¼ كوب من الكوسا المشوية. ¼ كوب من الفلفل الحلو المشوي. ¼ كوب من البازلاء المسلوقة. ¼ كوب من الباذنجان المشوي. نصف ضمة بقدونس مقطع. تتبيلة السلطة المكونة من: زيت الزيتون، وملح، وفلفل مطحون، وملعقة صغيرة من الخل البلسمي. لإعداد سلطة الكينوا للدايت قم باتباع الخطوات البسيطة الآتية:
قم بغسل الكينوا جيدًا وانقعها قليلًا بماء ساخن قبل طهوها على النار مع كوبين من الماء الساخن لمدة 15 دقيقة. أنزل الكينوا عن النار واتركها لتبرد. قم بإضافة كافة المكونات المذكورة إلى الكينوا واخلطها جيدًا. أضف التتبيلة إلى السلطة، واستمتع بهذه السلطة الصحية الرائعة للريجيم. نصائح لعمل سلطة الكينوا بطريقة صحية
إليك بعض الأمور والنصائح التي قد تجعل سلطة الكينوا صحية أكثر:
حاول استبدال المكسرات في الوصفات ببذور القرع أو اليقطين النيئة التي لا تحتاج لتحميص. ابتعد عن الإضافات المقلية واستعمل دومًا الفرن لطهو وشواء المكونات إذا احتاج الأمر ذلك مع القليل من زيت الزيتون. حاول استخدام الأنواع قليلة الدسم عند اختيار جبنة الفيتا. حاول عدم تناول كميات كبيرة من سلطة الكينوا إن لم تكن معتادًا عليها لأنها قد تسبب النفخة. آخر تعديل -
الأحد 14 شباط 2021
سلطة الكينوا مع الجرجير بالمغربية
كما تعد بذرة نبات الكينوا من الحبوب الكاملة الغنية بالعديد من العناصر الطبيعية مثل البوتاسيوم والبروتين والكالسيوم والألياف الطبيعية والكربوهيدرات والأحماض المعدنية.
أيضًا يعتبر نبات الكينوا من النباتات المفيد جدًا لصحة وقوة الجهاز العصبي سواء عند الأطفال أو الكبار.
معروف عنه أنه مفيد بدرجة كبيرة للأم الحامل، خصوصًا في أثناء المراحل المختلفة لتكوين الجنين، كما أن له القدرة على بحماية الحامل من الإصابة بمرض الأنيميا.
بالإضافة إلى أنها مصدر غني بحمض الفوليك: حيث يتوافر به فيتامين B9 بكثرة، والمعروف عنه أنه مفيد لصحة العينين والجلد والشعر جدًا.
فوائد نبات الجرجير
يساعد نبات الجرجير في تنظيم إنتاج وإفراز هرمونات الغدة الدرقية.
كما يساهم في تحسين حرق الدهون، ويعتبر ذلك من أهم ما يجعل سلطة الكينوا مع الجرجير جيدة جدًا لمن يتبع تناول حمية غذائية.
يحتوي نبات الجرجير على فيتامين C الذي يقلل من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والبرد والربو.
يقلل من تكون الحصوات داخل الكلى ويساعد في طرد جميع الأملاح الزائدة في الجسم وتنظيف الكلى ويطهرها.
أجمل طريقة تحضير للسلطة
المكونات الأساسية المطلوبة
نصف كوب من الكينوا الفاتح.
سلطة الكينوا مع الجرجير بالانجليزي
نصف كوب اللوز أو الجوز النيء على حسب الرغبة.
نصف من مفروم البقدونس.
نصف كوب من مفروم النعناع.
كوب واحد حب الرمان ويفضل أن يكون طازج.
كوب واحد توت مجفف أو زبيب على حسب الرغبة.
كوبين من الماء لتسويتها. نصف كوب جبنة كريمي.
مكونات تتبيله السلطة
ملعقة صغيرة من الملح
رشة مناسبة من الفلفل الأسمر مطحون.
ملعقة كبيرة من زيت زيتون.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
طريقة تجهيز الذ سلطة
حتى تتمكن من تجهيز سلطة الكينوا بالرمان، عليك باتباع هذه الخطوات البسيطة الأتية:
عليك أن تقوم بغسل الكينوا وتتأكد من نظافته جيداً، ثم بعد هذا قم بوضعها في إناء على النار، ولا تنسى أن تضيف إليها كوبين الماء الساخن، وأتركها حتى تنضج.
أثناء ذلك قم بتحميص الجوز أو اللوز المقطع، مع إضافة مقدار زيت الزيتون إليهم وضعهم جميعًا داخل الفرن.
بعد الانقضاء من طهي الكينوا، قم بوضعها في إناء جانبي، ثم أتركها حتى تبرد تمامًا، ثم قم بإضافة باقي المكونات إليها من الرمان والنعناع والزبيب والبقدونس واللوز المحمص.
ثم قم بإضافة جميع مكونات التتبيلة إلى هذه المكونات، بعد ذلك عليك القيام بمزج كافة مكونات السلطة جيدًا حتى تمتزج المكونات وتتجانس مع بعضها.
سلطة الكينوا مع الجرجير للرجال
ثلاث حبات من الطماطم المفرومة. ثلاث بصلات أخضر مفرومة. رشة من الملح حسب الرغبة. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ربع كوب من الرمان الطازج. قومي بوضع الكينوا في كوب من الماء وضعيها في وعاء على النار واتركيها إلى أن تنضج ثم ارفعيها من على النار واتركيها جانبًا. بعد أن تبرد الكينوا ضعيها بداخل طبق التقديم وضعي معها البقدونس المفروم والبصل المقطع والطماطم. ثم ضيفي لها الزيت وعصير الليمون. ثم ضعي معها ملح وقلبيها إلى أن تمتزج المكونات مع بعضها. قومي بتزيين الطبق بالرمان من الوجه ثم قدميه لعائلتك بألف هنا. طريقة تحضير سلطة الكينوا بالأفوكادو
لقد تعرفنا مسبقًا على طريقة سلطة الكينوا مع الجرجير ويمكنك تحضيرها أيضًا بإضافة الأفوكادو كالتالي:
حبة من الأفوكادو
حبة من الفلفل الأصفر المفروم
مائة جرام من جبنة الحلوم مكعبات. كزبرة مفرومة حوالي 2 ملعقة فقط. ثلاث ملاعق صويا صوص. ضعي بذور الكينوا في وعاء على النار ثم قومي بتغطيتها بالماء واتركيها على النار حوالي ربع ساعة إلى أن تنضج بشكل تام ثم اتركيها جانبًا حتى تبرد بشكل تام. ثم قطعي الطماطم والأفوكادو واخلطيهم مع جبن الحلوم مع الكينوا المحضرة مسبقًا مع الفلفل الملون مع جزء بسيط من الكزبرة واخلطيهم جيدًا.
ربع كوب من أوراق الكزبرة الخضراء الطّازجة. رشّة من أوراق الزّعتر المجفّفة المطحونة. خيارة متوسّطة الحجم. ربع كوب من جبنة فيتا البيضاء المالحة (للتّزيين). طريقة التّحضير
أضف بذور الكينوا والماء إلى قدر بحجم مناسب، وضعه على نار متوسّطة حتّى يبدأ الماء بالغليان، ثمّ غطّ القدر واتركه على نار هادئة لمدّة عشر إلى خمس عشرة دقيقة حتّى تمتصّ الكينوا كلّ كميّة الماء وتنضج، بعدها أبعد القدر عن النّار واتركه جانباً حتّى تجهز باقي المكوّنات. جهّز المكوّنات الأخرى حتّى يسهل عليك تحضير السّلطة، قطّع الطّماطم إلى مكعّبات كبيرة، وافرم أوراق الكزبرة الخضراء فرماً ناعماً، وافرم كذلك حبّة الخيار فرماً ناعمًا، وقطّع حبّات البصل الأخضر إلى حلقات رفيعة، واهرس فصّ الثّوم، واعصر حبّتَي الّليمون. أضف زيت الزّيتون وعصير الّليمون إلى وعاء كبير، واخفقهما معاً جيّداً حتّى يتشكّل لديك مزيج متجانس، ثمّ أضف الكمّون، والثّوم المهروس، ورشّة من الملح، ورشّة من الفلفل الأسود، ورشّة من أوراق الزّعتر المجفّفة المطحونة وامزج المكوّنات معاً، واتركه جانباً لدقيقة أو دقيقتَين حتّى تتجانس النّكهات معاً. أضف الطّماطم، والبصل، والخيار، والكزبرة، والفاصولياء، والزّيتون إلى الوعاء الكبير وحرّك المكوّنات وقلّبها حتّى تتغطّى قطع الخضار بالمزيج الذي أعددته سابقاً، ثمّ أضف الكينوا، وقلّب برفق ثمّ أضف جبنة الفيتا إمّا على شكل مكعّبات أو كتل صغيرة فوق الطّبق.
يسعد اوقاتكن 🥰تحضيرات حلو العيد خبروني شو ساويتو انتو انا متل ماشفتو كلو جاهز😍 حبيبي جوزي😇 ماحب يعزبني🤗 هالعيد جبلي كل الغراض من تركيا😍 # الصوت الأصلي zainabshahen52 ام دهب👑 1844 views 129 Likes, 20 Comments. TikTok video from ام دهب👑 (@zainabshahen52): "#إهداءلزوجي #قهوةالمساء#لايك_اكسبلوررر_متابعة #موسكو_روسيا #سوريا #جابتك_وتبسمت_امك #كاظم_الساهر". الصوت الأصلي Get TikTok App Point your camera at the QR code to download TikTok Text yourself a link to download TikTok
اكتشف أشهر فيديوهات هديه العيد لام زوجي | Tiktok
هديه العيد لزوجتي
109 مشاهدة
اكتشف أشهر فيديوهات هدايا العيد لزوجي | Tiktok
56. 3K views Discover short videos related to هدايا العيد لزوجي on TikTok. Watch popular content from the following creators: ام عدي(@thereallylove), مطبخ فاديا👩🍳Fadia Kitche(@fadia_kitchen), ام دهب👑(@zainabshahen52), Nastya Svib(@nastyasvib),... (@evgen__688__). evgen__688__... 980 views 91 Likes, 8 Comments. TikTok video from... (@evgen__688__): " #هدايا #هداي #FreeFireIce #даримчудо". Год не новый. Год не новый fadia_kitchen مطبخ فاديا👩🍳Fadia Kitche 1022 views TikTok video from مطبخ فاديا👩🍳Fadia Kitche (@fadia_kitchen): "#معمول#العيد#العيد_فرحه#العيد_قرب#معمول_تمر#معمول_فستق#معمول_الجوز#مقروطه#برازق#غريبة#غريبه#معمول#عيدكم_مبارك". الصوت الأصلي. الصوت الأصلي nastyasvib Nastya Svib 49. 3K views 4. 8K Likes, 264 Comments. TikTok video from Nastya Svib (@nastyasvib): "من روسيا إلى بيوتكم 🤗 كل عام وأنتم بألف خير، سنة جديدة سعيدة، أصدقائي😘 #رأس_السنة #عيد_رأس_السنة #سنة_جديدة #عام_جديد_2021 #ليلة_العيد". اكتشف أشهر فيديوهات هديتي من زوجي للعيد | TikTok. الصوت الأصلي thereallylove ام عدي 3194 views 476 Likes, 58 Comments. TikTok video from ام عدي (@thereallylove): "يسعد اوقاتكن 🥰تحضيرات حلو العيد خبروني شو ساويتو انتو انا متل ماشفتو كلو جاهز😍 حبيبي جوزي😇 ماحب يعزبني🤗 هالعيد جبلي كل الغراض من تركيا😍 #".
اكتشف أشهر فيديوهات هديتي من زوجي للعيد | Tiktok
[1]
شاهد أيضًا: موعد صرف المكرمه الملكيه
إيداع مكرمة الضمان
ينتظر مواطنو المملكة العربية السعودية موعد صرف المكرمة الملكية المقدمة من خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، وتقول معظم الأخبار أن موعد إيداع المكرمة سيكون خلال الأيام القليلة القادمة، كما يمكن التأكد عبر زيارة الموقع الإلكتروني الخاص بوزارة التنمية الاجتماعية والموارد الاجتماعية السعودية. اكتشف أشهر فيديوهات هدايا العيد لزوجي | TikTok. قيمة المكرمة لمستفيدي الضمان الاجتماعي في رمضان 1443
حددت وزارة التنمية البشرية والموارد الاجتماعية في المملكة العربية السعودية قيمة المكرمة الملكية لمستفيدي الضمان الاجتماعي القديم والجديد، والتي ستصرف خلال شهر رمضان المبارك 1443 هـ، وتتمثل القيمة التقريبية لهذه المكرمة بما يلي:
الأسرة المكونة من فرد واحد: يصرف مبلغ مالي قدره 1000 ريال سعودي. الأسرة المكونة من فردين: يصرف مبلغ مالي قدره 1500 ريال سعودي. الأسرة المكونة من ثلاثة أفراد: يصرف مبلغ مالي قدره 2000 ريال سعودي. شاهد أيضًا: صرف مكرمه ملكيه لمستفيدي الضمان
شروط المكرمة الملكية رمضان 1443
حددت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في المملكة العربية السعودية عدة شروط لاستحقاق هذه المنحة للمستفيدين من الضمان الاجتماعي القديم والجديد في المملكة، حيث لن يحصل المستفيد على المنحة في حالة الإخلال بأحد الشروط التالية:
أن يكون الشخص مسجلًا في الضمان الاجتماعي القديم أو الجديد.
159 views TikTok video from minineki (@minineki34): "Амогус اَلسَلامُ عَلَيْكُم وَرَحْمَةُ اَللهِ وَبَرَكاتُهُاَلسَلامُ عَلَيْكُم وَرَحْمَةُ اَللهِ وَبَرَكاتُهُاَلسَلامُ عَلَيْكُم وَرَحْمَةُ اَللهِ وَب". оригинальный звук. Амогус اَلسَلامُ عَلَيْكُم وَرَحْمَةُ اَللهِ وَبَرَكاتُهُاَلسَلامُ عَلَيْكُم وَرَحْمَةُ اَللهِ وَبَرَكاتُهُاَلسَلامُ عَلَيْكُم وَرَحْمَةُ اَللهِ وَب user6777488494688 جوجوو العسللل🍯👑😌 795 views TikTok video from جوجوو العسللل🍯👑😌 (@user6777488494688): "انتو اكبر قدر لعفو بس حبيت انشر هدية زوجي لألي ضلها ذكرة🙈❣الله يخليلي اياك ياروحي ولا يحرمني منككك يارب ولا من هداياك🎁😍🤗😘😌😌Спасибо Хабиби❤🤭💋". لمن زوجي يخاف عليي من البرد😢ويجبلي هيك هدية😌😘 | وحاططلي معو جراب 😅😍. الصوت الأصلي. انتو اكبر قدر لعفو بس حبيت انشر هدية زوجي لألي ضلها ذكرة🙈❣الله يخليلي اياك ياروحي ولا يحرمني منككك يارب ولا من هداياك🎁😍🤗😘😌😌Спасибо Хабиби❤🤭💋 omyazan268 @❤ om yazan ❤$ 6514 views 289 Likes, 40 Comments. TikTok video from @❤ om yazan ❤$ (@omyazan268): "يسعد مساكن جميع قهوة المسا مع عمتي ام زوجي وسلايفي 🌺 ميت السلامة بالجميع ولوردات من سلفتي الي بمناسبة عيد الأم الله يطعمها ولاد ان شاءالله يارب🙏".