تعرف الشابة الأميركية جينيفر غيتس، البالغة من العمر 25 عاما، بأنها ابنة الملياردير بيل غيتس وزوجته السابقة ميليندا، كما أنها مهووسة بعالم الخيول. وتتحدث وسائل الإعلام، هذه الأيام، بإسهاب عن جينيفر، بعد زواجها من الشاب المصري نائل نصار ، البالغ من العمر 30 عاما. ووفق ما ذكر موقع "سيليبريتي نت وورث"، المتخصص في أخبار المشاهير وأغنياء العالم، فإن صافي ثروة جينيفر تبلغ 20 مليون دولار. كما أنه من المقرر أن ترث الابنة الكبرى للملياردير بيل، جزءا من ثروة والدها. ابنه بيل غيتس حياته. وفي عام 2017، أعلن غيتس أن كل أطفاله الثلاثة، جينيفر وفيبي وروري، سيحصلون على 10 ملايين دولار لكل منهم، فيما ستذهب باقي أمواله إلى مؤسسة العائلة. إلا أنه بعد طلاق بيل وميليندا في أغسطس 2021، يرجح خبراء أن يشهد ميراث الأبناء بعض التغييرات. يشار إلى أن جينيفر غيتس من مواليد 26 أبريل 1996، وتوصف بـ"الفارسة البارعة"، حيث بدأت ركوب الخيل وعمرها لا يتجاوز 6 سنوات. وتخرجت جينيفر من جامعة ستانفورد العريقة عام 2018 في علم الأحياء البشري، وأخذت إجازة لمدة عام قبل أن تقرر الالتحاق بكلية الطب.
ابنه بيل غيتس موضوع
في عام 2013، حصل على جائزة ضخمة قدرها مليون دولار، بالإضافة إلى فوزه بالمركز الأول في بطولة ويلينجتون في الولايات المتحدة الأمريكية. لقاء الفارسين
من هنا التقى "نائل نصَّار" بابنة الملياردير الأمريكي التي رآها فارسة أحلامه، ونمت بينهما صداقة استمرت لسنوات قبل أن تتحول إلى قصة حب وتوجت بطلب زواج. في فبراير 2017، تصدرت قصة الشابين عناوين الصحف، بسبب الصور التي نشراها على مواقع التواصل الاجتماعي لزياراتهما المختلفة للمواقع السياحية حول العالم، بما في ذلك الأهرامات المصرية. ابنه بيل غيتس ويكيبيديا. وبحسب هيئة الإذاعة البريطانية، فإنه من غير المعروف حجم الثروة التي يمتلكها "نائل"، بخلاف الجوائز المالية التي حصل عليها من خلال مسابقات الفروسية. لكن بعض الصحف الأمريكية قدرت ثروته بنحو 75 مليون دولار، وهي نتيجة شراكته مع مؤسسة CWD المتخصصة في مجال الفروسية، بالإضافة إلى ثروة عائلته. كما يمتلك الشاب المصري إسطبلًا به بعض أعرق سلالات الخيول. لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا « إنستغرام سيدتي »
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» « سيدتي فن »
ابنه بيل غيتس حياته
تخرجت من جامعة ستانفورد المرموقة في عام 2018 في علم الأحياء البشري، وأخذت إجازة لمدة عام قبل أن تقرر الالتحاق بكلية الطب. جينيفر وارتباطها بالشاب المصري
أثارت قصة المصري "نائل" و"جنيفر" اهتمام رواد مواقع التواصل الاجتماعي العربية وخاصة المصريين الذين تساءلوا: من هو الفارس المصري الذي خطف قلب ابنة غيتس؟؟
بدأت علاقة "جينيفر" و"نايل" في أوائل شهر يناير 2017، حيث يتشارك الزوجان العديد من الهوايات، من أهمها سباقات الخيول والفروسية وكلاهما تخرج من جامعة ستانفورد المرموقة. نائل نصَّار الفارس المصري
نائل نصار- الصورة من حسابه على إنستغرام
" نائل نصار "، شاب من أسرة مصرية مسلمة، عاش في الكويت، ثم سافر إلى الولايات المتحدة الأمريكية واستقر في شيكاغو. يتحدث الفرنسية والإنجليزية بطلاقة بالإضافة إلى اللغة العربية. وعلى الرغم من أنه ولد في ولاية شيكاغو الأمريكية عام 1991، إلا أنه نشأ في الكويت بعد أن قرر والديه الاستقرار هناك في التسعينيات، وفقًا لصحيفة The People الأمريكية. شاهد ابنة بيل غيتس مع حبيبها المصري في القاهرة | ثروتها 20 مليار دولار !😲 - YouTube. في سن الخامسة، أظهر "نائل" شغفًا كبيرًا بركوب الخيل وأصبح فارسًا ماهرًا في القفز على الحواجز في سن العاشرة. وتعبيراً عن اعتزازه بأصوله، شارك في العديد من المسابقات باسم مصر، وفاز بالمركز الأول في بطولة العالم لألعاب الفروسية عامي 2014 و 2017.
ابنه بيل غيتس ويكيبيديا
إعلان خطبة جينفر ابنة الملياردير الأمريكي مؤسس شركة مايكروسوفت بيل جيتس ، والشاب المصري نايل نصار ، مثَّل حلمًا لملايين الشباب حول العالم العربي؛ ما جعل الأمر حديثًا رائجًا لدى رواد مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» و«تويتر»، و«إنستجرام». جنيفر بيل جيتس قالت على حسابها على «إنستجرام» في أول تعليق لها بعد إعلانها قبول عرض الزواج: «شكرًا لكم جميعًا على كل رسائل التهاني الجميلة على إنستجرام وفيسبوك والرسائل النصية والبريد الإلكتروني.. نحن متحمسان وشاكران لكل تهانيكم». أول تعليق لابنة بيل جيتس بعد قبولها الزواج من الشاب مصري نايل نصار ابنة بيل جيتس التي تواعد نايل نصار منذ سنوات، وعدت متابعيها بالرد لاحقًا عليهم قائلةً: «أعدكم بالرد لاحقًا. أما الآن فنخوض منافسات، وأنا لدي امتحانان بنهاية الأسبوع، وعليه سنتأخر بالرد، مجددًا شكرًا لكم». وقبل يومين، أعلن نايل نصار عن فرحته العارمة بعدما قبلت ابنة بيل جيتس عرضه للزواج به، قائلًا على حسابه على إنستجرام: «قالت: (نعم).. إيلون ماسك يتنمر على بيل غيتس!. أشعر كأنني الأكثر حظًّا وأسعد رجل في العالم الآن.. جين، أنت كل شيء كان يمكنني تخيله وأكثر من ذلك بكثير». ابنة بيل جيتس لنايل نصر: نعم مليون مرة وعبَّر نايل عن مشاعره تجاه ابنة بيل جيتس ، مضيفًا: «لا أستطيع الانتظار لنكبر معًا في هذه الرحلة التي تسمى الحياة، وببساطة لا أستطيع تخيل حياتي بدونك بعد الآن.. أحبك أكثر مما يمكنك تخيله.. وشكرًا لك على جعل كل يوم أشبه بالحلم بالنسبة لي».
ابنة بيل جيتس زارت مصر قبل قبول الزواج بنايل نصار وفي 2018 ، زارت ابنة بيل جيتس مصر مع نايل نصار لقضاء فترة رأس السنة الميلادية، ونشرا صورًا لزيارتهما عبر «إنستجرام»، منها صور للأهرامات والنيل من أحد فنادق القاهرة، فضلًا عن صور تجمعهما معًا، أثارت جدلًا واسعًا على مواقع التواصل الاجتماعي. وسبق أن نشر نايل نصار صورة هزَّت مواقع التواصل الاجتماعي، خاصةً في مصر، تجمعه بجنيفر ابنة الملياردير بيل جيتس؛ وذلك بمناسبة «الفلانتين»؛ حيث ظهرت جنيفر وهي تقبله، وعلَّق على الصورة قائلًا: «عيد حب سعيدًا كل عام». ابنه بيل غيتس موضوع. ووفقًا لموقع «بزنس إنسايدر» في نوفمبر 2019م، تربع بيل جيتس على قائمة أغنى رجل في العالم بإجمالي ثروة تبلغ 110 مليارات دولار أمريكي، فيما ينفق بيل جيتس أمواله على العديد من النشاطات والمشاريع الخيرية، وظهر في مرات عديدة بمظهر بسيط؛ حيث وقف في صف أمام أحد المطاعم ليتناول شطيرة برجر. اقرأ أيضًا: ابنة بيل جيتس توافق على زواجها من المصري نايل نصار بالصور.. ابنة ثاني أغنى رجل في العالم تتجول مع خطيبها بالقاهرة بالصور.. ابنة بيل جيتس تعلن خطوبتها من صديقها المصري
Lower abdominal exercises to sculpt the abdomen and burn fat
في سبتمبر 12, 2020
تمارين بطن سفلي تعتبر من التمارين الشائعة بين السيدات، فجميع السيدات قد تواجههم أكبر مشكلة في حياتهن وهى تراكم الدهون في منطقة البطن، وجميعهن يبحثن عن الكثير من الطرق لحرق هذه الدهون، لكى يحصلوا على شكل جذاب ومثالي، ويقول الرياضي huffpost أن الطريقة الأفضل لنحت المنطقة السفلى وهى البطن، هى القيام بالتمارين التي تحرك ساقيك، وثنيات الورك، وأسفل البطن، ولذلك سوف نقدم لك بعض من تمارين بطن سفلي لحل هذه المشكلة. جدول تمارين Calisthenics لشد الجسم ونحته من هنا
تمارين البطن السفلي
تمارين بطن سفلي سريعة سريعة الفعالية
أول تمرين يسمى رفع الساق الكاذبة وهو واحد من تمارين بطن سفلى الهامة لنحت منطقة البطن، وخطوات هذا التمرين تكون:
الإستلقاء على ظهرك، ويديك على الأرض. قم بوضع ساقيك أمامك مباشرة. قم برفع ساقيك ببطئ من الأرض، حتى تصبح عمودية على الأرض. 6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض (لا تتخطها ) 💪👉 - YouTube. تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم سريعا من هنا
انتظر لمدة ثانية، ثم أنزلها إلى الأرض مرة أخرى. وعليك أن تأخذ الحذر إذا كان لديك آلام في الظهر. جدول تمارين البطن للنساء للتخلص من ترهلات البطن المزعجه من هنا
تمرين المقص
وهو مشابه لتمرين رفع الساق الكاذبة، إلا إنك سترفع ساق واحدة في وقت واحد، وهم من أهم تمارين بطن سفلي.
تمرين ظهر: سحب سفلي - Youtube
عضلة الظهر تعتبر احدى أكبر العضلات في الجسم, هل تعتقد أنك تعطيها حقها في التدريب؟
تمارين الظهر بالترتيب
لكي تحصل على عضلة ظهر ضخمة, هدا لايتطلب منك القيام القيام ب15 تمرين أو 10, بل يتطلب منك أن تعطي لكل جزء من العضلة حقه, فتعتبر 6 تمارين كافية لاستهداف جميع أجزاء عضلة الظهر (الترابيس و اللاس و القطنية أسفل الظهر و منتصف الظهر). القيام بأفضل تمارين الظهر ليس كافيا, بل يتوجب عليك القيام بتمارين الظهر بالترتيب الصحيح, لدى سنقدم لك اليوم 6 من أفضل تمارين عضلات الظهر بالترتيب الأمثل. تمرين ظهر سفلي:
تعتبر تمارين الظهر السفلي من أهم تمارين عضلات الظهر, يعتقد البعض أن الظهر السفلي أو القطنية ليست دات أهمية فيهملونها, و هدا يعتبر أكبر خطأ ممكن أن تقع فيه, لأنه بدون تقوية القطتية خاصتك ستكون أكتر عرضة للاصابات الظهر الخطيرة حفضك الله. تمارين بطن سفلي لنحت البطن وحرق الدهون - فن التفكير. تمرين ظهر سفلي
تمارين عضلة الاس:
عضلة اللاس لا يمكننا أن نعتبرها من أسرار تضخيم الظهر, لكنها بصراحة تعتبر مفتاح الحصول على ظهر عريظ بشكل V, لدى يجب عليك أن تركز عليها جيدا أثناء تدريبك. تمارين عضلة الاس
تمرين الظهر بالكابل:
تمارين السحب تعتبر من أفضل التمارين التي يمكن استعمالها من طرف المبتدئين و ختى المتقدمين, و دلك لأنها تمنحك تحكم متزن في الحركة دون انعواج أو ارتجالية كما هو الحال مع الأوزان الحرة و خصوصا الدمبل.
تمارين بطن سفلي لنحت البطن وحرق الدهون - فن التفكير
6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض (لا تتخطها) 💪👉 - YouTube
6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض (لا تتخطها ) 💪👉 - Youtube
# ahmed_musilm1 # معلومات_طبية # معلومات_مفيده # الرعاش # فقر_الدم # اضطرابات_نفسية # قلة_النوم # fyp # fypシ # اكسبلور # explor # العراق🇮🇶 ilya_sesh1 ILYA_SESH 6284 views 703 Likes, 14 Comments. TikTok video from ILYA_SESH (@ilya_sesh1): "حيين حتا أحبه حيين حساء تمارين حتى#рек #AvonПодаркиВсем #ilya_sesh1". оригинальный звук. rt_online RT Online 56. 2K views 1. 2K Likes, 11 Comments. تمرين ظهر متميز ويمكن ممارسته في المنزل - فن التفكير. TikTok video from RT Online (@rt_online): "كيف تقضي وقتك بالحجر المنزلي؟ 💪 #رياضة #تيك_توك_عرب #كورونا #حجر_منزلي #تمارين #مصر #العراق #السعودية #سوريا #tiktokarab #fyp #sport #ahichallenge". AhiChallenge. moh_di94 Mohammed Mahdi 785 views TikTok video from Mohammed Mahdi (@moh_di94): "#كرةيد #كرة_اليد #كرة_اليد_النسائية #روسيا #يومياتي #يومياتي_2021". Wake Up.
تمرين ظهر متميز ويمكن ممارسته في المنزل - فن التفكير
الاهتمام بالتغذية السليمة وبناء الجسم والوصول لوزن مثالي أصبح من ضروريات الحياة ، وأصبح الإهتمام بعالم التغذية السليمة وكمال الأجسام وتدريبات اللياقة وكيفية بناء العضلات موضوع يهم كل الشباب وكبار السن وفي هذه المقالة نستعرض معكم
جهاز سحب ظهر سفلى هو ممارسة بديلة جيدة لجميع أنواع حركات سحب الظهر. إذا كنت تعاني من إصابة في الظهر وعليك أن تقلل من عمل عضلات أسفل الظهر أو كنت ترغب فقط في تحديث تمرين الظهر وضرب العضلات من زاوية مختلفة ، فهذا هو تمرينك. تجهيز جهاز سحب ظهر سفلى
قم بإعداد التمرين عن طريق تحميل أول الوزن المطلوب على الجهاز ثم ضبط المقعد ولوحة الصدر في المستوى المناسب لجسمك. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، يجب أن يكون الجزء العلوي من وسادة الصدر أسفل صندوقك السفلي وأن تكون قدميك مسطحة على الأرض. امسك المقابض بقبضة محايدة * (كف اليد التي تواجه بعضها البعض) وارفع الوزن قليلاً حتى يتم تمديد ذراعيك تمامًا وظهرك مستقيم. انظر نحو السقف ونفخ صدرك. هذه هي نقطة الانطلاق. * إذا كان الجهاز لا يحتوي على قبضة محايدة استخدم قبضة يد. كيف تلعب جهاز سحب ظهر سفلى
استنشق وابدأ في سحب الوزن للخلف باستخدام شفرات كتفك أولاً من الذراعين.
مبدؤها تضخيم عضلات الجسم وإبرازها، واستعراضها مقارنة بعضلات المنافسين الآخرين، وفق قواعد محددة تخضع للحكم النسبي على كل من (الكثافة، والتحديد، والوضوح، ولون الجلد) حيث يمنح سبعة حكام نقاطاً للمتنافسين يأخذون على أساسها مراكزهم تنازلياً، حيث يحصل على اللقب من يأخذ أقل عدد من النقاط.
جدول تمارين لشد الجسم وافضل 5 تمارين من هنا
_____________________________________________________________________________________________
المصادر:
Cheatsheet
حبيبة خالد
جدول تمارين للبنات الحصول على قوام منشوق ومتناسق من هنا