السعرات الحرارية في الفراولة تعرف عليها اليوم من خلال موقع جربها ، فاكهة الفراولة من الفواكه المليئة بعناصر غذائية هامة تحمي القلب والشرايين، وتُنقي الجسم من الكوليسترول الضار، وتقلل مستوى ضغط الدم في الجسم، كما تحمي الفراولة الجسم من الخلايا السرطانية ، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن السعرات الحرارية الموجودة في الفراولة، وفوائدها للجسم، فتابعونا. معلومات عن فاكهة الفراولة وفوائدها الغذائية للجسم
الفراولة من الفواكه اللذيذة والتي ظهرت في دولة أوروبا في القرن الثامن عشر، وهو عبارة عن نبات هجين وله نوعين. النوع الأول من الفراولة البرية، والنوع الثاني من فراولة شيلي. الفراولة من الفواكه التي يوجد بها العديد من الألياف والفيتامينات، والكثير من المواد المضادة للأكسدة والتي تُعرف باسم البوليفينول. ثمرة واحدة فقط من الفراولة تخلو من الصوديوم، ومن الدهون، ومن الكوليسترول. أما عن السعرات الحرارية في الفراولة الواحدة فهي مُنخفضة. تُعد الفراولة من الفواكه التي تحمل نسبة كبيرة جدًا من مضادات الأكسدة، وأيضًا تصبح مصدر هام للمنجنيز والبوتاسيوم وذلك بالمقارنة بين الفواكه الأخرى.
الصفحة الرئيسية | مسبار
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
7. 00
الكمية
84. 00
الوزن بالغرام
0. 14
كتل البروتين
0. 67
كتل الكربوهيدرات
0. 00
كتل الدهون
كتل # / قياس
12. 00
وحدة الكثافة بالغرام
27. 00
السعرات الحرارية كالوري
113. 00
الطاقة بالكيلوجول
1. 00
غرام البروتين
6. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
4. 00
مجموع السكر بالغرام
1. 90
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
13. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 40
الحديد بالملغ
الصوديوم بالملغ
129. 00
البوتاسيوم بالملغ
11. 00
المغنيسيوم بالملغ
20. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
تحتوي الفراولة على هرمونات adiponectin و leptin ، وهذان الهرمونان لا يعززان حرق الدهون فحسب ، بل يمكنهما أيضًا فقدان الوزن بسرعة كبيرة. الشيء المميز في الفراولة هو أنها ، كما قلنا من قبل ، تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية. قد لا تسبب الفراولة تراكم الدهون في الجسم ، والسبب أنها لا تحتوي على الكثير من البروتين ، أو الكثير من الدهون. ينصح الأطباء عادة بتناول الفراولة بين الوجبات ، لأن الفراولة خفيفة ويمكن أن تقوي عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يشعر الناس بالشبع ويفقدون شهيتهم. ولا تفوّت قراءة الموضوع ما هي فوائد الفراولة للبشرة والحوامل: ما هي فوائد الفراولة للبشرة والحوامل؟
فوائد عصير الفراولة
يحتوي عصير الفراولة على العديد من مضادات الأكسدة ، من بينها حمض الإيلاجيك الذي يعتبر من أهم الأحماض المضادة للأكسدة في عصير الفراولة ، بالإضافة إلى أن حمض الإلاجيك يمكن أن يحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة. كما أن هناك بعض الدراسات التي تثبت أن هناك مستويات عالية وكميات كبيرة من فيتامين سي والبكتين في عصير الفراولة ، مما قد ينشط حركة وكمية البروتين في الجسم ، وبالتالي يلعب دورًا في إنتاج مضادات الأكسدة ، ويمكنه كما تقلل السموم في الجسم.
السعرات الحرارية في الفراولة - إيجي برس
فاكهة الفراولة
تعد الفراولة من أكثر الفواكه استهلاكًا على المستوى العالمي وأشهاها لدى الأطفال، تتميز بلونها الأحمر الجذاب وطعهما الحلو وعصاريتها، إذ يشكل الماء ما يقارب 91% من تركيبتها، وتصنف على أنها من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن ومكونات أخرى تساهم في الوقاية من الأمراض، يمكن زراعتها منزليًا في أصيص واسع في موقع تصله الشمس مدة سبع ساعات على أقل تقدير ولا تحتاج إلى عناية كبيرة، وقد يتساءل بعض الأشخاص عن السعرات الحرارية في الفراولة نظرًا لشيوع استهلاكها طازجة أو من خلال دخولها في العديد من الصناعات الغذائية. [١]
السعرات الحرارية في الفراولة
السعرات الحرارية في الفراولة قليلة، إذ يحتوي نصف كوب منها على شكل شرائح، على 25 سعرة حرارية فقط، وعلى 6 غرامات من الكربوهيدرات، أربعة منها من السكريات وغرامات اثنان من الألياف وهذا يجعلها خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة في النظام الغذائي لأي شخص بخاصة الأطفال، واستبدالها بالأطعمة غير الصحية كالسكاكر يساهم في الوقاية من سمنة الأطفال ، وفيما يلي بعض حقائق الفراولة التغذوية: [٢]
يزود نصف كوب منها الجسم بما نسبته 80% من احتياجاته من فيتامين C. [٢]
الفراولة المهم لنمو الأطفال ولجهاز المناعة.
تعتبر الألياف الغذائية هامة جدًا لتغذية البكتيريا الصديقة في الأمعاء، حيث أنها تساعد في عملية تحسين صحة الجهاز الهضمي. كما أن الألياف تمنع الكثير من الأمراض اختراق الجسم. الفيتامينات والمعادن
تتوفر الفيتامينات والمعادن في الفراولة بنسبة كبيرة، وهي كالتالي:
تحتوي الفراولة على فيتامين سي بشكل كبير، والذي يُعتبر مضاد للأكسدة الضروري لصحة المناعة والجلد. يحتوي على المنغنيز والذي يتواجد بكثرة في الحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضروات بنسبة كبيرة. حيث أن المنغنيز هام جدًا لجسم الإنسان. كما يحتوي على حمض الفوليك أو فيتامين ب9، الذي يكون هامًا جدًا في نمو الأنسجة الطبيعية، والأساسية للحوامل وكبار السن. عنصر البوتاسيوم الموجود في الفراولة بصورة كبيرة، والذي يعمل على تنظيم ضغط الدم بشكل كبير. أيضًا يتكون الفراولة من الحديد والنحاس والفسفور والماغنيسيوم والفيتامينات مثل؛ k, B12, و E.
شاهد أيضا: السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون والخضراوات
مركبات نباتية أخرى في الفراولة
ثمرة الفراولة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة للجسم، ومنها التالي:
مادة البيلارغونيين، والانثوسيانين ، وهو مركب نباتي رئيسي موجود في الفراولة وهو الذي يعطي ذلك اللون الأحمر الجميل في الفراولة.
السعرات الحرارية في الفراولة
حمض إيلاجك: وهو موجود في ثمار الفراولة بنسبة كبيرة، ويعد مضاد للبولي فينول المليء بالكثير من الفوائد الصحية في الفراولة أيضًا. إيلاغيتاننز: وهو الذي يقوم بتحويلellagitannins إلى حمض ال ellagic في المعدة. بروسيانيدينز: وهي مواد مضادة للأكسدة موجودة في لحم الفراولة وموجودة أيضًا في بذورها، ومفيدة جدًا لصحة الجسم. أنثوسيانين: وهو مُركب نباتي في الفراولة موجود بوفرة تصل إلى 25 anthocyanins مختلفة في الفراولة. كما توجد أيضًا هذه المادة في قشرتها، ولكن ترتكز في لحمها بالأحرى، كما أن محتواها تتوافق مع كثافة لونها. تتعلق الأطعمة المليئة بأنثوسيانين بأن بها كثيرًا من الفوائد الصحية المتعلقة بصحة القلب بشكل كبير. يعتبر إيلاغيتانين وحامض إيلاجك من المصنفات من حيث غنائها بمضادات الأكسدة الفينولية. يحتوي حمض إيلاجك و Ellagitannins على جزء كبير من المواد المضادة للأكسدة. كما أنها تُقاوم الكثير من المواد البكتيريا، وأيضًا تُحد من خطر الإصابة بمرض السرطان. الفوائد الصحية الموجودة في الفراولة
تحتوي الفراولة على العديد من الفوائد الصحية المختلفة والمتنوعة لصحة الجسم، ومنها ما يلي:
الصحة القلبية
هناك علاقة وارتباط قوي بين الفراولة وصحة القلب، حيث أن أغلب الوفيات في العالم ناتجة عن أمراض القلب.
الصفحة الرئيسية | مسبار
حذرت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بمستشفى الأطفال، من تكرار تعرض حديثي الولادة وقبل بلوغه العام والنصف للصدمات المتكررة في الرأس؛ وذلك بسبب ضعف الشعيرات الدموية للطفل وسهولة تعرضه للنزيف أو التجمع الدموي داخل الجمجمة، مما يستدعي رعاية طبية خاص. وأكدت المدينة على لسان استشاري جراحة مخ وأعصاب الأطفال د. التجمع الدموي في المشيمة | 3a2ilati. رامي الشمراني بأن الحكم بوجود تجمع دموي صعب خاصة على ذوي الطفل دون اللجوء لتشخيص طبي؛ ولكن هناك علامات يجب التنبه لها والتوجه مباشرة للحصول على رعاية طبية عاجلة في حال وجود أي منها لدى الطفل والتي تتمثل في: وجود جرح مستمر في النزيف في فروة الرأس، تورم كبير أو خسف في الجمجمة ، فقدان الوعي لدى الطفل أو التشنج، الخمول و قلة النشاط وعدم الرغبة في الرضاعة والنوم المستمر، الاستفراغ المستمر بعد الاصابة، عدم القدرة على تحريك طرف كالمعتاد أو وجود ضعف واضح في طرف أو جهة معينة من الجسم أو اختلاف طريقة المشي، وجود صعوبة في التنفس أو عدم انتظام النفس. وأوصى د. الشمراني الوالدين بمراقبة الطفل بشكل جيد بعد الإصابة وعدم التردد في اللجوء لمقدمي الخدمة الصحية في حال وجود أي من العلامات أعلاه أو الشعور بتغير لدى الطفل بشكل عام كذلك على الوالدين أخذ الاحتياطات اللازمة لمنع حدوث الإصابات لدى الأطفال ومنها تأمين أثاث البيت و الأماكن ذات الزوايا الحادة و الإلتزام باستخدام وسائل الأمان في أسرة الأطفال واستخدام كرسي الأطفال المناسب للعمر في السيارة.
تجمع دموي في الرحم المقلوب
ولا توجد أية صلة بين وجود تجمّعات دموية في المشيمة وما يلي:
نزيف من المشيمة خلال الحمل ( انفصال المشيمة). ارتفاع ضغط الدم. تسمّم الحمل. تجمع دموي بالسونار الاسباب والعلاج | 3a2ilati. المخاض المبكر (السابق لأوانه). ولادة طفل بوزن منخفض. ولأن وجود تجمعات دموية في المشيمة أمر شائع جداً ولا يدعو إلى القلق، نجد أن معظم أخصائيي التصوير لا يذكرونه في تقريرهم الطبي، ولا للمرأة الحامل. اعرفي المزيد عن تصوير المشيمة في الحمل. جيني ليتش محرّرة وكاتبة متخصصة بمحتوى الصحة المبني على الحقائق.
رحلة هروب ظنها ستطول إلا أن أساليب شرطية كتبت نهايته ليسقط في قبضة المقدم هاني مندور ومعاونيه الرائدان محمد حربي وحسان الدجوي والنقيب أحمد ماهر بعد صلاة تروايح يوم أمس الأحد، واقتياده إلى القسم للتحقيق. تلقى العميد محمد سلامة مأمور قسم الوراق، إشارة من إدارة شرطة النجدة بسماع دوي إطلاق نار بشارع الجمعية الزراعية بمنطقة وراق العرب ووقوع قتيلين ومصاب. وجه اللواء عاصم أبو الخير نائب مدير مباحث الجيزة بسرعة الانتقال إلى محل البلاغ بقيادة فرقة الشمال تنسيقا مع الأدلة الجنائية والأمن العام. التحريات التي أشرف عليها العميد هاني شعراوي رئيس مباحث قطاع الشمال، بينت أن موظفًا بالمعاش لديه 9 أبناء (7 ولاد - بنتان)، ساهم في تزويج 5 رجال مع منح شقة للك من ابنتيه بعقار ملكه، وأنه يقيم ونجلاه -لم يتزوجا بعد- في شقة بالطابق الأرضي. تجمع دموي في الرحم بعد الرقية. خلال الفترة الأخيرة، طالب الشابان أبيهما "عايزين نتجوز.. ساعدنا يا أبويا زي ما عملت مع اخواتنا" فجاء الرد "عملت اللي عليا خلي اخواتكم يساعدوكم"، وذلك في إشارة للخمسة المتزوجين. تحريات العقيد مروان مشرف مفتش الفرقة، بينت أن أحد الأشقاء الخمسة يدعى "هاني" موظف بهيئة السكك الحديدية، عارض حديث الأب بتحرض من زوجته التي أخبرته "مالناش دعوة كفاية علينا مصاريف العيال" ليرفض مساعدة شقيقيه قائلا: "الدنيا بقت غلا والحياة صعبة" في حين وافق آخر على مد يد العون لهما "هنشوف ممكن نساعدكم إزاي".