يمكنك الحصول على فيتامين B6 في الخضراوات ذات الورق والفواكه الخالية من الأحماض مثل الأفوكادوا والموز والبطيخ، وأيضاً يوجد في الأسماك واللحوم. فيتامين B12 يعاون فيتامين B12 الجسم في عملية تحويل الطعام إلى طاقة، لذا من الجيد أخذة قبل الذهاب إلى صالة الرياضة. لهذا الفيتامين الكثير من الفوائد العديدة، من أفضلها الحفاظ على الأعصاب والدورات الهضمية في الجسد. من أفضل مصادر فيتامين B12 الكلي والكبد واللحوم التي تخلو من الحليب بمشتقاتة والدهون والسمك والبيض. فيتامين C العديد من الأناس يعتقدون أن أخذ فيتامين C من شأنه أن يحفظهم من الإصابة بالبرد والزكام، إلا أن هذا التفكير خاطئ، والصائب أنه عند الإصابة بالزكام، عليك أخذ فيتامين C لأنة يساعد علي تخفيف أعراض المرض بصورة سريعة. لفيتامين C الكثير من الفوائد التي لة الأثر على صحة الجلد والعظام والعضلات. يمكنك إيجاد فيتامين C في هذا الخضراوات والفواكه مثل الفلفل الرومي والبروكلي والبرتقال والليمون والفراولة. الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا - YouTube. الكالسيوم من أفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية الأعصاب والعضلات الكالسيوم فهو من أنواع المعادن المهمة والتي لها الأثر في حماية عظامك وأسنانك، بزيادة عملة المهم في حركة العضلات بما فيه عضلة القلب.
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا - Youtube
من أهم المصادر الطبيعية التي توفر للجسم كمية كبيرة جداً من فيتامين D، هي الشمس قبل الظهيرة.
معدن الفسفور:- وتعود أهمية ذلك النوع من المعادن إلى مساعدته الجيدة للخلايا في اتصالها علاوة على مساهمته في تغيير السطر إلى طاقة ضرورية، والكمية المطلوبة منه لكلا الجنسين ما مقداره حوالي 1200 ملغرام يومياً، وأهم الأغذية المحتوية عليه الحبوب، والأجبان، والحلبة، والبيض. معدن البورون:- يساعد هذا النوع من المعادن على تصلب العظام إضافةً إلى قيامه بدور حيوي في علاج العديد من أمراض التنفس، و والكمية المطلوبة منه 2 ملغرام للفرد يومياً منه، ولكن من الجائز أن يتناول الشخص الذي يعاني من مشكلة هشاشة العظام كمية أكبر منه تصل إلى ما مقداره 4 ملغرامات يومياً، وذلك يكون للجنسين. معدن المغنسيوم:- وهو العنصر الأكثر أهمية لعمل، ونشاط الهرمونات بالجسم علاوة على استعماله كعلاجاً لضغط الدم العالي، و والكمية المطلوبة منه للجنسين ما مقداره 400 ملغرام يومياً، وأهم الأغذية المحتوية عليه الأرز، وطحين الحبوب، والمعجنات بأنواعها، والخميرة البيرة. معدن الحديد:- والذي يساهم بوتيرة جيدة على تحسين درجة نشاط الجسم، ويساهم في حماية نظام المناعة، والكمية المطلوبة منه للجنسين ما مقداره 16 ملغراماُ يومياً، وأهم الأغذية المحتوية عليه ثمار البحر، والزلاليات، والحبوب، والكبد، والأحشاء الداخلية للذبائح بشكل عام.
2005. كتاب كُتّاب عراقيون، قصة لباهرة عبد اللطيف بعنوان "حالة فلزية". ترجمة: ماريبيل لاثارو دوران. ترجمة من الإسبانية إلى العربية [ عدل]
الغابة الضائعة، مذكرات الشاعر رافائيل ألبرتي ، ترجمة. حاز جائزة أفضل كتاب مترجم في العراق عام 1993. بيلاثكيث وروح الحداثة، ترجمة. أنطونيو مارابال. دار الحضارة العربية، القاهرة 2002. تاريخ وأدب ومجتمع، ترجمة. خوسيه كارلوس ماينر. دار الحضارة العربية، القاهرة ، 2004. تأملات حول قرطبة في القرن الحادي والعشرين، ترجمة. دراسات وضعها كبار المؤرخين الأسبان المعاصرين. التراث الأندلسي في المكتبات الأسبانية، ترجمة. وزارة التربية والثقافة الإسبانية. قرطبة: مدينة ومادة، منشورات البيت العربي، مدريد. من قرطبة إلى كوردوبا، ترجمة. منشورات البيت العربي، مدريد. مختارات شعرية من البيرو. ترجمة من العربي الى الاسباني الدرجة الثانية. ترجمة. أنطونيو سيّونيس. إسبانيا. جسد صوب الداخل، ترجمة. آنا سليبا. أول قاموسالكتروني (اسباني-عربي) للمصطلحات القانونية الجنائية. مدريد 2005. كتالوج ذخائر المؤلفات القديمة بالحروف الطباعية العربية في المكتبة الإسلامية بمدريد، لويسا مورا بياريخو. مدريد 2015. الياقوتة الثانية في علم الألحان واختلاف الناس فيه، ترجمة، فصول من كتاب العقد الفريد لـ إبن عبد ربه الأندلسي.
ترجمة من العربي الى الاسباني الدرجة الثانية
يروي ابن حزم القرطبي في حكاية عابرة أن علماء قرطبة ساروا على نفس طريق علماء (بيت الحكمة)، وقد تشوق ابن
حزم لزيارة بغداد
فوصفها في قوله (بغداد حاضرة الدنيا ومعدن كل فضيلة والمحلة
التي سبق أهلها إلى حمل ألوّية المعارف والتدقيق في تصريف العلوم.. ). أكد المستشرق الأسباني اميليو كاريثه كومث في مقالته عن بغداد بالأسبانية: ما كان للحضارة البغدادية من نفوذ
طاغ على مدن أسبانيا
التي لم تكن إلا صوراً للمدينة المشرقية. كما أظهر المستشرق الأسباني اسين بلاثيوس تأثر الفكر الفلسفي
الأندلسي بالثقافة العراقية وغيرها. في الاستشراق الاسباني - مكتبة نور. وكان لوصول أبي علي البغدادي القالي ومؤلفاته العديدة إلى الأندلس في عصر الخلافة، وقدوم الأديب صاعد
البغدادي صاحب كتاب
(الفصوص) دليل على إسهامات بيت الحكمة في النهضة في بلاد الأندلس. وظهر جليا تطور حضاري في عصر الخليفة المستنصر بالله، ويرجع ذلك لاهتمامه وحرصه على تنشيط الحركة الثقافية،
إذ استطاع
الحصول على نسخة من كتاب (الأغاني) لمؤلفه أبي الفرج الأصبهانى
بمبلغ 1000 دينار قبل ظهوره في أسواق الكتب ببغداد، كما بنى مكتبة
خاصة بالقصر كانت
تحتوي على أكثر من أربعمائة ألف مجلد، وظهرت طبقة من الأطباء
العظماء مثل الزهراوي أكبر جراح في العالم وقتئذ.
الغيطاني وجدلية المجرد والمحسوس في متون الأهرام د. خالد سالم. دراسة. ترجمة باهرة محمد عبد اللطيف. دار ليبرتاس، مدريد، إسبانيا. حوار مع خوان غويتيسولو. ترجمة باهرة محمد. مجلة آفاق عربية، بغداد، العراق. طليطلة والإسكندرية فنارا الإنسانية، ترجمة. فلم وثائقي. مدريد. فردريك الثاني جسر ما بين الشرق والغرب، ترجمة. مدريد. اللاعنف في مناهضة العنف والتقريب بين الثقافات والمجتمعات المعاصرة. مدريد. دراسات نقدية [ عدل]
حول الأندلس في الذاكرة العربية، دراسة، 2021. خورخي لويس بورخيس ومصادره الاستشراقية، دراسة نقدية، 2019. خورخي لويس بورخيس والإرث الثقافي العربي الإسلامي، دراسة نقدية، 2021. موجز تاريخ الأدب الأمريكي اللاتيني. دراسة 2021
خورخي لويس بورخيس في مئويته، دراسة نقدية. الكشف عن لاعب الأسبوع بدوري أبطال أوروبا - الأسبوع. الفن العراقي: أصالة وإبداع، في معرض الفنان صادق كويش 2018. يوميات سراب عفان. دراسة نقدية عن أعمال جبرا إبراهيم جبرا. مدريد. هاجس اكتمال التجربة الحياتية عبر السيرة المغلقة. دراسة نقدية عن كتاب "أصغي إلى رمادي" للروائي العراقي حميد العقابي. مدريد 2008. خورخي لويس بورخس والاستشراق المعرفي، دراسة نقدية. مدريد. حكايات من جبرا. دراسة نقدية.