ومن أمثلة الأنشطة الهوائية: المشي السريع ، والهرولة ، والجري ( للذين لياقتهم البدنية مرتفعة) ، والسباحة ونط الحبل ، وركوب الدراجة ( الثابتة ، والعادية) والمشاركة في ألعاب مثل: كرة القـدم ، وكرة السلة ، وكرة اليد ، والاسكواش ،والتنس ، والريشة الطائرة. ب ــ شـدة الممارسـة: لتنمية اللياقة القـلبية التنفـسية لابد للـنشاط الـبدني الممارس أن يكون عند شدة محددة. وهذه الشدة تكون لدى البالغين على النحو التالي: * عند شدة تعادل ( 65ـــ90%) من ضربات القلب القـصوى ( يمكن للمبتدئين ومنخفـضي اللياقة البدنية بشدة تعادل 55% من ضربات القلب القصوى). ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ - مقال. ويتم تقدير ضربات القلب القصوى من خلال المعادلة التنبؤية التالية ( 220ــ العمر"بالسنوات"). مثال / شخص عمره 20 سنة ويرغب في ممارسة الهرولة لتحقـيق اللياقة القـلبية التنـفـسية ، ويريد معرفة الحد الأدنى من ضربات القلب التي عليه أن يحققها ؟ 1/ نقدر ضربات قلبه القصوى: 220 ـــالعمر 220 ـــ 20 =200 ضربة / ق 2/ نحسب الحد الأدنى من ضربات القلب المستهدفة ، وهو ( 65% من ضربات قلبه القصوى): 200× 65 = 130 ضربة / ق 100 إذا عليه أن يمارس الهرولة عند شدة ترفع ضربات قلبه إلى 130 ضربة / ق أو أكثر لتنمية اللياقة القلبية التنفسية * عند شدة تعادل ( 50 ـــ 85%) من احتياطي ضربات القـلب القـصوى ( يمكن للمبتدئين ومنخفـضي اللياقة الـبدنية البدء بشدة تعادل 40% من احتياطي ضربات الـقـلب القـصوى).
ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ - مقال
04-17-2019, 09:17 PM
قـائـمـة الأوسـمـة
لوني المفضل
Gainsboro
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
اللياقة البدنية والصحة
ثمة ارتباط وثيق ما بين اللياقة البدينة والصحية سواء الجسدية أو النفسية، فلا يمكن تخيل إنسان يمارس التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم ومستمر يعاني في الوقت ذاته من أمراض أو مشاكل صحية ونفسية، فالعلاقة بينهما طردية. يُعرّف الأخصائيون عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة على أنّها مجموعة من العناصر التي ترتبط بالصحة وتؤثر عليها، أمّا من الناحية الإجرائية فتكون عبارة عن مقدرة الإنسان الفردية على أداء واجتياز الاختبارات المتعلقة بمدى التحمل الدوري التنفسي، أي اللياقة القلبية، والقوة الخاصة بالعضلات الهيكلية من حيث تحملها ودرجة مرونتها، وهذا ما يعرف باللياقة العضلية الهيكيلة، إضافةً للتركيب الجسدي للإنسان. اللياقة القلبية التنفسية
هي مدى قدرة الجهاز القلبي التنفسي عند الإنسان على استنشاق الأكسجين من الهواء الخارجي المحيط عن طريق الجهاز التنفسي، ثمّ نقله من خلال القلب والأوعية الدموية، حتى يتمّ استخلاصه من خلال الخلايا الجسمية، تحديداً العضلات من أجل توفير الطاقة التي تلزمها للقيام بالانقباض.
أشخاص اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - تعلم
HOME
INDEX
الفنون
reply
print
VIEW (كتاب)
تمرينات البيلاتس لتحسين عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
CLASS_CODE
796. 4/ع ش ر
AUTHOR
نسمة محمد فراج عبد العظيم محمد العشري
TITLE
PUBLISHING
الاسكندرية: مؤسسة عالم الرياضة للنشر, 2018
EDITION
ط. 1
PHYSC_DESC
251 ص
COPIES
1
SUBJECTS
البيلاتس اللياقة البدنية
المستخلص
OTHER_NAMES
CLASSC
SERIAL_NO
16951
ISBN
978-977-735-591-9
كتب ذات علاقة
الرياضة والصحة في حياتنا
الاتجاهات الحديثة في علم التدريب الرياضي
التدريب الدائري المحسوب بالتكرار والزمن في تطوير بعض عناصر اللياقة البدنية لدى طالبات كلية التربية الرياضية
رياضة الجودة ومستحدثات اللياقة البدنية تدريبات TRX/VIPR
مساهمة بعض اوجه القوة العقلية ومتغيرات البناء الجسمي بمستوى الانجاز في سباحة 20م حرة للناشئيين
التشريح العضلي لتمرينات بيلاتس
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - منتديات نسيم الورد
ثانيا / اللياقة العضلية الهيكلية: * يتمثل هذا العنصر في كل من: 1/ القوة العضلية وتعني: " أقـصى قوة يمكن أن تنتجها عـضلة أو مجموعة عـضلات أثناء انقـباض عـضلي إرادي أقصى لمرة واحدة " ( خاصة عضلات الجزء العلوي من الجسم). 2/ قوة عـضلات البطن وتحملها وتعني: " مقـدرة العـضلات على إنتاج قـوة دون القـصوى بشكل متكرر أو المحافظة على انقباض عضلي لمدة زمنية معينة ". 3/ المرونة المفصلية وتعني: " مقدرة المفاصل العملية على الحركة خلال المدى الكامل للحركة ". * قياسها / 1/ استخدام اختبارات معملية ( تجرى في المعامل والمختبرات). 2/ استخدام اختبارات ميدانية والشائع منها لقياس القوة العضلية (اختبار الضغط بالذراعين من وضع الانبطاح المائل) ، و لقـياس قوة عـضلات الذراعـين والحزام الصدري ( اختبار الشد لأعلى بواسطة العقـلة) ، و لقـياس القـوة العـضلية (اختبار قوة القـبضة) ، و لقـياس التحمل العـضلي ( اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين لمدة دقيقة) ، كمؤشر على قوة عـضلات البطن وتحملها ، ولقـياس المرونة المفـصلية ( اختبار مدَ الذراعين من وضع الجلوس مستخدمين صندوق المرنة). ثالثا: التركيب الجسمي: * يعرف بأنه " نسبة وزن الشحوم إلى الوزن الكلي للجسم ".
الاختبارات الميدانية والتي تتضمن اختبار الضغط بالذراعين من خلال الانبطاح بشكلٍ مائل، واختبار الشد الأعلى من أجل قياس مدى قوة عضلات الذراعين والحزام والصدر ويتمّ باستخدام العقلة، واختبار مدّ الذراعين بوضعية الجلوس باستخدام صندوق المرنة، إضافةً لاختبار الجلوس بعد الرقود مع ثني للركبتين ولدقيقة واحدة؛ من أجل قياس مدى تحمل العضلات.
أيضًا يوجد عطر فكتوريا سيكرت الوردي، الذي يمنحك انتعاش أكثر من رائعًا، ورائحته تدوم لفترة طويلة، ويضيفك أنوثة وجمالاً. عطور رائعة ومركزة ومن منتجات عالمية
كيفية شراء عطر فكتوريا سيكرت المثير
يمكنك أن تحصلي على أفضل أنواع العطور المثيرة لكي تتناسب مع زواجك أو شهر العسل أو غيرها من الأمور التي تريدينها. بكل سهولة وذلك من خلال المتجر الإلكتروني، وبخطوات سهلة وبسيطة للغاية سوف نوضحها لكِ في النقاط التالية:
في البداية عليكِ أن تدخلي إلى الموقع الخاص بالمتجر، وتدخلي على قسم العطور. يفضل أن تقومي بعمل حساب شخصي لكِ على المتجر. سوف تجدي مختلف أنواع العطور الرائعة ومن ماركات عالمية. حاولي ان تجدي العطور المثيرة سوف تجدي الكثير منها، وكذلك مواصفات ومميزات كل عطر. يمكنك أن تدخلي العطر الذي تريدين شراؤه في سلة المشتريات الخاصة بك. بعد ذلك تذهبي لحقيبة المشتريات واختاري طريقة الدفع التي تريدينها والمناسبة لكِ. سوف تحصلي على العطر في أقرب وقت وفقًا للمكان الذي تحدديه. أرخص عطر فكتوريا سيكرت المثير بخصم 65% الحقيه قبل نفاذ العرض. خصومات وعروض لا مثيل لها على عطور فيكتوريا ومنتجاتها الأخرى
لا تقلقي أبدًا من سعر عطر Night من فكتوريا سيكرت، كما يمكنك الحصول على عطر فكتوريا سيكرت المثير للرجال بأسعار مميزة ورائعة.
أرخص عطر فكتوريا سيكرت المثير بخصم 65% الحقيه قبل نفاذ العرض
17 ديسمبر، 2011
عطر فيكتوريا سيكريت Victoria's Secret
Sexy Little Things Noir Victoria`s Secret
الحقيقه إندهشت وتفاجئت لعدم وجود كثير من المعلومات حول عطور هذه الماركة والشركه الرائعة بحق في إنتاج العطور النسائية. بالفعل عطور Victoria`s Secret تعبر عن الأنوثة بشكل راقي ورائع ورمانسي ، وحسب الذوق المراد.. لفت إنتباهي هذا العطر عند رؤيتة وعدم معرفتي عنه شيئا البته! طلبت تجربته متشائما لعدم قرائتي أو معرفتي عنه شيئا وماهي إلا لحظة واحده حتى تغيرت وإنقلبت قناعاتي وأرائي فيه 180 درجة. عطر Sexy Little Things Noir أنثوي إغوائي سكري رائع حقا لاتكتفي من إستنشاقه والسرحان في عبيره الفاتن والآخاذ للقلوب والعقول بل تهم بقظم من يرتديه للإكتفاء منه ولكن لاأمل..
المكونات:
النوتان العليا: الخوخ- التفاح الأحمر — الحمضيات — الأناناس — الكمثرى — التوت الأحمر — البرغموت
النوتات الوسطى: الأوركيد — زنابق الوادي – — بخور مريم — الياسمين — البلاك بيري — البرقوق — الفانيلا — كاسي
قاعدة العطر: العنبر — المسك — فول التونكا — نوتات خشبيه
بالرغم من طابع العطر السكري ولكن يغلب الجو الإغوائي والهادئ المثير جدا والليلي الحميمي الرائع.
ادخلي إلى سلة المشتريات الخاصة بكِ وقبل الدفع قومي بوضع الكود في مكانه. سوف تستفادي بخصم إضافي على العطور التي اشتريتها.