بقلم الدكتورة جيسيكا ليفينسون، أخصائية تغذية مرخّصة ومعتمَدة
عندما يحين وقت الظهيرة وأنت جالس في مكتبك، هل تسرع إلى أقرب محل بقالة deli أو تخرج حاويتك القابلة لإعادة الاستخدام الممتلئة بشطائر منزلية الصنع أو بقايا طعام من الليلة السابقة؟ إذا كنت تفعل ذلك، فأنت على الأرجح تستنزف مدخراتك التي اكتسبتها بمشقة وتستهلك المزيد من السعرات الحرارية والصوديوم والسكريات المُضافة أكثر مما قد تستهلكه عند تناول الوجبات منزلية الصنع. تحضير وجبات صحية للعمل أمر قابل للتنفيذ ولكنّه يتطلّب القليل من التفكير والتخطيط ،حتى تضمن ألا ينتهي بك المطاف إلى تناول شطيرة التونة الرطبة أو الشعور بالملل من نفس الخيارين أو الثلاثة كل أسبوع. وفقًا لجدولك الخاص، يمكنك تحضير وجبة الغداء في الليلة السابقة للعمل أو صباحًا قبل الذهاب للعمل أو حتى في العمل إذا كان مكتبك يحتوي على مطبخ. مكونات وجبة غداء صحية - موضوع. مكوّنات وجبة غداء صحية في المكتب
قد تكون وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم لزيادة معدّل الأيض في الجسم ولكنّ وجبة الغداء المتوازنة هي ما تمنحك الطاقة اللازمة لإنجاز أعمالك اليومية. أهم ثلاث مكوّنات ينبغي أن تحتوي عليها وجبة الغداء الصحية هي البروتين خالي الدهون والكربوهيدرات المعقّدة والدهون الصحية.
أطباق غداء صحية - موضوع
مكونات وجبة غداء صحية متكاملة
تتكون وجبة غداء صحية متكاملة من مكونات بسيطة تكسبها مذاقها اللذيذ والشهي والمميز، وغنية بالقيمة الغذائية، ومتوفرة في كل بيت أيضاً، وهي كالآتي:
كيلو صدور دجاج مقطع مكعبات صغيرة. حبة بصلة مفرومة ناعم. 2 حبة فلفل أحمر مفروم ناعم. 4 قرون فلفل أخضر مفروم ناعم. 4 حبات طماطم متوسط الحجم مفروم في الخلاط. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. 4 ملاعق كبيرة من الزيت. ملعقة صغيرة من الملح. كوب بطاطس وجزر مقطعين مكعبات صغيرة وبسلة (500 جم). وجبة غداء صحية بطريقة سهلة وسريعة واقتصادية ومبتكرة وشهية ورائعة - ثقفني. كوب ماء ساخن. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة صغيرة من الشطة. ملعقة صغيرة من الزعتر. مقادير البشاميل
3 ملاعق كبيرة من الزبدة. 4 ملاعق كبيرة من الدقيق. 4 أكواب حليب. نصف ملعقة صغيرة من الملح. مقادير الوجه
200 جم جبنة موزاريلا مبشورة (ويمكنكم الاستعانة ب طريقة عمل الجبنة الموزاريلا في المنزل بدلاً من شرائها من الخارج). طريقة التحضير
قم باتباع هذه الخطوات لتحصل على وجبة غداء صحية متكاملة بخطوات سهلة وبسيطة، وبطريقة شهية، وبدون مجهود كبير، وفي وقت قصير جداً، وهي كالآتي:
نضع مقلاة على نار متوسطة، ثم نضيف إليها البصل ونقلبه حتى يصفر لونه.
وجبة غداء صحية بطريقة سهلة وسريعة واقتصادية ومبتكرة وشهية ورائعة - ثقفني
أربع حبات كبيرة من الفطر المقطع إلى أرباع. مئة وعشرون غراماً من صدور الدجاج المقطعة إلى مكعبات. ملعقة صغيرة من البابريكا. ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملقة صغيرة من الفلفل الأسود. عصير حبة من الليمون. أطباق غداء صحية - موضوع. يقلى الدجاج في الزيت بعد أن يسخّن، ثمَّ يتبل بالملح، والفلفل الأسود، والبابريكا. تضاف الخضار ، وتقلى لمدّة خمس دقائق، ثمَّ يوضع الخليط في صينية الخبز. يضاف عصير الليمون، وتدخل الصينية إلى الفرن لمدّة خمس عشرة دقيقة، أو إلى أن تنضج الخضار، وتقدّم ساخنة.
مكونات وجبة غداء صحية - موضوع
نثر السماق والكزبرة على الدجاج. تغليف الصينية بورق الألمنيوم ثم وضعها في الفرن لمدة ساعة ونصف تقريباً، ثم نزع الورق وتركها لتتحمر.
طريقة عمل معجون الطماطم
المكونات
طماطم جيدة (الكمية حسب الرغبة). ملح (حسب كمية الطماطم). نغسل الطماطم جيداً، ثم نقطعه مكعبات. ثم نحضر الخلاط ونضيف إليه الطماطم، ثم نفرمه ناعم. ثم نصفي عصير الطماطم جيداً بالمصفاة لكي نتخلص من البذور والقشر. بعد ذلك نضع حلة على نار هادئة، ثم نضيف إليها عصير الطماطم والملح، ثم نقلب باستمرار حتى يستوي الطماطم. ثم نرفع الحلة من على النار، وبذلك يكون معجون الطماطم جاهز للاستخدام (كما يمكن حفظه في علبة محكمة الغلق). error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
لماذا تحدث تجاعيد الوجه والجفون ؟
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور وتكون تجاعيد الوجه والجفون منها:
التقدم في السن:
مع التقدم في العمر تفقد البشرة الكثير من الكولاجين والقدرة على ترطيب البشرة باستمرار، مما يؤدي إلى ظهور الكثير من تج اعيد الوجه والجفون ، كما أن ذلك يؤثر على الرؤية لدى العديد من كبار السن مما يدعهم في حاجة إلى شد الجفون تجنبا لهذه المشكلة. أسباب وراثية:
قد تكون هناك بعض الجينات التي يتوارثها الأبناء من الآباء والتي تظهر في بعض في تجاعيد الوجه والجفون لدى الأبناء في سن صغير مما يسبب حاجتهم إلى شد الجفون حيث أنها تتسبب في إعطائهم سن أكبر من سنهم. أشعة الشمس:
مما لا شك فيه أن أشعة الشمس مفيدة للجسم ويجب التعرض لها من وقت لآخر ولكن هناك أوقات محددة يمكن التعرض فيها للشمس دون قلق من وجود أي أضرار، كذلك توجد بعض الأوقات التي يسبب التعرض فيها لأشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة الكثير من الأضرار، منها تجاعيد العيون التي تسبب مشاكل للكثير من الأشخاص. لذا يجب الحرص عند التعرض لهذه الأشعة باستمرار على وضع واقي يحمي من الشمس أو استخدام وسائل الحماية من الشمس حيث أن ذلك يساعد في شد الجفون والحفاظ عليها دون التجاعيد التي تسببها أشعة الشمس.
شد الجفون بدون عمليات | مجلة الجميلة
يوجد الآن العديد من الخيارات أكثر من أي وقت مضى عندما يتعلق الأمر بإجراء عملية شد الجفون بدون جراحة, وإن استخدام العلاج غير الجراحي – المعروف أيضاً باسم رأب الجفن غير الجراحي – آخذ في الارتفاع مع تطور التقنيات المتاحة. يتوافر العديد من الأنواع لعملية شد الجفون بدون جراحة في شكل حقن، مثل البوتوكس والحشو الجلدي، والتي تساعد على خلق مظهر شد الجلد دون الحاجة لإجراء جراحة. يعتمد علاج العين الدقيق الذي تختاره على احتياجاتك الخاصة ، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل صحتك العامة وميزانيتك كما من المهم التحدث إلى طبيب أمراض جلدية أو جراح تجميل حول جميع الخيارات المتاحة أمامك. اقرأ أيضاً: علاج ألم الأسنان الشديد.. طرق مفيدة للتخلص من الآلام
أسباب ترهلات الجفون
يمثل التقدم في العمر السبب الرئيسي لمعظم حالات ترهلات الجفون، فالجلد يفقد جزء كبير من مرونته مع التقدم في السن نتيجة لفقد الكولاجين، وهو العامل المسئول عن نضارة ومرونة الجلد، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد في منطقة الجفون
لكن هذا لا يمنع من وجود بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى ظهور ترهلات الجفون أو سقوط الجفن كما يطلق عليه في بعض الحالات، من أشهر هذه الأسباب:
تعرض الجفن لإصابة في العضلات أو أحد الأربطة.
مميزات عملية شد الجفون بدون جراحة وأهم نتائجها - مجلة هي
أولا: شد الجفون بدون جراحة عن طريق الحقن حقن الفيلر يتكون الفيلر من بعض المواد الطبيعية مثل الدهون والكولاجين مع حمض الهيالورونيك وهي من أنواع الفيلر متوسطة الأمد التي تتراوح بين 6 أشهر إلى سنة. أو يتكون الفيلر من مادة السيليكون وهي مادة مصنعة خصيصاً لشد الترهلات والتجاعيد لفترات طويلة جداً ولكن من أهم مشكلاته مشكلة تسريب السيليكون من مكان الحقن ومشكلة صعوبة تعديله أو التخلص منه إذا تم حقنه بشكل خاطئ أو غير مرغوب فيه ولا يتم استخدامه حالياً إلا في أضيق الحدود. ومن أشهر وأجود أنواع الفيلر Juvederm وRestylane وBellafil. طريقة حقن الفيلر لـ شد الجفون بدون جراحة: يتم تخدير جلد الجفون باستخدام الكريمات المخدرة موضعياً على الجفون. يحقن الطبيب الفيلر في الأماكن المناسبة في الجفن لملء الخطوط وشد الجفون. يستغرق الحقن بضع دقائق للحصول على نتائج تستمر لشهور طويلة. تظهر نتيجة حقن الفيلر سريعاً. من عيوب الحقن بالفيلر: تورم الجفون. الحاجة لإعادة الحقن كل عام. عدم التعرض لأشعة الشمس لمدة يومين بعد الحقن. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية 2-حقن البلازما Platelet rich plasma (PRP) من أشهر طرق شد الجفون بدون جراحة وفي مجال الاهتمام بالشعر والبشرة في الآونة الأخيرة.
تقنية البلازما جيت لشد الجفون العلوية والسفلية بدون جراحة
تكلفة عملية شد الجفون بالليزر
في الغالب لا يمكن تحديد تكلفة عملية شد الجفون بالليزر بصورة دقيقة لأنها قد تختلف تكلفة عملية شد الجفون بالليزر اعتمادا على عدة عوامل متغيرة وتختلف التكلفة من مكان لآخر، وأيضا حسب تخصص ومستوى وسمعة الطبيب المختص ومكان العيادة التي يتم فيها العملية ونوع التخدير المستخدم وطبيعة الحالة ومتطلباتها، ونوع الإجراء الذي يتم تنفيذه وحسب عدد الجلسات التي يحددها الطبيب وعادة قد تكون تكلفة عملية شد الجفن السفلي أعلى من تكلفة عملية شد الجفن العلوي لأنها قد تكون أكثر تعقيدا.
كيف اقوم بـ عملية شد الجفون بدون جراحة ؟
حتى تحافظ على نتائج البوتكس لفترة طويلة ينبغي الخضوع إلى عدة جلسات على مدار 4 أو 6 أشهر. حقن البلازما للوجه
يفضل البعض حقن البلازما للوجه كأحد خيارات شد الجفون بدون عمليات جراحية، ويرجع ذلك إلى مكوناتها الطبيعية التي تشمل البلازما المرافقة لكريات الدم الحمراء والبيضاء في دمائنا، وهو ما جعلها خيارًا آمنًا لا يسبب الخوف أو القلق على صحة البشرة. أيضًا يفضل الكثيرون حقن البلازما لما لها من تأثير طويل المدى، على عكس المواد الاصطناعية الأخرى. كما أنها تتميز بقوام سائل يجعلها الخيار الأفضل من ناحية الملمس كنتيجة نهائية. شد الجفون بموجات الراديو
اتجه البعض إلى شد الجفون عبر موجات الراديو التي تحفز إنتاج الكولاجين في الوجه، وهو ما يقلل التجاعيد. يستغرق تطبيق تلك الترددات على الوجه وقتًا أطول من حقن الفيلر أو البوتكس، إذ تحتاج من ساعة إلى ساعتين، كما أن النتائج تظهر بعد بضعة أيام من يوم الجلسة. شد الجفون بالليزر
لا يخفى على أحد أهمية الليزر ومدى الفوائد التي قدمها خلال العقود الأخيرة، إذ إن الأمر لا ينتهي إلى علاج بعض مشاكل الإبصار فقط ، بل أيضًا تعدى إلى شد الجفون، لذلك احتل الصدارة في مجال طب العيون وعمليات التجميل وغيرها.
تدلي الجفون يظهر الوجه بمظهر أكبر سنًا، وباستخدام التقنيات الحديثة أصبح من السهل التخلص من هذا الجلد المترهل عبر شد الجفون، دعنا نتعرف معًا على حقيقة هذا الأمر. حقيقة شد الجفون بدون عمليات
مع شيوع الحلول والخدمات التي تقدمها الكثير من العيادات للتخلص من الجلد المترهل والزائد.. احتار البعض في حقيقة شد الجفون بدون أي عمليات جراحية، الأمر الذي تم اكتشاف إمكانية تحقيقه باستخدام الفيلر والبوتكس. الطرق المستخدمة لشد الجفون بدون عمليات
توجد الكثير من الوسائل لشد الجفون بدون أي عمليات جراحية، واليوم نستعرض مميزات وعيوب أهم هذه الطرق:
حقن الفيلر
يطلق عليها الحشوات الجلدية، وتتكون من مواد تساعد على إزالة التجاعيد، وبالتالي يصير الوجه مشدودًا وجميلًا. لا يستغرق حقن الفيلر الكثير من الوقت، إذ يمكن إتمامه في عدة دقائق. ويتميز بأنه لا يحتاج إلى فترة تعافي كبيرة، بالإضافة إلى أن مفعوله يستمر لفترات طويلة تتراوح ما بين 6 أشهر إلى سنتين أو أكثر ويعتمد ذلك على نوع مادة الفيلر الموجودة بداخل الحقن. البوتكس
يتكون البوتكس من أحد أنواع البكتيريا اللاهوائية التي تفرز مادة توكسين البوتولينيوم، تساعد هذه المادة في إرخاء عضلات الوجه وتنعيم التجاعيد، لذا تعطي نتائج أسرع نسبيًا من حقن الفيلر.
Susan Harper
لقد احببت المنتج كثيرآ فقد انفقت الكثير من المال على كريمات لاصلاح المشكلات حول العين و الجفن المترهل و لم يعمل اي منتج منهم ،يمكن ان يكون Eyesecrets حل مؤقت و لكنه يعيد لي ثقتي بنفسي التي احتاجها ، لا استطيع شكركم كفايه على هذا المنتج. Mrs Clarke
ذهبت يوم الاربعاء الى تناول العشاء في الخارج مع بعض الأصدقاء و قد اخبروني كم ابدو أصغر سنآ و بحاله رائعه ، أخبرتهم عن شرائط Eye secrets. ضيفة البرنامج الكوميدي الأمريكي Michelle Collins قالت إنها حقا تكره الجراحة وتريد حل فعال حقيقي لرفع الجفن دون جراحة، وها هو ما قالته (فيديو بالإنجليزية):