شراء البيض الصحي المحلي مهم لنجاح رجيم البيض المسلوق:
عند القيام بشراء البيض يفضل شرائه من المزارع بدلاً من السوبر ماركت. وحتي لا تذهب إلي السوبر ماركت وتلتقط علبة من البيض لأنه ينصح بشراء صفار البيض أصفر أكثر صحة وأن يكون البيض من الدجاج الحر الطليق ويكون لها غلاف بني وصفا برتقالي عميق هذا الصفار صحي للغاية وممتلئ بالبيتا كاروتين والفيتامينات الأساسية للطاقة والعديد من الوظائف الاخري للجسم. ولا ينصح بشراء البيض من السوبر ماركت مباشرة حتي لا يكون عرضة للأمراض والإصابات وبذلك فإن هناك إختلاف بين البيض الذي تحصل عليه من الدجاج الحر الطليق والدجاج المحبوس. لماذا لا يمكنك إتباع رجيم البيض المسلوق لفترة طويلة الامد ؟
يمكنك إستخدام رجيم البيض لدفعك إلي الأمام في رحلة إنقاص الوزن ولكن لا يمكنك الإعتماد عليه أكثر من إسبوعين كحل دائم لعدة أسباب منها:
يحتاج الجسم إلي تنوع العناصر الغذائية التي يحتاجها لكي ينمو. كلما كان هناك تنوع في العناصر الغذائية التي تحصل عليها كلما زادت فرصة أن يصبح جسمك حساس لهذا النوع من الطعام. رجيم البيض المسلوق لفقدان ٥ كيلو ونصف في إسبوعين - ثقف نفسك. يمكن ان تمرض بسبب تناول المزيد من البيض لفترة طويلة. ولكي يصبح الرجيم أكثر فعالية يجب إستخدامه لمدة أقصر ، بعد ذلك سوف تعتمد علي التمارين الرياضية والأطعمة الصحية الاخري
كيف يمكنك التخطيط للحفاظ علي وزن صحي بعد رجيم البيض المسلوق ؟
يجب أن تدرك أنه مازل يمكنك تناول البيض ولكن ليس بصورة يومية كما كنت تتبع الرجيم، ويفضل أن تختار نظام غذائي صحي مناسب يحتوي علي كمية مناسبة من البروتين مثل اللحم البقري والدجاج ولا تنسي أيضاً تطوير عادات غذائية صحية أخري خلال النظام الغذائي وتشمل ممارسة التمارين الرياضية يومياً.
افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت بليس
5 جم) بشر ليمون. 5 جم) ثوم مهروس. ملعقة صغيرة (5 جم) ملح. ½ ملعقة صغيرة (2. 5 جم) فلفل أسود مطحون. الطريقة في وعاء كبير، ضعي الزيت وصوص الصويا والبقدونس والزعتر وبشر الليمون والثوم والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا. أضيفي الدجاج وقلبي، ثم اتركيه جانبًا لمدة ساعة، أو في الثلاجة طوال الليل. على نار متوسطة، سخني الشواية، وادهنيها بنقطتين زيت. ضعي الدجاج، واتركيه على نار هادئة لمدة 6 - 8 دقائق لكل جهة، حتى ينضج. ضعي الدجاج في طبق التقديم، وزينيه بأوراق البقدونس، وقدميه ساخنًا. طريقة عمل لحم مشوي بالفرن المقادير كيلو (1000 جم) لحم بقري مقطع مكعبات صغيرة. افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت الرياض. ¼ كوب (60 مل) خل أبيض. ¼ كوب (60 مل) زيت. بصلة كبيرة مقطعة مكعبات متوسطة الحجم. ثمرة فلفل أصفر رومي مقطعة مكعبات. ثمرة فلفل أخضر رومي مقطعة مكعبات. 5 جم) السبعة بهارات. 5 جم) قرفة مطحونة. 5 جم) زنجبيل مطحون. 5 جم) ثوم بودرة. الطريقة في وعاء كبير، ضعي اللحم والخل والزيت والبهارات والقرفة والزنجبيل والثوم والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا. غلفي الوعاء بكيس، ثم ضعيه في الثلاجة لمدة ساعتين، أو طوال الليل. سخني الفرن عند درجة حرارة 200 درجة مئوية.
افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت الرياض
يساعد على تحسين الذاكرة والرؤية وصحة القلب. الليتشي الحلو هو مصدر للفيتامينات C و B والمغنيسيوم والحديد والنحاس والمغذيات النباتية الأخرى. يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويسيطر على الشهية. 15. مشروب التنحيف التفاح والزنجبيل
1 تفاحة
قطعة واحدة من جذر الزنجبيل
5-6 عنب أخضر أو أسود
جير
أوراق النعناع
إن مشروب إنقاص الوزن هذا سيزود جسمك بالتغذية ويحميه من أمراض القلب والسكري
والتهابات الأمعاء والإمساك والسرطان والتهاب المفاصل. كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول ويمنع تقلصات الدورة الشهرية وآلام المفاصل والغثيان. إنه عصير يمكن أن يساعد أيضًا في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا. افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت تحميل. 16. عصير برتقال وجزر
2 برتقالة
1/2 جذر الكركم
1/2 جزرة
1/2 تفاحة خضراء
هذا المشروب مليء بفيتامينات A و C والمعادن. يحمي جسمك من مجموعة من الأمراض مثل السرطان
ومرض الزهايمر وأمراض القلب والتهاب المفاصل والأمراض العقلية.
الفاكهة:
النظام الغذائي يمكن أن يشمل أي نوع من الفواكه بما في ذلك الطازجة والمجمدة والمجففة, ومن هذه الفاكهة: التفاح والموز والكمثرى والبرتقال والجريب فروت والعنب والزبيب والأناناس والمانجو وفاكهة الكيوي ، الفراولة، والتوت، العليق، النكتارين والخوخ والبطيخ وغيرها من الفواكه. 2. عصير الفاكهة:
شرب عصائر الفاكهة الطازجة أو العصائر الجاهزة, والتأكد من ان العصائر الجاهزة غير محلى. 3. الخضروات:
تناول الخضروات بما في ذلك الطازجة والمجمدة أو المعلبة في الماء (بدون إضافة الملح), وتشمل الجزر، البصل، اللفت، والملفوف والفلفل والفطر والذرة الحلوة والكراث، و الكوسة، والبروكلي، والقرنبيط، والسلطة، والطماطم (البندورة) والخيار والبصل الأخضر وغيرها. افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت بليس. 4. البقوليات:
تناول الفاصوليا المجففة أو المعلبة في الماء, وتناول الفاصوليا الحمراء ، والعدس الاحمر والعدس الأخضر والعدس البني. 5. الشوفان:
رش الشوفان على الفاكهة الطازجة أو استخدامه لتحضير عصيدة محلاة بالعسل والفاكهة الطازجة
6. البطاطا – جميع أنواع
7. الأرز البني و الأرز الشعرية
8. الأسماك الطازجة:
تناول أي نوع من الأسماك الطازجة بما في ذلك سمك القد، سمك موسى ، والماكريل، سمك السلمون، وجراد البحر وسرطان البحر وسمك السلمون المرقط، الحدوق ، سمك التونة، الجمبري، والبوري الأحمر، وكذلك تناول الأسماك الموجودة في المياه المعلبة مثال سمك السلمون أو التونة
10.
4- Kopari Exfoliating Crush Scrub with Brown Sugar and Fine Coconut Shells مقشر للوجه والجسم من كوباري بالسكر البني وجوز الهند الوصف يتكون هذا المقشر من السكر البني وقشور جوز الهند والتي تزيل خلايا الجلد الميت، مما يجعل بشرتك فائقة النعومة. إنه مصنوع من مكونات طبيعية 100% ويعمل على تقشير البشرة الجافة ويتركها رطبة وناعمة. 12 مقشر للوجه الجاف لعام 2022 (طبيعي او من الصيدليات). هذا المقشر تم اختباره من قبل أطباء الجلدية وهو آمن للبشرة الحساسة وخالي من البارابين والسلفات. 5- St. Ives Green Tea Blackhead Clearing Face Scrub مقشر سانت ايفز للوجه بالشاي الأخضر لنقاء البشرة الوصف هذا المقشر للوجه مصنوع من مقشرات طبيعية 100% مثل مسحوق قشور الجوز والخيزران، بالاضافة إلى حمض الساليسيليك لإزالة خلايا الجلد الميت وفتح المسام المسدودة، وهذا ما يجعل بشرة الوجه نقية ومشرقة. كما يساعد هذا المقشر من سانت ايفز على تنظيف البشرة والتخلص من الرؤوس السوداء وحب الشباب، ويتميز أيضاً هذا السكراب أنه يقشر بلطف الوجه ومناسب البشرة الدهنية. مقشر طبيعي للوجه والجسم يمكن عمل مقشر منزلي ل تقشير الوجه والجسم بمكونات طبيعية، وإليك هذا المقشر والذي يمكن استخدامه على بشرة الوجه والجسم أيضاً.
12 مقشر للوجه الجاف لعام 2022 (طبيعي او من الصيدليات)
عيوب تقشير البشرة
قد تتسبب حركات التقشير الصلبة والمواد الكيميائية المستخدمة في التقشير في تهيج الجلد بما في ذلك الاحمرار والالتهابات، إذا كان لديك بشرة حساسة، فيمكن أيضًا أن يحدث تفاعل مع المواد الكيميائية الموجودة في منتجات التقشير الاصطناعية أيضًا. الإفراط في التقشير يمكن أن يؤدي إلى فتح المسام التي تتعرض للتلوث والأشعة فوق البنفسجية في نفس الوقت، كما أنه يترك بشرتك أكثر عرضة للعدوى والتصبغات. كريم تقشير الوجه للرجال
جلد الرجل أكثر سماكة من جلد المرأة، والمقصود من مقشر الوجه هو التخلص من الجلد الميت من وجهك، وإزالة الأوساخ في أعماق المسام ومنع تكون الرؤوس السوداء. نوصيك باستخدام مقشر للوجه مرة أو مرتين في الأسبوع، إذا كانت بشرتك دهنية بشكل خاص، فقد تزيدها الى ثلاث مرات في الأسبوع، وأكثر من ذلك سوف تميل بشرتك الى الجفاف. أفضل وقت لاستخدام المقشر هو قبل الحلاقة، حيث أنه إلى جانب تنظيف بشرتك قبل الحلاقة، ستزيل خلايا الجلد الميتة التي تميل إلى اعاقة وتقليل جودة الحلاقة الخاصة بك، مما يحسن من انزلاق الشفرة ويمنع الشعر الناشئ. ولعل من أفضل المقشرات هو كريم رتن أ وهو متوفر بثلاثة تركيزات خاصة ويجب ان تبدأ اولًا بالتركيز الضعيف لمنع التهاب الجلد، قم بتطبيقه بنفس طريقة غسل الوجه عن طريق ترطيب بشرتك بالماء الدافئ ثم وضع كمية صغيرة على أطراف أصابعك، في حركات دائرية صغيرة.
حصد مقشر acure بأنواعه المختلفة عدة جوائز في مجال العناية بالبشرة منذ بداية انتاجه في 2016، ولا زال يُعتبر واحد من أفضل مقشرات البشرة حتى الآن لما له من فوائد عدة وأضرار نادرة، على عكس معظم مقشرات البشرة الأخرى. ويتوفر من مقشر acure عدة أنواع للوجه والجسم سنعرف فوائدها وأسعارها بالتفصيل في مقال اليوم من العزيزة. مقشر acure
يعتبر مقشر acure من أفضل منتجات التقشير الآمنة للبشرة لأنه نباتي 100% وغني بالمكونات الطبيعية التي تمنح البشرة تقشير خفيف بدون التهابات أو أعراض جانبية، بالإضافة إلى قدرته على ترطيب وتغذية البشرة بعمق. كما أنه خالي من مسببات الحساسية وجميع المواد التي تُعتبر مضرة لصحة البشرة، مثل البارابين والزيوت المعدنية ومشتقات البترول والكبريتات والفورمالدهايد. انواع مقشر acure للوجه
قامت شركة acure بإنتاج 3 مقشرات للوجه ، ولكل نوع منها استخدام وفوائد مختلفة عن الآخر. وهي كالتالي:
مقشر اكيور لتفتيح الوجه
هو مقشر نباتي من مكونات طبيعية مناسب لجميع أنواع البشرة وخالي من جميع المواد الضارة مثل البارابين والفورمالدهيد، وتم صياغته خصيصا لتقشير البشرة بلطف وتعزيز اشراقتها بمزيج من عشب البحر والطين الاخضر.