الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على كمية أكبر من الكاكاو
صحية للجسم وتحتوي على كثير من مضادات الأكسدة التي تكافح الجزيئات الحرّة
وبالتالي تقاوم شيخوخة الدماغ. وتحتوي على نوع من الأحماض الذي يؤخر عملية الهضم ويزيد الإحساس بالشبع
لفترة طويلة. تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة. جوز الهند
يمكن اضافة رقائق جوز الهند الى السلطات والوجبات
المختلفة لأنه بجانب الاستمتاع بالطعم جوز الهند يقلل الشهية تجاه الطعام. زبد الفول السوداني
زبد الفول السوداني يعطي الجسم كميات كبيرة من الألياف
مع الدهون غير المشبعة الصحية للجسم.
- تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة
- جريدة الرياض | البناء على رمال النفوذ المحيطة بالزلفي يزعج الأهالي ويقضي على جماليات المنطقة
- العمال يضايقون سكان الزلفي
- Books قرى محافظة الزلفي - Noor Library
تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة
الفاكهة: لاحتوائها على الألياف والبوتاسيوم والمواد المضادة للأكسدة، مثل البطيخ، الموز، التوت، الرمان، الكيوي، والشمام. المكسرات النيئة: لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والمغنيسيوم، مثل اللوز، الجوز، الكاجو، والفستق. البيض والألبان ومشتقاتها: لاحتوائها على البروتينات. الحبوب الكاملة. الدهون الغير مشبعة. حوارق الدهون للاعبي كمال الأجسام
مقالات قد تعجبك:
يحلم كل رياضي بالحصول على الجسم المثالي، والتخلص من الدهون الزائدة لبناء العضلات وظهورها بشكل أضخم، ومن حوارق الدهون ما يلي:
ليبودرين
ويعد هذا النوع من أشهر الأنواع الحارقة للدهون، خاصة في الولايات المتحدة الأمريكية، حيث أنه فعال لحرق الدهون بنسبة تتعدى الـ 85%. وايت لايتنج
يعمل هذا النوع على حرق الدهون بفاعلية، من خلال إفراز نسبة كبيرة من العرق، لذلك ينصح بالرياضيين الذين يتناولون هذا النوع من حوارق الدهون. بتناول كميات كبيرة من الماء والسوائل، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لتجنب التعرض للجفاف. كوبرا اكستريم
يمنح هذا النوع الطاقة والحيوية، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، لذلك ينصح بعدم تناوله أثناء الليل، ليتمكن الشخص من النوم.
على سبيل المثال أظهرت دراسة كبيرة ضمت نتائج 24 دراسة أخرى أن الأنظمة الغذائية عالية من الدهون الصحية أكثر فعالية قليلاً من الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات لفقدان الوزن. 2- تقلل من خطر الاصابة بالازمات القلبية الإفراط في تناول الكوليسترول في الدم عامل خطر للإصابة بأمراض القلب ، حيث يمكن أن يسد الشرايين ويؤدي إلى الأزمات القلبية أو السكتة الدماغية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول كميات معتدلة من الدهون الصحية يمكن أن يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية. على سبيل المثال وجدت إحدى الدراسات التى أجريت على 162 شخصاً يتناولون نظاماً غذائياً مرتفع فى الدهون الصحية لمعرفة تأثيرها على كوليسترول الدم. وكانت النتيجة: انخفاض فى الكوليسترول الضار بنسبة 5%. كما أن هناك العديد من الدراسات التى تؤكد فاعلية الدهون الصحية على خفض ضغط الدم, مما قد يقلل من فرص حدوث سكتات قلبية او دماغية. 3- تحسين حساسية الانسولين فى الدم الأنسولين هو هرمون يتحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق نقله من الدم إلى خلاياك. إنتاج الأنسولين مهم للوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم وداء السكري من النوع 2. وجدت دراسة أجريت على 162 شخصًا سليمًا أن تناول نظام غذائي عالي فى الدهون الصحية لمدة ثلاثة أشهر أدى إلى تحسين حساسية الأنسولين بنسبة 9 ٪.
من حيث أكبر عواصم العالم العربي والشرق الأوسط، وما ساعدها على الحصول على هذه المرتبة. هو العدد الكبير للجاليات الأجنبية الموجودة وتأتي الجنسية الهندية كأكثر جالية موجودة في السعودية بعد تعداد سكان المملكة السعوديين. ومن ضمن عدد سكان الرياض 2021 أيضًا الجالية الباكستانية التي تحتل المرتبة الثانية من بعد الجالية الهندية. ومن ثم تأتي الجالية المصرية في المرتبة الثالثة من حيث عدد الوافدين المقيمين داخل المملكة. وبحسب الإحصائيات التي تقام في المملكة فإن مدينة الرياض تحتوي على أكثر من 70 جالية أجنبية من حول العالم. هذا الرقم كان له فضل كبير على التنوع الثقافي داخل العاصمة وبالتالي جعلها تنافس العواصم العالمية. Books قرى محافظة الزلفي - Noor Library. من حيث الخدمات المقدمة للسكان والسياح ووجود فرص العمل المختلفة بالإضافة لوجود فروع مختلفة من الجامعات العالمية. مما أدى إلى توافد جميع الجنسيات من جميع أنحاء العالم لتعيش في العاصمة السعودية وتتلقى التعليم ذو الجودة العالمية. ديموغرافيا سكان الرياض
أثبتت الدراسات الإحصائية السعودية إن عدد سكان الرياض 2021 يتزايد بمعدل نمو سكان 4% في العام الواحد. وعلى هذا يسمى المجتمع السعودي في الرياض بالمجتمع الشاب لأن 27% من سكانه من الأطفال الذين لم يبلغوا سن ال 15.
جريدة الرياض | البناء على رمال النفوذ المحيطة بالزلفي يزعج الأهالي ويقضي على جماليات المنطقة
"الرياض" قامت بإعداد هذا الاستطلاع رغبة في رصد هذه الظاهرة والوقوف على هذا الأمر، حيث أجرينا عدة لقاءات مع بعض ملاك تلك المباني واستطلعنا آراء بعض المواطنين وتم اخد آراء المختصين من الجهات ذات العلاقة. في البداية تحدث رجل الأعمال الشيخ إبراهيم بن محمد الأومير أحد اصحاب المباني قال: للسكن فوق الرمال متعة كبيرة حيث برودة الجو نسبياً والقدرة على التحكم بالبنيان بصورة أكثر انسيابية واتساعاً تبعاً لكبر مساحة الأرض مقارنة بصغر الأراضي في المخططات السكنية داخل المحافظة التي لا يتوفر معها على الأقل زراعة الأشجار والنخيل والمسطحات الخضراء حول البيوت والتي تضفي صحة وجمالاً. ونصح الأومير اصحاب المزارع والأملاك التي تقع وسط الرمال لتجربة السكن فوقها قائلاً: لو جربوا ذلك فسيشعرون براحة وحياة مختلفة، ففي الشتاء وعند هطول الأمطار لذة لا تتناهى وفي الصيف تحلو لياليه بجو متميز، وقد حرصت على البناء فوق الرمال للاستمتاع بهذه الأجواء الجميلة بعيداً عن المحافظة ولما لذلك أيضاً من فوائد مختلفة حتى على نشأة الاطفال حيث الطبيعة والأرض الرملية التي أراها تؤثر حتى في نشأتهم وتقوية أبدانهم من خلال المشي على الرمال والهواء النقي وغير ذلك.
العمال يضايقون سكان الزلفي
يوجد بجانب محافظة الزلفي صحراء النفود أو كما تسمّى نفود التويرات، ومن الغرب منطقة القصيم، ومن الجنوب محافظة الغاط، ومن الشرق الأرطاويّة، وتصل مساحة محافظة الزلفي إلى حوالي 5400كم2، ويصل عدد السكّان في محافظة الزلفي إلى أكثر من 72000 نسمة، كما وأنّ محافظة الزلفي تحتوي على أكثر من ستمائة مسجد، وأكثر من عشرين جامعاً. تسمية محافظة الزلفى اختلف العلماء حول سبب تسمية محافظة الزلفي بهذا الاسم، فمنهم من قال إنّ سبب التسمية جاء من زليفات؛ بسبب تدرّج جبل طويق في ارتفاعه عندها، كما قيل أيضاً أن زليفات تعني القرى المحيطة بزلفي حسب ما قاله ابن بلهيد، وقيل أيضا إنّ الازدلاف يعني الانتقال من مكان إلى آخر، والمعروف أنّ الزليفات تعني القرى. Source:
Books قرى محافظة الزلفي - Noor Library
بالتزامن مع إطلاق هيئة تطوير الرياض أكبر مخطط إقليمي لتطوير المنطقة
الأمير سلمان بن عبدالعزيز
دخلت 3 محافظات جديدة في منطقة الرياض على خارطة الاستثمار العقاري، بالإعلان عن توطين 3 جامعات في محافظات المجمعة والخرج وشقراء. وتأتي موافقة المقام السامي على تأسيس الجامعات الثلاث متزامناً مع إقرار المخطط الإقليمي لتطوير منطقة الرياض، الذي يتضمن عددا من الإستراتيجيات التي تتناول قطاعات التنمية المختلفة، وفق رؤية مستقبلية لتنمية وتطوير محافظات ومراكز وقرى المنطقة بشكل متزامن مع تنمية وتطوير مدينة الرياض. ويترجم توطين الجامعات الثلاث توجيهات صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن عبدالعزيز رئيس الهيئة العليا لتطوير مدينة الرياض، رئيس مجلس المنطقة، وسمو نائبه صاحب السمو الملكي الأمير سطام بن عبدالعزيز، التي تركز على تطوير محافظات ومراكز المنطقة، لجعلها مناطق جاذبة للسكان، ومهيأة بكافة أنواع الخدمات التي يستفيد منها السكان، وذلك من خلال توفير الفرص الوظيفية، والحوافز الاستثمارية، وإنشاء المدن الصناعية، وتوفير المرافق التعليمية العليا والمعاهد التقنية، والمرافق الصحية، سواء كان ذلك بإنشاء مرافق جديدة لهذه القطاعات في مختلف أنحاء المنطقة أو بتطوير القائم منها.
5 مليون مواطن داخل المملكة العربية السعودية، والمعدل يزيد عن الأعوام الماضية بنسة 34. 1 بالمئة. عند حلول عام 2030 سوف يكون عدد كبار السن داخل المملكة العربية السعودية حوالي 180 بالمئة، مما يوضح أن هناك زيادة كبيرة للغاية في نسبة المواطنين كبار السن.
مناخ المدينة… هو مناخ قاري شديد الحرارة صيفا ، و تتميز بليل معتدل بارد شتاء و يميزه إنخفاض الرطوبة على مدار العام ، خصيصا في خلال الصيف ، و أيضا تتميز بالفرق الكبير بين درجات الحرارة خلال النهار والليل ، حيث أنه تتراوح درجات الحرارة الصغرى بين (21 – 37) درجـة مئوية والعظمى بين (41 -49) درجـة مئوية صيفا ، أما في الشتاء فالجو ممطر وبارد تتراوح فيه درجات الحرارة العظمى بين (16 – 28) والصغرى بين (-1 – 13) درجة مئوية ، وقد تنخفض إلى ما دون خمس درجات تحت الصفر مما تتسبب بالصقيع أحيانا و نزول البرد ، فيما تتراوح درجات الرطوبة بين (40 – 49 بالمائة) ، و يتراوح معدل الأمطار بين 11. 5 و 14. 9 سنتيمتر (حوالي 6 بوصات). حدود المدينة …
يحدها من الشمال علقة و من الشرق جبل طويق و من الغرب نفود الثويرات و من الجنوب مركز الروضة و محافظة الغاط. أشهر النباتات بأراضيها…
تتعدد أنواع النباتات بالزلفى ، و يعد أشهرها ما يلي: نورات الخزامى ، النفل ، البابونج ، الشيح ، الأرطه ، الخزامى ، الطلح ، الغضا ، و الإثل. المحميات الطبيعية بالمدينة…
توجد بالمدينة في جهة الجنوب محمية روضة السبلة التي تتميز بجمال الطبيعة و سحرها ، حيث الغطاء النباتي الواسع ، و يوجد بها العديد من أنواع النباتات المختلفة.