سؤال من ذكر سنة
تغذية
2 فبراير 2018
1497
اريد جدول تغذية صحية متوازنة يعني هل ممكن تفصيل ماذا أأكل في الفطور في الغداء و العشاء حتى يكون غذائي صحي متوازن شكرا
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
اهم شي أن تتمتع بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات. اما بالنسبه لوجبة العشاء فإنها غير مضره مفضل أن تكون في ساعات المساء المبكرة.. جدول الغذاء الصحي اليومي | سوبر ماما. تناول الزعتر مع الزيت زيتون ايجابي في مكوناته. 0
2018-02-03 15:25:09
أخصائي تغذية سعاد ياسين
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
جدول الغذاء الصحي اليومي | سوبر ماما
في الصباح يمكن للفرد تناول كوب من الحليب أو تناول الزبادي كبديل له مع قطعة صغيرة من الخبز وقطعة جبن أو بيضة مسلوقة وأي فاكهة. غداء
هي الوجبة الضرورية لتزويد الجسم بالطاقة ونصف القيمة الغذائية التي يحتاجها الفرد في اليوم ، ومن بين الأطعمة المفيدة الأرز بدون القشرة ، وقد أظهرت الدراسات أنه غني جدًا بالفوائد المتعددة والمتنوعة التي يحتاج الجسم ، مع تناول قطع اللحم أو الدجاج أو السمك ولكن بكميات محدودة ، مع بعض الامتيازات مثل الخضار على شكل سلطة أو شوربة. وجبة عشاء
إنها الوجبة الأخيرة في اليوم ويجب أن تكون خفيفة على المعدة ولا تحتوي على الكثير من الدهون أو الدهون حتى لا تؤدي إلى زيادة الوزن ، ولكن يمكننا أن نأكل طبق سلطة مع قطع من الجبن الأبيض مع فاكهة. أو مشروب عصير طازج لذيذ ، ويفضل العشاء قبل الساعة السابعة مساءً ، يمكن أيضًا تناول الزبادي بعد ذلك. كما رأى الزوار:
ويُفضل أن تكون في الساعة السابعة صباحاً أو بعد ساعة من الاستيقاظ من النوم، ويجب أن تكون وجبة خالية من السكر. وجبة الغداء من الأفضل تناولها بعد أربع أو 6 ساعات من وقت تناول الإفطار ويجب أن تكون وجبة سهلة الهضم ومغذية. وجبة وقت العصر يُفضل تناولها بعد 5 ساعات من وقت تناول وجبة الغداء، فهي تعمل على زيادة طاقة ونشاط الجسم عن الضعف ومنع الجوع إلى وقت العشاء. وجبة العشاء هي أخر الوجبات الرئيسية في اليوم لذلك لابد أن تكون وجبة صحية وخفيفة، حيث يقوم الجسم في هذا الوقت بعملية بناء الخلايا الجديدة مرة أخرى والتخلص من السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها في الجسم. نظام غذائي صحي لخسارة 3 كيلوجرام اسبوعياً يقول الدكتور هشام الحرصاني اخصائي التغذية العلاجية والتخسيس: "أن لكل منا قدرة على خسارة الوزن الزائد إلا ان لكل جسم شكل وطريقة ووقت مختلف لخسارة الوزن والدهون المتكدسة في الجسم، إلا أن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي أنصح بها الجميع دون الإضرار بصحتهم هكذا النظام الغذائي المفيد. يجعلكِ تخسرين حوالي 3 - 5 كيلو جرام اسبوعيًا وقد يقل هذا المعدل أو ينقص حسب طبيعة الجسم ودرجة استقباله للغذاء وحرقه للدهون" وجبة الإفطار تناولي نصف رغيف من الخبز + قطعة من جبن القريش + سلطة خضراء.
يعد الرحم المفتوح من علامات الولادة واقتراب موعدها ، حيث ينزل الجنين إلى قناة الولادة مما يعني استعداده للخروج خارج الرحم ، أن تأخر فتح عنق الرحم حالة تستدعي زيارة طبيب النساء لإعطاء محفزات طبية لجعل الرحم مفتوح ، عبر أنا مامي نسلط الضوء على كيف اعرف أن الرحم مفتوح للولادة ، فتابعونا. كيف اعرف أن الرحم مفتوح للولادة يمكن معرفة الرحم المفتوح للولادة من خلال زيارة عيادة طبيب النساء وإجراء فحص طبي على الرحم الذي يبين فتح أو غلق الرحم ، كما يوضح مقدار فتح الرحم. يذكر أن الولادة تحدث بعد فتح الرحم بمقدار 10 سم وهو المقدار الذي يساعد الجنين على النزول إلى قناة الولادة في الوضعية الصحيحة التي تسهل خروجه من جسم الأم. كيف اعرف إذا هذا ماء الرأس أو لا ؟ - حوامل الشهور الوسطى والاخيرة والامهات الجدد - بيبي سنتر آرابيا. كيف اعرف أن الرحم مفتوح من غير كشف هناك طريقة منزلية سهلة يمكن من خلالها معرفة أن الرحم مفتوح وأن وقت الولادة قريب ، لكن من الأفضل عدم الاستعانة بهذه الطريقة أو الاستعانة بها مرة واحدة لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بعدوى مما يسبب مضاعفات صحية للحامل والجنين في المراحل الأخيرة من الحمل ، فضلاً عن أنها لا تساعد الزوجة الحامل على معرفة مقدار فتح الرحم: في البداية ، لابد من الحرص والاهتمام الجيد بغسل الأيدي بالماء والصابون لتطهيرها لمنع الإصابة بعدوى.
عوارض تدل على فتح عنق الرحم - سبتمبر 2014 - بيبي سنتر آرابيا
مع مشارفة حملك على نهايته واقتراب موعد الولادة المنتظر، تفكرين بـ الأعراض والعلامات التي يمكن أن تشير إلى دخولك مرحلة المخاض وفي مقدمتها انفتاح الرحم وانمحائه، ولا شك تتساءلين: "كيف اعرف ان الرحم مفتوح بنفسي وبدون فحص؟" والإجابة على تساؤلك تجدينها في المقال التالي من "عائلتي"، فتابعينا! : كيف اعرف ان الرحم مفتوح بنفسي وبدون فحص؟ كي تتحققي بنفسك من انفتاح عنق الرحم وبدء المخاض الناشط، ننصحك بأن تقومي بفحص يدوي بسيط جداً لهذه المنطقة من جسمك، متبعةً الخطوات البسيطة التالية إغسلي يديك بالماء الدافئ والصابون وجففيهما جيداً. كيف اعرف ان الرحم مفتوح بنفسي وبدون فحص | 3a2ilati. إنزعي الملابس عن الجزء السفلي من جسمك واتخذي وضعيةً مريحة تناسبك (سواء أجلوساً على كرسي الحمام أم قرفصةً أم ممدة على السرير). تذكّري مع كل خطوة ألا داعي للشعور بالخجل أو الإحراج أبداً؛ فأنت تقومين بأمر عادي جداً وطبيعي. استيعيني برؤوس أصابعك لتحديد مدخل المهبل، على أن تكون مؤخرة يدك في مواجهة العامود الفقري وأصابعك في مواجهة فتحة الشرج. أدخلي إصبعين داخل المهبل صعوداً باتجاه قناة الولادة حتى تبلغي عنق الرحم الذي يكون أشبه بشفتين منتفختين. إحرصي على تكون حركاتك لطيفة وخفيفة حتى لا تتسببي لنفسك بنزيف.
بنات تكفون أبي أسئلكم أنا باقي لي 10 أيام وكمل شهري التاسع معي وخزات من تحت أحس راس بيبي بيضرب في عنق الرحم ومع كل ضربة أحس بوخز كأنو الرحم يفتح ويرجع يتسكر وبطني نازل تحت تعتقدون إنو الرحم بيكون فاتح سنتي أنا عندي موعد مع دكتورة بكرة وخايفة من الفحص الداخلي لانو كم وحدة من ورى الفحص المهبلي نزل عليها دم او إفرازات بدون طلق بتكون نجرحت والله خااااااايفة من هالفحص الله يستر
كيف اعرف إذا هذا ماء الرأس أو لا ؟ - حوامل الشهور الوسطى والاخيرة والامهات الجدد - بيبي سنتر آرابيا
علامات اقتراب موعد الولادة كثيرة هي العلامات التي تدل على ان الولادة أصبحت وشيكة ومن هذه العلامات نذكر: اتساع عنق الرحم: مع إقتراب موعد الولادة، يبدأ عنق الرحم بالانفتاح والاتساع استعداً للولادة، فمن الممكن ان يأخذ وقت طويل ليستع ولهذا السبب عليك الإكثار من زيارة الطبيب ليكشف لكِ مدى اتساع هذه الفتحة مع كل فحص. نزول البطن للأسفل: تُعتبر هذه العلامة من اهم وأشهر العلامات التي تدل على الولادة، فمع اقتراب موعد الولادة ينزل الطفل الى أسفل الحوض وستشعرين بضغط كبير على مثنانك، الأمر الذي سيزيد من رغتبك للتبول بسبب حجم الجنين الكبير ووزونه. الإسهال: من علامات الولادة المزعجة التي تصيبك هي التعرض للإسهال، فهذا العارض هو أمر طبيعي يحصل بسبب استرخاء حركة الأمعاء. تغير لون الإفرازات: ستلاحظينن مع اقتراب موعد الولادة ان لون الافرزات المهبلية قد تغير وأصبح بني اللون او مختلط بالقليل من الدم. عوارض تدل على فتح عنق الرحم - سبتمبر 2014 - بيبي سنتر آرابيا. آلام الظهر: ستشعرين أيضاً بآلام الظهر والأفخاد القوية وذلك بسبب الضغط الذي يسببه الجنين على هذه المنطقة، وسترافقك هذه الأوجاع حتى يحين موعد الولادة. انفجار ماء رأس الجنين: عندما يتوسع عنق الرحم كثيراً وتكون ولادتك قريبة جداً، سينفجر كيس ماء رأس الجنين الذي يدل ان ولادتك ستتم قريباً وننصحك من هنا بالتوجه فوراً الى المستشفى والاتصال بالطبيب.
إن تمكّنت من إدخال إصبعيك إلى منتصف عنق الرحم ولمس كيس الماء الذي يلفّ الجنين ويشبه في ملمسه بالون اللاتكس، هذا يعني بأن رحمك مفتوح بمعدل 2 سنتم. وإن لم تتمكني من إدخال سوى إصبع واحد، فهذا يعني بأن رحمك اتسع سنتمتراً واحداً فقط. (وبالتالي كل ما زاد عدد الأصابع التي يسهل عليك إدخالها إلى رحمك، كان حجم الاتساع أكبر). وبالإضافة إلى هذا الفحص اليدوي المبدأي، يمكنك مراقبة نفسك وجسمك بحثاً عن علامات تشير بدورها إلى انفتاح الرحم، على غرار: الأصوات التي تصدرينها وتكون خافتة نسبياً مع قدرة متقطعة على الكلام بين الانقباضات عند اتساع الرحم بين 1 و4 سنتم وتتحول إلى صراخ مع انعدام القدرة على الكلام بين 5 و7 سنتم. المشاعر التي تختلجك وتتراوح بين السعادة والضحك بين 1 و4 سنتم، فالابتسام والضحك على أتفه الاشياء بين الانقباضات بين 4 و6 سنتم والانزعاج من النكات والأحاديث اعتباراً من الـ7 سنتم. الرائحة التي تنجم عن انفتاح الرحم بين 6 و8 سنتم وقد تعبق بها الغرفة التي تتواجدين فيها. تزايد إفرزات المخاط الممزوج بالدم عند انفتاح الرحم بين 6 و8 سنتم. الرغبة بالتقيؤ وارتفاع طفيق بدرجة الحرارة عند انفتاح الرحم قرابة الـ5 سنتم.
كيف اعرف ان الرحم مفتوح بنفسي وبدون فحص | 3A2Ilati
سلام عليكم يا أمهات ، أسعد الله اوقاتكم بكل خير
انا حامل لأول مرة و ماعندي خبرة بأي شي ، عندي سؤال بسيط انا دخلت الشهر التاسع من ثمانية أيام تقريبا. و ألاقي في ملابسي نقط ماء بلل في الملابس خفيف زي كأنك منقطة بالقطاره في اللبس... هل هذا ماء الرأس ؟
و السؤال الثاني اول أسبوع قالوا لي الرحم مفتوح 1 سم ، هل نزلت السداده ؟
أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة...
05-16-2013, 12:47 PM
المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: نلوو اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jun 2012 العضوية: 50408 المشاركات: 349 [ +] بمعدل: 0.