ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا
وجاء هدافى دورى أبطال أوروبا كالتالي:
سيباستيان هالير - أياكس - 10 أهداف
روبرت ليفاندوفسكي - بايرن ميونخ - 9 أهداف
محمد صلاح - ليفربول - 8 أهداف
كريستوفر نكونكو - لايبزيج - 7 أهداف
أداما تراوري - شريف تيراسبول - 6 أهداف
رياض محرز - ماشستر سيتي - 6 أهداف
كريستيانو رونالدو - مانشستر يونايند - 6 أهداف
ليونيل ميسي - باريس سان جيرمان - 5 أهداف
كريم بنزيما - ريال مدريد - 5 أهداف
كيليان مبابي - باريس سان جيرمان - 5 أهداف
- ترتيب هدافي دوري ابطال اوروبا 2019
- هدافي دوري ابطال أوروبا
- فوائد لب عباد الشمس للرجال - مقال
- بطريقه سهله جدا |ازرع اللب السوري_دوار الشمس في المنزل والحديقه grow & harvest - YouTube
- ما أضرار بذور دوار الشمس - موضوع
ترتيب هدافي دوري ابطال اوروبا 2019
روبرت ليفاندوفسكى "البايرن".. 12 هدفا
سيباستيان هالير "أياكس".. 11 هدفا. محمد صلاح "ليفربول".. 8 أهداف
كريم بنزيما "ريال مدريد".. 8 أهداف
كريستوفر نكونكو "لايبزيج".. 7 أهداف
كريستيانو رونالدو "مانشستر يونايتد".. 6 أهداف
رياض محرز "مان سيتى".. 6 أهداف
ليروى سانى "بايرن".. 6 أهداف
كيليان مبابى "باريس سان جيرمان".. 5 أهداف
ليونيل ميسى "باريس سان جيرمان".. 5 أهداف
بيدرو غونسالفيس "سبورتنج لشبونة".. 4 أهداف
هدافي دوري ابطال أوروبا
تاريخ الميلاد: 21 أغسطس 1988م. العمر: 33 سنة. مكان الميلاد: وارسو، بولندا. الطول: 1. 85 متر. مركز اللعب: مهاجم. الجنسية: بولندي. الديانة: مسيحي. اسم الزوجة: آنا ستاتشورسكا. النادي الحالي: بايرن ميونخ. الرقم: يحمل رقم القميص 9. سنوات النشاط: 1997 حتى يومنا.
حقق نادى ريال مدريد التقدم بثلاثية مقابل هدف وحيد أمام تشيلسى، اليوم الأربعاء، فى الشوط الأول من المباراة التى تجمع الفريقين فى إطار منافسات ذهاب ربع نهائى دورى أبطال أوروبا. وافتتح الفرنسى كريم بنزيما التسجيل فى شباك تشيلسى فى الدقيقة 21 من عمر المباراة، مانحًا ريال مدريد التقدم فى الشوط الأول. وبعد 3 دقائق فقط، عاد بنزيما من جديد ليسجل هدف جديد فى شباك تشيلسى معززًا تقدم ريال مدريد بثنائية نظيفة، قبل أن تأتى الدقيقة 40 بهدف تقليص الفارق للبلوز عن طريق كان هافيرتز. ومع بداية الشوط الثانى وفى الدقيقة 46، سجل كريم بنزيما الهدف الثالث لصالح ريال مدريد معززًا تقدم الفريق. وبهذه النتيجة، نجح ريال مدريد فى تحقيق الأفضلية قبل مواجهة الإياب فى العاصمة الإسبانية مدريد، الثلاثاء المقبل. وجاءت قائمة هدافى دورى أبطال أوروبا بعد هاتريك كريم بنزيما، كالتالى:
روبرت ليفاندوفسكى.. بايرن ميونخ 12 هدفا
كريم بنزيما.. ريال مدريد 11 هدفاً
سباستيان هيلير.. أياكس أمستردام 11 هدفاً
محمد صلاح.. ليفربول 8 أهداف
نكونكو.. لايبزيج 7 أهداف
كيليان مبابى باريس سان جيرمان 6 أهداف
كريستيانو رونالدو مانشستر يونايتد 6 أهداف
دانجوما فياريال 6 أهداف
ليروسى سانى بايرن ميونخ 6 أهداف
رياض محرز مانشستر سيتى 6 أهداف
بطريقه سهله جدا |ازرع اللب السوري_دوار الشمس في المنزل والحديقه grow & harvest - YouTube
فوائد لب عباد الشمس للرجال - مقال
مصدر مهم للألياف: توفر بذور دوار الشمس كمية جيدة من الألياف التي تلعب دوراً مهماً في المحافظة على صحة الأمعاء وحركتها، كما أنّها تخفض مستوى الكولسترول والسّكر في الدّم. القيمة الغذائيّة لبذور دوار الشمس
يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لمحتوى ملعقة كبيرة من بذور دوار الشمس المحمّصة، والمملّحة: [٧]
المادّة الغذائيّة
القيمة الغذائيّة
السعرات الحرارية
50 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
2 غرام
الدهون
4 غرام
الألياف
1 غرام
البروتين
فيتامين هـ
3 ملغ
الفسفور
96 ملغ
المغنيسيوم
11 ملغ
النحاس
152 ميكروغرام
البوتاسيوم
41 ملغ
السيلينيوم
7 ميكروغرام
فيديو فوائد بذور دوار الشمس للحامل
هل تستطيع الحامل أكل بذور دوار الشمس؟ وكيف تستفيد منها؟ شاهد الفيديو لتعرف ذلك:
المراجع
^ أ ب "How Many Calories Are in Sunflower Seeds? ",, Retrieved 3-3-2018. Edited. ↑ LYNN HETZLER (3-10-2017), "How to Eat Sunflower" ،, Retrieved 3-3-2018. Edited. ^ أ ب LAURA MORGAN (3-10-2017), "Are Sunflower Seeds Healthy to Eat? " ،, Retrieved 3-3-2018. ما أضرار بذور دوار الشمس - موضوع. Edited. ↑ JODY BRAVERMAN (3-10-2017), "What Are the Dangers of Eating Too Many Sunflower Seeds? "
بطريقه سهله جدا |ازرع اللب السوري_دوار الشمس في المنزل والحديقه Grow &Amp; Harvest - Youtube
اللب بأنواعه يعتبر مصدر كبير للألياف، كما أنه يحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، ودهون غير مشبعة متعددة والعديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة الهامة، ولكن ما هي السعرات الحرارية في اللب بأنواعه؟ تعرفوا عليها معنا من خلال المقال الآتي. السعرات الحرارية في اللب الأبيض
اللب الأبيض يعد من أكثر أنواع اللب شيوعًا وهو مصدر جيد للفوسفور والدهون غير المشبعة الأحادية و دهون أوميغا 6. فوائد لب عباد الشمس للرجال - مقال. تحتوي حصة 1 أونصة (28 جرام) من اللب الأبيض على:
السعرات الحرارية: 151
الألياف: 1. 7 غرام
البروتين: 7 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة: 4 غرامات
دهون أوميغا 6: 6 غرامات
المنغنيز: 42% من احتياج الجسم اليومي
المغنيسيوم: 37% من احتياج الجسم اليومي
الفوسفور: 33% من احتياج الجسم اليومي
بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية القليلة في اللب الأبيض، فهو أيضًا مصدر جيدة للفايتوستيرول، فهو عبارة عن مركبات نباتية قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. فوائد اللب الأبيض الأخرى تشمل:
تقليص خطر الإصابة ب سرطان الثدي بشكل كبير. يساعد في تقليل خطر حصوات المثانة عند الأطفال عن طريق تقليل كمية الكالسيوم في البول. يمكن أن يحسن أعراض اضطرابات البروستاتا و المسالك البولية.
ما أضرار بذور دوار الشمس - موضوع
نول الخرز عقد دوار الشمس الجزء الثاني - YouTube
فأن وجود كمية كبيرة من هذا البروتين في الدم هي إحدى علامات الالتهاب. وفيتامين E متوفر بكثرة في بذور عباد الشمس مما يساعد على خفض مستواه. تعزيز صحة القلب
ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب المختلفة. وأظهرت دراسة صغيرة نشرت في ISRN Nutrition في عام 2012 أنه تم إجراء ارتفاع ضغط الدم على 22 امرأة بعد سن اليأس. بما في ذلك بذور عباد الشمس ونوع من المكسرات المضافة إلى نظامهن. أظهرت النتائج أن هؤلاء النساء قد قللن من مستويات الكوليسترول الضارة ومستويات الكوليسترول في الكلي ومستويات الدهون الثلاثية. كما تحتوي هذه البذور على المغنيسيوم والبوتاسيوم ومركبات أخرى تساعد على خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى أن بذور عباد الشمس الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة. بطريقه سهله جدا |ازرع اللب السوري_دوار الشمس في المنزل والحديقه grow & harvest - YouTube. وخاصة حمض اللينولييك، يمكن أن تساعد في استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. وجدت مراجعة منهجية وتحليل إحصائي لـ 13 دراسة نُشرت في مجلة Circulation في عام 2014 أن الزيادة في مستويات حمض اللينولييك ارتبطت بانخفاض بنسبة 15 ٪ في حالات الإصابة بأمراض القلب التاجية، في حين تم تقليل حدوث وفيات لأمراض القلب التاجية. شاهد أيضاََ: فوائد زيت لب عباد الشمس
انخفاض مستويات السكر في الدَّم
أفادت دراسة أولية نشرت في "Journal of Pharmaceutical، Biological and Chemical Science Research" بوجود 24 فأرًا يعاني من ارتفاع السكر في الدم.