تعتبر الأسماك الدهنية وبذور الكتان المطحونة وزيوت الطهي النباتية السائلة (الأفوكادو والزيتون والفول السوداني) والمكسرات والبذور مصدرًا غنيًا لمواد الأكسدة في المكسرات والأفوكادو والزيتون وزيوت الطبخ النباتية السائلة (بذور العنب والسمسم وعباد الشمس والخضروات) وبعض البذور والدهون الحيوانية. ما هي أنواع الدهون ؟ وما هي أهميتها ؟ - مدونة مترو برازيل. الدهون غير الصحية
الآن بعد أن عرفت ما هي الدهون الجيدة ، من المهم التخلص من الدهون غير الصحية من نظامك الغذائي، الدهون المتحولة الاصطناعية المعروفة أيضًا باسم الدهون المصنعة هي الدهون غير الصحية، يتم إنشاؤها عندما يتم ضخ جزيئات الهيدروجين في الزيوت النباتية، يمكن العثور على الدهون المتحولة في كل شيء من البيتزا المجمدة إلى الكعك والبسكويت لذلك، يُطلب من مصنعي المواد الغذائية إدراج الدهون المتحولة بالجرام على الملصقات، يمكن للدهون الاصطناعية المتحولة أيضًا أن تسبب التهابًا مرتبطًا بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات المزمنة الأخرى. يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي ، يوصي معظم خبراء التغذية بقصرها على 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
ما هي أضرار الدهون - موقع حلبية
تعتبر الأسماك الدهنية وبذور الكتان المطحونة وزيوت الطهي النباتية السائلة (الأفوكادو والزيتون والفول السوداني) والمكسرات والبذور مصدرًا غنيًا لمواد الأكسدة في المكسرات والأفوكادو والزيتون وزيوت الطبخ النباتية السائلة (بذور العنب والسمسم وعباد الشمس والخضروات) وبعض البذور والدهون الحيوانية. الدهون غير الصحية الآن بعد أن عرفت ما هي الدهون الجيدة ، من المهم التخلص من الدهون غير الصحية من نظامك الغذائي، الدهون المتحولة الاصطناعية المعروفة أيضًا باسم الدهون المصنعة هي الدهون غير الصحية، يتم إنشاؤها عندما يتم ضخ جزيئات الهيدروجين في الزيوت النباتية، يمكن العثور على الدهون المتحولة في كل شيء من البيتزا المجمدة إلى الكعك والبسكويت لذلك، يُطلب من مصنعي المواد الغذائية إدراج الدهون المتحولة بالجرام على الملصقات، يمكن للدهون الاصطناعية المتحولة أيضًا أن تسبب التهابًا مرتبطًا بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات المزمنة الأخرى. ما هي أضرار الدهون - موقع حلبية. يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي ، يوصي معظم خبراء التغذية بقصرها على 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
ما هي أنواع الدهون ؟ وما هي أهميتها ؟ - مدونة مترو برازيل
الدهون المشبعة - تشمل المصادر الأولية:
لحم أحمر
جلد الدجاج
منتجات الألبان كاملة الدسم (الحليب والقشدة والجبن)
الزيوت مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل
اقرأ خبر: كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ ...
8. سمك السلمون الأسماك الزيتية مثل السلمون مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية – سواء كانت مدخنة ، أو نيئة ، أو مقلية ، بحجم 3 أوقية مطبوخة ، يحتوي فيليه السلمون الأطلسي على 11 جرامًا من الدهون. يوصي بتناول السمك مرتين في الأسبوع. 9. التونة التونة نوع آخر من الأسماك المليئة بكمية عالية من الدهون الصحية وأوميغا 3 ، (حوالي 5 جرامات في علبة عادية واحدة) 10. الشوكولاته الداكنة تحتوي 1 أونصة من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 11 جرامًا من الدهون ، بالإضافة إلى 2 جرام إضافي من الألياف. 12. ادامامي مع 4. 5 جرام من الدهون في نصف كوب من إدامامي المقشر ، يعتبر فول الصويا الصغير هذا أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي (9 جرام للوجبة) والألياف (4 جرام للحصة). 13. اقرأ خبر: كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ .... بذور دوار الشمس بواسطة Kaldari – عمل شخصي وملكية عامة و 2 ملعقة كبيرة تحتوي علي حوالي 14 جرامًا من الدهون ، إلى جانب 6 جرام من البروتين و 2 جرام من الألياف. 14. بذور الشيا بواسطة Keegan Fields – عمل شخصي وCC BY-SA 4. 0 و تحتوي هذه البذور الصغيرة ولكن القوية على الألياف والبروتين والمعادن الأساسية وبالطبع الدهون – 6 جرامات لكل ملعقتين كبيرتين ، بما في ذلك الكثير من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.
وقد يطورون أيضا كيسا صغيرا من الدهون حول أسفل البطن. ولحسن الحظ، تعمل هذه المناطق بمثابة تخزين للدهون ولا تضر بأعضاء مثل الكبد أو القلب، ما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري". ويُلاحظ هذا النوع من الجسم بشكل أكثر شيوعا عند النساء بسبب وجود مستويات أعلى من هرمون الإستروجين، ما يؤدي إلى تراكم الدهون في الوركين والفخذين وأسفل البطن. ويحذر الخبراء من صعوبة حرق الدهون الموجودة حول الجزء السفلي من الجسم. لذلك فإن الأشخاص الذين يتخذون شكل الكمثرى هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل تنكسية في الركبة والمفاصل ودوالي الأوردة، لأن دهون الجسم في هذه الأجزاء تضغط على الأوردة. وتميل النساء اللواتي ينتمين إلى هذه الفئة أيضا إلى أن يكن أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض واحتباس السوائل. ولحسن الحظ، يمكن أن يساعد إجراء إضافات غذائية صحية على شكل خبز الحبوب، والفاصوليا، والعدس، وتقليل تناول الدهون المتحولة والمشبعة قدر الإمكان، في التخفيف من بعض المشكلات الصحية المذكورة أعلاه. والأشخاص الذين لديهم خصر رفيع وأكتاف وصدورهن أعرض يصنفون ضمن فئة جسم المثلث المقلوب. وشرح الخبراء أن: "الأشخاص الذين يتمتعون بهذه البنية الجسدية، التي تُعرف أحيانا باسم جسم الجزرة، حيث يكون لديهم خصر وأرداف ضيقة وأكتاف وصدر أعرض، يُعتقد أن لديهم غددا كظرية مفرطة النشاط، ما يؤدي إلى تسريع عملية الأيض وتجعل الحفاظ على وزن صحي أسهل".
وهناك أنواع من هذه التحاميل تحدث تغيرات هرمونية في الجسم خلال فترة الحمل لذلك فإن الطبيب هو الذي يحدد النوع المناسب والجرعة. وبهذا نكون قد وضحنا في هذا المقال متى يبدأ مفعول التحاميل المهبلية، وأشهر أنواع التحاميل، وماهي موانع الاستخدام والعلامات التي تظهر بعد استخدامها، وبيان ما إذا كان لها تأثير على الحمل أم لا.
متى يبدأ مفعول التحاميل المهبلية؟ ونصائح مهمة عند استعمال التحاميل المهبلية - موقع الصحي
إذا تلقيتِ وصفة طبية لتحاميل مهبلية ، فقد تتساءلين كيف تعمل بالضبط. التحاميل هي طريقة لإدارة الدواء يمكن استخدامها لإدخال العديد من الأدوية أو الهرمونات أو الأعشاب أو مواد التشحيم في المهبل. بمجرد إدخاله ، سوف يذوب ، ويطلق الدواء لعلاج حالة المهبل (مثل العدوى الفطرية) أو الجسم بأكمله (مثل العلاجات الهرمونية). إذا كنت ستدخل حبة أو مرهمًا ، فمن المحتمل أن تأتي التحميلة مع قضيب بلاستيكي. أدناه ستجد تعليمات أكثر تفصيلا. خطوات جزء 1 من 2: إدخال اللبوس نظف المهبل. متى يبدأ مفعول التحاميل المهبلية؟ ونصائح مهمة عند استعمال التحاميل المهبلية - موقع الصحي. استخدمي صابونًا لطيفًا لتنظيف الأجزاء الخارجية من المهبل والمناطق المحيطة به. نظف يديك جيدًا قبل البدء واشطف منطقة المهبل جيدًا لإزالة الصابون تمامًا. جفف الجلد جيدًا بمنشفة قطنية نظيفة ، واضغط عليها. لا اغسل داخل المهبل. يساعد تنظيف المهبل واليدين على منع دخول البكتيريا إلى المهبل بالقرب من التحميلة. تحضير اللبوس. قم بإزالة أداة التثبيت من العبوة لمعرفة ما إذا كانت محملة بالفعل بالكريم أو الحبة. إذا لم يتم تحميله مسبقًا ، فامسكه بقوة بيد واحدة واستخدم اليد الأخرى لوضع الكريم أو الحبة على طرف أداة التثبيت. لملء قضيب بكريم التحميلة ، قم بتوصيل أنبوب الكريم بالقضيب ، مع تثبيته بإحكام.
💉 التحاميل المهبلية: كيفية استخدامها - صحتك 2022
استلقي على ظهرك وقومي برفع ساقيكِ إلى صدرك مع طيهما، وباعدي بين الساقين. استمري على هذا الوضع حتى بعد وضع التحميلة، حتى يمتصها الدم. ضعي التحميلة في فتحة المهبل بلطف، لا تدفعيها إلى الداخل بقوة حتى لا يضايقك، يمكنك استخدام أنابيب التحاميل لمساعدتك على إدخالها. بعد الانتهاء من إدخال التحاميل المهبلية، ستجدين أن نسبة إفراز المهبل زادت، فيمكنك ارتداء فوط صحية يومية..
أنابيب التحاميل
لا تستخدم طريقة الأنابيب عند إدخال التحاميل المهبلية فقط ، ولكن عند إدخال جميع انواع التحاميل ، مثل تحاميل مجرى البول، وهي:
استخدم أنابيب التحاميل المتوفرة في الصيدليات. ضع المادة الموجودة في التحميلة في الأنبوب. إن كانت تحاميل مهبلية ضعي المادة في الأنبوب وضعي الأنبوب في فتحة المهبل. وإن كانت تحميلة مجرى البول ، ضع الأنبوب في فتحة مجرى البول. 💉 التحاميل المهبلية: كيفية استخدامها - صحتك 2022. اضغط باستمرار لمدة ثواني حتى تتأكد أن الأنبوب دخل في مكانه الصحيح. اخرج الأنبوب لمدة ثواني ، تأكد من دخول التحميلة إلى مجرى البول كاملاً ولم يتبقى منه شيء. أضرار التحاميل
قد تسبب لك استخدام التحميلة مشاكل عند استخدامها، ولكنها تعتبر آمنة إلى حد ما:
تسبب التحميلة تهيج المنطقة التي توضع بها.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم