هل الذرة تسمن؟
إنَّ السعرات الحرارية مهمة لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة أي نشاط خلال اليوم، لكن زيادتها عن الحد الذي يحتاجه الجسم قد يُسبب زيادة الوزن، وبالتالي أي طعام يحقق ذلك فهو من الأطعمة التي تزيد الوزن، أمَّا بالنسبة إلى الذرة فإنَّ تناولها باعتدال لا يُسبب ذلك، ولكن إحدى المخاوف التي تتعلق بالذرة والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن أنَّها من الخضراوات النشوية، وهذا يحقق الآتي: [١]
تُعد ذات محتوى عالي من الكربوهيدرات ، حيث يوفر نصف كوب من الذرة 14 غرامًا من الكربوهيدرات وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية. تزيد الأطعمة التي يُمكن هضمها بسرعة كالخضراوات النشوية من ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل حاد وهذا يؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع مرة أخرى بعد فترة قصيرة مما يَصعُب التحكم في كمية السعرات الحرارية المتناولة. هدفت إحدى الدراسات التي تم إجراؤها عام 2015 م من قِبل مجموعة من الباحثين في الولايات المتحدة إلى دراسة التغيرات التي تُسببها أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات على وزن الجسم، حيث تضمنت مجريات ونتائج الدراسة الآتي: [٢]
شملت الدراسة على 133, 468 متطوعًا واستمرت لمدَّة 4 سنوات.
- هل الذرة تزيد الوزن : جواب من خبراء التغذية
- الذرة المعلبة - الفوائد والأضرار الصحية
- السعرات الحرارية في الذرة المعلبة - اجمل بنات
- بني لام وش يرجعون اصل قبيلة لام - طموحاتي
هل الذرة تزيد الوزن : جواب من خبراء التغذية
هنا العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد عبر تناولها بجرعات محددة ولا تحتاج معها لعمل رجيم، ويمكنك التعرف عليها والاستمتاع بوصفاتها عبر مقال: أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم
في نهاية المقال نكون قد قدمنا لكم الكثير عن الذرة، وأجبنا على كل التساؤلات حول هل الذرة تزيد الوزن، ونجد أكدنا أن الذرة مفيدة جداً لجسم الإنسان ووضحنا فوائدها. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
الذرة المعلبة - الفوائد والأضرار الصحية
اقرأ أيضا:
فوائد السبانخ للرجيم.. وجبة متكاملة للصحة و فقدان الوزن الزائد
البطيخ والرجيم.. وفوائد البطيخ الأخرى للضغط والكلى وصحة القلب
فوائد اللوبيا للبشرة والشعر وصحة القلب وإنقاص الوزن
السعرات الحرارية في الذرة المعلبة - اجمل بنات
أهمها أنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنها تساعد على الوقاية من سرطان القولون وهذا يرجع إلى احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف. في النهاية نجد أنها تساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ. يتم إعداد سلطة الذرة للرجيم كالآتي:
كوبان كبيران من الذرة الحلوة المصفاة. كوبان كبيران من البازلاء المسلوقة. كوب كبير من الطماطم المقطعة إلى قطع صغيرة ويفضل استخدام طماطم شيري. ربع كوب كبير من البصل المقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم. ربع كوب صغير من السكر. ست ملاعق كبيرة من الخل. أربع ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. هل الذرة تزيد الوزن : جواب من خبراء التغذية. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نحضر بولة عميقة ونضع فيها الذرة الحلوة والبازلاء والطماطم والبصل ونقلبهم جميعاً معاً. ثم نحضر وعاء عميق ونضع فيه الخل والملح والسكر والفلفل الأسود والزيت ونضعهم على نار هادئة حتى تغلى جميع المكونات سوياً، وبعد أن تغلي المكونات السابقة نرفعها من على النار ونتركها حتى تبرد تماماً. بعد أن يبرد الخليط نقوم بإضافته إلى الخضراوات في البولة ونمزجهم جميعاً معاً. بعد ذلك ندخل البولة الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل. في النهاية تصبح جاهزة للتقديم وبالهناء والشفاء.
4. مشكلات صحية مرتبطة بالسموم الفطرية (Mycotoxins)
تتلوث الذرة بالفطريات وتطلق السموم الفطرية، وفي حال تناول كميات كبيرة من الذرة التي تحتوي على هذه السموم، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات ومشكلات الكبد ومشكلات الرئة و ضعف الجهاز المناعي. 5. صعوبة هضم الذرة
تحتوي الذرة على نسبة عالية من السليلوز، وهي ألياف غير قابلة للذوبان فلا يستطيع الجسم هضمها بشكل جيد. الكمية المسموح تناولها لتجنب أضرار الذرة
تحتوي الذرة على كمية كبيرة نسبيًا من الكربوهيدرات، لذلك من المهم تناول الذرة بكميات معتدلة لتجنب أضرار الذرة، وبناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية ينصح بتناول ما يقارب كوب واحد من الذرة إذ يوفر ما يقارب 10% من كمية الألياف الموصى بتناولها يوميًا. نصائح لتجنب أضرار الذرة
بعد التعرف على بعض أضرار الذرة، إليك أبرز النصائح الواجب اتباعها لتجنب هذه الأضرار:
يجب تجنب تناول الذرة قدر الإمكان إذا كنت تعاني من حساسية بروتين الذرة. ينصح الأشخاص الذين يتبعون نظائم غذائي صحي قليل الكربوهيدرات تجنب تناول الذرة، لإحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر. يفضل أن يستبدل الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي عالي البروتين الذرة بالمكسرات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، لأنها تحتوي على نسبة أعلى من البروتين الموجود في الذرة.
من محافظة نينوى الشرقية، كان يُطلق على عرب ما قبل الإسلام اسم تاي بسبب عشيرة تاي التي انتشرت إلى بلاد ما بين النهرين. من أين أتت عائلة بني لام أصل آل بني لام من تاي كهلان، وكحلان من قبيلة بني سابا القحطانية، حيث أن معظم أهلهم من أبناء ابن كحلان، وقبيلة اللامي قبيلة سكنت في الجبل. الطائي في شمال غرب المملكة العربية السعودية، ومن اللافت للنظر أن جبل تاي يسمى أيضًا جبل شمر أو جبل أجا وسلمى، وقد سكن أهل قبيلة اللامي في منطقة نجد، وفي صحراء العراق، ومما قيل عنهم "هنا ترانا من بني لام الطائي من أهل حاتم. ليس لنا مثل هذا الكرم". عشيرة اللامي سنية او شيعية مذهب عشيرة اللامي هي المذهب السني ؛ لأن جدهم الأكبر هو لام بن عمرو بن طريف بن عمرو بن ثمامة بن مالك بن جودة بن دحل بن رمان بن جندب بن خرجا بن سعد بن قطر بن تاي بن كحلان بن. قحطان. قبيلة القحطانية التائي. سمي اسم قبيلة بني لام على اسم اللامي وهو جدهم. وكانت قبيلة بني لام تسكن في يثرب "المدينة المنورة" وانتقل بعض أفرادها من هناك إلى مناطق أخرى مثل الحجاز وسوريا.. أشهر مشايخ بني لام هناك العديد من المشايخ الذين اشتهروا في قبيلة بني لام والعديد من القبائل الأخرى المنتسبة إليها، مثل الفضل والظفير والمغيرة والكثير، ومن هؤلاء الشيوخ أثوب بن صلال كان شيخ الفضول في القرن التاسع عشر.
بني لام وش يرجعون اصل قبيلة لام - طموحاتي
ومن هؤلاء الشيوخ:
إقرأ أيضا: المنوال لمجموعة البيانات التالية ٤ ، ٣ ، ٢ ، ١ ، ١ هو
عطوب بن صلال: وهو شيخ الفضول في القرن التاسع عشر. عجل بن حنيطيم: وهو من أشهر مشايخ عشيرة المغيرة ، حاكم عالية نجد ، وشارك في معارك كثيرة. وديد بن نورج: هو الشيخ بني لام ، قال البعض في كثير منه ، وقال آخرون إنه فضلي ، وكان يسكن العامرية. لازم بن عروج: وهو من مشايخ بني لام ، كما قيل عن القطري أو الفضلي ، وكان يسكن مع أخيه وديع في العامرية. جالي بن جريد: هادي بن هو معيل لكثير من الشيوخ. مدلي الحياري: المغول الشيخ. منقوخ بن قيسان: فخذ الشيخ من الظفر. عبد الرحمن بن عودة: فخذ الشيخ الأبيض بدافع الفضول. شارع والحمادي أصل آل الحمادي من أين. بطون بني لام القديمة
وذكر الكالشندي بطون بني لام القديمة عددًا من العشائر على النحو التالي:
عشيرة النصيري أو بني نصير: وبحسب بني ناصر بن حافظ بن براك بن لام. عشيرة بني أسماء: واسمهم الأصمي وهم من بني كندة ومسروك ابنا حارس بن لما. عشيرة بني حاريتا: أم الحارث لبني حارس بن لام. عشيرة الأوسي أو بني أفس: هم من بني اوس بن حريشة بن لام. قبيلة بنو سلسيلا أو قبيلة سيلافي: هم من بني سلسلة بن جنم بن معن بن عتود بن حريتا بن لام وبنو عدي ، وهم من بني سلسلة بنو داغش ، واسمهم الدكاش أو الدجشافي ، وهم بنو دكاش.
عشيرة العداوي أو بنو عدى: خم من بنو عدى ابن أفلت ابن سلسلة. عشيرة الودي أو بنو ود: من بنو ود بن معن بن عتود بن حارثة بن لام، ويتفرع منهم بنو غراب. المفارحة: ومنهم آل بيت يعمر، وآل سليم، وآل سالم، وآل محمود، ويكون شيخهم سلامة بن فواز. عشيرة آل صقر: واسمهم الصقراوي أو الصقري، ومنهم آل شهيان، وآل دغمان، وآل طليحة. عشيرة آل قنى أو القناوي: ومنهم آل حسن، وآل فواز، وآل عياض. عشيرة آل قبين أو القبيني: ومنهم آل زيان، وآل سهيل، وآل مسعود، وآل حماد، وآل واجد، وآل واصل. في ختام مقالنا بني لام وش يرجعون ، أصل عائلة بني لام من وين نكون قد وضحنا بني لام وش يرجعون، وتطرقنا إلى كون عشيرة اللامي هل سنة أم شيعة، ثم ذكرنا أشهر شيوخ بني لام، وأوضحنا بطون بني لام القديمة والعائلات التي تنسب إليهم.