الأحد, أبريل 24, 2022
No Result
View All Result
اخيتارات الزوار
المفيد نيوز هي مؤسسة صحفية، تقدم خدماتها الإخبارية عبر بوابتها الإلكترونية، التي تهتم بكافة تفاصيل الشأن الاقتصادي في مصر والعالم العربي،
اختيارات الزوار
© 2021 المفيد نيوز - تم التطوير بواسطة شركة دوت كوم لحدمات الويب
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
جدول نظام غذائي صحي يومي – بطولات
مستوى الدهون. توجد الدهون الصحية غير المشبعة في الأسماك الزيتية والمكسرات. أضف الكالسيوم وفيتامين د: الكالسيوم ضروري لتقوية بنية العظام والحفاظ عليها. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاصه. في حين أن منتجات الألبان هي أفضل مصدر معروف للكالسيوم، إلا أن هناك العديد من المصادر النباتية للكالسيوم. تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم إلى جانب منتجات الألبان ما يلي: مصادر الغذاء: فول الصويا، وبذور الشيا، واللوز، والكرنب، والبروكلي، والفاصوليا البيضاء مصادر غذائية، وأحيانًا لا توفر ما يكفي من فيتامين د للجسم، لذا فإن أشعة الشمس ضرورية لمساعدة الجسم. تصنيع إضافي. : هل يعني النظام الغذائي الصحي الإقلاع عن الأطعمة غير الصحية؟ حتى لو كانت الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية أو الدهون أو السكريات المضافة، فإن المفتاح هو تناولها من حين لآخر، وتحقيق التوازن بينها وبين الأطعمة الصحية وممارسة المزيد من النشاط البدني. فيما يلي بعض النصائح العامة لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: التقليل من تناولهم: بالنسبة لأولئك الذين يأكلون هذه الأطعمة بشكل طبيعي كل يوم، يجب أن يقللوا من تناولهم لمرة واحدة في الأسبوع أو مرة في الشهر.
فيما يلي بعض النصائح العامة لتناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية:[1]
قلل من تناولك: بالنسبة لأولئك الذين يأكلون هذه الأطعمة بشكل طبيعي كل يوم ، يجب عليهم تقليل تناولهم لمرة واحدة في الأسبوع أو مرة في الشهر. كل بشكل أقل: بالنسبة لأولئك الذين يفضلون الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، مثل لوح الشوكولاتة ، يجب أن تكون أصغر أو تأكل نصف الكمية المعتادة. جرب نسخة منخفضة السعرات الحرارية استخدم مكونات منخفضة السعرات الحرارية أو قم بإعداد الطعام بشكل مختلف. على سبيل المثال ، إذا كانت وصفة المعكرونة والجبن تشتمل على الحليب كامل الدسم والزبدة والجبن الكامل ، فحاول إعادة تدوير الحليب منزوع الدسم والزبدة قليلة الدسم والجبن قليل الدسم والسبانخ الطازجة والطماطم. ويجب تذكر عدم تجاوز العدد الموصى به من السعرات الحرارية. ذكرنا في هذا المقال خطط لنظام غذائي صحي كل يوم يشمل النظام الغذائي الصحي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين والدهون الصحية. للحصول على أفضل النتائج ، من الأفضل دائمًا تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام..
مراجع
^
، كيفية تناول الطعام الصحي ، 2021/3/29
، خطة MyPlate الخاصة بك: 2000 سعرة حرارية ، العمر 14+ ، 2021/3/29
حيث ينتقل الفيروس عبر الهواء عن طريق العطس أو السعال أو عن طريق التواصل المباشر أو الملامسة المباشرة للأشخاص والاشياء الملوثة. ومن اعراضها:
السعال
سيلان الانف
التهاب باطن العين
وقد يشعر الأشخاص المصابون بالفيروس وخاصة الأطفال بتحسن في الاعراض بعد أيام قليلة من الإصابة، ولكن قد تستغرق العين الوردية (pink eye) وقت أطول لكي تتماثل للشفاء. 4. الفيروسات النجمية (Astrovirus)
وهي تعتبر واحده من الفيروسات المسببة لالتهاب المعدة عند الأطفال. اعراض برد المعدة. ومن اعراضها:
ألم في المعدة
صداع الرأس
جفاف خفيف
وتظهر الاعراض عادة بعد 2 إلى 3 أيام من التعرض للإصابة. ويتم التحسن منه في فترة مماثلة لفترة احتضان الفيروس. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة
يعتبر الأشخاص الأكثر عرضه لاحتمالية خطر الإصابة بالتهاب المعدة والامعاء الفيروسي هم:
الرضع
الأطفال دون سن الخامسة
أصحاب المناعة الضعيفة
كبار السن
حالات قد تشبه اعراض برد المعدة
فرط الحساسية الغذائي: مثل اللاكتوز، والفركتوز، والمحليات الصناعية. اضطرابات الجهاز الهضمي: والتي تشمل امراض التهاب الأمعاء مثل داء كرون، والتهاب القولون التقرحي. الأدوية: حيث يمكن لبعض أنواع الادوية ان تسبب اعراض مصاحبة، كأعراض برد المعدة مثل المضادات الحيوية، أو مضادات الحموضة والتي تحتوي على المغنيسيوم.
أسباب برد المعدة والبطن وطرق علاجه والوقاية منه &Raquo; مجلتك
المرمرية لتهدئة الأعصاب والتخفيف من الآلام وتشرب مغلية. النعناع لتهدئة الأعصاب والتخفيف من آلام البطن. مغلي الريحان مرتين يوميًا لعلاج آلام المعدة، الصداع، التقيؤ، الإسهال، السعال، قرحة المعدة. مغلي الكراوية لعلاج الإسهال والتخلص من الغازات الموجودة في المعدة. قشر شجر الزيتون: تنقع قشرة شجرة الزيتون في الماء ثم تغلى ثم تشرب الماء. صمغ شجرة دم التنين لعلاج آلام المعدة والإسهال ومشاكل الدورة الشهرية وآلام ما بعد الولادة. مغلي أوراق الزيتون لعلاج آلام المعدة والتخلص من الإسهال. عصير التفاح لإمداد الجسم بالطاقة نتيجة لاحتوائه على السكريات والكربوهيدرات، ويعالج الإسهال بسبب احتوائه على البكتين. علاج برد المعدة عند الأطفال - ويب طب. 2 – تناول الغذاء الصحي
يجب تنظيم الغذاء الذي تتناوله إذا كنت تعاني من برد المعدة، كذلك يجب ألا تجبر نفسك على تناول الطعام إذا كنت لا تتحمله، ولكن يجب تنظيم أوقات الطعام إلى أوقات متقاربة لتكن 5 وجبات بدلًا من 3 وجبات مع ضرورة أن يكون حجم الوجبة قليل حتى لا تشعر بالغثيان وأعراض برد المعدة التي تكلمنا عنها أعلاه. وكما ان هناك مشروبات مفضلة للمصابين ببرد المعدة، فإن هناك أيضًا أغذية صحية مفضلة يجب أن يتناولها المصاب بمرض برد المعدة، وهذه أهمها:
الموز: يتميز الموز أنه سهل الهضم ويعوض الجسم بالبوتاسيوم الذي يتم فقده مع الإسهال والتقيؤ.
اعراض برد المعدة وعلاجه - مجلة هي
شرب هذا الشاي ثلاث أو أربع مرات في اليوم لمدة 2-3 أيام. الروزماري والشمر أيضاً لخا خصائص مُضادة للإلتهابات ومساعدة للهضم. علاج برد المعدة عند الاطفال الرضع
إذا كان لدى طفلك الصغير أعراض لأكثر من يوم أو يومين، فيجب أخذه إلى الطبيب لإجراء الفحص الطبي اللازم عليه. إذا كان ذلك ممكناً ينبغي تشجيع طفلك على تناول رشفات من الماء أو حليب الثدي لمنع إصابته بالجفاف. يُمكن أن تُساعد المحاليل الإلكتروليتية في إستبدال السوائل المفقودة. أسباب برد المعدة والبطن وطرق علاجه والوقاية منه » مجلتك. الوقاية من برد المعدة
نوروفيروس هو الشكل الأكثر شيوعاً لإنفلونزا المعدة. وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها " CDC " فإنه يتسبب في إمراض 19-21 مليون شخص ويُسهم في 56،000-71،000 حالة دخول إلي المستشفى و570-800 حالة وفاة كل عام. إن غسل اليدين بشكل متكرر والحرص علي النظافة العامة يُمكن أن يُساعد في منع إنتشار فيروس إلتهاب المعدة. يجب علىم دائماً غسل يديك قبل التعامل مع الطعام أو إعداده وبعد إستخدام المرحاض أو تغيير حفاضات الأطفال. غسل جميع الفواكه والخضروات وطهي المأكولات البحرية قبل الأكل. يجب على الأشخاص الذين يبدأون في الشعور بالمرض ألا يعدوا الطعام للآخرين.
#برد_المعدة… اإليك أكثر أسبابه شيوعا… – Https://Www.Haramoon.Com
الإسهال الدموي. ألم حاد. اقرأ أيضاً:رانتيدول Rantidol لعلاج قرحة المعدة
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة ببرد المعدة:
يمكن لأي شخص أن يصاب بأنفلونزا المعدة. ولكن من المرجح أن تحصل عليه إذا كنت في مكان يتشارك فيه الكثير من الأشخاص أماكن المعيشة أو تناول الطعام، مثل:
الأطفال في الحضانة أو في المخيم. دور رعاية. الطلاب الذين يعيشون في مساكن الطلبة. الأفراد العسكريون. السجون. عنابر الطب النفسي. ركاب السفن السياحية. المسافرون إلى البلدان الأقل نموا. أي شخص يعاني من ضعف المناعة. اقرأ أيضاً:سباسكولون Spascolon لعلاج إضطرابات المعدة
الوقاية من برد المعدة:
للوقاية من برد المعدة، يجب اتباع عادات معيشية صحية وأنظمة غذائية متوازنة واحتياطات أخرى على النحو التالي:
الحفاظ على نظام غذائي منتظم – النظام الغذائي المنتظم هو دائمًا المفتاح لحماية المعدة والجهاز الهضمي. يجب على المرء أن يأكل بانتظام، ويتناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنب الإفراط في الأكل والجوع، وما إلى ذلك للحفاظ على صحة الأمعاء. اعراض برد المعدة وعلاجه - مجلة هي. تجنب الأطعمة النيئة والباردة – يجب تجنب الأطعمة النيئة والباردة للوقاية من برد المعدة. من أمثلة الأطعمة والمشروبات الباردة الثلج أو الماء البارد أو المشروبات والساشيمي والآيس كريم وما إلى ذلك.
علاج برد المعدة عند الأطفال - ويب طب
[٦]
كما قد تتوفر بعض العلاجات المنزلية الأخرى لبرد المعدة، وتتضمن ما يأتي:
الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تخفيف التهابات المعدة والأمعاء، وتعزيز عملية الهضم عن طريق التقليل من الغثيان, التقيؤ، كما قد يُساعد في تخفيف تقلصات المعدة، لما يتمتع من خصائص متنوعة مكافحة لأنواع البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تُسبّب برد المعدة، يمكن مضغ قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج، أو تحضير شاي الزنجبيل ، وتناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم حتى تتسحّن الأعراض، كما يمكن إضافة بودرة الزنجبيل كتوابل إضافية إلى الطعام. [٢] [٣]
الليمون: يُعدّ الليمون خيارًا جيدًا لعلاج حالات برد المعدة، إذ إنّ تأثيره الحمضي يُساعد على تثبيط ومنع انتشار بعض الأنواع من الفيروسات المسببة لالتهاب المعدة والأمعاء، كما يُساعد على تعزيز نشاط الجهاز المناعي في الجسم، مما يُعزز مكافحة العدوى، وتقليل الالتهاب، ويمكن تحضير عصير ليمون مفيد عن طريق مزج ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج في كوب من الماء، وشربه قبل ثلاثين دقيقة من تناول الوجبات الرئيسية. [٣] [٧]
ما الأدوية التي تعالج برد المعدة، وهل لها تفاعلات مع أعشاب برد المعدة؟
لا يوصي الأطباء بأي علاج طبي لحالات برد المعدة، ذلك لأن بعض أنواع الأدوية يُمكن أن تُسبّب آثارًا جانبية ضارة على صحة المصاب، ولكن يمكن أن يتم استخدام أنواع معينة من الأدوية الطبية لتخفيف أعراض برد المعدة، من ضمنها ما يأتي: [٨] [٢]
مضادات الالتهاب غير الاسيترويدية: مثل الايبوبروفين (Ibuprofen)، الذي يساعد على خفض الحمى، وتسكين الآلام، ولكن يجب استخدامه بحذر، لأنه قد يؤثر في المعدة والكلى، ويمكن استبدال الايبوبروفين بالباراسيتامول (Paracetamol)، لما له من آثار جانبية أقل من الايبوبروفين.
ادوية علاج برد المعدة 2021 | سواح هوست
نصائح لمنع إصابة الأطفال الآخرين في المنزل
قد يتسبب طفلك في إصابة أشقائه بالمرض بطريقة غير مقصودة مما يجعل الفيروس منتشرًا في منزلك وقد يعرقل من فعالية علاج برد المعدة عند الأطفال، إليك طرق للمساعدة في منع طفلك من نقل الفيروس للآخرين:
حث طفلك على غسل اليدين عدة مرات يوميًا بالشكل الصحيح، تحديدًا قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام. عقّم ألعاب طفلك من خلال غسلها بانتظام بالماء الدافئ و الصابون. علّم طفلك تغطية فمه وأنفه بمنديل أو بالجانب الداخلي من مرفقه عند السعال والعطس. أبق طفلك المريض ببرد المعدة في المنزل بعيدًا عن الأطفال الآخرين. أخبر طفلك أن لا يشارك الملاعق وزجاجات الماء وأدوات الطعام الخاصة به مع أقرانه الأطفال. احرص على استخدام مناشف حمام منفصلة لكل فرد من العائلة. نظف الأسطح الصلبة مثل الطاولات بمزيج من المعقم والخل والماء لإزالة الفيروسات من الأسطح والملابس. متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
غالبًا ما يزول برد المعدة عند الأطفال من تلقاء نفسه، لكن ينبغي زيارة الطبيب في حال استمر الإسهال والقيء لأكثر من عدة أيام، أو إذا لاحظت من الأعراض الدالة على إصابته بالجفاف، والتي تتمثل في الآتي:
انخفاض عدد مرات تبول الطفل.
وعند الفحص يمكن معرفة اماكن الالم وشدتها وعمل فحص للبراز لمعرفة نوع الكائن المسبب لالتهاب المعدة والامعاء. وفي حال كان المسبب لبرد المعدة فيروسيا لا يحتاج المريض للمضادات الحيوية، اما في حالة العدوى البكتيرية فيجب تناول مضاد حيوي. ويتم علاج برد المعدة بالوسائل التالية:
• تناول الكثير من السوائل خاصة الماء لتعويض فقدان الجسم للسوائل بسبب الاسهال والتقيؤ. • غسل اليدين بالماء والصابون بصورة دائمة خاصة بعد استخدام الحمام او تغيير الحفاضات. • عدم لمس الطعام بيدين متسختين، والتأكد من تغليف الطعام جيدا ووضعه في الثلاجة وعدم تعريضه للهواء الساخن الذي يحمل الكثير من الفيروسات التي يمكن ان تلوث الطعام. • تجنب الاحتكاك بالاشخاص الذين يعانون من برد المعدة لمنع انتقال العدوى منهم الينا. • غسل ملابس واغطية اسرة الشخص المريض لحين معافاته من المرض، مع ضرورة تطهير كافة الاسطح في البيت. • تجنب تناول الشاي والقهوة وغيرها من المنبهات التي تسبب الارق وقلة النوم للمريض ما يؤثر على راحته وسرعة تعافيه من المرض. • تناول اطعمة سهلة الهضم مثل الموز والعصائر الغنية بالفيتامينات والمعادن والاعشاب المفيدة في تخفيف الم البطن.