القاعدة هي الأساس
المدرب صفاء عدنان قال: "كثر الحديث عن المدرب، وهو الحلقه الأضعف دائماً، لكن الحق يقال -في هذه المرحلة الصعبة- إن أي مدرب، وإن كان كلوب أو غوارديولا أو غيرهما، مدربين لمنتخب العراق، فلن يستطيعوا عمل شيء، قلتها، وسأقولها، إن امكانية لاعبينا محدودة وخيارات المدرب قليلة، كما أن التخطيط والبناء يجب أن يبدآ من الصفر، إذ أن القاعدة هي الأساس، لذا يجب أن نرتكز عليها، وإلا سنبقى على هذا الواقع المؤلم. " مشكلات عديدة
يشاركنا الصحفي محمد إبراهيم قائلاً: ودعنا حلم التأهل إلى المونديال، بإرادتنا وطيب خاطرنا، بسبب (استهتار) المعنيين بالكرة العراقية، واستخفاف بعض اللاعبين بواجباتهم، ناهيك عن مشكلات لا تعد ولا تحصى، أدخلتنا في نفق محاربة المحترفين من أبناء العراق، الذين غادروا الوطن مرغمين، كذلك فإن دكتاتورية المسؤول هي التي أوصلتنا إلى هذا الحال. أحمد مرتضى: خزينة الزمالك ستنتعش بنصف مليار جنيه | رياضة 365 | موقع رياضي متكامل ، مواعيد واخبار ونتائج المباريات. " منتخب بلا هوية
يؤكد الصحفي الرياضي مزهر كاظم أن "منتخبات الإمارات ، وسوريا، ولبنان، وحتى العراق، لا تستحق أن تلعب في نهائيات كأس العالم.. الحقيقة تقول إن الصدفة تحدث مرة بالألف أو أقل، وما خسارة كوريا أمام الإمارات -المنتخب المتواضع جداً- إلا صدفة، أو أنها جاءت بتهاون المنتخب الكوري!
افضل لاعب كرة سلة التبرعات
وواصل: "الزمالك كان يمتلك أغلى لاعبين في إفريقيا، طارق حامد، وأشرف بن شرقي، وفرجاني ساسي، ويمتلك أغلى لاعبين في كرة اليد والسلة، الزمالك قادر على التجديد لأي لاعب أو يشتري أي لاعب". وأتم: "قناة الزمالك شراكة خاصة بين النادي والشركة المتحدة، وتم ترشيحي من قبل الشركة لأكون رئيسًا للقناة، سنعمل على تصور كامل للقناة لتعود بشكل أفضل". واختتم: "نحن الآن نحاول أن ننهض بكل الفرق في نادي الزمالك ، وسنبدأ الحساب الموسم المُقبل". وائل جمعه..موسيماني لم يطور الأداء الفردي لأي لاعب في الأهلي - كايروستيديوم. المصدر موقع بطولات
افضل لاعب كرة سلة الأحلام
2022-04-22 نجم ممفيس غريزليس جا مورانت يرتقي للتسجيل في سلة مينيسوتا تمبروولفز (Getty) قدّم ممفيس غريزليس أداءً مذهلًا في الشوط الثاني ليعوّض تأخره بفارق 25 نقطةً ويفوز 104-95 على مضيفه مينيسوتا تيمبرولفز في الأدوار الإقصائية بدوري كرة السلة الأمريكي للمحترفين الليلة الماضية. وبعد خسارته في المباراة الأولى، أصبح غريزليس يتقدم 2-1 في السلسلة التي تُحسم على أساس الأفضل في سبع مباريات. وبات تيمبرولفز بحاجة للتعافي سريعًا قبل استضافة المباراة الرابعة يوم السبت، إذ إن الخسارة ستجعله قاب قوسين أو أدنى من الخروج. وفي 265 مرةً تأخر فيها فريق (1-3) في الأدوار الإقصائية، كان الفوز من نصيب المتأخر في 13 مناسبة فقط، بنسبة نجاح أقل من خمسة بالمئة. واستهل تيمبرولفز المباراة بشكل مثالي وتقدم 12-0 من بينها ثماني نقاط من المخضرم باتريك بيفرلي. افضل لاعب كرة سلة تسجيل. واستعاد غريزليس تركيزه لفترة وجيزة، قلّص خلالها النتيجة إلى 19-13؛ لكن تيمبرولفز أنهى الربع الأول بتسجيل 20 نقطة مقابل ثماني نقاط لضيفه. وعزّز صاحب الأرض تقدّمه 47-21 في أول دقيقة ونصف من الربع الثاني، قبل أن يقود ديسموند بين انتفاضةً رائعة لغريزليس. وتحسن دفاع غريزليس بشكل ملحوظ ليكتفي تيمبرولفز بإحراز أربع نقاط فيما تبقى من الشوط الأول بينما سجل الفريق الضيف 23 نقطة.
افضل لاعب كرة سلة تسجيل
ونجح الأهلي في خطف التأهل لنصف النهائي مستفيدا من تفوقه ذهابا بنتيجة 2-1. روديغير يحدد نهاية شهر نيسان لتحديد مصيره. وسيواجه الأهلي فريق وفاق سطيف الجزائري الذي أقصى الترجي التونسي بعد فوزه إيابا بنتيجة 1-0. 1⃣ نصف النهائي الأول:
🇪🇬 الأهلي 🆚 وفاق سطيف 🇩🇿 #TotalEnergiesCAFCL
— دوري أبطال إفريقيا وكأس الكونفدرالية 🏆 (@CAFCLCC_ar) April 23, 2022
كايروستاديوم
وفاق سطيف يهزم الترجي التونسي بهدف دون رد في دوري أبطال إفريقيا
حكاية صورة (21) – عندما اعترض نيل وارنوك على حكم مباراة كارديف سيتي وتشيلسي! تعليقات الفيس بوك
برس بي - صحيفة الاتحاد: واشنطن (أ ف ب) أصبح فيلادلفيا سفنتي سيكسرز على بعد انتصار واحد من بلوغ الدور الثاني للأدوار الإقصائية «بلاي أوف»، في دوري كرة السلة الأميركي للمحترفين، بفوزه الثالث توالياً على مضيفه تورونتو رابتورز 107-104 بعد التمديد. ويدين سيكسرز بانتصاره الى نجمه الكاميروني جويل إمبييد الذي سجل ثلاثية قبل 8 أجزاء من الثانية، من نهاية الوقت الإضافي، محققاً أول سلة حاسمة في الثانية الأخيرة في مسيرته الاحترافية، بعد 14 محاولة فاشلة سابقاً. وعلق إمبييد «28 عاماً» على ثلاثيته قائلاً «إنها أفضل واحد»، مضيفاً «فقط مرِّر الكرة إلي أو لمن كان متاحاً، لقد فعلنا ذلك وأنا سعيد لأنني قدمت عرضاً جيداً». وعانى سيكسرز الأمرين لتحقيق الفوز، واضطر إلى الكفاح حتى نهاية الوقت الإضافي للتخلص للفوز الثالث توالياً على بطل 2019. افضل لاعب كرة سلة متجر. وخسر إمبييد، هداف الدوري، الكرة قبل ثانيتين من نهاية الوقت الإضافي والنتيجة متعادلة 101-101، لكنه سرعان ما صحح الخطأ بتلقيه كرة على مشارف القوس، ليسجل ثلاثية منهيا المباراة برصيد 33 نقطة مع 13 متابعة. وتابع إمبييد المرشح لجائزة أفضل لاعب في الموسم، الى جانب حاملها الصربي نيكولا يوكيتش «دنفر ناجتس» واليوناني يانيس أنتيتوكونمبو «ميلووكي باكس»: «المهمة لم تنته بعد، انتصار آخر، علينا العودة إلى هنا ومحاولة التغلب عليهم مرة أخرى« في إشارة إلى المباراة الرابعة المقررة السبت في تورونتو.
الزوار يشاهدون الان
المرسال | Part 227
فرض القانون حديثاً على المصنعين تقديم هذه المعلومة سواء إذا قدم المنتج أيضاً ادعاء غذائي مثل "قليل الدسم"، أو ادعاء صحي مثل "الكالسيوم يساعد على بناء عظام قوية"، أو إذا تمت إضافة فيتامينات ومعادن إلى المنتج. وغالباً ما يقدم المصنعون المعلومات الغذائية طوعاً، وبدأ تقديم هذه المعلومات بدءاً من ديسمبر بموجب قوانين الإتحاد الأوروبي الجديدة. عند إعطاء معلومة غذائية على بطاقات العناصر الغذائية، يجب كحد أدنى، تبعاً للقوانين الجديدة، إظهار كمية كل من التالي لكل جرام أو مل من الطعام:
الطاقة (في كيلو جول وكيلو كالوري). الدهون (جرام). المشبعات (جرام). كم سعرة حرارية يحرقها الجسم للقيام بأعمال المنزل؟. الكربوهيدرات (جرام). السكريات (جرام). البروتين (جرام). الأملاح (جرام). بالإضافة إلى كمية أي مادة غذائية تم وضع ادعاء لها. سترى أيضاً في بعض الأحيان كميات لكل وجبة أو لكل حصة، لكن يجب أن يكون هذا بالإضافة إلى تجزئة غرام أو مليلتر، تذكر قد تختلف فكرة المصنعين حول ما يشكل "وجبة" أو "حصة" عن معاييرك. المصطلحات الشائعة المستخدمة في المعلومات الغذائية موضحة أدناه: - مصطلح "قليل الدهون"
يمكن أن يقال أن غذاء ما قليل الدهون فقط حين لا يحتوي المنتج أكثر من جرام من الدهون لكل جرام للمواد الصلبة أو.
كيف أعرف كم أحتاج سعرة حرارية في اليوم - بيت Dz
طهي البيض حتى يصبح صلباً سيقتل أي بكتيريا مثل السلامونيلا، ويجب على الأشخاص الذين يندرجون تحت المجموعات المعرضة للخطر ألا يتناولوا سوى البيض المطبوخ جيداً، وهذه المجموعات مثل:
الرضع وحديثي المشي. كبار السن. الحوامل. المرضى. كيف أعرف كم أحتاج سعرة حرارية في اليوم - بيت DZ. - مصطلح "خفيف" أو "مخفف"
أن تقول أن الغذاء "خفيف" أو "مخفف" يعني:
يجب أن يكون على الأقل أقل ب% في قيمة أساسية واحدة على الأقل، مثل السعرات الحرارية والدهون، من المنتجات القياسية. يجب أن يشرح ملصق المادة الغذائية بدقة ما قد يقلله وما مقداره، مثلاً "خفيف:% دهون أقل". % دهون أقل. للحصول على الصورة الكاملة حول منتج ومقارنتها بشكل صحيح مع أطعمة مماثلة، ستحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على ملصق الصلاحية الغذائية، وأسهل طريقة للمقارنة هي النظر إلى المعلومات لكل جرام. قد تفاجأ بمقدار الاختلافات الصغيرة بين الأطعمة، إذ يحتوي نوع "خفيف" أو "مخفف" من ماركة معينة من رقائق البطاطا نفس كمية الدهون والسعرات الحرارية التي يحويها النوع القياسي من ماركة أخرى. يمكن أن يحتوي هذا البسكويت المغري الذي يدعي بأنه قليل الدهون سعرات حرارية أكثر مما تعتقد، لذلك دقق ببطاقة العناصر الغذائية جيداً. - معلومات التغذية
غالباً ما تلاحظ في بطاقات العناصر الغذائية على علب الطعام إعطاء تجزئة للنسب الغذائية للطعام.
كم سعرة حرارية يحرقها الجسم للقيام بأعمال المنزل؟
ونلاحظ أن الجدول القياسي لكثافة الطاقة هو تقريب لها وبذلك قيمة الكيلوجرام لا يحول إلى كيلو جول باستخدام عامل التقريب. مصطلحات تجدها على ملصقات المنتجات الغذائية. وقد انتقد استخدام هذا النظام البسيط ولم يؤخذ بعين الاعتبار لعوامل أخرى متعلقة بتأثير الأطعمة المختلفة على البدانة. كالوري
كيلوجرام
العنصر الغذائي
9
37
الدهون
7
29
الإيثانول (شرب الكحول)
4
17
البروتين
الكاربوهيدرات
3
13
الأحماض العضوية
2, 4
10
البوليولات( سكر الكحول والمحليات)
2
8
الألياف
جميع المواد الغذائية الأخرى في الغذاء هي من السعرات غير الحرارية، وبالتالي لا تحسب. الكمية اليومية الموصى بها
يرتبط زيادة النشاط العقلي مع زيادة طاقة الدماغ المستهلكة، فكبار السن و ذوي الحركة القليلة يبذلون طاقة أقل بينما الأطفال و الأشخاص النشيطين يبذلون طاقة أكبر. وأما التوصيات في الولايات المتحدة فهي 2, 600 و 2, 000 سعرة حرارية، وبالنسبة للذكور والنساء ( 10, 900 و 8, 400) بين عمر 31 و 35 عاماً, وعلى مستوى النشاط البدني فالمشي يعادل حوالي 2 إلى 5 كم أي (1 1\2 إلى 3 ميل) خلال اليوم من 5 إلى 6 كم \ ساعة ( 3 إلى 4 ميل في الساعة) بالإضافة إلى النشاط البدني الخفيف المرتبط بالأيام القياسية في هذه الحياة، ومع توجيهات فرنسية تشير إلى نفس المستويات تقريبا، والاعتراف بأن مجموعة من الأشخاص من مختلف الأعمار والأجناس لديهم مستويات متفاوتة من النشاط اليومي.
مصطلحات تجدها على ملصقات المنتجات الغذائية
السعرات الحرارية الموجودة بالكيلو, كم سعرة حرارية بالكيلوالجرام الواحد
كل طعام بيصبح سعرات حرارية و دي للي بتياعد على زيادة جسمك فتعرفي هنا
بافتراض ان الوزن الذي عايزين لانقاصة مكون اساسا من الدهون ، فجرام الدهن يساوى 9 سعرات حرارية ، وبالتالي
فان انقاص كيلو جرام من دهون يعني استهلاك 9000 سعر حرارى يبقى كدة ان الكيلو جرام يساوى 1000 جرام. بس الأمر ليس بهذه البساطه ، فالجسم مكون كتله عضليه و دهون و عظام و جلد و غير هذا ، كما ان الماء يصبح
نسبة كبار منه. وفقدان دهون يحرر كميه من ماء يتخلص منها الجسم فالبول ، كما ان استهلاك الدهون
بالجسم ينتج عنها اجساما كيتونيه تظهر عن طريق البول فيزداد ادرارة كذلك مما يساعد فانقاص الوزن. لذا فان
انقاص كيلو جرام من الجسم عمليا ربما يستهلك اقل من 9000 سعرا حراريا. كم سعرة حرارية بالكيلوالجرام الواحد
297 مشاهدة
25 × الطول بالسانتي متر) – (5 × العمر بالسنوات) + 5) × عامل النشاط
السعرات الحرارية للنساء: ((10 × الوزن بالكيلو غرام) + (6. 25 × الطول بالسانتي متر) – (5 × العمر بالسنوات) – 161) × عامل النشاط
يتم تعبئة عامل النشاط بقيمة (1. 2) إذا كان مستوى النشاط اليومي ضئيل، وبقيمة (1. 55) إذا كان مستوى النشاط معتدل، وبقيمة (1. 725) إذا كان مستوى النشاط مرتفع، وقيمة (1. 9) إذا كان مستوى النشاط مرتفع جداً بحيث يتم ممارسة التمارين المكثفة مرتين يومياً مع تمرينات رياضية إضافية. العوامل المؤثرة في احتياج الجسم للسعرات الحرارية
هناك العديد من العوامل التي تؤثر في الكمية التي يحتاجها الجسم للسعرات الحرارية، وهي: [3]
السن: إنّ الأطفال والمراهقون يحتاجون عادة إلى بذل المزيد من الطاقة، مما يعني حاجتهم إلى المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بكبار السن. أسلوب الحياة: فكلما زاد النشاط كان هناك الحاجة لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية كما هو موضح في الفقرة أعلاه. الحجم: يؤثر الطول والوزن على سرعة استهلاك الطاقة في الجسم. الهرمونات: كهرمونات الغدة الدرقية. بعض الأدوية: كالجلوكوكورتيكويدز المستخدم لعلاج الالتهاب.