قاد الأسطورة ألفريدو دي ستيفانو اللوس بلانكوس لتحقيق هذا الإنجاز نظرا لتمتعه بمهارة كبيرة بالإضافة إلى قدرته في اللعب بالعديد من المراكز الهجومية ومن ضمنها مركز صانع الألعاب. إمتلك اللاعب الأرجنتيني القدرة على إستخدام كلتا قدميه بالإضافة إلى موهبته الإبداعية في الملعب ليصبح حينها المركز الرئيسي لهجوم ريال مدريد للعديد من السنوات. أفضل 10 صناع لعب في تاريخ كرة القدم - Tops Arabia. 6 روبيرتو باجيو يعتبر باجيو واحد من أعظم اللاعبي الإيطاليين في التاريخ نظرا لقدراته الإستثنائية في اللعب، ولكنه علاقاته سيئة للغاية مع الكثير من المدربين الذين كانوا يحدوا من حريته في الملعب للإعتماد على طريقة 4-4-2. يعتمد أسلوب باجيو على الإبداع وحرية الحركة وإتخاذه للقرارت في الملعب ويعتبر كارلو أنشيلوتي واحد من أشهر هؤلاء المدربين الذين إختلفوا بشكل كبير مع اللاعب أثناء تواجده مع فريق بارما، وقد إعترف أنشيلوتي بخطأه الكبير في تقييض لاعب بإمكانيات باجيو ووصف تصرفه حينها بالجنون. 5 دي بروين تمكن كيفن دي بروين نجم الكرة البلجيكية و نادي مانشستر سيتي الانجليزي، من صناعة 154 هدفا في جميع المباريات التي خاضها خلال مسيرته الاحترافية سواء مع الأندية أو المنتخب البلجيكي بمعدل تمريرة حاسمة كل 170 دقيقة، وهو أفضل معدل بالنسبة للاعب كرة قدم في العصر الحالي.
- افضل صانع لعب في العالم من
- افضل صانع لعب في العالم
- افضل صانع لعب في العالم الطبيعي
- تمارين البطن والارداف للنساء
- تمارين شد البطن للنساء
- تمارين تخسيس البطن للنساء
افضل صانع لعب في العالم من
لطالما كان سواريز مشاكسا و مفتعلا للمشاكل و رغم هذا يدل وجوده هنا على مسيرة مبهرة تستحق الثناء. افضل صانع لعب في العالم. 3) توماس مولر 279 تمريرة حاسمة مولر يدخل أيقونة بايرن ميونيخ و ألمانيا قائمة أكثر اللاعبين صناعة للأهداف في التاريخ بعدد كبير من المساعدات التي تحول إلى ملكها في البونديسليغا ، و صار يضرب بها الخصوم عن طريق تقديم الكرات الخطيرة للقناص البولندي روبيرت ليفاندوفسكي أحد أقوى المهاجمين في العالم ، و إن واصل على هذا النسق فإن مكانته سترتفع في هذه القائمة يوما بعد آخر. 2) لويس فيغو 308 تمريرات حاسمة فيغو بقدم ساحرة و رؤية دقيقة كان لويس فيغو من أفضل اللاعبين في جيله على الجناح الأيمن خاصة في فترته الذهبية مع برشلونة و ريال مدريد و المنتخب البرتغالي. فيغو توج بالكرة الذهبية سنة 2000 و أطلقت عليه جماهير برشلونة لقب الخائن الأعظم بسبب إنتقاله نحو الغريم العاصمي ، لكن لا يمكن لاحد ان يقلل من أسطورة النجم البرتغالي السابق خاصة في صناعة الأهداف التي إعتمدنا على ويكيبيديا كمصدر لنا في إثباتها. 1) ليونيل ميسي 363 تمريرة حاسمة ميسي في الحقيقة لا توجد أي جوائز لتخمين صاحب المركز الأول في هذه القائمة ، إنه محجوز لميسي الذي من الصعب أن يصل لرقمه أي لاعب آخر في المستقبل ، نعم إنه أكثر لاعب صنع أهداف في تاريخ كرة القدم.
افضل صانع لعب في العالم
إنه قائد يتمتع بشخصية قوية". ورغم الإشادة الكبيرة تحلى دي بروين لاعب مانشستر سيتي بالتواضع. وأبلغ الصحفيين "لم أقدم أفضل مبارياتي. فقط قمت بواجبي. "عندما تنتهي مسيرتك تبدأ في تقييم مشوارك. كل ما أفكر فيه حاليا هو الفوز بمباريات". ورفع الانتصار رصيد بلجيكا إلى 18 نقطة من ست مباريات متقدمة بفارق ثلاث نقاط على روسيا صاحبة المركز الثاني. وستتقابل بلجيكا مع سان مارينو في بروكسل في العاشر من أكتوبر.
افضل صانع لعب في العالم الطبيعي
إندريس إينيستا
مهندس التيكي تاكا الإسبانية، عصب نادي برشلونة مهاراته الهجومية تفوق الكثير من المهاجمين، ليس لديه أي مشاكل مع كرة القدم، صاحب التمريرات الذكية والتسديدات المباغتة، صانع الألعاب الذهبي في الليغا الإسبانية، وصاحب الهدف الذهبي للمنتخب الإسباني في نهائي كأس العالم 2010. الرسام الإسباني التحق بنادي برشلونة منذ عام 2000 وانضم إلى صفوف النادي الأول وهو بعمر 18 عامًا لمهاراته الفنية وتفوقه على أقرانه، ولازال منذ ذلك الحين يحقق البطولات مع الفريق الكاتالوني. وتنتظر جماهير برشلونة عودته إلى صفوف النادي في الأسابيع القليلة المقبلة بعد إصابة أبعدته عن المستطيل الأخضر عدة أسابيع. ماريو جوتزه
السوبر ماريو مستشار الأهداف الألمانية، هداف وصانع ألعاب في بايرن ميونخ، أحد محركات الأبطال في كأس العالم 2014، وصاحب هدف الذهب للمنتخب الألماني أمام الأرجنتين، لا يفوقه أي لاعب ألماني في الرسم الرياضي، والثبات في منتصف الملعب. افضل صانع لعب في العالم هو حقل. صاحب الرقم 19 في النادي وفي المنتخب، وصفه المدير التقني للاتحاد الألماني بأحد أفضل المواهب في تاريخ الكرة الألمانية، وهو أغلى لاعب في البورصة الألمانية بعد مسعود أوزيل. لوكا مودريتش
صانع الألعاب الملكي من أصول كرواتية، يضع مهاراته الفنية وقدرته التنظيمية في خدمة خط وسط ريال مدريد في إسبانيا، بعد قدومه من نادي توتنهام الإنكليزي في 2012.
الفتى الكرواتي ذو المواهب الشاملة يمكنه شغل أي مركز في منتصف الملعب، اختير وهو بعمر 18 عامًا كأفضل لاعب للدرجة الأولى في البوسنة، ليتحول بتصاعد مذهل إلى أغلى صفقة في نادي توتنهام الإنكليزي. وفي إحصائية لموقع ريال مدريد الإسباني، مرر مودريتش 24 كرة حاسمة انتهت في المرمى وأحرز 13 هدفًا مع النادي الملكي، وقد تصدر الفتى الكرواتي قائمة أكثر اللاعبين دقة في التمريرات في الدوري الإسباني الموسم الماضي، وتبلغ نسبة دقة تمريراته 92, 8%، متفوقًا بهذا الرقم على جميع اللاعبين في الدوري. مارتينيز: دي بروين أفضل صانع لعب في العالم. مسعود أوزيل
عازف الليل الألماني من أصول تركية، فنان منتصف الملعب وصاحب التمريرات الخفية، عازف ألحان الانتصارات لريال مدريد الإسباني سابقًا، واليوم يعزف الكرة الإنكليزية مع آرسنال. يشتهر بكراته التي تخترق المدافعين ويتميز بكعب قدم ذهبية، يقارنونه بالفرنسي زين الدين زيدان، في طريقة لعبه ومهاراته، وأطلق عليه عدة أسماء دييغو الجديد وميسي الجديد، مهاراته الكروية بالفطرة، ارتفعت أسهمه في بورصة كرة القدم بعد أدائه الملفت مع ريال مدريد الإسباني، والذي شغل فيه دورًا مؤثرًا في صناعة أهداف الدوري والبطولة الأوروبية. صنع أوزيل في ثلاث مواسم مع ريال مدريد 65 هدفًا في بطولتي الدوري الإسباني ودوري الأبطال، وهو من أعلى الأرقام المسجلة في صناعة الأهداف في أوروبا آخر ثلاثة مواسم.
تمارين البطن للنساء تعتبر من أهم التمارين التي تساعد المرأة على الحفاظ على رشاقتها التي تسعى دائماً لها، ومنطقة البطن تعتبر من المناطق التي تتأثر بعملية تخزين الدهون، وكذلك منطقة الأرداف. تمارين البطن للنساء سهلة هناك العديد من التمارين السهلة التي تساهم في عملية التخلص من دهون البطن وتمنح المرأة مظهراً متناسقاً فمن تلك التمارين ما يلي: تمرين البطن المسطح كل ما عليك هو الاستلقاء على ظهرك، ثم قومي بوضعك يديك خلف الرأس، ثم قومي بعد ذلك بثني ركبتيك حتى تلمس البطن، ثم قومي بعد ذلك برفع رأسك حتى تكون أعلى من مستوى صدرك. قومي بتحريك الرأس حتى تتلامس مع الركبتين، ثم أعيدها إلى الأعلى مرة أخرى وكرري هذه العملية لفترة عشرة دقائق، وبالتدريج قومي بزيادة الوقت يومياً. تمرين حمل الأثقال يعتبر من التمارين السهلة والسريعة في التخلص من دهون البطن، وذلك من خلال حمل كمية من الأثقال البسيطة يومياً وزيادتها بصورة تدريجية كل يوم، حيث يساهم تمرين حمل الأثقال في عملية شد البطن، وفقدان الوزن. أفضل تمارين شد البطن بسرعة يوجد بعض التمارين التي تساهم في عملية فقدان الدهون المتعلقة بالبطن، وتعمل على شدها، وتعتبر تلك التمارين من أفضل تمارين شد البطن للنساء بصورة عامة ومن تلك التمارين ما يلي: تمرين الدراجة للبطن هذا التمرين ليس معناه ركوب دراجة حقيقية، ولكن يقصد به وضعية ركوب الدراجة حيث تقوم المرأة بالاستلقاء على الأرض والقيام بمد ساقيها، وتثبيت الذراع بالجانبين، ثم تبدأ المرأة في تحريك ساقيها وكأنها تقود دراجة.
تمارين البطن والارداف للنساء
تعتبر تمارين البطن واحدة من أهم التمارين المفيدة للنساء، إذ تعمل علي شد البطن وتقوية عضلاتها، لذلك فسوف نقدم لكم خلال هذه المقالة مجموعة من أهم تمارين البطن للنساء. تمارين البطن للنساء
فيما يلي أهم تمارين تساعد على شد البطن وهي:
شد الرقبة
يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين فعالية لحرق دهون البطن. ويتم عملها كالتالي: بعد الاستلقاء على الأرض ، اثني الركبتين وشدي الجذع لتقويم العمود الفقري. ثم أمسكي يديك بإحكام خلف رأسك. ثم حركي رقبتك للأمام وحافظي على استقامة ظهرك لأطول فترة ممكنة. وعندما تشعري بالتعب ، يجب أن تعود تدريجياً إلى المركز الأول. كرري التمرين خمس عشرة مرة. تمرين ضغط المعدة
يساعد هذا التمرين على شد عضلات أسفل البطن ، حيث تحتاجين إلى الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك وقدميك ومد يديك باتجاه جسمك. ثم ارفعي جسمك ببطء إلى ركبتيك، ارفعي كتفيك 3 بوصات عن الأرض، نفذي هذا لبضع ثوان ، ثم عودي ببطء إلى الموضع الأصلي، عند القيام بهذا التمرين، تأكدي من شد عضلات البطن. كرري التمرين عشر مرات. قد يهمك أيضا: تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء
تمرين نوكاسانا لحرق دهون البطن
هذا تمرين يوغا يساعد على تقليل دهون الخصر وتعزيز صحة الساقين والظهر.
تمارين شد البطن للنساء
تابعي المزيد: تمارين علاج الشد العضلي في الساق
- التقلبات الروسية
يُعدّ هذا التمرين من التمرينات الفعالة لإحراق دهون البطن وإبراز العضلات
كيفية أداء هذا التمرين: اجلسي على الأرض مع ثني ركبتيك. امسكي كرة طبية بيديك على ارتفاع صدرك. انحني للجنب بعمود فقري مستقيم، مع إمساك جذعك بزاوية 45 درجة وإبقاء ذراعيك بعيداً عن صدرك ببضع بوصات. أديري جذعك إلى اليمين، توقفي واضغطي على عضلاتك المائلة اليمنى، ثم لفّي جذعك إلى اليسار وتوقفي مؤقتاً للضغط على عضلاتك المائلة اليسرى. - الكرة الطبية الجانبية
يستهدف هذا التمرين مجموعة من العضلات: أوتار الركبة، والرباعية، والعضلة ذات الرأسين، والكتفين. كيفية أداء هذا التمرين: قفي مع مباعدة قدميك عرض الكتفين مع وضع الكرة الطبية إلى جانب واحد. التقطي الكرة وقومي بتدوير جسمك ببساطة وأنت تضربين الكرة على بُعد بضع بوصات من إصبعك الخنصر. تأكدي من تدوير قدميك وثني ركبتك الخلفية وأنت في شكل القرفصاء المنقسمة لالتقاط الكرة عند ارتداد واحد. قومي بالتبديل بين الجانبين.
تمارين تخسيس البطن للنساء
يمكنك أيضًا أن تبدأي في تناول المكسرات والزبادي بين الوجبات إن كنت تشعرين بالجوع. حاولي أن تبتعدي عن الطعام المصنع فبالإضافة أنه يحتوي على الكثير من المواد الحافظة إلا أنك لا تعرفين المكونات الحقيقة لهذا الطعام، قد يحتوي على كميات كبيرة من السكر، ومن المؤكد أنه سيزيد الوزن. عليك ألا تقومي بتجويع نفسك، فقدرة الجسم على الحرق سوف تتوقف هنا، عليك أن تأكلي ولكن وباعتدال وحاولي اتباع نظام غذائي مناسب، يحتوي على كافة العناصر الغذائية المطلوبة، وإن كنت تودين أن تعرفي كيفية الحصول على جسم جذاب للنساء فكل ما عليك هو تجربة نظام غذائي صحي. اقرأ أيضًا: أسباب كثافة شعر الجسم عند النساء
2ـ شرب الماء
إن الماء من الأشياء التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية، كما أنها ستملأ بطنك مما سيقل شعورك بالجوع، وهكذا ستأكلين كميات أقل مما سيساعدك على خسارة المزيد من الوزن، يمكنك أن تشربي كأسين من الماء قبل تناول أي وجبة، سيجعلك هذا تشبعين بسرعة. عليك أن تتجنبي تناول العصائر بشكل مستمر، فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بفضل السكر الهائل الموجود فيها، لذا عليك أن تتجنبي العصائر على مدار اليوم وتستبدليها بالماء، كما يمكنك إضافة المنكهات إلى هذا الماء مثل شرائح من الليمون أو الخيار أو حتى شرائح من الفراولة، كما يمكنك إضافة الأوراق مثل النعناع.
كيفية أداء هذا التمرين: بعد الوقوف مع المباعدة بين قدميك وكتفيك، امسكي كرة مطاطية بكلتا يديك. مدي الكرة لأعلى، ثم اسحبيها لأسفل على الأرض بأقصى ما تستطيعين. توقفي وارجعي مؤخرتك للخلف وأنت تضربين الكرة بقوة. اثني ركبتيك. ضعي يديك على الأرض خارج قدميك واقفزي مرة أخرى إلى مستوى اللوح الخشبي العالي. حافظي على جسمك في خط مستقيم. بعد ذلك، اقفزي بقدميك للخلف نحو الخارج لأداء القرفصاء. التقطي الكرة واضغطي عليها فوق رأسك لتمددي جسمك وتقفي جيداً. - الامتدادات
يعمل هذا التمرين على تشغيل أكبر عدد ممكن من العضلات ويحرق السعرات الحرارية
كيفية أداء هذا التمرين: بعد الوقوف مع مباعدة قدميك عرض كتفيك، اجلسي القرفصاء وضعي يديك على الأرض. اقفزي بقدميك للخلف لأداء لوح خشبي وانزلي جسمك للمس الأرض. ثم اقفزي بقدميك خارج يديك لاتخاذ شكل القرفصاء. - متسلقو الجبال
يعمل هذا التمرين على عدد كبير من عضلات الجسم الأخرى. كيفية أداء هذا التمرين: ابدئي باللوح الخشبي، واسحبي بطنك نحو عمودك الفقري. حركي ركبتك اليمنى باتجاه صدرك ثم أعيديها إلى اللوح الخشبي. ثم حركي ركبتك اليسرى نحو صدرك وأعيديها. قومي بالتبديل بين الجانبين.
في 27 أبريل 2022 الساعة 11 و 00 دقيقة كشفت دراسة حديثة أن بعض العادات اليومية التي لا تنتبه إليها الكثيرات، يمكن لها أن تسبب ظهور علامات التقدّم في السن بسرعة على البشرة. ومن بين هذه العادات التي قدج تسبب علامات التقدم في السن، نجد تناول المشروبات بواسطة القشة (الشفاط)، فهذا يمكن أن يسبب مع مرور الوقت ظهور التجاعيد في محيط الفم. ولفت خبراء إلى أن التدخين يؤدي إلى نتيجة مماثلة، ولهذا نصحوا بالإقلاع عنه كما بالشرب من الكوب مباشرةً. وفي الإطار نفسه، وجد الخبراء أن من الافضل تجنّب النوم على أحد الجانبين مع إلصاق الوجه بالوسادة، ونصحوا بالاستلقاء على الظهر. كما رأوا أن من المهم الانتباه إلى طريقة الجلوس، وأوضحوا أن اعتماد الوضعية الخاطئة يمكن أن يسبب إخراج العمود الفقري من محوره الطبيعي وتغيير الوضعية الطبيعية للعظام والعضلات. وحذروا من ذلك مشيرين إلى أنه يؤدي إلى الشعور بالتعب والألم ويُحدث تغييرات سلبية في الجسم. ولهذا شدّدوا على أهمية الجلوس بظهر مستقيم وعدم فعل هذا لساعات طويلة، وعلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. المصدر: لها