البروتين له العديد من الوظائف الهامة للجسم، حيث يعمل على بناء العضلات والأنسجة في الجسم، ومن خلاله يمكن الحصول على الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية في الجسم، حيث إن 1جم من البروتين ينتج 4 سعر حراري، ومن المصادر الأساسية في الحصول على البروتينات اللحوم سواء الحمراء أو البيضاء. الحصة اليومية من البروتين هي حوالي 50 جم، وهذه هي الكمية المثالية، التي تتغير بتغير حالة الشخص من طول وعمر ووزن ومستوى النشاط لديه، حيث إن كل وجبة يجب أن تحتوي على 5:9. 5 جرام من البروتين تقريبًا، إذن من أجل الحصول على كمية بروتين مناسبة يمكنك أن تتناول من 3:4 حصص من الفواكه يوميًا، بجانب مصدر رئيسي للبروتين. تبعًا ل Whitney English, MS, RDNأن جميع الأطعمة النباتية الكاملة تحتوي على البروتينات حتى القهوة، حيث إن موزة واحدة ذات حجم كبير بالإضافة إلى كوب من توت العليق يحتويان على 2 جم من البروتين، واللذان ينتج عنهما 8 سعر حراري. إذا كنت تريد الحصول على مصدر ثانوي من البروتين كمكمل غذائي لك، يمكنك أن تقوم بتناول بعض أنواع الفاكهة كالجوافة والكيوي. صفار الكبد هل هو خطير يوتيوب. اقرأ أيضًا: صفار الكبد هل هو خطير
أشهر أنواع الفواكه احتواء على البروتين
تحتوي أنواع عديدة من الفواكه على كمية لا بأس بها من البروتين، ومن تلك الأنواع ما يلي:
الجوافة: هي واحدة من أكثر الفواكه احتواء على البروتين، حيث إن كوب الجوافة الواحد يحتوي على 2 جرام من البروتينات، غير ذلك فإن الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف ويتواجد بها 4 أضعاف احتياج جسمك اليومي من فيتامين c.
الأفوكادو: هي الفاكهة التي تلي الجوافة في احتوائها على البروتينات، حيث إن الأفوكادو الكوب الواحد منه يحتوي على 4 جرام من البروتينات.
- صفار الكبد هل هو خطير كامل ومترجم
- أفضل قطرة للجيوب الأنفية للحامل – جربها
صفار الكبد هل هو خطير كامل ومترجم
البرقوق: البرقوق من المصادر الغذائية التي تحتوي على قدر كبير من البروتينات، حيث إن ال 100 جرام منها يحتوي على 20 جرام من البروتينات، أي أنه بتلك النسبة يحتوي على كمية كافية من البروتينات التي تعمل على سد النقص من البروتينات في الجسم. هل التهاب الكبد خطير .. اكتشف أعراض الخطر وكيفية الوقاية - صحتنا. كما أن البرقوق من المصادر العالية في احتوائها على مضادات الأكسدة، كما أن البرقوق يحتوي على مجموعة من المعادن والأملاح والفيتامينات الهامة من أجل صحة الجلد والعظام، بالإضافة إلى ذلك فهو مصدر عالٍ للألياف حيث يمكنه الحفاظ على ضغط الدم والوزن لدى الأشخاص. الخوخ: كوب واحد من الخوخ يعطي 5 جرام من البروتينات، وهو مصدر جيد للألياف ويعمل على تعزيز المناعة، بالإضافة إلى تعزيز وعلاج البصر لديك، يحتوي الخوخ على البيتا كاروتين وهو واحدة من الصبغات الهامة جدًا للجسم. الجاك فروت: يحتوي الكوب الواحد منها على 3 جرام من البروتين، وهي تتوفر بشكل كبير في دول شرق آسيا، وهي غنية بالألياف، وكمية عنصر البوتاسيوم بها تتنافس بشدة مع كمية البوتاسيوم المتواجدة في الموز. الكيوي: الكوب الواحد من الكيوي يحتوي على 1 جرام من البروتينات، كما أنه يحتوي أيضًا على ضعف الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين ج.
يمكن أن تتفاقم الحالة ، مما يؤدي إلى فشل الكبد الذي قد يكون غير قابل للشفاء ، وهنا تكمن أهمية توخي الحذر ومنع تكون الدهون على الكبد في المراحل المبكرة. نصائح لمرضى الكبد الدهني
على الرغم من عدم وجود علاج طبي أو جراحي للدهون الموجودة في الكبد حتى اليوم ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد في عكس هذه الحالة ، بما في ذلك ما يلي:
لإنقاص الوزن ، من المهم أن يسعى مرضى الكبد الدهني إلى إنقاص الوزن الزائد ، ولكن بوتيرة صحية ، أي أن لا يفقدوا أكثر من نصف كيلوغرام في الأسبوع. التزم بنظام غذائي صحي قليل الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة والدهون المتحولة. الحفاظ على مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول طبيعية. توقف أو قلل من استهلاك الكحول. صفار الكبد هل هو خطير على. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. التزم بخطة علاج مع طبيبك لعلاج مرض السكري إذا كان لديك. تأكد من إجراء فحوصات الكبد الدورية للتأكد من أن المرض لا يتطور إلى مضاعفات أكثر خطورة. مقالات قد تهمك
اوتريڤين بخاخ الانف الاشهر لعلاج احتقان الجيوب الانفية واعراض البرد Otrivin
اوتريڤين بخاخ الانف الاشهر لعلاج احتقان الجيوب الانفية واعراض البرد Otrivin، نقط انف اوتريڤين مزيل سريع وطويل المفعول يعد الافضل للتخلص من احتقان الانف، ويخفف ايضاً من اعراض الضغط على الجيوب الانفية والاحتقان المصاحب لها، يزيل انسداد الانف خلال دقيقتين علي الأكثر، ويمنحك راحة تستمر الى 12 ساعة، تسمي ايضاً "أوتريڤين 0. 1% بخاخ الأنف"، اوتريڤين بخاخ الانف يؤدي الى انخفاض في تدفق الدم و بالتالي تقليل احتقان الانف. مواصفات قطرة الانف اوتريڤين
-الشركة المنتجة:
انتاج شركة نوفارتس Novartis. المادة الفعالة:
مادة زيلوميتازولين: التي تنتمي الي مزيلات الاحتقان بالانف. أفضل قطرة للجيوب الأنفية للحامل – جربها. الاشكال الدوائية:
يتوافر في صورة نقط + بخاخ انف. قطرة انف اوتريفين بتركيز 0. 1 ٪ للكبار. بخاخ الانف اوتريفين بتركيز 0. 05 ٪ للاطفال. كيفية عمل نقط اوتريڤين للانف
-تحتوي القطرة علي مادة زيلوميتازولين هيدروكلوريد التي تعمل علي:
فتح الممرات الانفية و بالتالي تعمل علي تسهيل التنفس، وتنظيفها من خلال تقليل المخاط بها واعادة الاوعية الدموية الملتهبة الي الحجم الطبيعي خاصةً في حال التهاب، احتقان الجيوب الانفية.
أفضل قطرة للجيوب الأنفية للحامل – جربها
أدوية الإرغوت
تعد أدوية الإرغوت من الأدوية الفعالة في علاج ألم الصداع الذي يستمر لأكثر من 72 ساعة، حيث تجمع أدوية الإرغوت بين كلا من الإرغوتامين والكافيين (ميجيرجوت وكافيرجوت). كما يسبب دواء الإرغوت، أحياناً الشعور بالغثيان والقيء المصاحب بالصداع النصفي نتيجة أخذ جرعات أكثر من المعدل الطبيعي. مضادات الغثيان
توجد العديد من الأدوية المضادة للغثيان التي يفضل تناولها في حالة الشعور بصداع الجيوب الأنفية. وهذا يرجع إلى أن عرضي الغثيان والقيء من الأعراض الرئيسية لصداع الجيوب الأنفية. أدوية المضادات الحيوية
يتم استخدام المضادات الحيوية عند الإصابة بالعدوى البكتيرية، مما يسبب حدوث صداع نصفي الذي يسبب حدوث التهاب، وتضخم الجيوب الأنفية. دواء السودوإفدرين
يعتبر دواء السودو إفدرين من الأدوية الأكثر فعالية في علاج نزلات البرد والإنفلونزا. لكن يجب توخي الحذر من استخدام للأشخاص المصابين بأمراض القلب، والمصابين بارتفاع ضغط الدم. أيضا النساء الحوامل. ولا تتردد في قراءة مقالنا عن: هل الجيوب الأنفية تسبب الم في الحلق؟
طريقة العلاج المنزلي
يمكن القيام ببعض الإجراءات في المنزل بجانب الأدوية؛ للتخفيف من حدة الآلام المصاحبة بصداع الجيوب الأنفية، مثل ما يلي:
ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام التي تساعد على حدة التوتر لدى الأشخاص المصابين بالجيوب الأنفية.
ويمكن استخدام البابونج من خلال غلي القليل منه مع الماء واستنشاق البخار الناتج مع الغليان. ومن الممكن أن تقومي بغلي البابونج واستخدامه على هيئة كمادات على منطقة الأنف من أجل تقليل التهاب الجيوب الأنفية. محلول ملحي
علاج فعال آخر يتضمن إدخال محلول ملحي (ملح) مباشرة في الممرات الأنفية. حيث تأتي غسولات الأنف بأشكال عديدة وتتضمن خلطات مختلفة من الماء المعقم ومحاليل الصوديوم. يتم رش بعض غسولات الجيوب الأنفية في الأنف بينما يتم ضخ البعض الآخر أو سكبه من خلال الممر الأنفي. ويعتبر شطف الجيوب الأنفية آمن وفعال ولكنه لا يخلو من المخاطر وهنا يجب إيلاء اهتمام خاص لتعليمات الشركة المصنعة. زيت الزيتون
يشتهر زيت الزيتون باحتوائه على مضادات الأكسدة والتي تساعد على القضاء على البكتيريا والفيروسات التي قد تصيب الأنف وتسبب عدوى التهاب الجيوب الأنفية. ومن أهم المواد المضادة للأكسدة التي توجد في زيت الزيتون هو الكافييك وحمض الأوليك، والفلافونيدات والكاروتين. يمكن وضع زيت الزيتون في الأنف على هيئة قطرات 3 مرات في اليوم، وهذا يساعد على تقليل معدل التهاب الجيوب الأنفية. خل التفاح
يعتبر خل التفاح من العناصر التي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات البكتيريا والفيروسات التي توجد في الأمعاء أو في الممرات الأنفية.