نظام وبرنامج غذائي 3500 سعرة حرارية لزيادة الوزن 3-10 كيلو في أسبوع. اسمع الاساسيات دي من الفيديو الاتي:
افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن والعضلات وللتضخيم للرجال وللنساء
او اقرأ المقال الاتي لو باقتك هتخلص:
ماهو افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن وللتضخيم ؟
ثالثا: ماهو افضل نظام وبرنامج غذائي صحي يومي لزيادة الوزن وللتضخيم وللنحافة 3000؟
سنعرض لك افضل نظام صحي يومي لزيادة الوزن مجرب يمكن اتباعه مع الجيم وهو نظام 3000 كالوري "سعرة حرارية". بجانب انه نظام 3000 سعر حراري "كالوري" يعتبر نظام غذائي يعطيك 200جرام بروتين لكل لمن يسأل كيف احصل علي 200 جرام بروتين, كما قلنا انه نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لكسب الوزن لمن يحتاج الي نظام غذائي 2000 او 2500 او 2800 سعرة حرارية,
يمكنك تحميل النظام بصيغة PDF من هنــــــــا.
- نظام غذائي صحي - ليالينا
- الدرجة الشرطية «تورط» طلاب وطالبات «مقررات الثانوي»
- توزيع الدرجات في نظام المقررات للمرحلة الثانوية 1443هـ - سعودية نيوز
- سجل متابعة دراسات إسلامية نظام مقررات, مرحلة ثانوية, دراسات اسلامية, الفصل الأول - المناهج السعودية
نظام غذائي صحي - ليالينا
2 ثمرة من الموز. كوب من الفاصولياء (يفضل تناول الفاصولياء السوداء)
19 غرام من البروتين. 27 غرام من الدهون. 170 جرام من التونة. 1 كوب من المعكرونة (يفضل استخدام المعكرونة القمح الكامل)
1 كوب قليل الدسم. 674 سعر حراري. 36 غرام من البروتين. 50 غرام من الكربوهيدرات. 13 غرام من الدهون. 2 كوب صغير من الفاكهة. 1 ملعقة من زيت الكتان. 736 سعر حراري. 66 غرام من البروتين. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم السابع
خبزة من الحبوب الكاملة. 125 جرام من السلمون. 2 ملعقة من الجبن سهل الفرد. ثمرة كمثري. 640 سعر حراري. 43 غرام من البروتين. القدر الكافي من البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة. 1 كوب من الجبن قليل الدسم. ثمرة برتقال. 348 سعر حراري. 26 غرام من البروتين. 44 غرام من الكربوهيدرات. 8 غرام من الدهون. ساندوتش اللحم المشوي مع الجبن مصنوع بالمكونات التالية:
2 شريحة من التوست، أو خبزة. شريحتين من الجبن. طماطم، خردل، خس
وعاء من سلطة الفواكه والخضار
2 كوب من الحليب قليل الدسم
2 كوب صغير من الفاكهة
1 ملعقة من زيت الكتان
590 سعر حراري. 62 غرام من البروتين. 55 غرام من الكربوهيدرات. 12 غرام من الدهون. ساندويتش لحم الضأن المشوي مع الجبن مصنوع بالمكونات التالية:
2 كوب من الخضار السوتيه
ثمرة من البطاطا الحلوة.
أكتوبر 2, 2021 337 مشاهدات
عزيزي القارئ هل تمثل لك النحافة مشكلة مؤرقة؟ أتعلم أنه ليست السمنة المفرطة فقط ما تسبب مخاطر صحية، بل أيضاً النحافة الشديدة قد تؤثر سلباً على الصحة؟ لذا إذا كنت تبحث عن نظام غذائي صحي لزيادة الوزن؛ فتابع معنا هذا المقال. لكن عليك عزيزي القارئ أن تعرف أولا، ما هو السبب الرئيسي في نحافتك؛ لكي تتمكن من علاجها بصورة صحية وآمنة. نظام غذائي صحي لزيادة الوزن
إذا كانت سوء التغذية هي سبب نحافتك، فيمكنك اتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن وتوفير السعرات الحرارية التي تناسب عمرك وطولك ومعدل نشاطك البدني لكي تحصل تدريجيا على الوزن المثالي. لذا يمكنك اتباع الآتي:
تناول الطعام بشكل متكر ر، إذا كنت تشعر بالامتلاء سريعا فعليك أن تأكل من 5-6 مرات يومياً؛ فذلك يساعدك على زيادة السعرات الحرارية. أيضا اعتمد في طعامك علي المواد النشوية مثل: البطاطس، والخبز، والأرز، والمعكرونة. وتناول منتجات الألبان وبدائلها مثل: مشروبات الصويا، والزبادي بالإضافة لتناول الحليب كامل الدسم؛ حتى يزيد وزنك. وينبغي لك تناول العديد من الخضروات والفاكهة يوميا. تناول الدهون ولكن الدهون الجيدة (غير المشبعة) مثل: التي توجد في السلمون، والماكريل، والافوكادو، وزيت الزيتون، وزيت عباد الشمس.
القيا بالمشاركة في مافة الابحاث والمشاريع المطلوبة. الاختبارات النهائية الفصلية
يخضع الطلبة لاختبارات فصلية والتي أصبحت ثلاث فصول لهذا العام ويتم اعتماد نسبة 50% من توزيع الدرجات للاختبارات النهائية والتي يكون جزء منها نظري وجزء عملي واختبارات شفوية. فوائد نظام المقررات
تهتم وزارة التعليم في المملكة بالعمل على تطوير التعليم وتحقيق أقصى استفادة للطالب ولذلك تستخدم نظام المقررات في المرحلة الثانوية التي تتيح للطالب التعليم المرن وتوفير فرص التعلم الصيفي، العمل على تأهيل الطالب للانتقال إلى المرحلة التالية وهي المرحلة الجامعية، المساعدة في تحديد مستوى الطالب. ليسانس اداب ، كاتبة مقالات بموقع سعودية نيوز متخصصة في الشأن السعودي
الدرجة الشرطية «تورط» طلاب وطالبات «مقررات الثانوي»
وثالث هذه التجارب التي لم تستمر طويلاً تجربة المدارس الرائدة. وآخر هذه التجارب نظام المقررات الذي تم تطبيقه العام 1425هـ وتم التوسع فيه خلال السنوات الماضية لتحقيق التكامل بين المقررات، وتقليل حالات التعثر والرسوب، وتعزيز التعلم الذاتي، وإتاحة فرص البحث والابتكار، وتنمية مهارات التعامل مع التقنية ومصادر المعلومات. وهذه التجارب المتعددة لتطوير التعليم الثانوي تؤكد إحساس المسؤولين بأهمية هذه المرحلة في تشكيل عقلية وفكر الطالب وإعداده للتعليم الجامعي.
توزيع الدرجات في نظام المقررات للمرحلة الثانوية 1443هـ - سعودية نيوز
كتاب كيمياء 2 التعليم الثانوي نظام المقررات مسار العلوم الطبيعية للعام 1443 هـ
======
لمشاهدة و تحميل الملفات انتقل للمرفقات
Source: كتاب كيمياء 2 التعليم الثانوي نظام المقررات مسار العلوم الطبيعية للعام 1443 هـ – مدونة المناهج السعودية
Post Views:
415
سجل متابعة دراسات إسلامية نظام مقررات, مرحلة ثانوية, دراسات اسلامية, الفصل الأول - المناهج السعودية
ويعد نظام المقررات من الخطط التي تتبع نظام الدراسة في المرحلة الإعدادية، ويعتبر نظام مشترك هيكلي كما هو اختياري للتلميذ بحيث يخير الطالب بينه وبين النظام التعليمي الذي كان متبع قديما، وهذا النظام خاص بعلوم الطبيعة والعلوم الإنسانية وهناك عدد من الأسس التي توزع من خلالها الدرجات بنظام المقررات. أسعى لتقديم خدمة إخبارية متميزة فى كافة الأقسام والمجالات وأهم الأخبار على المستوى المحلى المصري، والعربي والخليجي، بالإضافة لأهم الأخبار العالمية وأحداث الساعة لحظة بلحظة.
وستحسب الدرجات وفق النظام التراكمي عن طريق متوسط المستوى للطالب، ويكون ذلك بمختلف نتائج الاختبارات بمرحلة الثانوي العام. يوفر نظام توزيع الدرجات للتلميذ فصول صيفية، والحصول على ساعات تعليم خاصة تقدمها المدرسة، ومن خلال كل ذلك سيتم التعرف على قدرات الطالب ومواهبه وما يرتبط بالأسلوب المتبع في حياتهم. يتيح هذا النظام مجموعة من المعلمين المدربين على مستويات عالية، وقادرين على رفع مستوى الطالب وإرشاده. يوجد به خطة تربوية تحت إشراف نخبة من المتخصصين، وسوف يحدد بواسطته مزايا المناهج العلمية. يقدم عدد من الحلول للوصول للمناهج التعليمية المتطورة والمفضلة. وهناك عدد من المواد الدراسية التي قد توجد بنظام توزيع الدرجات، مثل القرآن الكريم ومادة التفسير ومادة التوحيد والتعليم المهني واللغة الأجنبية إلى غير ذلك. توزيع درجات الثانوية العامة النظام الجديد
نظام المقررات وأهدافه
يستهدف هذا النظام مرحلة التعليم الثانوي العام، بعدما تم إقراره من قبل وزير التربية والتعليم بالمملكة بغرض التطور والتجديد ويقوم هو بتخريج طلاب يتمتعون بالمعلومات الكافية التي تجعلهم مؤهلين لخدمة مجتمعهم ووطنهم، ويمكنه أن يتواصل مع غير بشتى الطرق الممكنة، ويكون لدية القدرة على اتخاذ القرار دون أن يرجع لغيره.