تأثير رياضة الجري على الجسم لا يعني بالضرورة إنقاص الوزن (الأوروبية)
كثير من الناس يمارسون رياضة الركض البطيء لإنقاص الوزن، لكن أحدث دراسة تبين إمكانية أن يكون تأثير هذه الرياضة هو العكس. وتقول إحدى الرياضيات التي تمارس سباقات المسافات الطويلة إن فكرة أن التمارين، والجري بصفة خاصة، تؤدي إلى إنقاص الوزن هي سوء فهم شائع. وأوضحت "ركضت لسنوات ولم أخسر أي وزن. والسبب في ذلك برأيي لأن العضلات أكثف من الدهون. لكن هناك أيضا صلة موهمة أكثر. فالاستيقاظ في الصباح الباكر من أجل جري طويل يتطلب زيادة في مدخول السعرات الحرارية واستجابتي للأمر كانت تناول إفطارين على الأقل ثم مشهيات بروتينية قبل وبعد الجري". وتقول خبيرة في التغذية باحتمال إنقاص الوزن من خلال تغيرات غذائية فقط. لكن أي شخص يمارس رياضة لإنقاص الوزن من غير المرجح أن ينجح. والناس تنجذب نحو مكافأة أنفسهم بعد التمرين بالحلويات وهذا بمثابة العودة خطوتين للوراء. وأشارت الدراسة التي أجرتها جامعة لوبورو البريطانية ونشرتها إندبندنت إلى أن التمارين تكبح وتحفز الجوع معا والرياضة الشاقة تكبت الشهية فقط. والرياضة النشطة تزيد مستويات بروتين الببتيد واي واي -الهرمون الكابت للشهية- وتقلل بروتين غرلين -الهرمون الحافز للشهية- لكن بعد ساعة ستثور الشهية مرة أخرى.
- عبر وحكم قصيرة طفيف مركز الصيانة
هل المشي ينحف البطن والخصر تعتبر منطقة البطن والخصر من أكثر المناطق في الجسم، التي يمكن أن تتأثر بزيادة الوزن والسمنة الزائدة لدى الرجال والنساء على حد السواء، حيث يبرز البطن ويشكل ما يسمى بالكرش، لهذا يسعى الكثير من الناس الذين يعانون من هذه المشكلة، التخلص منها بأي وسيلة كانت، ولعل رياضة المشي أفضل الطرق التي يمكن أن يمارسها أي شخص مهما اختلف جنسه أو وزنه أو عمره، حيث أن رياضة المشي تساعد في نحت منطقتي الخصر والبطن والأرداف والأفخاد كذلك، ولعل أفضل طريقة للمشي، هي المشي باستقامة الظهر، ورفع الرأس عمودياً، حيث يساعد هذا على تخفيف التوتر عن الحجاب الحاجز، مما يجعل عملية التنفس أفضل بكثير. هل المشي ينحف بدون رجيم يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن الزائد، لكن أثبتت الدراسات أنه بإمكان أي شخص اتباع روتين رياضي يومي، قد يساعد في تقليص الوزن بضعة كيلو جرامات بدون اتباع حمية غذائية، إذ يعتبر المشي لمدة نصف ساعة يومياً من أفضل الأنشطة، التي يمكن أن يقوم بها أي شخص من أجل خسارة بعض الوزن، حيث يؤكد خبراء التغذية بأن المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم، يمكن أن تؤدي إلى خسارة الكثير من الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي، وذلك لأنه يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية، أي حوالي 75 إلى 100 سعرة.
تجنب المشروبات المزيلة للتوتر إذا كنت تمارس الرياضة لأقل من ستين دقيقة، فلست بحاجة إليها لأن احتياطي الكربوهيدرات في العضلات والكبد يكفي الجسم لمدة ساعة، وشرب الماء أفضل لتعويض العرق المفقود.
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
ولذلك فإنها لا تستغرب من الانتكاسات التي يتعرض لها طالبو إنقاص الوزن بعد توقفهم مباشرةً عند وصولهم للوزن المرغوب. وتشير دراسات كثيرة في هذا الصدد إلى أن الأشخاص الذين يحافظون على أوزانهم على المدى الطويل هم بالضبط أولئك الذين ينتظمون في ممارسة الرياضة، سواءً كانت مشياً أو غيره. عن موقع «»
جميع الحقوق محفوظة لصحيفة الاتحاد 2022©
ووجدت دراسة أخرى من جامعة ماساتشوستس الأميركية أن الرياضة لا تزيد الجوع فقط، بزيادة مستويات الإنسولين والليبتين -كلاهما هرمونات حافزة للشهية- لكن النساء يتأثرن أكثر من الرجال. وتقول خبيرة أخرى إن الجري أمر رائع لكن كثيرا من الناس يبالغون في فعله ويصير الأمر نهجا مفرطا. والإفراط في هذا الأمر يزيد مستويات الكورتيزول -هرمون الإرهاق- الذي يسبب دهون البطن. وتضيف أن الجري لمدة نصف ساعة كل عدة أيام كاف. وتشير الدراسة إلى أنه من المهم عدم التقليل من فوائد ممارسة الرياضة. ومع أن الدور الذي تلعبه في إنقاص الوزن كان مبالغا فيه إلا أن لها دورا حاسما في معظم جوانب صحتنا الجسدية وفي مقاومة الأمراض وفي الاعتدال في الصحة النفسية. وأفضل من ذلك أن الهرولة الصباحية تضع بسمة على وجهك. ومن الأوامر والنواهي في الجري وإنقاص الوزن:
الأكل قبل الجري بساعة ونصف الساعة وتناول وجبة خفيفة صحية بعد ذلك. التنوع في طريقة الجري، فالجري لمدة ثلاثين دقيقة مع دفعات عدو سريع أفضل لحرق الدهون وبناء العضلات اللينة واللياقة من المشي بتثاقل لمدة 45 دقيقة. وممارسة الرياضة يعقبها تناول قطعة حلوى أفضل للصحة عموما من عدم ممارسة الرياضة، لكن يجب مراعاة السعرات المحروقة.
يمارس خالد رياضية المشي ٢٣ ساعة يوميا كم ساعة يمارس المشي خلال أسبوع. يمارس خالد المشي 23 ساعة في اليوم كم ساعة يمشي خلال أسبوع. Oct 26 2020 المشي ساعة يوميا كم ينزل من الوزن وما هي فوائد المشي. Mar 03 2021 يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على تخلص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة وهذا يعمل بدوره على التخلص من ترهلات البطن. يمارس خالد رياضة المشي ٢٣ ساعة يوميا كم ساعة يمارس المشي خلال أسبوع الكثير من العلوم التي تعد م أبرز وأهم العلوم والمجالات في حياتنا اليومية والمهني وفي مسيرتنا الدراسية والتي تطورت بشكل كبير وعلى نطاق واسع جدا. نصح الحساب الرسمي للمديرية العامة للشئون الصحية بمنطقة مكة المكرمة في السعودية على تويتر. يوصي الخبراء بالمشي ساعة يوميا على الأقل وذلك لضمان صحة الجسم وإبقائه متينا خاليا من الأمراض حيث إن ممارسة الإنسان لرياضة المشي لمدة ساعة يوميا تعطيه المنافع الآتية. في الحقيقة يمكن أن يساعد المشي لمدة ساعة كل يوم على حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن ولكن يجب إن يلازم تمرين المشي اليومي حمية غذائية مناسبة تعمل على ثبات الوزن المثالي.
قصة قصيرة جداً من 3 أجزاء.. مليئة بالعِبر والحِكم قصة قصيرة جداً من 3 أجزاء.. مليئة بالعِبر والحِكم في هذا المقال نعرض لكم قصة قصيرة مليئة بالعبر والدروس المستفادة. الجزء الأول: ما يتمناه المُبتلى
روى البخاري ومسلم في صحيحيهما من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أنه سمع النَّبِيَّ صلى الله عليه وسلم يقول: «إِنَّ ثَلَاثَةً فِي بَنِي إِسْرَائِيلَ: أَبْرَصَ، وَأَقْرَعَ، وَأَعْمَى، فَأَرَادَ اللهُ أَنْ يَبْتَلِيَهُمْ، فَبَعَثَ إِلَيْهِمْ مَلَكًا. ما يتمناه الأبرص
فَأَتَى الْأَبْرَصَ، فَقَالَ: أَيُّ شَيْءٍ أَحَبُّ إِلَيْكَ؟ قَالَ: لَوْنٌ حَسَنٌ، وَجِلْدٌ حَسَنٌ، وَيَذْهَبُ عَنِّي الَّذِي قَدْ قَذِرَنِي النَّاسُ، قَالَ: فَمَسَحَهُ فَذَهَبَ عَنْهُ قَذَرُهُ، وَأُعْطِيَ لَوْنًا حَسَنًا وَجِلْدًا حَسَنًا، قَالَ: فَأَيُّ الْمَالِ أَحَبُّ إِلَيْكَ؟ قَالَ: الْإِبِلُ – أَوْ قَالَ: الْبَقَرُ، شَكَّ إِسْحَاقُ – إِلَّا أَنَّ الْأَبْرَصَ، أَوِ الْأَقْرَعَ، قَالَ أَحَدُهُمَا: الْإِبِلُ، وَقَالَ الْآخَرُ: الْبَقَرُ- قَالَ: فَأُعْطِيَ نَاقَةً عُشَرَاءَ، فَقَالَ: بَارَكَ اللهُ لَكَ فِيهَا. قصص وعبر وحكم فيها عبرة عظيمة جدا - قصص وحكايات. ما يتمناه الأقرع
قَالَ: فَأَتَى الْأَقْرَعَ، فَقَالَ: أَيُّ شَيْءٍ أَحَبُّ إِلَيْكَ؟ قَالَ: شَعَرٌ حَسَنٌ وَيَذْهَبُ عَنِّي هَذَا الَّذِي قَذَرَنِي النَّاسُ، قَالَ: فَمَسَحَهُ فَذَهَبَ عَنْهُ، وَأُعْطِيَ شَعَرًا حَسَنًا، قَالَ: فَأَيُّ الْمَالِ أَحَبُّ إِلَيْكَ؟ قَالَ: الْبَقَرُ، فَأُعْطِيَ بَقَرَةً حَامِلًا، قَالَ: بَارَكَ اللهُ لَكَ فِيهَا.
عبر وحكم قصيرة طفيف مركز الصيانة
حكم وأمثال قصيرة جدا أن الشجرة المثمرة هي التي يهاجمها الناس. حكم وامثال قصيرة. 30122016 حكم لنجيب محفوظ العقل الواعي هو القادر على احترام الفكرة حتى ولو لم يؤمن بها. مواعظ ومقولات وخواطر مواعظ ومقولات وخواطر. تذكر أن إهمالك لأشياءك القيمة يعرضها للتلف والضياع. حكم وأمثال قصيرة تعز محافظة تعز. وفي كل عين عبرة مهراقة وفي كل صدر حسرة وغليل. 25 talking about this. 10042020 جميلة وقصيرة حكم وامثال حكم عن الحياة. الخوف لا يمنع من الموت ولكنه يمنع من الحياة. حكم وأمثال وقصص قصيرة December 12 2020. 08122020 حكم وامثال قصيرة ومعبره في الصميم من الأشياء التي غالبا ما يهتم بها الناس لأنها تحاكي واقعهم فعلى مر التاريخ المكتوب جمعت لدينا الكثير من الأقوال والحكم الجميلة عن الحياة وكانت تحمل القليل من الكلام ولكن لها معاني كبيرة يمكنها أن تغير حياة أي إنسان نحو الأفضل وتبعث في النفوس الرغبة والإقبال على الحياة. إذا أردت أن ينجز عملك فقم به وحدك وإذا أردت لعملك أن لا ينجز فكلف به غيرك. لا تبحث عن سعادتك في الآخرين وإلا ستجد نفسك وحيدا وحزين. عبر وحكم جميلة - موضوع. لا تحكم على السيد بثناء الخادم عليه. اجعل من نفسك حملا وسيبرز لك الذئب فجأة.
على الإنسان الذي يريد سلآم داخلي عميق، عليه أن يتصالح مع افكاره ورغباته ومشاعره، وتقبّلهم جميعا. في الخلوة ابحث عن الله في أفكارك، رغباتك، مشاعرك
-ببساطة افعل ما تريده من ضميرك بصدق
ولا تفعل ما تريده من ضميرك بصدق
هذا الصدق العميق يرفع إيمانك وشعورك بالروح
مما يؤدي إلى الاتصال العميق. خذ بطيخ بمناسبة سؤالك يا صديقي
هل ساعدك هذا المقال؟.. عبر وحكم قصيرة طفيف مركز الصيانة. شاركه الآن! عبدالرحمن مجدي
رسالتي فى الحياة: نشر الحب والعلم والوعي والسعادة لكل البشر بكل دياناتهم وأعتقداتهم وأفكارهم ، لا أكره أي إنسان ، أحب كل إنسان لكونه إنسان.. ما يسعدني حقاً هي قوتك ، سعادتك ، حبك.. الهدف من الموقع هو أن تساعد نفسك بنفسك!! المقال القادم
كلام من نور