يأخذ النوم ثلث يومنا، وهو من أهم جوانب الحياة، فهو الوقت الذي نشحن به طاقتنا ونستعد لممارسة نشاطاتنا باختلافاتها، ولكننا نمارس طقوس النوم، كل بطريقته الخاصة. التغيير ــ وكالات
وتختلف طرق النوم من شخص لآخر، حسب التعود والراحة، ولكن لكل طريقة فوائدها وأضرارها الصحية، وهو ما أشار إليه موقع "سليب هيلث سولوشنز" المختص بعلم النوم. الطريقة الأسوأ للنوم
النوم على البطن
صحيا، يعتبر النوم على البطن، الأسوأ على الإطلاق، وهي الوضعية التي يمارسها 7 بالمئة من البالغين في العالم. ووفقا لموقع "سليب هيلث سولوشنز"، يؤدي النوم على بطنك إلى إجهاد الظهر والرقبة. ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في الألم والأعصاب. قد تلاحظ خدرا أو إحساسا بالوخز في الأطراف. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحويل الرأس إلى جانب واحد أثناء الاستلقاء يمكن أن يحد من الدورة الدموية ويقلل من حجم مجرى الهواء. إذا وجدت صعوبة في تغيير وضعية النوم على البطن، فحاول تحسينها. حافظ على الرقبة مستقيمة واسند الجبهة فقط على الحافة السفلية للوسادة. كيف تختار الوسادة الأنسب لك ؟. بهذه الطريقة، سيكون العمود الفقري في وضع أكثر حيادية مع إتاحة مساحة للتنفس بحرية. يمكنك أيضا محاولة رفع الحوض باستخدام وسادة رقيقة للمساعدة في تخفيف الضغط على أسفل الظهر.
- افضل وسادة للنوم بسرعة مجرب
- افضل وسادة للنوم السريع
- مستشفى الامير محمد بن ناصر بجازان تنظم
افضل وسادة للنوم بسرعة مجرب
تعليقاً على هذه النقطة، قالت هيذر موداي: "بشكل عام، لا يزال يُنصح بالحجر الصحي والتباعد عن الشريك في حالات الإصابة بكوفيد 19، حتى لو كان الآخر ملقحاً، وخاصة إذا كان لديه اختبار سلبي، نظراً لطبيعة قابلية الانتقال العالية لمتغير أوميكرون". الاتصال بالطبيب/ة عند تفاقم الأعراض
إذا كان المرء يعاني من التقيؤ الذي يجعله مستيقظاً طوال الليل، أو إذا كان السعال لديه يتسارع، أو يواجه صعوبة في التنفس، فقد يكون الوقت قد حان للاتصال بالطبيب/ة، بخاصة وأن حتى حالات العدوى المفاجئة بفيروس كورونا يمكن أن تسبب أحياناً الالتهاب الرئوي، لذا من المهم دائماً التحدث مع الطبيب/ة. إن الحصول على ليلة نوم كاملة لا يقل أهمية عن تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، هذا ويجب أن يُنظر إلى النوم على أنه ضرورة وليس رفاهية النوم أمر بالغ الأهمية للصحة الجسدية ولتعزيز جهاز المناعة ، كما أنه محفز رئيسي للصحة النفسية، لكونه يساعد على التغلب على التوتر والاكتئاب والقلق. افضل وسادة للنوم معك. يحتاج الجسم إلى النوم لمحاربة العدوى، فعندما ننام، يقوم جهازنا المناعي بإفراز السيتوكينات. تلعب بعض السيتوكينات دوراً مهماً في كيفية عمل الجهاز المناعي، وقلة النوم قد تغير السيتوكينات وتؤثر على استجابة الجهاز المناعي.
افضل وسادة للنوم السريع
يُنصح أي شخص يعاني من الشخير بصوت عال أو توقف التنفس أثناء النوم بالنوم بجانبه لأن مجرى الهواء أقل عرضة للتضييق حتى عندما يكون الجسم مسترخيا. وأظهرت الدراسات أنه يمكن أن يقلل من عدد حالات انقطاع النفس ليلا ويوفر نوما أفضل جودة وأكثر راحة. افضل وسادة للنوم السريع. يوصى أيضا بالوضع الجانبي للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، ومشاكل الرقبة والظهر. بالنسبة للنساء الحوامل، فإن النوم على الجانب الأيسر من الجسم هو الأفضل، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. ويرجع ذلك إلى تعزيز تدفق الدم إلى المشيمة وتحسين وظائف الكلى، مما يساعد على تقليل التورم في أرجل وقدمي الأم.
الطريقة الجيدة للنوم
النوم على الجانب
وضع الاستلقاء على الظهر هو ثاني أكثر أوضاع النوم شيوعا، ويتبعها 38 بالمئة من البالغين حول العالم. النوم بظهرك مسطحا على السرير يمكن العمود الفقري من البقاء في وضع طبيعي أكثر. هذا يمنع بعض آلام الرقبة والكتف والظهر التي تعاني منها المواقف الأخرى. ومع ذلك، فإن هذا الوضع يؤدي إلى تفاقم الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي. هذا لأنه مع استرخاء اللسان والأنسجة الرخوة في الحلق، ستسحبها الجاذبية إلى مجرى الهواء. إذا كنت تستمتع بالنوم على ظهرك ولكنك لاحظت أنه يؤدي إلى آلام أسفل الظهر، فحاول تعديل الوضع. استخدم وسادة منخفضة أو وسادة عنق الرحم لدعم الرقبة ووسادة متوسطة الحجم أو لفة عنق كبيرة لدعم الركبتين. سيساعد هذا في تقليل الانزعاج والضغط على أسفل الظهر. الطريقة الأفضل للنوم
الطريقة الأفضل للنوم صحيا، وفقا للخبراء، هي وضعية النوم على الجانب، ويمارسها 54 بالمئة من البالغين في العالم. ويوصي الأطباء وأخصائيي النوم بالوضعية الجانبية لما لها من عدد من الفوائد. باستخدام المرتبة المناسبة، يمكن أن يظل العمود الفقري ممدودا ومحايدا نسبيا عندما تكون على جانبك. افضل وسادة للنوم بسرعة مجرب. هذا يساعد على منع آلام الرقبة والظهر والكتف غير المبررة.
جازان: اعتمدت وزارة الصحة مستشفى الأمير محمد بن ناصر بجازان مركزًا جراحيًّا لجراحة البدانة من الفئة (ب) بمنطقة جازان. ويحتوي المركز الذي تجري فيه العمليات طيلة ايام الاسبوع على عدد 10 اسرة ، ويضم نخبة من الكوادر الطبية والفنية
ويعمل مركز البدانه بمستشفى الامير محمد بن ناصر بجازان على تقليل قوائم انتظار مرضى السمنة ، إذ إجريت عدد " 8 " عمليات جراحية لمرضى سمنة مفرطة في اول يومين بعد الاعتماد تكللت بالنجاح ولله الحمد
مدير تحرير الطائف
مستشفى الامير محمد بن ناصر بجازان تنظم
صراحة – جازان: تمكن فريق طبي من مركز العيون بمستشفى الأمير محمد بن ناصر بجازان من إجراء عملية زراعة قرنية لمريض ثلاثيني بعد تعرضه لإصابة بالغة أدت الى تلف قرنية العين اليمنى. وأوضحت صحة جازان أنه بعد حضور المريض للمستشفى وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة تبين حاجته إلى إجراء زراعة قرنية لاستعادة البصر. وتم التنسيق مع مستشفى الملك خالد، لتزويد مركز العيون بمستشفى الأمير محمد بن ناصر بالقرنية للمريض، وعلى الفور اجرى الفريق الطبي عملية زراعة قرنية للمريض تكللت بالنجاح ولله الحمد. رقم هاتف استعلامات مستشفى الامير محمد بن ناصر بجازان. وأكدت صحة جازان أن هذه العملية تأتي امتداداً للعمليات النوعية التي تجريها المراكز المتخصصة بصحة جازان بهدف تسهيل حصول المرضى على الخدمات الصحية التخصصية بجودة عالية دون الحاجة الى تكبد أعباء السفر والبحث عن العلاج في المراكز المتقدمة.
عام > مستشفى الأمير محمد بن ناصر بجازان يُنقذ حياة مريض تعرض لإنفجار وتمدد شرياني ضخم
مستشفى الأمير محمد بن ناصر بجازان يُنقذ حياة مريض تعرض لإنفجار وتمدد شرياني ضخم
زهير الغزال- متابعات:
تمكّن بفضل الله فريق طبي بمستشفى الأمير محمد بن ناصر بجازان من إنقاذ حياة مريض تعرض لانفجار شرياني جراء تمدد شرياني ضخم بالشريان الحرقفي الأيمن, وانفجار تمدد شرياني آخر بالشريان الفخذي الأيسر العميق, حيث تم إجراء عملية جراحية طارئة جرى خلالها إعادة إصلاح وترميم الأوعية وإعادة التروية للأطراف السفلية والحوض وكذلك إصلاح التهتك المصاحب للانفجار الشرياني بالحالب الأيمن. وبينت صحة جازان أنه تبين بعد إجراء الفحوصات الإشعاعية والمخبرية للمريض ، وجود انفجار تمدد شرياني ضخم بالشريان الحرقفي الأيمن بحجم ٧،٦ سم وتمدد شرياني بحجم ٣،٥ سم بالشريان الفخذي العميق الأيسر. مما أستدعى إدخال المريض إلى قسم العمليات وإجراء عملية طارئة " إنقاذ حياة " تكلّلت بالنجاح ولله الحمد. مستشفى الامير محمد بن ناصر بجازان وتطبيق العقوبات. وأضافت أنه تم متابعة المريض بقسم التنويم من قبل الفريق الطبي وبعد تحسن حالته الصحية غادر المستشفى بعد تماثله للشفاء ولله الحمد, على أن تتم المتابعة الدورية والمكثفة عن طريق العيادات الخارجية بمستشفى الأمير محمد بن ناصر بجازان.