القيمة الغذائية لسلطة البروكلي
بعد شرح طريقة عمل سلطة البروكلي مع جبنة القريش، لا بدّ من ذكر القيمة الغذائية لهذه السلطة الرائعة التي تُعدّ خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية خاصة لتخفيف الوزن، إذ تحتوي سلطة البروكلي مع جبنة القريش على سعرات حرارية منخفضة، وفي الوقت نفسه تمنح إحساسًا بالشبع، وتمدّ الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية والكربوهيدرات، وفيما يأتي القيمة الغذائية التفصيلية لسلطة البروكلي مع جبنة القريش، علمًا أن هذه القيمة تقريبية، ويمكن أن تزيد أو تنقص بشكلٍ طفيف باختلاف المكوّنات التي تدخل في تحضير السلطة: [١]
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
196. 4 سعرة حرارية
الدهون
13. 2 غرام
الدهون المشبعة
2. 1 غرام
الكوليسترول
7. 1 ملّيغرام
الصوديوم
301. 3 ملّيغرام
البوتاسيوم
423 ملّيغرام
الكربوهيدرات
16. 3 غرام
السكريات
3 غرام
الألياف الغذائية
3. 6 غرام
البروتين
6. 2 غرام
المراجع [+] ↑ "Broccoli Salad",, Retrieved 12-12-2019. Edited.
- سلطة البروكلي الصحية والمغذية - مسابقات
- طريقة عمل سلطة البروكلي - سطور
- ٣٠ طبق سلطة في قائمة إفطار رمضان اختاريه على سفرتك
- جمعية رحماء الخيرية لرعاية
- جمعية رحماء الخيرية الالكترونية لتحفيظ القران
- جمعية رحماء الخيرية والعاملين على نجاح
- جمعية رحماء الخيرية تعقد اجتماعها عن
سلطة البروكلي الصحية والمغذية - مسابقات
٢- أضيفي البصل المفروم والنعناع والبقدونس وقلبيهم جيدًا. ٣- اخلطي زيت الزيتون مع عصير الليمون والسماق ودبس الرمان في طبق. ٤- صبي المزيج فوق خليط الخضار. ٥- وزعي الخبز المحمص وقدميها. ٢٦- طريقة عمل سلطة جبن حلوم مصدر الصورة: انستجرام @ bmyself_chie اكتشفي طريقة عمل سلطة الجبن الحلوم من هنا. ٢٧- طريقة عمل سلطة الباطس بالطريقة التركية المقادير جلاش ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون ٢٥٠ جرام خضار مقطع (بسلة وجزر وبطاطس) ١٠٠ جرام خيار مخلل مقطع ٢ ملعقة كبيرة مايونيز ٢ ملعقة كبيرة زبادي
٢٨- طريقة عمل سلطة الجرجير والمشروم الدايت مصدر الصورة: انستجرام @ ufash
٢ كوب جرجير
١ كوب مشروم مقطع
١ حبة بصل مقطعة شرائح
١ ملعقة كبيرة دبس رمان
طريقة عمل سلطة الجرجير والمشروم الدايت
١- اخلطي الجرجير مع المشروم والبصل في طبق. ٢- أضيفي الملح والفلفل الأسود والزيت وعصير الليمون ودبس الرمان وقلبي السلطة وقدميها. ٢٩- طريقة عمل سلطة البروكلي بالمكسرات
٣٠- طريقة عمل سلطة بابا غنوج مصدر الصورة: انستجرام @ تعلمي طريقة عمل سلطة البابا غنوج بالخطوات من الرابط.
طريقة عمل سلطة البروكلي - سطور
١٠- طريقة عمل سلطة البطاطس بالمايونيز مصدر الصورة: انستجرام @ mealswithtumi تعرفي على مقادير وطريقة عمل سلطة البطاطس من هنا. ١١- طريقة عمل سلطة الجمبري الكاجون
١٢- طريقة عمل سلطة الفاصوليا مصدر الصورة: انستجرام @ mamagourmand تعلمي معنا طريقة تحضير سلطة الفاصوليا من هذا الرابط. ١٣- طريقة عمل سلطة الأفوكادو مصدر الصورة: انستجرام @ flairfoodforfoodies
٣ ثمرات أفوكادو مقشرة ومهروسة
عصير ليمونة
١ ملعقة صغيرة ملح
٢ كوب بصل مقطع
٣ ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة
٢ حبة طماطم صغيرة الحجم ومقطعة
١ ملعقة صغيرة ثوم مفروم
رشة فلفل أحمر مطحون
طريقة عمل سلطة الأفوكادو
١- اخلطي الأفوكادو المهروس مع عصير الليمون والملح في وعاء. ٢- أضيفي البصل والثوم والكزبرة والطماطم إلى خليط الأفوكادو. ٣- ضعي الفلفل الحار على السلطة ثم قلبيها جيدًا. ٤- اتركي السلطة في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم. ١٤- طريقة عمل سلطة البروكلي مصدر الصورة: انستجرام @ weekendatthecottage
بروكلي مقطع إلى زهور صغيرة الحجم
١ حبة بصل صغيرة مقطعة شرائح
١ حبة فلفل أصفر مقطع شرائح
١ حبة فلفل أحمر مقطع شرائح
للصوص
١ ملعقة كبيرة خردل
٤ كوب زيت زيتون
رشة فلفل أسود
ملح حسب الرغبة
طريقة التحضير
١- اغسلي البروكلي جيدًا ثم اطهيه على البخار.
٣٠ طبق سلطة في قائمة إفطار رمضان اختاريه على سفرتك
وبعدها نقوم بخلط المكونات الأخرى لعمل خليط متجانس، ونسكبها فوق البروكلي مع الاستمرار في التقليب، وبهذا تكون جاهزة للتقديم. إقرأ أيضًا: ما هي طريقة البانيه المشوي بالزبادي ؟
طريقة تحضير سلطة البروكلي والفلفل الحلو
تعتبر سلطة البروكلي والفلفل الحلو أشهر طريقة عمل سلطة البروكلي، وتتم هذه الطريقة كالتالي:
عدد 2 رأس من البروكلي. كمية من الملح والفلفل الأسود وذلك يكون حسب الاحتياج. عدد 2 ملعقة صغيرة من حبة الخردل. عدد 2 ملعقة كبيرة من الخل الأحمر. عدد 3 أكواب من زيت الزيتون. عدد 2 حبة من الفلفل الحلو متعدد الألوان، ويفضل أن يتم تقطيعه إلى قطع رفيعة. في البداية نقوم بتقطيع كمية البروكلي الموجودة على هيئة مجموعة من الزهرات. وبعدها نقوم بسلق البروكلي في ماء مضاف له ملح ويوضعا على نار مرتفعة. وبعد ذلك نقوم بخلط الخردل مع الملح والفلفل الأسود حسب احتياج الفرد ونقلبهم حتى يذوبا معًا، ونبدأ في إضافة الزيت بشكل تدريجي مع استمرار التقليب. ثم بعد ذلك نقوم بوضع البروكلي، والفلفل الحلو معًا في إناء مع الخلطة السابقة ونستمر بالتقليب، وبعد ذلك نضع الملح والفلفل الأسود. وفي النهاية تكون السلطة جاهزة للتقديم بعدما يتم اخراجها من الثلاجة.
aheba 2017-01-05 140
طرق طهى البروكلي
البروكلي البروكلي أو كما يطلق عليه أيضاً القرنبيط الأخضر، يُعتبر من مجموعة الزهرة والملفوف، ويمتاز البروكلي بغناه بالمواد المضادّة للأكسدة، والتي بدورها توفّر الحماية للخلايا ضدّ التلف والسرطان، بالإضافة لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات الأساسية والمعادن، ونظراً لما للبروكلي من فوائد أطلق عليه خبراء التغذية لقب أعجوبة التغذية، ومن تلك الفوائد نذكر على سبيل الذكر لا الحصر، قدرته على ضبط ضغط الدم للكميات الكبيرة التي تتوفّر فيه من المغنسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وكميات فيتامين ك، والكالسيوم المتوفّرة فيه بكثره تجعل منه غذاءً هامّاً لتقوية وتنمية الأسنان والعظام. فيما يختص بطرق ووسائل تناول البروكلي، يمكننا إعداد أطباق متعدّدة منه، حيث من الممكن تناوله مسلوقاً، أو من خلال طهيه على البخار، وإضافته لأطباق اللحوم، والسلطات، أو إلى البيتزا، وتالياً اخترنا لكِ سيّدتي طرق ووصفات شهيّة يمكنك إعدادها من البروكلي. شوربة البروكلي بالكريمة المكوّنات أربع ملاعق كبيرة من الزبدة. كوبان ونصف، خمسمائة غرام من البروكلي. ثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق. أربعة أكواب من مرق الدجاج. حبة من الجزر المبشور.
عبدالله عيسى السلطان
رئيس مجلس إدارة جمعية رُحماء لرعاية المسنين
من جمعيات الأحساء التي تسعى إلى التنوع في تقديم خدماتها لمستفيديها للوصول بهم إلى بر الأمان ببرامج ومشروعات وأنشطة منوعة وموجه لكافة شرائح المجتمع مثل هذه القدرة على العطاء مع محدودية الإمكانات دليل على عزم وإصرار القائمين على جمعية المركز لتسخير كافة الجهود المتاحة لخدمة المستفيد
جمعية رحماء الخيرية لرعاية
الرحمة الطبية لخدمات الرعاية الصحية الخيرية الشاملة
مركز المعرفة
بدعمكم.. نسعى لتوفير الرعاية الطبية للمرضى المحتاجين
ساهم معنا
عن الجمعية
كــــانت بدايـــة انطلاقتنـــا فــي عام 1425هـ فـــي مدينـــة الدمــــــام بالمنطقـــــــة الشرقيــــــة بالمملكـــــــة العربيـــــــــة السعوديـــــــــة، حيــــــــث تـــم تسجـــيـــــــــل الجمعيـــــة بــــوزارة الشــــــؤون الاجتماعيـــة برقم (300) بتاريــخ 1426/4/30هـ. وتعتـــبر الجمعيــــة أول جمعيـــة خيريــــــة فــي المنطقـــة الشـــرقيـــة تــعــــنـــى بالرعايــة الطبيــة للمـــرضــى المــحتــــاجين والتـــوعيــة الصــحيــــة للـــمجـــــتمــع. مستفيدو الرعاية الطبية
13, 826
العمليات الجراحية
1, 631
الوصفات الدوائية
11, 812
الأجهزة الطبية
1, 068
مستفيدو الحملات التوعوية
46, 660
البرامج والمشاريع
برامــج الرعاية الطبية
نافذتنا لتوفير العلاج والدواء والجهاز الطبي للمرضى المحتاجين. جمعية رُحماء لرعاية المسنين بالأحساء. اقرأ المزيد
برامــج التثقيــف الصحـــي
لأن الوقاية خير من العلاج، نقدم باقة من برامج التوعية الصحية. البرامج الاجتماعية الصحية
نهتم في الرحمة الطبية بتعزيز الجوانب الاجتماعية لدى المرضى والأطباء.
جمعية رحماء الخيرية الالكترونية لتحفيظ القران
الملف التعريفي الكامل للجمعية
نبذة عنا
صدرت موافقة معالي وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالمملكة العربية السعودية المهندس أحمد بن سليمان الراجحي على تأسيس جمعية رُحماء لرعاية المسنين بالأحساء وذلك بتاريخ 1441/09/19هـ وتم تسجيل الجمعية في سجل الجمعيات الأهلية برقم 1606 اعتباراً من تاريخه وبذلك تعتبر الجمعية هي الأولى من نوعها على مستوى الأحساء متخصصة في رعاية المسنين والأهتمام بهم ، وتهدف الجمعية إلى: 1- تقديم الرعاية المناسبة لكبار السن. 2- توفير بيئة مناسبة ترفيهية ورياضية وثقافية واجتماعية لكبار السن. 3- رفع مستوى الوعي بأهمية رعاية كبار السن وطرق التعامل معهم. 4- استثمار خبرات وقدرات كبار السن. 5- تقديم الاستشارات النفسية والاجتماعية والصحية لكبار السن. جمعية رحماء الخيرية تعقد اجتماعها عن. الملخص التنفيذي للتوجه الاستراتيجي للجمعية
تم بناء التوجه الاستراتيجي لجمعية رُحماء لرعاية المسنين بالأحساء من خلال مشاركتها بمسرعة الأعمال ( سراج) بأسلوب التوجيه والإرشاد والنقاش المركز حول القضايا التي تبنتها الجمعية ، حيث قامت الجمعية ببناء رؤيتها و رسالتها والقيم المؤسسية على منهجية علمية وممارسات إدارية متقدمة وبأسلوب تشاركي بين أعضاء الجمعية ومسرعة الأعمال (سراج).
جمعية رحماء الخيرية والعاملين على نجاح
نبذة عنا صدرت موافقة معالي وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بتأسيس جمعية رُحماء لرعاية المسنين بالأحساء بتاريخ 1441/09/19هـ وتهدف الجمعية إلى: 1-تقديم الرعاية المناسبة لكبار السن 2-توفير بيئة مناسبة ترفيهية ورياضية وثقافية واجتماعية لكبار السن 3- رفع مستوى الوعي بأهمية رعاية كبار السن وطرق التعامل معهم 4- استثمار خبرات وقدرات كبار السن
جمعية رحماء الخيرية تعقد اجتماعها عن
6- التعزيز الإعلامي لهوية الجمعية. 7- بناء فرق تطوعية متخصصة لتقديم خدمات كبار السن. 8- تطوير البناء المؤسسي للجمعية. 9- تطوير قدرات العاملين في الجمعية. قيمنا
الاحترام ، الخصوصية ، التقدير ، التواضع والاحتواء ، الحوكمة ، الاحترافية
الخطة التشغيلية للجمعية للعام 2021م
مشاريع المسؤولية الاجتماعيـــــة
نسعى مع شركائنا لبناء نماذج فريدة لمشاريع الريادة الاجتماعية. برنامج (30×30)
برنامجنا لاستقطاب المتطوعين في المجال الصحي ومجالات أخرى مساندة. 11 سبتمبر, 2021
الصامت البليغ
بقلم: يوسف رزق – منسق خدمات المستفيدين رب سكوت أبلغ من منطق.. لم يتبق إلا القليل وسأغلق مكتبي بانتهاء
اقرأ المزيد