهاتف سامسونج نوت 10 لابت مع عتاد جيد جداً يتمثل في المعالج الرئيسي Exynos 9810 ثماني النواة (4x2. 7 GHz Mongoose M3 & 4x1. 8 GHz Cortex-A55) والمعالج الرسومي Mali-G72 MP18 جنباً إلى جنب مع ذاكرة وصول عشوائية سعتها 8 جيجابايت رام ومساحة تخزين داخلية سعتها 128 جيجابايت. جالكسي نوت ١٠ لايت تيمز. وهو ما يقدم الهاتف كمنافس قوي لهواتف سامسونج جالكسي A71 وأيضاً الهاتف شاومي ريدمي كي 30 والهاتف هواوي نوفا 6 وغيرهم الكثير.
جالكسي نوت ١٠ لايت كلاسيرا
يأتي بذاكرة صلبة بسعة 128 جيجا بايت مع ذاكرة عشوائية بسعة 8 جيجا بايت. – يدعم الهاتف إمكانية زيادة المساحة التخزينية حتى سعة 1 تيرا بايت. أما عن الأداء فيأتي بمعالج سامسونج الرائد الـ Exynos 9810 بتكنولوجيا 10 نانو مع معالج رسومي من نوع Mali-G72 MP18 فهو نفس المعالج الموجود في هاتفي الـ Note 9 والـ S10 Plus فالمعالج يقدم أداء ممتاز بلا أدنى شك. الكاميرا الأمامية تأتي بدقة 32 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/2. 2. الكاميرا الخلفية تأتي بكاميرا ثلاثية حيث تأتي الكاميرا الأولى بدقة 12 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/1. 8 وهي الكاميرا الأساسية للهاتف وتدعم المثبت البصري الـ OIS والكاميرا الثانية تأتي بدقة 12 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/2. مراجعة جالكسي نوت 10 لايت - Note 10 Lite | ممتاز لعشاق السلسلة - YouTube. 4 وهي الخاصة بالتقريب الـ Telephoto بجودة 2X بالإضافة لدعمها للمثبت البصري الـ OIS أيضا أما عن الكاميرا الأخيرة فتأتي بدقة 12 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/2. 2 وهي الخاصة بالتصوير العريض الـ Ultra Wide مع فلاش خلفي أحادي من نوع ليد. الهاتف يدعم الميكروفون الإضافي الخاص بعزل الضوضاء والضجيج أثناء إستخدام الهاتف بصفة عامة. يدعم تصوير الفيديوهات بجودة الـ 4K بدقة 2160 بكسل بمعدل التقاط 30 و 60 إطار في الثانية كما يدعم التصوير بجودة الـ FHD بدقة 1080 بكسل بمعدل التقاط 30 و60 إطار في الثانية كما يدعم التصوير بجودة الـ HD بدقة 720 بكسل بمعدل التقاط 960 إطار في الثانية.
* قد يختلف الاتصال عبر شبكة واي فاي وسرعته باختلاف البيئة المحيطة. * قد يختلف المقاس والوزن وفقًا لإعدادات الجهاز وعملية التصنيع. * الصور الموضحة هي لغرض العرض فقط، ويتم بيع الملحقات بشكل منفصل. * تعتبر الميزات والمواصفات دقيقة في تاريخ إطلاق المنتج، وهي تخضع للتغيير بدون إخطار مسبق. * يتم قياس الشاشة قطرياً كمستطيل كامل دون احتساب الزوايا المنحنية. * قد تنخفض قوة الشبكة وسرعة نقل البيانات عند استعمال شرائح SIM المزدوجة في نفس الوقت. * يبلغ حجم الشاشة التي يتم قياسها قطرياً على شكل مستطيل كامل 6. 7 بوصات و6. مواصفات وسعر سامسونج جالكسي نوت 10 لايت بشريحتين اتصال، 128جيجا، شبكة LTE 4G- ازرق سماوي لامع في مصر 2021| بي تك. 6 بوصات عند احتساب الزوايا المستديرة. وتُعد مساحة المشاهدة الفعلية أقل بسبب الزوايا المستديرة وفتحة الكاميرا.
جالكسي نوت ١٠ لايت تيمز
مميزات سامسونج نوت ١٠ لايت:
الهاتف يأتي مع عتاد جيد جداً. يمتلك الهاتف شاشة عالية الدقة والجودة. الهاتف يأتي مع دعم القلم Stylus. يدعم الهاتف خاصية Always-on display. يستخدم الهاتف الإصدار 10 من نظام الأندرويد. يدعم الهاتف مدخل كروت الذاكرة الخارجية. يمتلك الهاتف كاميرا خلفية ثلاثية. يدعم الهاتف مدخل السماعات القياسي 3. 5 مم. يمتلك الهاتف ميكروفون مخصص عازل للضوضاء. يدعم الهاتف تقنية NFC. يدعم الهاتف نظام الإذاعة. يمتلك الهاتف حساس بصمة تحت الشاشة. يدعم الهاتف العمل على منصة Samsung DeX. الهاتف يدعم خاصية ANT+. الهاتف يأتي مع خاصية الشحن السريع (25 وات). جالكسي نوت ١٠ لايت كلاسيرا. يمتلك الهاتف بطارية كبيرة. عيوب سامسونج نوت 10 لايت:
لا يدعم الهاتف خاصية الشحن اللاسلكي. الهاتف غير مقاوم للماء والأتربة.
4, 52mm (telephoto), 1/3. 6", 1. 0µm, PDAF, OIS, 2x optical zoom. 12 ميجابيكسل، f/2. 2, 12mm (زاوية واسعة جدا)
تدعم تصوير فيديو بدقة: 4K@30/60fps, 1080p@30/60/240fps; gyro-EIS. الكاميرا الأمامية بدقة:
32 ميجابيكسل، f/2. 2, 25mm (wide), 1/2. 8", 0. 8µm. تدعم تصوير فيديو بدقة: 4K@30fps, 1080p@30fps. يتوفر بسعة تخزين:
128 جيجابايت مع 6 جيجابايت رام. 128 جيجابايت مع 8 جيجابايت رام. نوع الذاكرة الصلبة UFS 2. 1. يدعم تركيب كارت ذاكرة خارجية (مكان شريحة الاتصال الثانية). نوت 10 لايت - ووردز. يدعم بصمة الإصبع (أسفل الشاشة)، بصمة التعرف على الوجه. يدعم مستشعرات (البوصلة، التسارع، الدوران، القرب، الإضاءة الأوتوماتيكية، جيروسكوب). دعم الاتصال الشبكي (واى-فاي) بترددات Wi-Fi 802. 11 a/b/g/n/ac, dual-band, Wi-Fi Direct, hotspot. دعم البلوتوث الإصدار 5. 0, A2DP, LE. دعم نظام تحديد المواقع الـ GPS بإصدارات A-GPS, GLONASS, GALILEO, BDS. يأتي مع منفذ شحن وتوصيل من نوع USB Type-C 2. 0. يأتي مع منفذ توصيل سماعات الأذن 3. 5 ملم التقليدي. يدعم راديو FM. يأتي مع بطارية بسعة 4500 ميلي أمبير. دعم الشحن السريع (25 وات). الوان Samsung Galaxy Note10 Lite (الأسود، الأحمر، الأبيض).
جالكسي نوت ١٠ لايت روم
سعر ومواصفات
تاريخ نزول الاسواق: فبراير، 2020
الأبعاد: 163. 7 × 76. 1 × 8. 7 ملم
نظام التشغيل:
اندرويد 10 ، قابل للترقية إلى اندرويد 11 ، واجهة One UI 3. 0
كارت الذاكرة الخارجية: يدعم
6. 7"
ثلاثية 12 + 12 + 12 ميجابيكسل
128 / 6 جيجابايت - 128 / 8 جيجابايت
4500 مللي امبير ليثيوم - بوليمر، غير قابلة للإزالة
تاريخ الصنع
الاعلان عن الهاتف:
يناير، 2020
تاريخ نزول الاسواق:
فبراير، 2020
الشاشة
الحجم:
6. 7 بوصة
النوع:
Super AMOLED
الحماية:
زجاج غوريلا جلاس 3
اللمس المتعدد:
يدعم
مواصفات الشاشة:
جودة الشاشة: 1080 × 2400 بكسل
دقة الشاشة: +FHD
كثافة بيكسلات: 394 بكسل / إنش
نسبة الشاشة: 20:9
16 مليون لون. مميزات إضافية:
Always-on display
HDR
ابعاد الهاتف
الأبعاد:
163. جالكسي نوت ١٠ لايت روم. 7 ملم
الوزن:
199 جرام
سرعة المعالج
نوع المعالج:
Exynos 9810 (تقنية 10 نانومتر)
تردد المعالج:
ثماني النواة (4x2. 7 جيجا هرتز Mongoose M3 & 4x1. 7 جيجا هرتز Cortex-A55)
المعالج الرسومى:
Mali-G72 MP18
الذاكرة
متوفر بإصدارات:
نوع الذاكرة:
UFS 2. 1
كارت الذاكرة الخارجية:
الكاميرا
الكاميرات الخلفية:
الكاميرا الأولى:
12 ميجابيكسل ، f / 1. 7 ، 27 ملم (عريض) ، 1 / 2.
وهل يستحق أن يكون أحد أفضل الهواتف حالياً فالهاتف يعتمد بصورة أساسية على شهرة سلسلة النوت فهل سيستطيع أن يزيد من شهرة سلسلة النوت بصورة أكبر أم لا ؟! مواصفات هاتف Samsung Galaxy Note 10 Lite:- يأتي الهاتف بأبعاد 163. 7×76. 1×8. 7 ملم مع وزن يقدر بـ 199 جرام وخامة الظهر من البولي كربونيت مع اطار من المعدن. يدعم النوت 10 لايت شريحتين إتصال من نوع Nano Sim. يدعم شبكات الاتصال الجيل الثاني الـ 2G والجيل الثالث الـ 3G والجيل الرابع الـ 4G. يدعم القلم الـ S Pen ويعمل بنفس آلية القلم الموجودة في الـ Note 9 والـ Note 10 ولكن بدون الايماءات الموجودة في نوت 10.. ولكن ما زال بهذا السعر القليل مع قلم من سامسونج توليفة محترمة جدا.. ويدعم القلم الشحن الاوتوماتيكي بداخل جسم الهاتف. الشاشة تأتي كاملة مسطحة بدون انحناءات مع ثقب صغير للسيلفي وتطلق عليها سامسونج مسمى الـ Infinity O Display وتأتي من نوع Super AMOLED بمساحة 6. 7 إنش بجودة الـ FHD+ بدقة 1080×2400 بكسل بمعدل كثافة بكسلات 394 بكسل لكل إنش وتدعم الشاشة أبعاد العرض بنسبة 20:9 وتحتل من الواجهة الأمامية 86. 6% كما تدعم الشاشة خاصيتي الـ Always on display والـ HDR.