يعدّ مستوى الكوليسترول الكلي طبيعيًا إذا كان أقل من 200، وتجدر الإشارة إلى أنّه كلما كان مستواه أقل كان أفضل. بالنسبة للرجال يبلغ مستواه 40 أو أعلى، أمّا عند النساء 50 أو أعلى، ويعد المستوى مثاليًا إن تجاوز 60. أقل من 100 ملليغرام لكل ديسلليتر، إلا أنّه في بعض الحالات قد يطلب الطبيب أن يكون أقل من 70، خصوصًا في حال الإصابة بأمراض القلب التاجية. على الحدّ أو مرتفع بنسبة معتدلة. 200-239. -
130-159. مرتفع. أعلى من 240. 60 أو أعلى. كم نسبة الكولسترول الطبيعي - استشاري. يساوي 160 أو أعلى، كما أنّه يعد مرتفعًا للغاية في حال تجاوز 190. منخفض
أقل من 40 ملليغرام لكل ديسلليتر. نسبة الكوليسترول الطبيعية لدى الأطفال
لا يحدث ارتفاع في مستويات الكوليسترول للأطفال الذين يمارسون النشاطات البدنية أو يتّبعون نظامًا غذائيًا صحيًا وغير المصابين بالسمنة، ومع ذلك يوصى بإجراء فحص لمستوياته عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 9-11 عامًا، ومرّةً أخرى عندما يبلغون من العمر 17-21 عامًا. أمّا عند الأطفال الذين لديهم بعض العوامل التي تزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول كالأطفال المصابين بمرض السكري أو السمنة أو لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع مستويات الكوليسترول فيجب أن يخضعوا للفحص الأول في عمر بين 2-8 سنوات، ومرة أخرى في عمر بين 12-16 عامًا، وفي ما يأتي مستويات الكوليسترول الطبيعية لدى الأطفال: [٤]
الكوليسترول الكليّ: 170 ملليغرامًا / ديسيلتر وأقل.
- كم نسبة الكولسترول الطبيعي - استشاري
- مروان بن الحكم .. رابع خلفاء الدولة الأموية - صحيفة الاتحاد
كم نسبة الكولسترول الطبيعي - استشاري
[١]
ما الخطوات التي تساعد على خفض ارتفاع الكولسترول بشكل أسرع؟
تساعد الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب على خفض نسب الكوليسترول في الدم، كما أنّ لتغيير نمط الحياة دور كبير في تحسين مستويات الكوليسترول، ومن الخطوات التي يمكن اتباعها لتحسين مستويات الكوليسترول ما يلي: [٢]
تناول الأطعمة الصحية: إذ يلعب اتباع نمط غذائي صحي دور كبير في تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب، وذلك كما يلي:
تقليل الدهون المشبعة والتي توجد أساسًا في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، ويؤدي تقليل استهلاكها إلى تقليل مستويات الكوليسترول الضار. تجنب استهلاك الدهون المتحولة، والتي غالبًا ما توجد في الزيوت النباتية المهدرجة وفي السمن النباتي وغيرها من المنتجات، إذ ترفع الدهون المتحولة مستويات الكوليسترول الكلية. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، فهي لا ترفع الكوليسترول ولها فوائد لصحة القلب وخفض مستويات ضغط الدم، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية السلمون والماكريل والجوز وبذور الكتان. تناول الألياف القابلة للذوبان، التي توجد في دقيق الشوفان والفاصوليا والتفاح والكمثرى، ويمكن للألياف القابلة للذوبان أن تقلل من امتصاص الكوليسترول في الدم.
ممارسة التمارين الرياضية وزيادة النشاط البدني: فقد تحسن التمارين من نسبة الكوليسترول في الدم، ويمكن أن ترفع من نسبة الكوليسترول الجيد، لذلك يُنصَّح بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع أو نشاط هوائي قوي لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. الإقلاع عن التدخين: إذ يساعد ترك التدخين في تحسين مستويات الكوليسترول، ففي غضون عام من الإقلاع عن التدخين يصبح خطر الإصابة بأمراض القلب أقل من النصف وتحسن الدورة الدموية ووظيفة الرئة بالإضافة إلى تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. التخلص من الوزن الزائد: إذ تلعب زيادة الوزن دورًا في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم، فينصح باتباع نظام غذائي صحي للوصول إلى الوزن الصحي.
وبعد أن استقرت الأمور لمروان في بلاد الشام، توجه نحو مصر لاستردادها من عامل ابن الزبير عبد الرحمن بن جحدم، وعندما علم ابن جحدم بقدوم مروان بدأ يستعد لقتاله فحفر خندقًا حول الفسطاط، فنزل مروان في عين شمس، فاضطر ابن جحدم إلى الخروج إليه فتحاربا فترة، ثم رأيا أن يتهادنا ويتصالحا حقنًا للدماء فاصطلحا على أن يُقِرَّ مروان ابن جحدم على حكم مصر، ودخل مروان مصر في غُرَّة جمادى الأولى سنة 65هـ، وسرعان ما تحرَّر مروان من عهده لابن جحدم؛ فعزله وفتح خزانته وأعطى الناس فسارعوا إلى بيعته. وأقام مروان بن الحكم في مصر نحو شهرين ثم غادرها في أول رجب سنة 65هـ بعد أن وطَّد أمورها وأعادها ثانية للحكم الأموي، كما ولَّى عليها ابنه عبد العزيز وزوَّده بالنصائح المهمة، ثم قفل راجعًا إلى بلاد الشام. صراع مروان وابن الزبير حول العراق: كان مروان بن الحكم قد بعث عبيد الله بن زياد على رأس جيش ليقاتل زفر بن الحارث الذي كان عاملاً لابن الزبير على قنسرين، ثم هرب من مروان إلى قرقيسيا، وطلب مروان من ابن زياد أن يقتل زفر، ووعد ابن زياد أن يستعمله على كل ما يفتحه، وأمره إذا فرغ من زفر أن يتوجه إلى العراق لينتزعها من ولاة عبد الله بن الزبير، وفي طريق ابن زياد إلى قرقيسيا علم بوفاة مروان وتولية ابنه عبد الملك الخلافة.
مروان بن الحكم .. رابع خلفاء الدولة الأموية - صحيفة الاتحاد
وأنه من وجه مرضي محبوب ومن وجه بغيض مسخوط. فلهذا كان لأهل الإحداث: هذا الحكم. " انتهى من "مجموع الفتاوى" (27 / 475 - 476). والله أعلم.
نهاية أليمة
وأرسل مروان بعد عودته إلى الشام حملتين، أولاهما إلى الحجاز لقتال عبد الله بن الزبير الذي دعا لنفسه بالخلافة، وقد هُزمت تلك الحملة، أما الحملة الأخرى فسيرها للقضاء على الشيعة في الكوفة ولم تحقق شيئًا يذكر. وقرر مروان أن يجعل الخلافة لابنه "عبد الملك" من بعده بدلا من خالد بن يزيد، كما نصت اتفاقية "الجابية" التاريخية، فتزوج أم خالد (أرملة يزيد)، وأصبح دائم التحقير من شأن خالد، يكثر من سبه ويعيّره بأمه، فلما أخبر خالد أمه بذلك نقمت على مروان الذي أسفر عن حقيقة نواياه باغتصاب الخلافة من ابنها، فتحينت الفرصة للانتقام منه، وفي إحدى الليالي، بينما كان مروان مستغرقًا في نومه، وضعت أم خالد وسادة على وجهه، فلم ترفعها حتى مات. وقيل بأنها سقته لبنًا دست فيه السم، كما قيل بأنها أغرت به جواريها فخنقوه، فلما علم ابنه عبد الملك بذلك أراد قتلها، ولكن قومه نصحوه ألا يفعل حتى لا يُعيّر بأن أباه قتلته امرأة. عهد قصير وإنجازات عظيمة
كانت وفاة مروان في [3 من رمضان 65 هـ= 24 من نوفمبر 683م]، عن عمر بلغ نحو خمسة وستين عامًا، وهو لم يكمل العام الأول من خلافته، وبرغم ذلك فقد استطاع أن يؤسس دولة قوية للأمويين –وآل مروان خاصة- في الشام، وتعد خلافته هي البداية الحقيقية للعهد الثاني من الحكم الأموي، وقد تميز عهده –على قصره- بالعديد من الإصلاحات والإنجازات العسكرية والسياسية والاقتصادية.