04/11/2017
889 المشاهدات
علاج نقص فيتامين د من الحالات الصحية الهامة حيث أن هذا الفيتامين يلعب دورًا هامًا في العديد من الأماكن في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العظام وقد يؤدي التعرض الكافي لأشعة الشمس واستخدام منتجات الألبان المدعمة بفيتامين (د) إلى انخفاض كبير في حالات نقص فيتامين (د). ومع ذلك فإن نقص فيتامين (د) لا يزال مشكلة شائعة في العديد من الاشخاص، وخاصة كبار السن. وسنقوم باستعراض الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين (د)، بما في ذلك كيفية تشخيصه ومعالجته، والطرق الآمنة لمنع نقص فيتامين (د). ما هو فيتامين D ؟
فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله العديد من الوظائف الهامة في الجسم:
يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء. يوقف الإفراج عن هرمون الغدة الدرقية، وهو هرمون يسبب ارتشاف العظام. فيتامين د و 10 مصادر طبيعية غنية به. وفيتامين (د) يحافظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم الطبيعي، وبالتالي تعزيز صحة العظام. وقد يكون فيتامين (د) له فوائد أخرى، مثل تحسين العضلات والوظيفة المناعية، ولكن هذه المجالات تتطلب المزيد من البحوث. المصادر الطبيعية لفيتامين د
نستطيع الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ويعتمد الحصول على كميات كافية من فيتامين (د) من اشعة الشمس على:
عمر الشخص.
- الحد الطبيعي لفيتامين د اسامة فوزي
- المنتخبات التي حققت كأس العالم من الصين
- المنتخبات التي حققت كأس العالمي
الحد الطبيعي لفيتامين د اسامة فوزي
أعراض نقص فيتامين (د) عند الرجال:
قد تشير بعض العلامات لدى الرجال إلى نقص فيتامين (د)، مثل [7]، [8]:
الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم لنقص الفيتامين. الصلع المبكر. ضعف الانتصاب ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن ذلك قد ينتج عن ارتفاع ضغط الدم بسبب نقص الفيتامين. فيتامين د للأطفال والرضع:
باعتبار الأطفال في طور النمو فإن الكميات المطلوبة من الفيتامين تكون ضرورية لهم، وهنا بعض النقاط المرتبطة بالحصول على فيتامين (د) للأطفال والرضع [9]:
يحتاج الأطفال حتى سن عام واحد إلى 8. 5 إلى 10 ميكروغرام من فيتامين (د) يومياً. الحد الطبيعي لفيتامين د في الجسم. يجب إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية منذ الولادة وحتى عام واحد مكملاً يومياً يحتوي على 8. 5 إلى 10 ميكروغرام من فيتامين (د) للتأكد من حصولهم على النسبة الكافية. لا يعطى الأطفال الذين يتغذون على الحليب الصناعي مكمل فيتامين (د) حتى يحصلوا على حوالي نصف لتر من حليب الأطفال يومياً. يجب إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و4 سنوات مكملاً يومياً يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين (د). ختاماً.. إن كنت من المهتمين بالغذاء المعتمد على المصادر الطبيعية فمن النادر أن تحتاج إلى مكملات غذائية تحتوي على فيتامين (د)، لذا من الجيد الانتباه إلى نوعية الغذاء بالدرجة الأولى ومراقبة أي أعراض يخبرك بها جسمك.
من خلال هذه المعايير ، يعاني بعض الأشخاص من نقص في فيتامين (د) ، ولا يعاني أي شخص تقريبًا من مستويات عالية للغاية. قد لا تحصل مجموعات معينة على ما يكفي من فيتامين د:
الرضع ، لأن لبن الأم ليس غنيا بهذه المغذيات. يجب أن يتلقى الأطفال مكملات 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. الحد الطبيعي لفيتامين د اسامة فوزي. كبار السن ، لأن بشرتهم لا تنتج فيتامين (د) عند تعرضهم لأشعة الشمس بشكل فعال كما في شبابهم ، كما أن الكلى لديهم أقل قدرة على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط. أصحاب البشرة السمراء ، لأن بشرتهم أقل قدرة على إنتاج فيتامين د من الشمس. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة ، مثل م رض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية ، والذين يفتقرون إلى التحكم الكافي في الدهون ، لأن فيتامين د يتطلب دهونًا للامتصاص. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لأن دهون أجسامهم ترتبط بكمية معينة من فيتامين د وتمنع فيتامين د من الوصول إلى الدم. إقر أيضا: أخطر أعراض نقص فيتامين د أخطر أعراض نقص فيتامين د
ماذا يحدث إذا لم أحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
يمكن أن يصاب الناس بنقص في فيتامين (د) من خلال عدم تناول أو امتصاص ما يكفي من هذا الفيتامين من الطعام ، لأن تعرضهم لأشعة الشمس محدود ، أو لأن الكلى لا تستطيع تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط في الجسم.
وكان هدف المصوتين من أجل دعم جنوب أفريقيا من الناحية الاقتصادية والسياحية. حيث تعد استضافتها لأهم الأحداث الرياضية على مستوى العالم فرصة لدعم الاقتصاد فيها، وقد تمكنت دولة جنوب أفريقيا تمثيل القارة الأفريقية على أكمل وجه. شاهد أيضًا: متى كاس العالم للاندية 2022
المنتخبات التي حققت كأس العالم
فازت العديد من المنتخبات بلقب بطولة كأس العالم لكرة القدم منذ انطلاقها عام 1930، كما يعد المنتخب البرازيلي أكثر المنتخبات حصادًا للقب البطولة حيث فاز بـ 5 ألقاب، وفيما يلي قائمة بالمنتخبات الفائزة بلقب بطولة كأس العالم:
أوروغواي: فاز باللقب سنة 1930، كذلك تمكن من الفوز في عام 1950. إيطاليا: استطاع المنتخب الفوز باللقب سنة 1934، كما تمكن من نيل البطولة في بطولة 1938. ألمانيا: حقق اللقب أربع مرات في أعوام (1954 – 1974 – 1990 – 2014). البرازيل: من أكثر المنتخبات تتويجًا بلقب بطولة كأس العالم، تمكن من تحقيق الفوز في أعوام (1958 – 1962 – 1970 – 1994 – 2002). إنجلترا: حقق الفوز بلقب البطولة سنة 1966. الأرجنتين: حقق المنتخب الأرجنتيني الفوز بلقب كأس العالم سنة 1978 و1986. فرنسا: استطاعت الفوز بالبطولة في أعوام 1998 و2018.
المنتخبات التي حققت كأس العالم من الصين
ألمانيا: توج باللقب أربع مرات في السنوات (1954 – 1974 – 1990 – 2014). البرازيل: كأحد المنتخبات التي حصلت على أكبر عدد من الألقاب في المونديال، نجح في الفوز بالسنوات (1958 – 1962 – 1970 – 1994 – 2002). إنجلترا: فازت بالبطولة عام 1966. الأرجنتين: أصبحت الأرجنتين بطلة العالم عامي 1978 و 1986. فرنسا: فازت بالبطولة عامي 1998 و 2022. اسبانيا: فازت اسبانيا ببطولة 2010. أول دولة عربية تصل إلى المونديال يعتبر المنتخب المصري لكرة القدم أول فريق يشارك في مونديال نسخة 1934. لم يكن المنتخب المصري هو المنتخب العربي فقط الذي يشارك في المونديال لأول مرة ولكن أيضا الفريق الأول للمشاركة في البطولة المشاركة من القارة الأفريقية. في الجولة الأولى من البطولة، واجه المنتخب المصري منتخب المجر التي كانت أفضل فريق كرة قدم في ذلك الوقت. وخسر المنتخب المصري 4 أهداف للمنتخب المجري مقابل هدفين للمنتخب المصري في الجولة الأولى. يشار إلى أن المصري عبد الرحمن فوزي سجل هدفين. المشاركة العربية في نهائي المونديال شاركت عدة دول عربية في مونديال 1934-2022، والقائمة التالية مشاركات عربية: كأس العالم 1934: كان المنتخب المصري هو المنتخب العربي الوحيد الذي شارك في المونديال.
المنتخبات التي حققت كأس العالمي
تأهل منتخب غانا بعدما استطاع أن يحقق تعادل إيجابي بهدف مقابل هدف في مباراة الإياب التي أقيمت اليوم الثلاثاء، في نيجيريا، بعدما انتهت مباراة الذهاب في غانا بالتعادل السلبي، بذلك تأهلت غانا بقاعدة احتساب الهدف خارج الأرض بهدفين في حالة التعادل. المنتخبات العربية في كأس العالم 2022، يتابع هذه التفاصيل عشاق الكرة المستديرة من كافة أنحاء العالم، حول المنتخبات التي حققت الفوز وتلك التي مازالت لم تقع جولتها، والى هنا ننتهي من مقال اليوم ونصل الى الختام بعد اضافة المعلومات المتعلقة بكأس العالم.
كأس العالم 1982: شاركت الجزائر والكويت. كأس العالم 1986: شاركت الجزائر والمغرب والعراق. كأس العالم 1990: شارك في البطولة المنتخب المصري والمنتخب الإماراتي. كأس العالم 1994: شاركت السعودية والمغرب. كأس العالم 1998: شاركت المغرب والسعودية وتونس. كأس العالم 2002: تمكنت السعودية وتونس من التأهل والمشاركة في المونديال. كأس العالم 2006: شارك في البطولة منتخب السعودية والمنتخب التونسي. كأس العالم 2010: شارك المنتخب الجزائري. كأس العالم 2014: شاركت الجزائر أيضا. كأس العالم 2018 FIFA: شارك في كأس العالم FIFA هذا العام 4 منتخبات عربية: المملكة العربية السعودية ومصر وتونس والمغرب. وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي التقينا فيه بالفرق التي فازت بكأس العالم ، حيث تحدثنا عن المونديال ، حيث ذكرنا الفرق التي فازت بكأس العالم ، كما اطلعنا على مشاركة العرب فيها. كأس العالم. نهائي الكأس. إقرأ أيضا: عند وزن الأكسجين بطريقة نصف التفاعل فإننا نقوم بإضافة جزي …… عن كل ذرة أكسجين ناقصة في الطرف الناقص
77. 220. 192. 111, 77. 111 Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; Win64; x64; rv:53. 0) Gecko/20100101 Firefox/53. 0