بذر الكتان
هل تشعر بذور الكتان بالشبع؟
تتميز بذور الكتان بلونها الأصفر الذهبي إلى البُني المحمر، كما وتحتوي بذور الكتان على الفيتوايستروجين وهي المادة التي تشبه هرمون الإستروجين وتسمى أيضًا بالإستروجين النباتي، ويحتوي بذر الكتان أيضًا على الألياف والزيوت القابلة للذوبان، كما وأن زيت بذر الكتان يحتوي على حمض أوميغا 3 الدهني وحمض ألفا لينولينيك. [١]
ويستخدم بذر الكتان بالطعام كغذاء، ويتمتع بفوائد عديدة، حيثُ إن غلاف بذور الكتان يحتوي على الألياف التي تُشعر بالشبع مما يجعل الأشخاص يتناولون كميات طعام أقل وبالتالي تُسهم في نقصان الوزن، وتعمل بذور الكتان أيضًا على تحسين وظائف الكلى عن طريق تقليل سماكة الدم ومستويات الكوليسترول وتقليل التورم وغيرها من الفوائد، ولكن هل يمتلك بذر الكتان فوائد للجنس؟ [١] ولمعرفة المزيد حول بذور الكتان وفوائدها بإمكانك قراءة المقال الآتي: ما هي بذور الكتان. هل يمتلك بذر الكتان فوائد للجنس؟
هل تقلل بذور الكتان من الوزن؟
تتعدد فوائد بذور الكتان، حيثُ تعمل على تعزيز القدرة الجنسية بشكل غير مباشر من خلال معالجة الأسباب التي قد تسبب العجز الجنسي وغيرها من المشاكل الجنسية [٢] ، ومن فوائد بذر الكتان للجنس ما يأتي:
يُسهم الأرجينين الموجود في بذور الكتان في تعزيز تدفق الدم والمحافظة على صحة الحيوانات المنوية لما له من مصادر للأحماض الأمينية التي تساعد في ذلك.
- فوائد بذر الكتان للجنس: فوائد مزعومة أم صحيحة علميًّا؟ - سطور
- حبوب الحديد الحمراء الحلقة
- حبوب الحديد الحمراء مول
فوائد بذر الكتان للجنس: فوائد مزعومة أم صحيحة علميًّا؟ - سطور
بالإضافة إلى أنها تقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. 3- تقليل فرص الإصابة بالسرطان يحتوي بذور الكتان على مواد مضادة للأكسدة ولها خصائص الاستروجين، مما يجعل تقليل فرص الإصابة بالسرطان، وتحسين الصحة العامة من فوائد بذور الكتان. أُجريت بعض الدراسات لمعرفة دور بذور الكتان في الوقاية من سرطان الثدي خاصة بعد سن اليأس، وقد قللت بذور الكتان فرص الإصابة بسرطان الثدي لدى 18% من السيدات. ما زالت تُجرى الأبحاث لمعرفة دور بذور الكتان في الوقاية من سرطان البروستاتا لدى الرجال. 4- علاج الإمساك والقولون العصبي تحتوي بذور الكتان على كمية مناسبة من الألياف، حيث تحتوي على 8 – 12% من الحاجة اليومية من الألياف للرجال والنساء. تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء، كما أنه يقي من الإصابة بالإمساك، وتعمل الألياف الموجودة في بذور الكتان على إبطاء عملية الهضم، وتنظيم مستويات السكر بالدم، بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار. يساعد كذلك في علاج الإمساك المصاحب للقولون العصبي. 5- خفض مستويات الكوليسترول أحد أبرز فوائد بذور الكتان دورها في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، حيث أُجريت بعض الدراسات على مرضى السكر، وأثبتت أن تناول ملعقة واحدة من بذور الكتان يوميًا لمدة شهر ساهم في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد بنسبة 12%.
[٣]
تساعد بذور الكتان من الوقاية من الالتهابات ودعم وظيفة الصفائح الدموية وضغط الدم لما تحتويه من أحماض دهنية مثل أوميغا 3 التي تُسهم في صحة القلب، [٢] إضافةً إلى تحسين الرغبة الجنسية. [٣]
كما أن خصائص بذور الكتان المضادة للأكسدة تعمل على تعزيز تدفق الدم للأعضاء التناسلية لما لها من القشور التي تشبه الإستروجين. [٣]
تُسهم في تقليل الوزن لما تحتويه من ألياف تُساعد على الشعور بالشبع، حيث كانت نتيجة دراسة أجرتها مجلة ListHHS عام 2009 على مجموعة من الرجال الأكبر سنًا الذين يعانون من السمنة من مرضى السكري ، "أنّ التدخل في إنقاص الوزن مفيدًا إلى حدٍ ما في الحفاظ على وظيفة الانتصاب" [٢] كل هذه الأمور تعمل بشكل غير مباشر على حل مشكلة العجز الجنسي مما يُساعد في تعزيز القدرة الجنسية والممارسة بشكل أفضل ، [٤] كما وأن الأوميغا -3 والأحماض الدهنية تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والرغبة الجنسية. [٣]
ما المحاذير والآثار الجانبية لبذر الكتان؟
من المهم جدًا قبل البدء باستخدام بذور الكتان معرفة الآثار الجانبية والمحاذير لتجنب حدوث أيّ ردود فعل تحسسية أو مشاكل أو تداخلات دوائية، ومعرفة الطريقة الصحيحة للاستخدام والجرعة المناسبة، ومن هذه المحاذير والآثار الجانبية ما يأتي: [١]
تسبب بذور الكتان بعض المشاكل المعوية مثل آلام البطن والغازات والانتفاخ و الإمساك والإسهال والغثيان وآلام المعدة.
الحمل تحتاج الحوامل لأخذ العديد من العناصر الغذائية يوميا لحمل صحي، وهذا يشمل الحديد. وتحتاج الحوامل عموما كمية أكبر من المعتاد من الحديد، ما قد يجعل تناولها ضروريا أثناء الحمل. الأطفال يحتاج الطفل في فترة نموه، وحال تخطيه للشهر السادس من العمر، للحديد بشكل خاص، وذلك لأن مخزون الطفل من الحديد الذي حصل عليه من الأم أثناء وجوده في الرحم، ينتهي خلال الستة أشهر الأولى من عمره. حالات أخرى ينصح بتناول مكملات الحديد في الحالات التالية: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، والمرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى بشكل دوري، والمصابون بقصور الانتباه وفرط الحركة. ويوصي الأطباء بتناول مكملات الحديد للأشخاص الذين يتناولون أدوية تسبب خللا في امتصاص الحديد، حالات المنع يفضل تجنب تناول حبوب الحديد للمصابين بمرض اكتناز الحديد، والأشخاص فوق عمر 50 عاما، لأن احتياجاتهم من الحديد تكون أقل، وكذلك الذين يتبعون حمية غذائية غنية بالحديد. وتجدر الإشارة إلى إن تناول حبوب الحديد يتبعه مضاعفات منها الإمساك والغثيان وعدم راحة في المعدة ورغبة في التقيؤ وبراز أسود اللون. وعلى كل الأحوال ينصح باستشارة طبيب لتعرف إن كنت بحاجة لتناول حبوب الحديد أم لا، وكذلك معرفة الجرعة المناسبة لك، ولأي فترة زمنية عليها تناولها.
حبوب الحديد الحمراء الحلقة
6. عند تناول أي مكمل غذائي، سواء حبوب الحديد أو غيرها، من المهم بشكل خاص أن يعرف طبيبك ذلك، فقد تتداخل بعض الأدوية مع المكملات. ولا تتناول حبوب الحديد ومضادات الحموضة أو مكملات الكالسيوم في نفس الوقت. 7. قد يؤثر وجود مشاكل طبية أخرى على استخدامك لحبوب الحديد، مثل إدمان الكحول، عمليات نقل الدم، أمراض الكلى والكبد والبورفيريا الجلدية المتأخرة. 8. عندما يتم الجمع بين حبوب الحديد وأطعمة معينة ، فقد يفقد الحديد الكثير من قيمته. فإذا كنت تتناول حبوب الحديد، يجب تجنب الأطعمة التالية أو تناولها بكميات صغيرة جدًا، أو تناولها قبل ساعة على الأقل أو بعد ساعتين من تناول الحديد:
الحليب ومنتجات الألبان. البيض. السبانخ. الشاي أو القهوة. الخبز والحبوب الكاملة والنخالة. جرع وكيفية استخدام حبوب الحديد
يمتص الحديد بصور جيدة عندما يتم تناوله على معدة فارغة، مع الماء أو عصير الفاكهة، قبل حوالي ساعة أو ساعتين بعد الوجبات. ومع ذلك، لتقليل احتمالية اضطراب المعدة، يمكن تناول حبوب الحديد مع الطعام أو بعد الوجبات مباشرة. ومن أجل الاستخدام الآمن والفعال لحبوب الحديد، اتبع تعليمات الطبيب أو الصيدلي. الآثار الجانبية لتناول حبوب الحديد
قد تحدث بعض الآثار الجانبية التي عادة لا تحتاج إلى عناية طبية.
حبوب الحديد الحمراء مول
فيجب تعويض مادة الحديد ومتابعة مستوياته باستمرار. الآثار الجانبية للحديد
الإسهال. الامساك. آلام في المعدة. تغير لون البراز إلى الأسود (ليس مضرًا). رد فعل تحسسي، نادر الحدوث لكنه خطير، يبدأ بظهور طفح جلدي وانتفاخ في اللسان، وصعوبة في التنفس. في حال حدوث مثل هذه الأعراض اتصل بالطوارئ مباشرة أو توجه نحو أقرب مركز للطوارئ. محاذير الاستخدام
أخبر الطبيب عما إذا كانت لديك حساسية تجاه الحديد. تواصل مع الطبيب للحصول على الجرعة المطلوبة ولا تتجاوزها. أخبر الطبيب في حال وجود مشاكل سابقة مثل (إدمان الكحول، القرحة المعوية،مشاكل أو التهابات في الأمعاء)
التداخلات الدوائية للحديد
الحديد ودواء ديمركابرول IRON/DIMERCAPROL
يمنع تناولهم معًا منعًا باتًّا. الحديد ودواء ليفودوبا IRON SALTS, ORAL/LEVODOPA
ليفودوبا وهو أحد الأدوية العصبية التي تستخدم بشكل أساسي لمرضى الباركنسون. يتفاعل هذا الدواء مع الحديد ويشكل خطرًا على جسم الانسان. DIVALENT & TRIVALENT CATIONS/TETRACYCLINES
يمنع تناول المضاد الحيوي تيتراسايكلين مع حبوب الحديد. مضادات الحموضه Antiacids
يتعارض الحديد معها ومع الكثير من الأدوية بشكل عام، لذلك يجب إخبار الطبيب بالأدوية التي يتناولها المريض والأمراض الأخرى التي يعانيها اذا وجد.
8% -50% وهيماتوكريت المرأة 34. 9%-44. 5%. أسباب نقص تركيز الحديد في الدم
هناك عدة أسباب لنقص تركيز الحديد في الدم، ومنها:
اتباع نظام غذائي غير متوازن وفقير بالمواد الغذائية الحاوية على عنصر الحديد. الطمث الغزير إذ تعاني نسبة كبيرة من الفتيات من فقر الدم بنقص الحديد بسبب اضطرابات الدورة الشهرية لديهن. النزف الهضمي حيث يعاني الكثير من مرضى الاضطرابات الهضمية (قرحة المعدة ودوالي المريء وأمراض الأمعاء الالتهابية) من نزف مستمر دون أن يلاحظوا ذلك. الحمل إذ تتضاعف حاجة الحامل من الحديد، وبالتالي يجب عليها الالتزام بنظام غذائي غني بالعنصر السابق لتلبية حاجاتها وحاجات جنينيها في الوقت ذاته. النزف الخارجي كما في الحوادث التي تسبب خسارة كميات كبيرة من الدم دفعة واحدة، وهنا يجب التعويض بأسرع ما يمكن. أسباب ارتفاع تركيز الحديد في الدم
هناك العديد من الحالات المرضية التي تترافق بارتفاع تركيز الحديد في الدم، ومنها:
انحلال الدم: يعاني بعض المرضى من أمراض دموية وراثية فيتعرضون لنوبات من انحلال الدم كل فترة، مما يؤدي إلى تراكم الحديد داخل الدم زيادة تركيزه. الاضطرابات الكبدية: تترافق اضطرابات الكبد بنقص في إنتاج بروتينات الدم التي تربط الحديد الحر وتنظّم تركيزه داخل الدم، وبالتالي يعاني مرضى الكبد من أعراض ارتفاع الحديد.