واليوم الأخير من رجيم الكيتو في أسبوع تكون فيه وجبة الفطور عبارة عن ٢ بيضة مسلوقة وخضار، والغذاء يكون عبارة عن قطع دجاج خالي من الدهن مع الجبن والخيار، ووجبة العشاء تكون عبارة عن سمك مشوي مع زبدة. شاهد أيضاً:-رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوع الأطعمة المسموح بها في رجيم الكيتو عند اتباع نظام غذائي معين من أجل ضبط السعرات الحرارية في الجسم يكون هناك العديد الأطعمة التي يسمح بها في نظام الكيتو الأسبوعي بتناولها و أخرى لا يسمح بتناولها ، ومن الأطعمة التي يسمح بتناولها ما يلي. البيض نظرا لوجود البروتينات به، كافة أنواع اللحوم ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية، المأكولات البحرية كذلك تحتوي على معادن وبروتينات هامة لجسم الإنسان. منتجات الألبان التي تكون كاملة الدسم مسموح بتناولها خلال عمل رجيم الكيتو، والفواكه التي يوجد بها نسبة كربوهيدرات قليلة أو تكون خالية منها. التوت الأحمر والخوخ والتوت الأزرق والكرز والكيوي والبروكلي، والشمام والفراولة وتوت العليق كذلك من الفواكه المسموح بتناولها في أثناء ذلك الرجيم. جدول نظام الكيتو دايت بالتفصيل. يتم كذلك تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات التي منها، الأفوكادو والقرنبيط والملفوف والهليون والكوسا والسبانخ وبراعم بروكسل والفاصوليا الخضراء كذلك.
جدول نظام الكيتو دايت بالتفصيل
[4]
ملفوف محشي
كوب من حساء الفريكة. 6 أصابع من الملفوف المحشي باللحم المفروم المتبل. 4 ملاعق أرز بني مطهو على البخار. طبق سلطة الجرجير بالخل والثوم. تعد هذه الوجبة متنوعة ولذيذة في نفس الوقت، يساهم حساء الفريكة في خسارة الوزن، وتحسين أداء الجهاز الهضمي، والحفاظ على صحّة العظام والعضلات، يعد الفلفل المحشي طبق مختلفاً ويكسر ملل الوجبات المتكررة، يمكن طهي هذا الطبق بصلصة الطماطم على النار، أما الأرز البني فهو غني بالألياف والكربوهيدرات الصحية. [1]
ستيك اللحم بصوص الثوم والبطاطا المهروسة
150 غراماً من شرائح لحم ستيك. نصف كوب بطاطا مهروسة بالثوم والفلفل. كوب سلطة يونانية. يعد هذا الطبق من أشهر الأطباق الرئيسية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، حيث أنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة؛ لتعويض جوع نهار رمضان، يساعد البروتين الموجود في هذه الوجبة على الإحساس بالشبع لمدة أطول أثناء الصيام. [2]
فريكة بالدجاج المشوي
كوب فريكة. صدر دجاج مشوي. حبة سمبوسة مشوية. كوب خيار باللبن اليوناني. رجيم الكيتو في أسبوع |. يتنوع هذا الطبق بالعديد من القيم الغذائية التي تحتويها الفريكة؛ بسبب احتوائها على الألياف التي تحسس بالشبع لفترة أطول، بجانب كوب من خيار باللبن اليوناني حيث يعتبر اللبن اليوناني غنياً بالبروتين وقليل السكر، يساهم في تحسين حركة الأمعاء، مما يجعله خياراً مثالياً لوجبات الإفطار، والخيار يعتبر مصدراً عالياً من الألياف، وهو أحد الكربوهيدرات الأكثر صحة، وبالتالي يساعد في الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
الجبن
تمتاز الجبن بأنواعها الكثيرة باحتوائها على نسب منخفضة للغاية من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى نسب عالية من الدهون، الأمر الذي يجعلها مناسبة لنظام كيتو الغذائي وهذه هي قائمة الجبن:
الجبنة الكريمة
الجبنة الزرقاء
الجبن الأبيض
جبن بارميزان
جاك الفلفل
جاك كولبي
جبن الماعز
الشيدر
الشيفر
فيتا
حلومي
هافارتي
ليمبرغر
موزاريلا
مونستر
بروفالون
جدول رجيم الكيتو في أسبوع
يبحث البعض عن تجربة نظام رجيم الكيتو، عن طريق جدول أسبوعي للأطعمة وفي التالي نقدم لكم جدول رجيم الكيتو في أسبوع:
اليوم الأول:
الإفطار: بيضتان مقليتان+ نوعين من الخضراوات المفضلة لديك. الغداء: قطعة من اللحم + قطعة جبن مع الفطر والأفوكادو. العشاء: شريحة من اللحم الطازج + سلطة كرنب أحمر. اليوم الثاني:
الإفطار: عجة من الفطر. الغداء: سلطة تونا + كرفس + طماطم + خليط الخضراوات المفضلة. الصيام المتقطع ليس متاحًا للجميع.. أبرز المشكلات الصحية التي يمكن أن تتفاقم - اليوم السابع. العشاء: ربع دجاجة مشوية + بروكلي. اليوم الثالث:
الإفطار: ثمرة فلفل حلو ويمكن أن تحشوها بالجبن مع البيض. الغداء: شريحة من لحم الديك الرومي + بيضتين مسلوقتين + الجبن + الأفوكادو. العشاء: قطعة من سمك السلمون المشوي + سبانخ مشوية أو مقلية بزيت جوز الهند. اليوم الرابع:
الإفطار: كوب من الزبادي كامل الدسم.
شاهد أيضًا: بحث عن طبقة الاوزون جاهز للطباعه بالمراجع
ما هي الاسباب المؤدية للتدخين؟
الطلاب شاهدوا أيضًا:
يظن البعض انه تساعده على الاسترخاء والتخلص من التوتر. المدخنون يحبون رائحة السيجارة. يظن المدخنون ان التدخين يجعلهم يشعرون بحالة أفضل بعد تدخين السيجارة. يظن البعض ان التدخين يساعدهم على التركيز ويظن البعض ان السيجارة تعطيهم طاقة. يشعل البعض السيجارة بشكل تلقائي نتيجة ادمان التدخين، والرغبة في الحصول على النيكوتين. يظن البعض ان السيجارة تخرجه من حالة الملل والسأم التي يصاب بها. دوافع اخرى للتدخين وهي تقليد الاصدقاء والرغبة في اظهار علامات الرجولة، حيث يعتبر البعض التدخين نوع من اثبات الرجولة. خاتمة عن التدخين. اضرار التدخين الصحية:
هناك اضرار صحية عديدة للتدخين ومنها ما يلي:
الاصابة بالسكتات القلبية وجلطات المخ. التعرض للنوبات القلبية الحادة. النزلات الشعبية المزمنة والحادة. يؤدي التدخين لإصابة البعض بأمراض الشرايين والتي تستوجب في بعض الاحيان بتر الساقين. الاصابة بالعديد من امراض السرطانات ومنها سرطان الرئة وسرطان المعدة والعنق. يؤدي التدخين الى تعرض المرأة الحامل الى الاجهاض. مشاكل الربو وحساسية الصدر وحساسية الجيوب الانفية، والتهاب الشعب الهوائية.
خاتمه بحث عن التدخين
يعمل على التعقيدات وزيادتها من خلال مرحلة الولادة. يضر التدخين على الولادة حيث أنه يؤدى إلى الولادة المبكرة بشكل كبير. الأضرار على الأطفال: قد نتجت من خلال الأبحاث التي قامت بها الدراسات، حيث أن نسبة موت الأطفال من خلال التدخين السلبي الذي تعود من السجائر ومن هذه الأضرار التالي:
التدخين السلبي يتسبب في الموت المفاجئ للأطفال حديثي الولادة. يؤثر التدخين السلبي على زيادة الأعراض الربوية في الجهاز التنفسي. وأيضًا يؤثر التدخين السلبي على الأطفال على الجهاز التنفسي، مثل التهاب القصبات الرئوية. موضوع عن التدخين وأضراره قصير - موقع المرجع. والشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي. وأيضًا زيادة التهابات الأذن وتزيد هذه الالتهابات عند السنة والنصف. يؤثر التدخين السلبي على زيادة الأعراض مثل، البلغم والكحة وضيق التنفس. التدخين السلبي يؤثر على الأطفال من حيث أنه يجعلهم يدخنون في وقت باكر. الأضرار على الكبار من المدخنين: قد توجد أيضًا أضرار على الكبار من حيث التدخين السلبي، ومن هذه الأضرار ما يلي:
التدخين السلبي يؤثر بالسلب على ارتفاع احتمالية الإصابة بأمراض القلب المتشعبة، وأيضًا الإصابة بتصلب الشرايين. كما أنه يقوم التدخين السلبي على تقليل نسبة الفيتامينات وبالأخص ذلك المضادة للأكسدة في الدماء.
على الدولة أن تمنع استيراد الدخان أو تصنيعه في البلاد. زيادة أسعار السجائر بحيث يمتنع عنها الكثير، وخاصة الشباب لكي يعجزون عن شرائها. هكذا الابتعاد عن رفقاء السوء والأماكن التي يتواجد بها المدخنين. إذا كنت مدخن لا تبدأ يومك بالتدخين، وحاول ممارسة بعض الرياضة المفيدة للجسم. الإبتعاد عن المجاهرة بالمعصية أو التدخين في الشارع وامام الناس. خاتمه موضوع عن التدخين. هكذا التوجه وصيام النوافل أيام الاثنين والخميس وغيرها. التدبر في عواقب التدخين وما سوف تأول إليه في المستقبل. حاول أن تشغل نفسك بأي شئ مفيد ونافع. خاتمة بحث عن التدخين والإدمان
وفي نهاية هذا البحث ندعوا الله عز وجل ان نكون قد افدناكم بهذا البحث، وكذلك نتمنى ان يستفيد الكثير من هذا البحث عن التدخين والإدمان ، آملين أن يقلل شبابنا من عادة التدخين السيئة ، وأن يهدي الله عز وجل شبابنا إلى الخير وما فيه الصلاح للبلاد والعباد بإذن الله، وفقنا الله وإياكم لما فيه الخير.
خاتمه موضوع عن التدخين
أضرار التدخين على الجهاز العصبي
الطلاب شاهدوا أيضًا:
يتسبب التدخين بشكل سلبي على الجهاز العصبي، ويتسبب في:
ضعف عام في الأعصاب، قد يؤدي للشلل وذلك لمن هم مفرطي التدخين. الأرق الشديد، حيث يستيقظ المدخن من نومة لإشعال سيجارته. العصبية الزائدة، وعدم السيطرة على نفسه في العطية. وهن النشاط الذهني وضعف الذاكرة. زيادة إفراز الغدد الدمعية، ويؤدي ذلك لالتهاب الجفن. ضعف البصر. التوتر الدائم. أضرار التدخين على القلب
يتسبب التدخين في الإصابة بتصلب الشرايين. الإصابة بضعف عضلة القلب وتصل عدد ضربات القلب لـ15 دقة عند المدخنين. تعرض المدخن لجلطات القلب، والتي تسبب الموت المفاجئ. الإصابة بالذبحة الصدرية. والإصابة بعض اضطرابات الدورة الدموية. الإصابة بإلتهاب الشريان التاجي وهو الشريان المغذي للقلب. تقرير: الكلية الملكية البريطانية أكدت تسبب التدخين في جلطات القلب والشرايين، والتي تكون سبب مباشر للوفاة، و إصابة المدخنين بسرطان الرئة. أضرار التدخين على الجهاز الهضمي
هكذا يتسبب التدخين في فقدان الشهية. الإصابة بأمراض مزمنة مثل الإسهال أو الإمساك. والإصابة بسرطان البنكرياس. أفضل موضوع تعبير عن التدخين وأسبابه وأضراره على الفرد والمجتمع - شبابيك. الإصابة بضمور الكبد. التسبب في قرحة المعدة والأثنى عشر.
أسباب لجوء الإنسان إلى التدخين
انتشر التدخين في السنوات الأخيرة الماضية بشكل ملحوظ بين مختلف الطبقات الاجتماعية، والمراحل العمرية المختلفة، ويرجع ذلك إلى العديد من الأسباب، وتتمثل هذه الأسباب فيما يلي:
يلجأ الإنسان إلى التدخين نتيجة للفراغ، والتي تخلقه البطالة، وعدم وجود فرص عمل مناسبة للشباب. ربط التدخين بفكرة الرجولة عند الشباب. قد يبدأ مشوار التدخين بسبب الفضول، أو رغبة الشاب في تجربة مجرد سيجارة واحدة فقط. التقليد الأعمى للشخصيات المحبوبة في الأفلام، والمسلسلات التلفزيونية من قبل الأطفال، والشباب، مع غياب الدور الرقابي للأسرة، والمتمثل في النصح، والإرشاد، والتوعية. عدم وجود الوعي الكافٍ لدى الشباب بمخاطر التدخين. خاتمه بحث عن التدخين. الاعتقاد الخاطئ بأن التدخين يجعل الإنسان يشعر بالسعادة، ويساعده على تحمل الضغوط النفسية، والأعباء الحياتية. ويسمى ذلك بالسعادة الوهمية، حيث إن العقل الباطن يجعل الإنسان يشعر فعلًا بالسعادة عندما يدخن هذه السيجارة، بسبب اقتناعه الشديد بذلك، وذلك طبقًا للدراسات المتعددة في مجال علم النفس. التدخين وصحة الإنسان
الطلاب شاهدوا أيضًا:
يؤثر التدخين على صحة الإنسان بشكل عام، ويعمل على إصابته بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة، وتتمثل خطورة التدخين فيما يلي:
يسبب التدخين العديد من الأورام السرطانية مثل سرطان الرئة، واللسان، والحنجرة، وسرطان الجلد.
خاتمة عن التدخين
أخر تحديث نوفمبر 21, 2021
بحث عن التدخين والادمان واضرارهما
بحث عن التدخين والادمان واضرارهما، نقدم لكم اليوم على موقعكم ملزمتي بحث علمي عن التدخين والادمان وسوف نعرض في هذا البحث تعريف التدخين والادمان، اضرار التدخين، كيفية التخلص من عادة التدخين، دور الدولة لمواجهة التدخين والادمان، مكونات الدخان. بحث كامل عن التدخين جاهز للطباعة - كراسة. مقدمة بحث عن التدخين والادمان واضرارهما:
ان التدخين والادمان يدمران الصحة العامة للإنسان، وقد ظهرت مؤخرا بعض الابحاث تتكلم عن الاضرار الجسيمة التي يسببها التدخين، ومن اهمها سرطان الرئة الذي يؤدي بالطبع للوفاة. وقد حصرت منظمة الصحة العالمية عدد الافراد الذين يتوفون بسبب التدخين، وقد وصل عددهم الى حوالي عشرة ملايين فرد في جميع انحاء العالم في عام 2020 القادم. وذلك بمعدل حوالي مليون شخص سنويا حول العالم، قد اعتبرتها منظمة الصحة العلمية خطر أكبر من خطر القنبلة الذرية. وقد كشفت دراسة امريكية حول اخطار التدخين على المراهقين، حيث وجدت ان هناك اخطار عديدة يواجهها المراهقين من التدخين ومنها ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدلات الكوليسترول والسكر في الدم، والتي قد تؤدي بالإصابة بجلطات الدم نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
ولذلك فإنه يجب العلم أن الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، وهي أمانة وضعها الله سبحانه وتعالى بين يدي عباده. ولذلك يجب الامتناع عن إهدارها في بعض العادات السيئة مثل التدخين، وتعويض الصحة بالعادات المفيدة لها. فضلا لا أمرا إدعمنا بمتابعة 😉
👇👇👇
موضوع عن التدخين – مدونة المناهج السعودية
Post Views:
116